Kožo lahko kategorizirate glede na to, ali je mastna, suha, normalna, občutljiva ali kombinacija teh stanj. Če to veste, boste lažje ugotovili, katere vrste izdelkov boste uporabili na svoji koži, da bo zdrava. Poleg razvrščanja kože glede na to, ali je mastna ali suha, lahko s pomočjo klasifikacijskega sistema Fitzpatrick Type kože ocenite tudi svojo genetsko ranljivost za poškodbe kože in odziv na sončno svetlobo. Za vsako vprašanje boste dobili oceno, ki jo boste sešteli, da določite svoj tip kože. Ta kviz ni nadomestek za zdravniški nasvet.
Koraki
1. del od 4: Prepoznavanje tipov mastne ali suhe kože
Korak 1. Opazite suhe obliže
Na nekaterih mestih imate lahko suho kožo, če je rdeča, nagubana, dolgočasna in hrapava. Če imate suho kožo, na tem območju verjetno ne boste videli por. Lahko celo izgleda luskasto ali srbi. Če je vaša koža občutljiva na sušenje, jo lahko zaščitite z:
- Izogibajte se dolgim, vročim tušem. 10 do 15 minut v vodi, ki je prijetna, vendar ne preveč vroča, je v redu. Ne tuširajte se več kot enkrat na dan.
- Uporaba nežnih mil. Izogibajte se močno odišavljenim milom. Med pranjem ne trljajte močno. Tako boste s kože odstranili naravna olja.
- Uporaba vlažilca po tuširanju. Morda boste ugotovili, da ga morate uporabiti zjutraj in zvečer.
- Zmerno ogrevanje doma. Če je zrak v vašem domu ponavadi zelo suh, poskusite uporabiti vlažilec, da bo vlažen.
- Zaščitite kožo pred ostrimi kemikalijami. To lahko pomeni, da morate pri pranju posode, uporabi močnih mil ali čistilnih kemikalij nositi rokavice.
- Zaščitite kožo pred slabim vremenom. To vključuje veter, sonce in vroče in hladne temperature. Vse lahko prispeva k izsušitvi vaše kože. Pokrijte, kolikor lahko, in nosite kremo za sončenje, tudi če je hladno, a sončno.
Korak 2. Prepoznajte mastno kožo
Morda imate mastno kožo, če je videti sijoča, ima velike vidne pore in je nagnjena k izbruhu ogrcev in mozoljev. Če imate mastno kožo, jo boste morda lahko izboljšali:
- Uporabljajte samo kozmetične izdelke, ki so označeni kot nekomedogeni. To pomeni, da so bili testirani in dokazano, da ne zamašijo pore. To je še posebej pomembno, če nosite ličila.
- Ne pokanja, nabiranja ali stiskanja mozoljev in ogrcev. To jih bo poslabšalo in dražilo kožo okoli njih. Lahko povzroči brazgotinjenje.
- Umivanje po vadbi ali kateri koli dejavnosti, zaradi katere se znojite. Vendar se ne umivajte več kot dvakrat na dan.
- Uporaba nežnih mil, ki ne dražijo vaše kože.
Korak 3. Ocenite, ali imate mešano kožo
To je zelo pogosto. Mnogi ljudje imajo na nekaterih mestih mastno kožo, na primer nos, na drugih pa suho. Področja, ki so pogosto nagnjena k sušenju, vključujejo hrbet rok, komolce in okončine. V tem primeru boste morda morali svojo rutino nege kože prilagoditi koži na vsakem področju.
- Mastni madeži so lahko sijoči in nagnjeni k nastanku ogrcev. Na mastni koži pustite, da se zacelijo mozolji in ogrci ter jih dvakrat na dan umijte z nežnim milom. Uporabljajte samo izdelke, ki so označeni kot nekomedogeni.
- Suhe lise so lahko rdeče, hrapave, luskaste in srbijo. Na suhih madežih redno uporabljajte vlažilno kremo. Zaščitite kožo pred ekstremnimi temperaturami, vetrom in ostrimi kemikalijami.
Korak 4. Uživajte v normalni koži, če jo imate
Mlajši ljudje imajo bolj verjetno normalno kožo. Verjetno imate normalno kožo, če:
- Redko se pojavijo mozolji ali ogrci.
- Vaše pore se ne povečajo in niso lahko opazne.
- Vaša koža nima suhih, luskastih, srbečih, rdečih madežev.
