Neugodno je čakati, da lasje zrastejo. Internet je poln predlogov za pospešitev rasti, vendar menimo, da je najlažje začeti vaša prehrana - nekaj preprostih prilagoditev bi lahko resnično spremenilo. Ko imate prehranjevalni del pod nadzorom, smo sestavili tudi najboljše in najučinkovitejše spremembe življenjskega sloga in nasvete za nego las.
Koraki
Metoda 1 od 3: Skrb za lase
Korak 1. Izogibajte se vsakodnevnemu šamponiranju
Razen če so vaši lasje res mastni, jih lahko vsakodnevno šamponiranje izsuši in poškoduje. Umivanje las vsak drugi dan omogoča naravnim oljem vašega telesa, da zdravijo vaše lase.
Razmislite lahko tudi o uporabi lasišča, ki bo pomagalo ohraniti lasne mešičke čiste. To lahko pomaga tudi pri ohranjanju zdravih las
Korak 2. Uporabite balzam
Ko šamponirate lase, jih negujte. Balzam za lase pomaga obnoviti olja, ki so vam jih med šamponiranjem odstranili z las. Poskrbite, da boste pred kondicioniranjem popolnoma izprali šampon iz las.
Korak 3. Lase sperite s hladno vodo
Ko sperite šampon in balzam iz las, na kratko sperite čiste lase pod hladno vodo. Hladna voda zagotavlja tesnost lasnega mešička. S tem se zmanjša količina las, ki se izgubijo po tuširanju.
Korak 4. Zmanjšajte toploto in barvo
Uporaba toplote ali barve las na laseh sčasoma poškoduje lase. Poskusite zmanjšati količino toplote, ki jo porabite za lase, tako da pustite, da se lasje posušijo na zraku, kadar je to mogoče. Namesto vročih valjev uporabite gobice ali velcro valje. Raztegnite čas med barvanjem in uporabite barvno varen šampon, da zmanjšate škodo pri izpadanju las.
Korak 5. Lase skrbno ščetkajte
S pomočjo glavnika s širokimi zobmi nežno razpršite lase. Glavnik prebodite skozi konce las in se pomaknite navzgor do lasišča. Pretirano vlečenje po laseh, da bi odškrtali zaplete, bo povzročilo izpadanje las.
Korak 6. Pravilno nosite čop
Če lase preveč zategnete v čop na vrhu glave, lahko pride do loma. Namesto tega nosite lase navzdol ali v ohlapnem čop. Izogibajte se uporabi gumijastih trakov za lase. Spremenite položaj čopka, da vam lasje na enem področju ne bodo preveč krhki.
Korak 7. Masirajte lasišče
Z vsakodnevno masažo lasišča lahko spodbudite pretok krvi v lasne mešičke in pospešite rast las. V rutino nege las vključite vsakodnevno masažo lasišča.
Metoda 2 od 3: Spremenite svoj življenjski slog
Korak 1. Postrižite lase
Morda se sliši ne-intuitivno, toda če boste postrigli lase, se bodo vaši lasje lomili, zaradi česar bodo lasje hitreje rasli. Sčasoma se bodo prameni las začeli cepiti na koncih. Ti razcepljeni konci se zapletejo in je večja verjetnost, da jih potegnemo, ko jih očistimo. Obrezovanje las bo zmanjšalo razcepljene konce.
Korak 2. Uporabite svileno blazino
Vaši lasje se lahko ujamejo na niti bombažne blazine. Svilena prevleka za blazino zmanjša to trenje in tako zmanjša lom.
Zavijanje glave v svileno ruto bi lahko uporabili kot alternativo svileni blazini
Korak 3. Lase ne zavijte v brisačo
Zavijanje las v brisačo na vrhu glave po tuširanju lahko povzroči tudi lomljenje. Namesto tega nežno iztisnite ali zbrišite odvečno vodo iz las.
Razmislite lahko tudi o uporabi brisače iz mikrovlaken za zavijanje las, saj so te nežnejše od običajnih bombažnih brisač
Metoda 3 od 3: Spremenite svojo prehrano
Korak 1. V svojo dnevno prehrano vključite beljakovine
Vaši lasje in nohti so v glavnem sestavljeni iz beljakovine, imenovane keratin. Rast las ima tri faze: anagen (ko lasje rastejo), katagen (ko se rast začne zaustavljati) in telogen (ko se rast ustavi in/ali lasje izpadejo). Lasje, ki jim primanjkuje beljakovin, gredo hitreje v počitek kot lasje, bogati z beljakovinami.
