Spopadanje z neplodnostjo je lahko frustrirajuće in boleče, vendar ne obupajte nad sanjami o rojstvu otroka. Če nimate ovulacije redno, je nosečnost zelo težka. Morda boste lahko izboljšali svoje možnosti za spočetje z jemanjem zeliščnih zdravil in sprejetjem zdravih navad. Pred uporabo zeliščnih zdravil se posvetujte s svojim zdravnikom. Poleg tega se posvetujte s svojim zdravnikom, če ste eno leto poskušali zanositi ali ne veste, zakaj nimate ovulacije.
Koraki
1. del od 3: Uporaba domačih sredstev
Korak 1. Preizkusite mlečni badelj, da telesu pomagate bolje uporabljati estrogen
Mlečni badelj je zelišče, ki lahko razstruplja jetra. To pa lahko vašemu telesu pomaga pri boljši predelavi estrogena. To pomeni, da so vaši hormoni morda bolje uravnoteženi, zato lahko začnete ovulacijo bolj redno.
Lahko vzamete 20 do 300 miligramov do 3 -krat na dan. Vedno se posvetujte z zdravnikom, če lahko varno jemljete dodatke
Korak 2. Popijte Job's Tears, ki vam lahko pomaga pri ovulaciji
Jobove solze so v alternativni medicini uporabljali za indukcijo ovulacije. Čeprav je večina dokazov anekdotičnih, vam lahko pomaga tudi. Naredite čaj iz listov tako, da jih namočite v vroči vodi. Semena lahko vzamete tudi kot dodatek, ki lahko pomaga tudi pri indukciji ovulacije.
Korak 3. Uporabite chasteberry, da telesu pomagate proizvajati več luteinizirajočega hormona
Chasteberry lahko poveča vaše možnosti za ovulacijo, saj se nekaterim ženskam zdi koristna. Verjetno deluje tako, da telesu sporoči, naj proizvede več luteinizirajočega hormona, kar posledično spodbuja ovulacijo.
Poskusite vzeti 160 do 240 miligramov enkrat na dan zjutraj. Tega zdravila ne smete jemati, če jemljete tudi kontracepcijske tablete ali hormone
Korak 4. Dodajte Tribulus terrestris v svoj režim ob ovulaciji
Vprašajte svojega zdravnika, v katerih dneh med ciklusom bi morali vzeti to zelišče. Nekaterim ženskam pomaga pri ovulaciji. Poskusite 750 miligramov enkrat na dan.
Korak 5. Uporabite kitajsko zeliščno mešanico za pomoč pri plodnosti
Mnoge ženske imajo srečo, da uporabljajo kitajska zelišča za spodbujanje ovulacije. V kitajskih trgovinah z zelišči bi morali najti kitajsko zeliščno mešanico posebej za plodnost. Poiščite sestavine, kot so Dang Gui, Gan Cao, Bai Shao in Chuan Xiong.
Pogovorite se s svojim zdravnikom, akupunkturistom ali registriranim zeliščarjem, da določite najboljšo kombinacijo zelišč za vas
Korak 6. Pojdite na akupunkturo, da si pomagate s hormoni
Če vas igle ne motijo, lahko akupunktura pomaga pri ovulaciji. Pri nekaterih ženskah zniža raven folikle stimulirajočega hormona (FSH), če je previsok. Na primer, če imate sindrom policističnih jajčnikov (PCOS), je lahko vaša raven FSH previsoka, kar lahko poslabša vaš cikel in način ovulacije.
Ne skrbite. Igle, ki se uporabljajo pri akupunkturi, so zelo majhne in večini ljudi se ne zdijo boleče
2. del 3: Vadba zdravih navad
Korak 1. Pridobite zdravo težo, da podprete svojo plodnost
Morda ste že slišali, da je vaš zdravnik govoril o ohranjanju zdrave telesne teže, vendar morda ne veste, da lahko vaša teža vpliva na ovulacijo in plodnost. To pravilo velja, če imate prekomerno telesno težo in če imate premalo telesne teže. Prizadevajte si za ITM med 20 in 27.
- Če ne poznate svojega ITM, se posvetujte z zdravnikom ali uporabite spletni kalkulator, kjer vnesete podatke, kot so vaša višina, teža in starost.
- Zdrava prehrana, polna sadja, zelenjave, celih zrn, pustih beljakovin in mlečnih izdelkov, vam lahko pomaga izgubiti težo, če to potrebujete, in lahko pomaga pri plodnosti.
Korak 2. Poskusite jesti rastlinske beljakovine in polnomastne mlečne izdelke
Nekatere ženske imajo srečo, da namesto beljakovin na osnovi mesa jedo nekaj rastlinskih beljakovin (na primer oreške in fižol), da povečajo možnosti ovulacije. Nekateri menijo, da je uživanje vsaj ene porcije polnomastnih mlečnih izdelkov na dan povečalo njihove možnosti.
