Odraščanje dolgih, zdravih las zahteva skrb in potrpljenje. Medtem ko lahko masirate lasišče in jemljete biotin za spodbujanje nove rasti, je večji izziv preprečiti poškodbe in lomljenje obstoječih las. Redno striženje, uporaba pravih izdelkov za lase in izogibanje strogim tretmajem in stilom lahko veliko pripomorejo k ohranjanju zdravih ključavnic. Pomembne so tudi spremembe življenjskega sloga, na primer prehrana, ki je zdrava za lase. To bo trajalo nekaj časa in truda, vendar z malo odločnosti lahko zrastete dolge in slastne ključavnice vaših sanj.
Koraki
Metoda 1 od 3: Spodbujanje nove rasti
Korak 1. Vsak dan masirajte lasišče
Zdravi lasje se začnejo pri lasišču. Masiranje lasišča 5 minut na dan lahko spodbudi pretok krvi v lasne mešičke. To pa spodbuja rast novih las. Lase lahko masirate pod tušem med šamponiranjem ali kadar koli imate nekaj minut časa.
Za masažo lasišča uporabite blazinice prstov namesto nohtov. Vaši nohti lahko povzročijo draženje in lomljenje kože, če masirate premočno
Korak 2. Vsak dan nanesite 3-4 kapljice olja poprove mete na lasišče
Eterično olje poprove mete lahko pomaga pri spodbujanju rasti las, če ga nanesete neposredno na lasišče. Nanesite nekaj kapljic na lasišče in ga vmasirajte z blazinicami prstov. Ta postopek ponovite vsaj enkrat na dan vsaj 4 tedne, da spodbudite novo rast.
Za najboljše rezultate uporabite nekaj kapljic pravega eteričnega olja poprove mete, pomešanega z 1 žlico (15 ml) kokosovega olja. Ne uporabljajte olja z vonjem poprove mete. Dišeča olja dišijo po poprovi meti, vendar ne bodo imela enakega spodbudnega učinka
Korak 3. Uporabite izdelke za prhanje, oblikovane za rast las
Nekateri šamponi in balzami so oblikovani posebej za spodbujanje rasti las in vam pomagajo doseči dolge lase. Poiščite šampon, ki pravi, da je oblikovan za rast las in vsebuje sestavine, kot so:
- Biotin
- Minoksidil
- Niacin
- Olje čajevca
- Vitamin E
Korak 4. Dnevno vzemite dodatek biotina 5000 mcg
Biotin ali vitamin B7 je bistven vitamin B. Že dolgo se uporablja za spodbujanje rasti novih las in je pogosto glavna sestavina drugih dodatkov za lase. Vsak dan vzemite dodatek vsaj 5000 mcg, da spodbudite lase, da rastejo dolgi in gosti.
- Biotinski dodatki so v večini lekarn in trgovinah z zdravo hrano na voljo brez recepta. Poiščete lahko tudi vitamine za lase, kožo in nohte, ki vsebujejo biotin.
- Biotin je na voljo tudi kot lokalno zdravljenje. Če se odločite za lokalni biotin, sledite navodilom za uporabo na embalaži.
Metoda 2 od 3: Preprečevanje poškodb obstoječih las
Korak 1. Umijte si lase 3-4 krat na teden
Nekateri ljudje so poročali o daljših laseh, potem ko so zmanjšali količino, ki jo sperejo s šamponom in balzamom. Umijte si lase vsaka 2-3 dni. V dneh brez pranja med tuširanjem nosite pokrovček za prhanje in uporabite suh šampon, ki pomaga nadzorovati olje.
Če se vam lasje zlahka zapletejo, jih boste morda morali umivati pogosteje. Vsakodnevno ali vsak drugi dan lahko uporabite balzam, ki preprečuje zaplete, ki bi sicer lahko povzročili zlom
Korak 2. Obrezujte vsakih 8-12 tednov
Poškodbe se pogosto začnejo na konicah las in se premikajo navzgor proti koreninam. Redne obrobe preprečujejo poškodbe in odstranijo razcepljene konce, pri tem pa ključavnice ohranijo na dolge razdalje. Obiskujte svojega stilistka vsaka 2-3 meseca in ga prosite, naj vam odreže največ 13 mm (0,5 palca), da se škoda ne bi razširila.