- Vaša koža je videti zdrava, ima enakomerno barvo in je elastična.
Korak 5. Poskrbite za svojo kožo ne glede na to, kakšen tip kože imate
Ti nasveti vam bodo pomagali ohraniti zdravo in živahno kožo. Morali bi delovati za vse tipe kože in vse starosti.
- Olja, odmrlo kožo in umazanijo vsak dan sperite z nežnim čistilom. To bo vašo kožo zaščitilo pred zamašitvijo por in nastankom mozoljev. Odstranila bo tudi dražila, s katerimi ste morda prišli čez dan.
- Ne spi v ličenju. Lahko povzroči suhost in izbruhe.
- Proti gubam se borite z vsakodnevno vlažilno kremo, ki vsebuje kremo za sončenje. To bo vašo kožo zaščitilo pred poškodbami sonca.
- Ne kadite. Zaradi kajenja bo vaša koža videti starejša, bolj nagubana in manj zdrava. Če že kadite, bo opustitev izboljšala kakovost vaše kože.
Ocena
0 / 0
1. del kviz
Ne glede na vaš tip kože, kaj morate storiti, da zanjo negujete?
Operite z nežnim čistilom
Skoraj! Vsekakor želite vsak dan sprati olja, odmrlo kožo in umazanijo z nežnim čistilnim sredstvom. To preprečuje mozolje, madeže in sijaj. Vendar ne pozabite, da obstajajo drugi načini nege kože, ne glede na njen tip. Obstaja boljša možnost!
Pred spanjem odstranite ličila
Ne motite se, vendar obstaja boljši odgovor! Res je, da morate ličila odstraniti pred spanjem. Če ga pustite, lahko povzroči suhost in izbruhe kemikalij v ličilu. Vendar pa obstajajo drugi načini nege kože, ne glede na njen tip. Ugani še enkrat!
Nosite vlažilno kremo s kremo za sončenje
Ni nujno! Pravzaprav želite dvigniti noge, kadar koli je to mogoče, da odteče tekočina iz spodnjih okončin. Poskusite ležati na kavču ali postelji z nogami na blazini. Kliknite na drug odgovor in poiščite pravega…
Ne kadite
Poskusi ponovno! Kajenje naredi vašo kožo starejšo in bolj nagubano. Kljub temu obstajajo drugi načini nege kože, ne glede na njen tip. Ugani še enkrat!
Vse našteto
Ja! Če želite skrbeti za svojo kožo, ne glede na njen tip, se umijte z nežnim čistilom, pred spanjem odstranite ličila, nosite vlažilno kremo s kremo za sončenje in se izogibajte kajenju. Tako bo vaša koža videti zdrava in živahna! Preberite še eno vprašanje kviza.
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
2. del od 4: Merjenje tveganja poškodb sonca s Fitzpatrickovim testom
Korak 1. Določite barvo oči
Svetlejše oči se pogosto ujemajo s svetlejšimi tipi kože. Določite svoj rezultat glede na barvo oči:
- 0. Svetlo modre, sive ali zelene oči.
- 1. Modra, siva ali zelena.
- 2. Lešnikova ali svetlo rjava.
- 3. Temno rjava.
- 4. Zelo temno rjava.
Korak 2. Ocenite barvo las
Za to morate razmisliti o svoji naravni barvi las, ko ste bili mlajši in preden ste začeli sive lase. Barvo las izmerite na naslednji način:
- 0. Rdeča, jagodna blondinka ali svetlo blond.
- 1. Blondinka.
- 2. Temno blond, peščeno rjava, do svetlo rjava.
- 3. Temno rjava.
- 4. Črna.
Korak 3. Uvrstite barvo kože
Pred porjavitvijo razmislite o barvi kože. Na splošno bodo temnejši odtenki kože bolje porjaveli in manj občutljivi na poškodbe zaradi sonca.
- 0. Zelo bela.
- 1. Bledo ali svetlo kožo.
- 2. Svetle, bež ali zlate barve.
- 3. Oljčna ali svetlo rjava.
- 4. Temno rjava do črna.
Korak 4. Ocenite svoje pege
Ljudje svetlejše kože imajo ponavadi več peg. Pege so majhne temnejše rjave lise na koži. Pogosto se pojavijo, ko je vaša koža izpostavljena sončni svetlobi. Pogosto imajo premer približno 1 do 2 milimetra. Pomislite, koliko jih imate na področjih kože, zaščitenih pred izpostavljenostjo sončni svetlobi.
