Če s prijatelji popijete nekaj pijač, je lahko dober način, da skupaj preživite večer. Lahko pa imate preveč dobrega. Ugotovljeno, da ste bolj zastrupljeni, kot ste pričakovali, je lahko nevarna in zastrašujoča situacija. Na srečo obstaja nekaj stvari, ki jih lahko naredite, da se držite pod nadzorom in se potrudite.
Koraki
Metoda 1 od 3: Načrtovanje vnaprej
Korak 1. Načrtujte večerni izhod
Če nameravate iti ven s prijatelji na nekaj pijač, poskusite narediti načrt za večer. Načrt vam lahko pomaga ostati varen in vam dati nekaj, na kar se lahko osredotočite, če postanete preveč opojni. Vi in vaši prijatelji bi morali vedeti, kakšen je vaš načrt za noč, da se vsi skupaj varno in zabavno zabavajo.
- Če veste, kam greste in kdaj, lahko dobite strukturo in na kaj se lahko osredotočite, če ste popili nekaj preveč pijače.
- Načrtovanje varne poti domov je pomembno, če nameravate piti kakršno koli količino alkohola.
Korak 2. Jejte pred pitjem
Najboljši način, da ohranite osredotočenost med pitjem, je, da se izognete pitju več, kot zmorete. Uživanje hrane pred pitjem je lahko dober način, da se držite varne ravni uživanja alkohola. Poskusite pojesti poln obrok, preden popijete kaj, da se izognete presenečenju, kako močno alkohol vpliva na vas.
- Obroki lahko upočasnijo, kako hitro vaše telo absorbira alkohol, kar vam omogoča, da bolje razumete, kako pijani se počutite.
- Po obroku bi se morali počutiti siti. Občutek sitosti vam lahko pomaga preprečiti, da bi pili več, kot bi pili na prazen želodec.
- Ko pijete, je dobro, da še naprej jeste.
Korak 3. Pijte s prijatelji
Srečanje s prijatelji na nekaj pijačah je lahko zabaven način, da skupaj preživite večer. Pitje s prijatelji, ki jim zaupate, vam lahko pomaga ohraniti osredotočenost in ostati varen, tudi če pijete več, kot lahko varno prenesete. Vaši prijatelji vam lahko pomagajo, da imate nadzor in osredotočenost, tudi če tega ne zmorete sami. Vedno pijte s prijatelji, ki so pripravljeni paziti na vaše dobro počutje.
- Ena oseba bi se morala odločiti, da ostane trezna. Ta oseba bi morala voziti ali skrbeti za nekoga, če pije preveč.
- Ko pijete skupaj, bodite pozorni na svoje prijatelje. Ne dovolite, da vaši prijatelji preveč pijejo, če opazite, da se močno zastrupijo.
- Nikoli ne dovolite prijatelju, da se vozi pijan.
Korak 4. Pijte vodo
Med alkoholnimi pijačami načrtujte pitno vodo. Pitna voda vam bo pomagala ostati hidrirana, upočasnila uživanje alkohola in povzročila občutek sitosti. Če želite ostati varni in osredotočeni, preskočite vsak drugi krog ali popijte kozarec vode za vsako alkoholno pijačo.
Metoda 2 od 3: Ponovna osredotočenost
Korak 1. Osredotočite se na svoje dihanje
Če se med pitjem ne morete osredotočiti, je lahko v pomoč, da svojo pozornost vrnete na dihanje. Pokazalo se je, da vam uporaba diha kot osrednje točke pomaga pri vrnitvi v sedanji trenutek in situacijo. Čeprav boste še vedno pijani, vam lahko pozornost na dih daje nekaj, na kar se lahko osredotočite, in trenutek, da ujamete svoje misli.
Korak 2. Osredotočite se na svoje čute
Če ste zaužili veliko alkohola, lahko preprosto izgubite sled zase in okolici. Če potrebujete nekaj, na kar se lahko osredotočite, je lahko pozornost na čute dobra ideja. Če pozornost usmerite na zvoke, znamenitosti ali celo nekaj podobnega, kako toplo ali hladno se počutite, se lahko osredotočite nanje.
Korak 3. Bodite pozorni na tiste okoli sebe
Če ste preveč pijani in se težko osredotočite na svojo okolico, se poskusite pogovoriti s prijateljem. Povejte jim, da ste preveč pijani in potrebujete pomoč. Vaš prijatelj vam bo pomagal ostati varen in vam dal nekaj, na kar se lahko osredotočite, kar vam bo dalo določeno stopnjo nadzora nad vašo situacijo.
