Študije kažejo, da je podpora delovanja ledvic pomembna za vaše dobro počutje, ne glede na to, ali ste sicer zdravi ali imate tveganje za ledvično bolezen. Ledvice iz telesa odstranijo odpadne snovi in zdravila, uravnotežijo telesne tekočine, sproščajo hormone za uravnavanje krvnega tlaka, spodbujajo razvoj močnih in zdravih kosti ter nadzorujejo proizvodnjo rdečih krvnih celic. Raziskave kažejo, da lahko z obvladovanjem dejavnikov življenjskega sloga in zdravljenjem podprete delovanje ledvic in izboljšate svoje splošno zdravje.
Koraki
1. del od 2: Upravljanje svojega življenjskega sloga
Korak 1. Pametno hidrirajte
Ker ledvice pomagajo pri izločanju odpadnih proizvodov in zdravil, bi nekateri mislili, da lahko prekomerno vlaženje koristi njihovemu delovanju ledvic. Vendar ni študij, ki bi to podpirale, in namesto tega priporočajo, da pijete štiri do šest kozarcev na dan. Ta količina bi morala zadostovati za delovanje ledvic.
- Držite se vode, kar je najboljša možnost za hidracijo brez dodajanja sladkorja, kofeina ali drugih snovi v vaši prehrani.
- Pijte več, če ste aktivni, zlasti poleti. Dodajte 8 unč vode za vsako uro, ko ste aktivni.
Korak 2. Ohranite zdravo prehrano
Ledvice na splošno prenašajo veliko različnih živil, vendar je večina težav z ledvicami povezanih z drugimi zdravstvenimi stanji, kot je sladkorna bolezen ali visok krvni tlak, ki jih je mogoče nadzorovati s hrano. Zdrava prehrana, bogata s hranili, lahko pomaga pri delovanju ledvic in ima lahko korist tudi pri obvladovanju drugih stanj.
- Izberite ravnovesje zdrave hrane, kot so sadje, zelenjava, cela zrna, mlečni izdelki, pusto meso in fižol.
- Izogibajte se preveč natrija. Pri kuhanju ne dodajajte soli in ne kupujte živil z visoko vsebnostjo natrija. Odstranite hitro hrano in omejite slane prigrizke, razen v zelo redkih primerih.
- Izberite živila z nižjo vsebnostjo kalija, kot so jabolka, korenje, zelje, stročji fižol, grozdje in borovnice. Omejite ali se izogibajte živilom z visoko vsebnostjo kalija, kot so banane, pomaranče, krompir, špinača in paradižnik.
- Omejite vire beljakovin. Izberite pusto meso, kot je piščanec ali riba, in odstranite vso maščobo, ki jo vidite. Meso pecite, pecite na žaru ali pecite, namesto da ga ocvrtite. Beljakovine lahko dobite tudi iz virov, kot so zelenjava, sadje, polnozrnat kruh in žita brez sladkorja.
Korak 3. Omejite ali odpravite alkohol in kajenje.
Če pijete alkoholne pijače in/ali kadite, prenehajte ali omejite vnos. Oboje lahko poveča tveganje za visok krvni tlak in bolezni ledvic ali poslabšanje bolezni, če ga že imate.
- Moški naj ne pijejo več kot dve pijači na dan, ženske pa največ eno.
- Pogovorite se s svojim zdravnikom o začetku programa za prenehanje kajenja, če imate težave bodisi s prehladom purana bodisi s postopnim odvajanjem od tobaka.
Korak 4. Redno telovadite
Razgibavanje lahko izboljša vaše splošno zdravje, lahko pa tudi prepreči nevarnosti bolezni ledvic. Zmerna aktivnost v večini dni v tednu lahko podpira delovanje ledvic in preprečuje telesno težo, ki lahko povzroči težave z ledvicami ali druge zdravstvene težave.
- Pred začetkom kakršnega koli režima vadbe se posvetujte s svojim zdravnikom.
- Poskusite pet dni v tednu vsaj 30 minut zmerno telovaditi. Izvajate lahko različne dejavnosti, kot so hoja, tek, tek, plavanje, kolesarjenje ali celo ples.