- 0. Veliko.
- 1. Nekateri.
- 2. Samo par.
- 3. Zelo malo.
- 4. Brez peg.
Ocena
0 / 0
2. del kviz
Kaj bi ocenili na Fitzpatrickovem testu za tveganje poškodb zaradi sonca?
Barva nohtov
Ne! Barva nohtov ne vpliva na tveganje poškodb zaradi sonca. Namesto tega ocenite barvo oči. Svetlo modre, sive ali zelene oči dobijo najnižjo oceno (0), zelo temno rjave oči pa najvišjo oceno (4). Kliknite na drug odgovor in poiščite pravega…
Pege
Pravilno! Ko ocenjujete tveganje poškodb zaradi sonca na Fitzpatrickovem testu, upoštevajte, koliko peg imate na področjih telesa, ki so običajno zaščitena pred sončno svetlobo. Pege so temno rjave lise s premerom približno 1 do 2 mm in se lahko pojavijo kjer koli na koži. Preberite še eno vprašanje kviza.
Barva ustnic
Ne ravno! Barva ustnic ne vpliva na tveganje poškodb zaradi sonca. Namesto tega ocenite barvo las. Rdeči, jagodno blond ali svetlo blond lasje dobijo najnižjo oceno (0), črni pa najvišjo oceno (4). Poskusi ponovno…
Mozolji
Ne čisto! Mozolji ne vplivajo na tveganje poškodb zaradi sonca. Namesto tega ocenite barvo kože. Zelo bela koža ima najnižjo oceno (0), temno rjava do črna koža pa najvišjo (4). Obstaja boljša možnost!
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
3. del od 4: Točkovanje odziva kože na sončno svetlobo
Korak 1. Razmislite, ali opečete
Ocenite, ali je vaša koža ob sončenju nagnjena k porjavenju ali obstaja večja verjetnost opeklin, pordelosti ali nastanka mehurčkov. Dajte si naslednje ocene:
- 0. Samo opekline. Vaša koža postane rdeča, opekline, mehurji in lušči.
- 1. Običajno opekline. Običajno opečete, mehurčite in olupite.
- 2. Lahke opekline. Nekoliko opečete, vendar običajno ne zelo močno.
- 3. Redko opekline. Ne pečete pogosto.
- 4. Brez gorenja. Vaša koža ne gori.
2. korak Pomislite, ali ste porjaveli
Na splošno več ljudi gori, manj porjavijo in obratno. Glede na to, kako dobro ste porjaveli, si podajte naslednje ocene.
- 0. Brez porjavitve.
- 1. Skoraj nikoli ne porjavi.
- 2. Včasih porjavelost.
- 3. Običajno porjavelosti.
- 4. Vedno porjavi.
Korak 3. Uvrstite, kako dobro ste porjaveli
Na splošno ljudje s temnejšo kožo lažje in globlje porjavijo kot ljudje z zelo bledo kožo. Določite, kje ste, na naslednji lestvici:
- 0. Brez porjavitve.
- 1. Lahka porjavitev. Postanete rahlo rjavi.
- 2. Tanki. Opazno postanete bolj rjavi.
- 3. Globoko porjavitev. Dobiš veliko bolj rjav.
- 4. Vaša koža je za začetek temna, vendar postanete tudi temnejša.
Korak 4. Ocenite, kako se vaš obraz odziva na izpostavljenost soncu
Nekateri ljudje so bolj občutljivi in zelo enostavno pečejo ali dobijo pege, drugi pa ne. Ocenite svojo reakcijo na sončno svetlobo na obrazu na naslednji način:
- 0. Zelo ste občutljivi. Pečeš in pegaš, tudi če nisi dolgo na soncu.
- 1. Občutljivi ste na sonce. Obraz vas zlahka opeče in pege.
- 2. Niste zelo občutljivi in ne pečete ali pege zlahka.
- 3. Odporni ste na poškodbe zaradi sonca. Pogosto ste lahko na soncu, ne da bi opazili učinke.
- 4. Nikoli niste opazili nagnjenosti k opeklinam ali pegam niti po dolgi izpostavljenosti močni sončni svetlobi.
Ocena
0 / 0
3. del kviz
Kakšen rezultat si morate dati, če vaša koža vedno porjavi?