- Če se vaši lasje zaradi nesreče z vročim orodjem ali kemično obdelavo nepričakovano poškodujejo, čim prej obiščite svojega stilista.
- Če nimate časa ali denarja za redne sestanke v salonu, lahko lase poskusite tudi sami postriči. Če se odločite za to, si priskrbite dober par škarij za lase. Veliko pomenijo.
Korak 3. Za odmerek hidracije uporabite tedensko globinsko negovalno masko
Globoki negovalni postopki lahko pomagajo zaščititi vaše pramene in preprečiti zaplete. Poiščite masko za lase, oblikovano za vaš tip las (npr. Debele, tanke, kodraste, suhe, barvane itd.). Vprašajte svojega stilistka za pomoč pri izbiri pravega izdelka za vas, če niste prepričani, kaj vam bo ustrezalo.
- Masko nanesite na lase po šamponiranju in pustite delovati toliko časa, kot je priporočeno na embalaži. Nekatere maske lahko trajajo 3-5 minut, druge pa 10-15. Nato masko sperite pod tušem.
- Maske za lase lahko najdete v večini trgovin s kozmetiko in kozmetičnimi izdelki, pa tudi v številnih lekarnah in lekarnah.
Korak 4. Zmanjšajte količino ščetkanja las
Ščetkanje lahko spodbudi lomljenje in potegne zdrave lase, zato količino, ki jo ščetkate, čim bolj zmanjšajte. Poskusite s ščetkanjem odstraniti zaplete po tuširanju ali pri oblikovanju las.
Ko si ščetkate lase, uporabite pravo krtačo. Glavnik s širokimi zobmi ali glavnik za prhanje dobro deluje na mokrih in suhih laseh, da odstrani zaplete, ne da bi jih preveč vlekel. Ščetke iz ščetin iz merjasca dobro delujejo, vendar so najbolj primerne za suhe lase
Korak 5. Omejite uporabo vročih orodij za oblikovanje
Toplota poškoduje vaše ključavnice od kožice do konice. Zato je najbolje, da se čim bolj izognete vročim orodjem. Sem spadajo sušilniki za lase, likalniki, kodralniki, vroče krtače, stiskalnice in vroči valji.
- Če morate lase posušiti s sušilcem za lase, uporabite nizko nastavitev in se držite konic.
- Če morate nujno uporabiti vroče orodje za lase, uporabite termični sprej. Pred uporabo vročega orodja držite razpršilne roke stran od glave in si zamašite lase.
Korak 6. Izogibajte se frotirju in na mokre lase uporabite brisačo iz mikrovlaken
Nekateri materiali, na primer frotir, lahko poškodujejo mokre lase. Izogibajte se brisačam iz frotirja za sušenje las. Namesto tega pustite, da se posuši na zraku čim pogosteje. Če morate iz prhe namočiti dodatno vodo, poskusite uporabiti brisačo iz mikrovlaken. Nikoli ga ne zavijte in pustite na vrhu glave. Namesto tega rahlo iztisnite odvečno vodo.
Korak 7. Preskočite ostre kemične obdelave, da preprečite poškodbe
Nega, kot so barvanje, osvetljevanje, trajno permiranje, kemično ravnanje in posvetlitev las, povzročajo škodo. Če želite vzgajati dolge, slastne ključavnice, boste morali vse to izrezati iz svoje rutine.
Če že imate barvane ali kemično obdelane lase, se pogovorite s svojim stilistom o tem, kako najbolje spremeniti svoj slog
Korak 8. Odločite se za ohlapne pričeske, kot so nizki čopki ali neurejene žemljice
Veliko pričesk in stilov je težko na lasišču in pramenih. Slogi, ki vam potegnejo lase, kot so visoki ali gladki čopki in nekatere vrste pletenic, spodbujajo lomljenje. Izognite se poškodbam tako, da lase nosite navzdol ali v ohlapnih stilih, kot so nizki čopki in neurejene žemljice.
- Še posebej se izogibajte stilom, ki povzročajo veliko napetosti okoli robov glave in zatilja.