- Piščanec, jajca in grški jogurt so odlični viri beljakovin.
- Vaše potrebe po beljakovinah se lahko razlikujejo glede na vašo težo in življenjski slog. Večina ljudi potrebuje med 45 in 55 gramov (1,6 do 1,9 oz) beljakovin na dan.
Korak 2. Povečajte vnos železa in cinka
Minerali, kot sta železo in cink, so ključnega pomena za proizvodnjo beljakovin, ki sestavljajo lase na telesu. Znano je, da pomanjkanje železa povzroči izpadanje las.
- Železo in cink lahko dobite naravno v živilih, kot so špinača, fižol in morski sadeži.
- Količina železa in cinka, ki jo potrebujete dnevno, je odvisna od vaše starosti, spola in življenjskega sloga. Preden spremenite dnevni vnos mineralov, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Korak 3. Jejte hrano, bogato z vitamini
Menijo, da je vitamin D ključnega pomena za rast las. Vitamin C je pomemben tudi za absorpcijo železa. Vitamin C je pogost v agrumih, kot so pomaranče, grenivke in limete. Vitamin D lahko dobite iz sonca in virov hrane, kot sta obogateno mleko in okrepljen pomarančni sok.
Preden spremenite dnevni vnos vitaminov, se posvetujte s svojim zdravnikom
Korak 4. Povečajte vnos biotina in drugih vitaminov skupine B
Biotin in drugi vitamini B lahko pomagajo spodbujati zdrave lase, zato jih vključite v svojo prehrano. Z dnevnim multivitaminom lahko zagotovite, da boste dobili dovolj teh vitaminov. Prav tako lahko jeste živila, bogata s temi vitamini.
- Jajca, sir, gobe, mandlji in cvetača so dobri viri biotina.
- Vitamini B so prisotni v ribah, mesu, jajcih, mlečnih izdelkih, listnati zelenjavi, grahu in fižolu. Poiščite tudi živila, obogatena z vitamini B, na primer žitarice in kruh.
Korak 5. Osredotočite se na dobre maščobe
Za rast las so potrebne omega-3 maščobne kisline. Prav tako ohranjajo vaše lase sijoče in zdrave. Telo te maščobe ne proizvaja naravno.
- Omega-3 maščobne kisline lahko dobite iz rib. Ameriško združenje za srce priporoča, da odrasla oseba vsak teden poje dve porciji rib, da dobi ustrezno količino omega-3 maščobnih kislin.
- Če ste vegan ali vegetarijanec, vzemite dodatek DHA.
- Maščobne kisline Omega-3 lahko dobite tudi iz lanenega olja. Ena čajna žlička na dan je vse, kar potrebujete za odrasle. Za mlajše otroke se pogovorite s svojim zdravnikom.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Pred tuširanjem si umijte lase, da odstranite zaplete.
- Masiranje lasišča 5-6 minut naenkrat lahko pripomore k dobremu zdravju in rasti.
- Uporaba jajčne mešanice z nekaj naravnega olivnega olja lahko pomaga podpreti rast las.
- Z uporabo samo mešanice oljčnega olja lahko podprete rast las.
- Poskrbite za svoje telo in uživajte uravnoteženo prehrano, da boste imeli dolge in zdrave lase.
- Pred nanosom toplote na lase uporabite izdelek za zaščito pred toploto.
- Lase negujte vsak dan in uporabite olje in oblogo za lase.
- Lase prekrijte s kokosovim oljem in jih pustite delovati najmanj 30 minut in največ čez noč. Pred dodajanjem vode vtrite šampon skozi lase. Nato operite normalno. Če tega koraka ne upoštevate, kokosovo olje ne bo prišlo iz vaših las in bo videti mastno.
Opozorila
- Uporaba toplote, barvil in izdelkov lahko sčasoma poškoduje vaše lase.
- Pred resnimi spremembami v prehrani se posvetujte s svojim zdravnikom. Posvetujte se tudi z zdravnikom, če spremembe v vaši prehrani in življenjskem slogu ne pomagajo. Če izgubljate lase in niste prepričani, zakaj, potem lahko vaš zdravnik opravi teste, da preveri osnovne razmere, ki so lahko krive.