1
Zagotovo ne! Ocena 1 pomeni, da skoraj nikoli ne porjaviš. 0 je najnižja ocena za to, da sploh ni porjavitve. Izberite drug odgovor!
2
Ne čisto! Ocena 2 pomeni, da včasih porjaviš. Ocena 1 je nekoliko manj, kar pomeni, da skoraj nikoli ne porjaviš. Ugani še enkrat!
3
Ne ravno! Ocena 3 pomeni, da običajno porjaviš. Ocena 2 je nekoliko manj, kar pomeni, da včasih porjaviš. Obstaja boljša možnost!
4
Ja! Na splošno, če vedno porjaviš, ne boš opekel in obratno. 4 je najvišji rezultat, ki ga lahko dobite na tem testu, 0 pa najnižji. Preberite še eno vprašanje kviza.
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
4. del od 4: Prilagodite svojo zaščito svojemu tipu kože
Korak 1. Pazite na poškodbe kože, če imate tip 1
Ljudje s kožo tipa 1 bodo imeli pri vseh zgornjih vprašanjih skupno oceno 0-6. Imajo zelo svetlo kožo in izredno enostavno gorijo. Če se želite zaščititi, morate:
- Ko greste ven, nosite močno kremo za sončenje z zaščitnim faktorjem (SPF) najmanj 30. Uporaba močnejše kreme za sončenje bi bila še boljša. Nosite ga vedno, ne samo poleti ali na plaži. Razmislite o uporabi vlažilca, ki ima vsako jutro kremo za sončenje.
- Z nošenjem dolgih rokavov ter dolgih hlač in klobukov zmanjšajte izpostavljenost soncu. Še vedno se lahko opečete, tudi če je oblačno.
- Vsaj enkrat na leto opravite pregled kožnega raka. Imate veliko tveganje za raka, kot so karcinom bazalnih celic, ploščatocelični karcinom in melanom. Vsakih nekaj tednov morate na koži pregledati izrastke ali madeže, ki se povečujejo ali spreminjajo obliko. Če opazite kaj, takoj pojdite k dermatologu.
Korak 2. Poskrbite za svojo kožo, če imate tip 2
Če ste dosegli med 7 in 12, imate kožo tipa 2. Ljudje s kožo tipa 2 so nekoliko manj občutljivi na poškodbe kože kot tip 1, vendar še vedno zlahka opečejo in morajo biti pridni pri nošenju kreme za sončenje. Morali bi:
- Ko greste ven, nosite zaščito pred soncem. To vključuje sončne in oblačne dni. Najlažji način za to je uporaba vlažilca, ki vsebuje kremo za sončenje. Da bi bil učinkovit, mora ponuditi najmanj zaščito z zaščitnim faktorjem 30. Pomagalo bo tudi čim bolj pokrivanje z lahkimi dolgimi rokavi, klobuki in dolgimi hlačami.
- Vsaj enkrat na leto pojdite k dermatologu, da pregleda vaše pege, madeže in druge madeže. Prav tako imate veliko tveganje za karcinom bazalnih celic, ploščatocelični karcinom in melanom. Vsak mesec sami preglejte kožo in pokličite svojega dermatologa, če opazite kakršne koli madeže, ki rastejo ali se spreminjajo.
Korak 3. Izogibajte se globokim opeklinam, če imate kožo tipa 3
Če ste dosegli med 13 in 18, imate kožo tipa 3. Ljudje s tipom 3 imajo bolj naravno pigmentacijo kože kot tipi 1 in 2, vendar še vedno pogosto trpijo zaradi sonca. Tveganja lahko zmanjšate na naslednji način:
- Vsak dan nosite zaščito pred soncem s SPF 15 in se izogibajte neposredni sončni svetlobi v urah, ko je sonce najmočnejše. To pomeni ostati v zaprtih prostorih ali ostati v senci, kolikor je to mogoče, med 10. in 16. uro. Če tega ne morete storiti, ker delate zunaj, uporabite kremo za sončenje in nosite srajce z dolgimi rokavi, dolge hlače in klobuk s širokim robom.
- Vsako leto pojdite k dermatologu, da preverite kožni rak. Ljudje s tipom 3 so tudi ranljivi za karcinom bazalnih celic, ploščatocelični karcinom in melanom. Vsak mesec sami preverite svojo kožo, da se prepričate, da na njej ni madežev, ki rastejo ali spreminjajo obliko.