- Redna vadba in zdrava prehrana vam lahko pomagata ohraniti zdravo težo, kar zmanjšuje tveganje za bolezni ledvic.
2. del od 2: Zdravstveno upravljanje ledvičnih funkcij
Korak 1. Sledite navodilom za zdravila proti bolečinam brez recepta
Če imate bolečine v ledvicah ali na katerem koli drugem področju in želite uporabljati zdravila proti bolečinam brez recepta, upoštevajte navodila na embalaži. Preveč zdravil proti bolečinam lahko povzroči ledvično bolezen ali poslabša obstoječe težave z ledvicami.
- Izogibajte se lajšanju bolečin NSAID, če že imate težave z ledvicami. Sem spadajo ibuprofen in natrijev naproksen.
- Vprašajte svojega zdravnika, če je to zdravilo varno za vas.
Korak 2. Nadzirajte osnovne pogoje
Nekatera stanja, vključno z visokim krvnim tlakom in sladkorno boleznijo, lahko povzročijo ali povečajo tveganje za bolezni ledvic. Z obvladovanjem osnovnih vzrokov boste morda lahko podprli delovanje ledvic.
- Redno spremljajte krvni tlak doma ali v zdravniški ordinaciji. Vaš ciljni krvni tlak mora biti manjši od 140/90 mm Hg.
- Če imate sladkorno bolezen, preverite in nadzirajte krvni sladkor.
- Pazite na raven holesterola in se prepričajte, da je v zdravem območju. Zdravnik vam lahko naroči krvne preiskave, da preveri vaše ravni.
- Ne pozabite vzeti kakršnih koli zdravil, ki jih je predpisal zdravnik.
Korak 3. Obiščite svojega zdravnika
Če vodenje življenjskega sloga in osnovnih pogojev ne izboljšajo vašega počutja, če se počutite slabše ali če sumite, da imate bolezen ledvic, se dogovorite za sestanek z zdravnikom. Lahko opravi teste in pripravi načrt zdravljenja posebej za vas.
- Povejte svojemu zdravniku o morebitnih znakih in simptomih ter opišite, kako se počutite.
- Povejte ji o vseh zdravilih, dodatkih ali drugih snoveh, ki jih jemljete.
- Vzemite si seznam vprašanj, ki jih morda imate.
- Odgovorite na vsa vprašanja zdravnika o vašem stanju.
Korak 4. O možnostih zdravljenja se pogovorite s svojim zdravnikom
Ko zdravnik ugotovi, kaj povzroča težave z ledvicami, se z njim pogovorite o možnostih zdravljenja. Odvisno od resnosti vašega primera ali osnovnih vzrokov lahko predlaga nadaljevanje delovanja ledvic z načinom življenja, jemanjem zdravil ali celo na dializi.
5. korak Zdravite zaplete z zdravili
Nekatera zdravila lahko pomagajo pri zdravljenju zapletov, ki nastanejo zaradi bolezni ledvic. Vzemite jih, da preverite, ali pomagajo pri delovanju ledvic. Zdravnik vam lahko predpiše zdravila, ki:
- Znižajte visok krvni tlak, na primer zaviralec ACE.
- Zmanjšajte zadrževanje vode in otekanje
- Nižji holesterol, na primer statini
- Zdravite anemijo, na primer dodatek eritropoetina
- Zaščitite kosti, na primer dodatke kalcija in vitamina D.
- Zdravnik vam lahko predlaga tudi prehrano z manj beljakovinami za zmanjšanje količine odpadnih snovi v krvi.
Korak 6. Razmislite o končni fazi zdravljenja
Morda boste prišli do točke, ko vaše ledvice ne bodo več zmogle osvoboditi telesa odpadkov in tekočine. V tem primeru imate morda končno stopnjo ledvične bolezni, ki bo obsežnejšo oskrbo. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, kaj potrebujete, da se izognete popolni odpovedi ledvic. Lahko predlaga:
- Dializa, ki lahko filtrira in odstrani odpadke iz krvi ali telesnih tekočin.
- Presaditev ledvice, ki zahteva operacijo za implantacijo donorske ledvice v vaše telo. Do konca svojega življenja boste morali jemati zdravila, da preprečite, da bi telo zavrnilo ledvico darovalko.