- Podaljški so trenutno videti lepi, toda če jih odstranite, bodo vaši lasje slabši. Poskusite se izogniti tem stilom, kadar je to mogoče, ali uporabite podaljške za lase, da zmanjšate možnosti, da bodo poškodovali vaše lase.
Metoda 3 od 3: Spreminjanje življenjskega sloga
Korak 1. Spite na svileni ali satenski blazini, da preprečite poškodbe las
Svila in saten naj bi bili na vaših laseh mehkejši od bombaža. Ti materiali lahko pomagajo preprečiti zaplete, kar lahko povzroči zlom. Vložite v nekaj dobrih prevlek iz svile ali satena, da bodo vaši lasje dolgi in sijoči.
Relativno ugodne svilene prevleke za blazine lahko najdete v številnih trgovinah z izdelki za dom, pa tudi na spletu. Saten je ponavadi nekoliko cenejši od svile
Korak 2. Jejte zdravo prehrano za lase, da spodbudite rast
Če želite lase najbolje izkoristiti, jih morate pravilno hraniti in piti veliko vode. Prizadevajte si za prehrano, ki daje prednost beljakovinam. Posne beljakovine bi morale predstavljati približno 15% do 25% vaših dnevnih kalorij. Jejte tudi veliko listnate zelene zelenjave in povečajte vnos vode.
- Nahranite svoje pramene z živili, bogatimi z železom, kot so špinača, fižol in zmerne količine pustega rdečega mesa. Poleg tega imajo vaši lasje koristi zaradi povečanega vnosa železa, omega 3, cinka in biotina.
- Polnozrnate žitarice, ostrige, arašidovo maslo in semena so dobri viri cinka.
- V svojo prehrano dodajte več sadja in zelenjave. Vsebujejo vitamine A, C in E, ki lahko pomagajo ohraniti zdravje lasišča in las. Vitamin C je lahko še posebej koristen pri izpadanju las zaradi pomanjkanja železa, saj vitamin C telesu pomaga pri absorpciji železa.
- Jajca, meso, oreški, semena, losos, mlečni izdelki in avokado so bogati z biotinom, zdravim za lase.
- Losos, lan, chia semena in orehi vsebujejo veliko maščobnih kislin omega 3.
Korak 3. Upravljajte stresorje
Ustrezna prehrana, redna vadba in dober nočni počitek so ogromni dejavniki pri ohranjanju stresa. Vsak močan stres lahko povzroči vse vrste telesnih simptomov, vključno z zmanjšano ali zaostalo rastjo las.
- Poskusite imeti vsaj 30 minut zmerno intenzivne telesne dejavnosti vsaj 5 dni na teden. Zmerno živahen tempo je tisti, kjer se še vedno lahko pogovarjate, a komaj. To ni samo zdravo za vaše telo, lahko pa tudi pomirja vaš um.
- Preizkusite meditacijo ali globoke dihalne vaje, ki vam bodo pomagale umiriti um, ko ste še posebej pod stresom.
Korak 4. Če opazite izpadanje las, se posvetujte s svojim zdravnikom
Če imate opazno počasno rast las ali izpadanje las, imate morda zdravstvene težave. Dogovorite se za sestanek s svojim zdravnikom, da se pogovorite o svojih simptomih in poiščete morebitne diagnostične preiskave.
- Genetika ali družinska zgodovina lahko prav tako igrajo vlogo pri zdravju in rasti las.
- Ženske so še posebej dovzetne za izpadanje las, ko imajo povišane ravni androgenov. To je običajno pri stanjih, kot je sindrom policističnih jajčnikov.
Nasveti
- Kondicioniranje po vsakem šamponu lahko pomaga preprečiti zaplete in preprečiti zlom.
- Lase po koncu tuširanja sperite s hladno vodo. S tem se folikli zaprejo in jim pomagajo ostati zdravi in sijoči.
- Vsi si ne bodo mogli privoščiti siranskih las do pasu. Nekateri ljudje so genetsko nagnjeni k lasem, ki se lažje lomijo in imajo krajšo dolžino. To je povsem naravno in ne pomeni, da je z vami kaj narobe.