Korak 3. Spite ponoči, da bodo vaši hormoni uravnoteženi
Če je mogoče, se držite spanja ponoči. Če imate službo, zaradi katere ste v nočni izmeni, preverite, ali lahko preklopite na dnevno. Spanje čez dan lahko izloči hormone iz ravnovesja, kar lahko poslabša ovulacijo. Poleg tega večina ljudi ponoči bolje spi.
Prav tako je lahko v pomoč dovolj spanca (7 do 8 ur)
Korak 4. Zmanjšajte vnos kofeina
Ni vam treba preskočiti tiste jutranje Joejeve skodelice, ki vam požene dan. Če pa na dan spijete več kot 200 miligramov (ali več kot 2 skodelici), bi to lahko vplivalo na vašo plodnost in ovulacijo.
Za referenco ima tipična skodelica kave 8 unč od 95 miligramov do 165 miligramov, medtem ko se črni čaj giblje od 25 miligramov do 48 miligramov
Korak 5. Prenehajte kaditi, če to storite
Morda ste iskali razlog za opustitev, in tukaj je popoln. Kajenje lahko zmanjša splošno plodnost, vključno z ovulacijo. Zato ugasni cigareto in prosi za pomoč. Odpoved je s pomočjo vedno lažja!
Skupine za podporo vam lahko pomagajo, prav tako pa lahko svojim prijateljem in družini sporočite, da nehate. Lahko vam pomagajo, ko se počutite nemirni in poleg kajenja potrebujete še kaj drugega
Korak 6. Omejite vnos alkohola
Verjetno se vam ni treba popolnoma odpovedati alkoholu, vendar bi morali preskočiti pitje alkohola. Kozarec vina je vsake toliko v redu, toda pikanje piva in piva v petek zvečer vam verjetno ne bo koristilo pri ovulaciji.
Prav tako se je dobro izogibati drogam za rekreacijo, kot sta marihuana in kokain
Korak 7. Upočasnite vadbo
Tu se ne razburjajte preveč. Še vedno morate telovaditi. Toda če se preveč obremenjujete, lahko to vpliva na ovulacijo, kar še posebej velja za profesionalne športnike. Da bi povečali možnosti za ovulacijo, se ne smete ukvarjati z ekstremnimi vajami več kot 4-5 ur na teden. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, kaj je za vas najboljše.
Korak 8. Bodite previdni pri kemikalijah
Izpostavljenost nekaterim kemikalijam, kot so herbicidi, pesticidi in kemikalije na delovnih mestih v proizvodnji, lahko vpliva na ovulacijo. Poskusite omejiti izpostavljenost kemikalijam, ki bi lahko negativno vplivale na ovulacijo.
Poiščite tudi plastiko brez BPA za živila in tekočine
3. del od 3: Kdaj poiskati zdravniško oskrbo
Korak 1. Pred uporabo zeliščnih zdravil se posvetujte s svojim zdravnikom
Čeprav so zeliščna zdravila na splošno varna, niso primerna za vsakogar. Lahko vplivajo na nekatera zdravila, lahko sprožijo alergije in poslabšajo določena stanja. Pred uporabo zeliščnih zdravil se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, da so varni za vas.
Spomnite svojega zdravnika na zdravila in dodatke, ki jih že jemljete
2. korak Pogovorite se s svojim zdravnikom, če po enem letu poskusov niste zanosili
Ko poskušate zanositi, je normalno, da traja nekaj časa. V večini primerov je najbolje, da poskusite eno leto, preden vas skrbi zdravljenje. Preizkusite naravne strategije za spodbujanje ovulacije in si dajte leto dni, da zanosite. Če ne zanosite, vprašajte zdravnika, kaj lahko spremenite.
- Če ste stari od 35 do 40 let, po šestih mesecih poskusa obiščite zdravnika.
- Če ste starejši od 40 let, je najbolje, da sodelujete s svojim zdravnikom, da sprožite ovulacijo.
Korak 3. Vprašajte svojega zdravnika, kaj povzroča težave z ovulacijo
Bolje boste lahko zadovoljili svoje potrebe, če veste, kaj vam preprečuje ovulacijo. Če ne veste osnovnega vzroka neplodnosti, se za pravilno diagnozo posvetujte z zdravnikom. Nato skupaj z njimi oblikujte načrt zdravljenja za izboljšanje plodnosti.
- Zdravnik vam lahko pomaga pri najboljših spremembah življenjskega sloga, ki bodo ustrezale vašim potrebam.
- Poleg tega vam bo zdravnik morda priporočil, da poskusite z zdravili, ki vam bodo pomagala pri ovulaciji.
Korak 4. Razmislite o jemanju zdravil, če imate zdravstveno stanje
Če imate osnovno zdravstveno stanje, ki ovira ovulacijo, boste morda izboljšali svoje možnosti za ovulacijo z zdravljenjem svojega stanja. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali bi vam koristilo dodatno zdravljenje.