Korak 4. Ne pecite preveč globoko, če imate kožo tipa 4
Če ste dosegli med 19 in 24, imate kožo tipa 4. To pomeni, da se običajno porjaviš in redko opečeš. Vendar to ne pomeni, da se vaša koža ne more poškodovati. Še vedno se morate zaščititi:
- Vsak dan uporabljajte kremo za sončenje s SPF 15 ali več in se izogibajte najmočnejšim sončnim žarkom. Sredi dneva ostanite v senci, kolikor lahko.
- Vsak mesec preverite, ali na koži obstajajo izrastki, in enkrat na leto opravite strokovni izpit. Čeprav imate manjše tveganje za kožni rak, jih lahko še vedno dobite.
Korak 5. Nadzirajte svojo kožo glede znakov poškodb, tudi če imate tip 5
Če ste dosegli med 25 in 30, imate kožo tipa 5. To pomeni, da verjetno ne boste opekli, tudi če vaša koža absorbira sončno svetlobo in utrpi poškodbe. Zaščititi se morate z:
- Vsak dan nosite svetlo kremo za sončenje s SPF 15 ali več. To vas bo zaščitilo pred škodljivimi ultravijoličnimi žarki. Še posebej poskusite, da se sredi dneva, ko so žarki najmočnejši, izogibajte neposredni sončni svetlobi.
- Pazite na znake akralnega lentiginoznega melanoma. Ta vrsta raka se pogosteje pojavlja pri ljudeh s temnejšo kožo. To je še posebej nevarno, ker se pogosto pojavlja na območjih, ki niso izpostavljena visoki sončni svetlobi. To pomeni, da ga ljudje pogosto ne prepoznajo, dokler ni napredoval. Če opazite izrastke na dlaneh, spodnjem delu nog ali sluznici, takoj pokličite svojega dermatologa. Mesečno se pregledujte in vedno hodite na letni izpit.
Korak 6. Zaščitite se, tudi če imate tip 6
Če ste dosegli 31 točk ali več, imate kožo tipa 5. To pomeni, da ne opečete, tudi če ste zunaj na močni sončni svetlobi. Še vedno ste ranljivi za kožni rak in se morate zaščititi.
- Uporaba blage kreme za sončenje 15 ali več vas bo zaščitila pred nekaterimi najslabšimi žarki. Prav tako se lahko izognete dolgotrajnemu preživljanju časa zunaj na soncu sredi dneva.
- Prepoznajte akralni lentiginozni melanom. Ljudje z zelo temno kožo lahko te melanome dobijo na območjih, kjer je manj verjetno, da bodo kmalu prepoznani. Pogosto se pojavijo na sluznicah, podplatih ali rokah. Ne preskočite letnega sestanka z dermatologom in skrbno pregledujte svojo kožo vsak mesec glede čudnih izrastkov.
Ocena
0 / 0
4. del kviz
Resnično ali napačno: Če imate kožo tipa 4 (od 19 do 24 točk), morate vsak dan uporabljati zaščito pred soncem s SPF najmanj 15.
Prav
Točno tako! Če imate kožo tipa 4, običajno porjavite in redko opečete. Za zaščito pred poškodbami sonca pa še vedno nosite zaščito pred soncem. Uporabite eno s SPF vsaj 15 na dan. Preberite še eno vprašanje kviza.
Napačno
Ne čisto! Samo zato, ker ne opečete zlahka, ne pomeni, da vam ni treba uporabljati krem za sončenje. Izogibajte se tudi neposredni sončni svetlobi sredi dneva, ko so sončni žarki najmočnejši. Ugani še enkrat!
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
Nasveti
- Ameriška akademija za dermatologijo priporoča nošenje zaščitnega faktorja 30 za vse tipe kože.
- Če imate tip kože 3, 4, 5 ali 6, lahko svojega zdravnika vprašate, kateri SPF je pravi za vas.
Opozorila
- Dojenčki in malčki so zelo občutljivi na sonce. Otroke, stare 6 mesecev ali mlajše, je treba čim bolj zaščititi pred soncem. Kreme za sončenje morda tudi niso varne za tako majhne otroke. Posvetujte se z zdravnikom, preden nanesete kremo za sončenje na otroka, starega šest mesecev ali mlajšega.
- Po šestih mesecih je treba otroke zaščititi s kremo za sončenje z zaščitnim faktorjem 30 ali več. Poiščite kremo za sončenje, ki je namenjena majhnim otrokom. Nanesite v skladu z navodili proizvajalca.
