Velikokrat se ljudje počutijo nezadovoljni, ker jih drugi ne cenijo. To je razumljivo. Seveda vsi hrepenimo po tem, da bi nas drugi cenili. Če pa je naša sreča odvisna od spodbujanja drugih, se nam včasih zgodi, da smo po nepotrebnem malodušni. Rešitev je, da se spodbudite! Tukaj je nekaj načinov za to.
Koraki
Korak 1. Bodite ponosni nase
Ne glede na to, ali gre za majhen dosežek ali samo za življenje nasploh, morate verjeti vase. Če je za vas samospoštovanje, poskusite s terapijo ali raziščite to temo. Ne moreš se spodbujati, če se nimaš rad.
Korak 2. Poskusite biti sami sebi najboljši prijatelj
Pogovorite se sami s seboj, kot s prijateljem, ki je potreboval motivacijo, in poskusite ugotoviti, kaj je narobe. Vzemite si 20-30 minut, da razmislite o tem, zakaj se počutite obupano ali razburjeno. Priznajte in potrdite svoja čustva, tako kot bi sočustvovali s prijateljem. Recite stvari, kot so "Vem, da je težko, vendar zmoreš", ali "Do jutri ob tem času bo vse končano."
Korak 3. Ohranite dober smisel za humor
Izjemno pomaga!
Korak 4. Preživite nekaj časa v hobiju
Korak 5. Obrnite se na druge, ki vas lahko spodbujajo
Svoje občutke je težko sprejeti in potrditi. Povežite se s prijateljem, družinskim članom ali ljubljeno osebo, da dvignete razpoloženje in okrepite čustveno podporo.
Korak 6. Če vam uspe nekaj, potem razmislite, kaj vas spodbuja
Mnogi ljudje ugotovijo, da početje za druge pomaga, da se njihove težave počutijo manjše, ali pa jim vsaj za nekaj časa odmislijo težave.
Korak 7. Vaja
Hodite zunaj ali na tekalni stezi, vozite mirujoče kolo, delajte jogo. Izberete lahko vrsto pouka, v katerem bi se počutili najbolj udobno, ali pa vadite jogo doma z glasbo po vaši izbiri. Tehnike raztezanja in razbremenitve so odlične. Lahko pa tečete, trebušni ples ali karkoli drugega, kar se vašemu telesu zdi čudovito. Samo 15, 30 ali 45 minut na dan vam bo pomagalo pri presnovi, kar bo pripomoglo k vašemu razpoloženju.
Oglejte si, s katerimi dejavnostmi ste se ukvarjali. Ali večino svojega časa porabite za stvari, ki vas izčrpavajo? Ali si morate dati več časa za odmor in sprostitev ter sprostitev? Naredite nekaj vznemirljivega in zabavnega, da dvignete razpoloženje
Korak 8. Jejte dobro hrano
Dodajte sveža živila in polnozrnata živila; pojdite ekološko na nekatere stvari, če želite.
Korak 9. Predvajajte glasbo
Kakršna koli glasba vam dvigne razpoloženje, to igrajte sami. Radio ali stereo lahko vključite, tako da ga lahko poslušate v ozadju, kjer koli že ste.
Nasveti
- Spodbujajte se in se zavežite, da boste tudi sami naredili dobre stvari! Pomagal vam bo polepšati nekatere dneve in vam pomagal preživeti druge dni.
-
Naredite seznam svojih talentov.
Pogosto se osredotočamo na to, v čem nismo dobri, ali na načine, na katere ne uspemo ali si želimo biti drugačni. Vsi pa imamo različne darove in sposobnosti. Osredotočenost na te stvari vas lahko zelo spodbudi. Nič ni premajhno za naštevanje!
-
Spomnite se na spodbudo drugih.
Da, ta članek govori o spodbujanju sebe, včasih pa to lahko storite tako, da se spomnite preteklih spodbud drugih. Morda v zadnjem tednu ali celo mesecu nihče ni storil ničesar, da bi vas spodbudil, vendar smo vsi v preteklosti že imeli nekaj spodbud. Ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite, je obdržati "mapo spodbud". V to mapo dajte vse vrste spodbud! Če vam nekdo pošlje kartico s spodbudno besedo, namesto da bi jo vrgli, jo prilepite v mapo. Ko nekdo pusti posebno prijazno besedo v enem od vaših člankov, ga kopirajte in prilepite v Wordov dokument in ga shranite. Ko prejmete dokument, dodajte delčke spodbude. In ne pozabite vnesti tudi spodbudnih besed, ki so bile izrečene tudi vam.
-
Spomnite se preteklosti.
Včasih je pomembno pozabiti in se prepustiti preteklosti, včasih pa se je pomembno spomniti preteklosti. Na primer, če ste sredi težkega časa s prijateljem, se spomnite vseh dobrih časov, ki ste jih imeli s tem prijateljem v preteklosti. Ko se spominjamo preteklosti, je včasih zelo zabavno razmišljati o zabavnih, zanimivih in vznemirljivih doživetjih, tudi v otroštvo. Pogosto me to nasmeji, prav tako pa mi pomaga videti, kako bogato in čudovito je bilo moje življenje - in nedvomno bo še naprej.
-
Naštejte svoje skrbi.
Morda se vam zdi to čuden način spodbujanja in priznali boste, da vam sprva naštevanje skrbi včasih povzroči stres! Vendar je naštevanje vaših skrbi pogosto prvi korak pri reševanju obravnavanih vprašanj, in ko se boste z njimi spopadli, boste spodbujeni. Ko naštejete svoje skrbi - še posebej, če o njih pišete v dnevniku - pogosto vidite, da niso tako velike in strašljive, kot ste mislili. Ko pogosto pišete o svojih pomislekih ali stvareh, nad katerimi ste razočarani, boste ugotovili, da stvari pretiravate in da razmere niso tako slabe, kot ste sprva mislili. To je spodbudno!
- Nič od tega ne traja dolgo, vendar je pomembno, da stvari načrtujete zase kot del svoje vsakodnevne rutine. Spet male stvari štejejo!
-
Naštejte majhne vidike velikih blagoslovov.
Ko se spodbujate, je dobro začeti z dobro znanimi in očitnimi stvarmi, kot so družina, prijatelji, vaš dom itd. Ko pa naštejete te stvari, poskusite biti natančnejši. Na primer, če ste hvaležni za svojo družino, enega za drugim naštejte člane svoje družine in nato napišite podroben seznam vseh načinov, kako ste hvaležni za določenega družinskega člana. Enako lahko velja za ostale velikane.