- Pogovorite se s prijatelji. Vključevanje v pogovor vam lahko pomaga ostati osredotočen.
- Če potrebujete pomoč, se ne bojite vprašati prijateljev.
Metoda 3 od 3: streznitev
Korak 1. Nehajte piti
Najpomembnejši korak pri streznitvi po pitju je prenehanje pitja. V trenutku, ko se vam zdi, da imate dovolj ali preveč, prenehajte piti karkoli z alkoholom. Tako bo vaše telo predelalo tisto, kar ste že zaužili, in začelo proces streznitve.
- Ne poskušajte zmanjšati pitja ali preiti na manj alkoholne pijače. Če ste preveč pijani, nehajte.
- Ne dovolite, da bi vas kdo pritiskal, da pijete več, kot vam ustreza.
Korak 2. Ne izogibajte se bruhanju
Če čutite, da morate bruhati, se ne borite s potrebo. Bruhanje je naravni odziv vašega telesa na zastrupitev z alkoholom. Bruhanje lahko pomaga tudi pri odstranjevanju alkohola, ki ostane nepredelano v želodcu, in vam pomaga pri hitrejšem okrevanju. Če čutite željo po bruhanju, si to dovolite.
Korak 3. Jejte nekaj
Če to zmorete, vam lahko pri streznitvi kaj pojeste po obilnem pitju. Prehrana med pitjem je vedno dobra ideja in telesu lahko pomaga počasneje predelati alkohol. Ob obroku ali nečem za jedo vam bo glava ostala bolj jasna, kot če bi šli brez hrane.
- Ni jasno, katera hrana je najboljša. Poskusite jesti vse, za kar ste razpoloženi.
- Če boste sploh kaj pojedli, se boste hitreje streznili.
Korak 4. Pijte vodo
Pitje vode po pitju alkohola lahko pomaga zmanjšati opojne učinke alkohola in pomaga pri streznitvi. Pitje več vode bo vplivalo na količino alkohola v vašem krvnem obtoku in vam bo pomagalo hitreje predelati alkohol s povečanjem količine uriniranja. Nikoli ne zanemarjajte pitne vode, ko se poskušate strezniti.
- Za vsako alkoholno pijačo, ki jo zaužijete, je dobro popiti kozarec vode.
- Alkohol ima dehidracijski učinek na telo. Pitna voda vam bo pomagala ostati hidrirana.
Korak 5. Začnite se premikati
Premikanje vam lahko pomaga dati nekaj, na kar se lahko osredotočite, in vam pomaga pri predelavi alkohola nekoliko hitreje kot običajno. Z nekaj telesne dejavnosti boste povečali količino znojenja, kar lahko odstrani nekaj alkohola iz vašega sistema. Poskusite narediti nekaj preprostih vaj ali dejavnosti, ki vas bodo premikale, da boste ostali osredotočeni in trezni.
- Lahko poskusite s plesom, da se otreznete.
- Hiter sprehod vam lahko pomaga ostati osredotočen, medtem ko se streznete.
Korak 6. Počakajte
Ni zanesljivega načina, da bi se streznili hitreje, kot je vaše telo sposobno predelati alkohol, ki ste ga zaužili. Edini preizkušen način streznitve je počakati, da telo popolnoma odstrani alkohol iz krvnega obtoka. Čeprav lahko ukrepate, da bi olajšali proces, boste morali na vsako pijačo, ki ste jo že pojedli, čakati približno eno uro, preden boste spet dosegli treznost.
- Ne poskušajte voziti, preden ste spet popolnoma trezni.
- Obdelava vsake pijače traja približno eno uro.
Nasveti
- Bodite pozorni na to, kako se počutite med pitjem. Takoj prenehajte, če se počutite preveč pijani ali nimate nadzora.
- Pijte veliko vode in jejte pred, med in po pitju.
- Če izgubite osredotočenost, bodite pozorni na dihanje, čute ali prijatelje.
- Ne bojte se prositi za pomoč, če jo potrebujete.
- Vaše telo bo potrebovalo približno eno uro, da predela vsako pijačo, ki jo pijete.
- Načrtovanje vašega nočnega izhoda vam lahko pomaga ohraniti strukturo in osredotočenost, tudi če ste popili nekaj pijač.
- Vedno pijte z drugimi in poskrbite, da bo vsaj ena oseba trezna.
