Vročine so del naravne obrambe človeškega telesa. Povišana telesna temperatura lahko pomaga uničiti vdorne viruse in bakterije, lahko pa celo pomaga uravnavati telesno presnovo in hormone. Povišanje telesne temperature doma je lahko tvegano, zato morate biti pri tem zelo previdni. Morda boste želeli razmisliti tudi o zvišanju standardne telesne temperature svojega telesa, ne da bi povzročili dejansko vročino, saj to prinaša številne enake koristi za zdravje brez tveganja. Če se vaša notranja telesna temperatura dvigne nad 105 ° Fahrenheita (40,6 ° Celzija), tvegate vročinski udar in poškodujete pomembne beljakovine.
Koraki
Metoda 1 od 3: Vročina z zdravniško pomočjo
Korak 1. Posvetujte se s svojim zdravnikom
Če se odločite, da želite povzročiti vročino, se morate najprej pogovoriti z zdravnikom. Dogovorite se za obisk pri zdravniku in jo povprašajte o tem, kako povzročiti zvišano telesno temperaturo. Zdravnik vam bo svetoval o možnih koristih in nevarnostih umetnega povzročanja zvišane telesne temperature ter kakšne so vaše možnosti. Včasih zdravila ob jemanju povzročijo zvišano telesno temperaturo, vendar se to na splošno šteje za neželen odziv, podoben alergijski reakciji.
- Imunizacije, kot sta davica in tetanus, lahko povzročijo zvišano telesno temperaturo.
- Zdravila delujejo tako, da povečajo metabolizem ali povzročijo imunski odziv. Vročine, ki jih povzročajo zdravila, lahko povzročijo tudi druge simptome.
- Zdravniki, ki uporabljajo to možnost, bi lahko uporabili cepivo proti tuberkulozi Bacillus Calmette-Guerin (BCG).
- Če vam zdravnik svetuje, da ne poskušate povzročiti zvišane telesne temperature, jo poslušajte. Ne poskušajte povzročiti zvišane telesne temperature proti nasvetu zdravnika.
Korak 2. Uporabite medicinsko savno ali enoto za hipertermijo
Poiščite zdravstveni center ali center alternativne medicine, ki aktivno uporablja terapijo zvišane telesne temperature. Ti viri bodo običajno opremljeni z enoto za infrardečo savno, znano tudi kot enota za hipertermijo. Pri uporabi te enote za povzročanje zvišane telesne temperature upoštevajte navodila v središču. Običajno boste morali pred uporabo enote ogreti notranjost. Morda boste morali piti čaj iz ingverjeve korenine ali vzeti kapsule ingverjeve korenine in kajenskega popra.
- Preden vstopite v enoto, se boste slekli in pokrili kožo v zeliščni formuli, ki pogosto vsebuje ingver.
- Zavijte se v brisače in vstopite v enoto. Standardna seja traja 60 minut, če pa ne pokažete negativne reakcije, lahko seja traja dve do tri ure.
- Med postopkom boste morali piti vodo, še posebej, če ste na daljši seji.
- Če se v prvih 10 minutah ne znojite ali drugače občutite negativno reakcijo, se bo seja predčasno končala.
- Po uspešni seji se boste toplo in hladno tuširali, da zaprete pore.
Korak 3. Zmanjšajte uporabo zdravil za zniževanje telesne temperature
Medtem ko se razprave o možnih koristih vročine nadaljujejo, nekateri zdravniki svetujejo, naj ljudje omejijo uporabo zdravil za zniževanje telesne temperature, kot je aspirin. Z diskretno uporabo teh zdravil boste zmerni zvišani telesni temperaturi omogočili, da začne teči, kar lahko sproži imunološko obrambo vašega telesa.
- Endogeni pirogeni hormon potuje v možgane in povzroči zvišanje telesne temperature.
- Lahko se sprožijo tudi hitri mišični krči, ki proizvajajo toploto. Živci lahko zožijo oddaljene krvne žile, kar povzroči zmanjšanje izgube toplote v okolju.
- Tkiva telesa se lahko razgradijo, da proizvajajo toploto.
- Občutek hladnosti vas lahko spodbudi, da si oblečete dodatne plasti oblačil ali pijete vroče tekočine, ki vam bodo pomagale dvigniti temperaturo.
Metoda 2 od 3: Povišanje telesne temperature doma
Korak 1. Pripravite si kopel Schlenz doma
Ta stoletna tehnika, znana tudi kot "pregreta kopel", deluje tako, da spodbuja naravni imunološki odziv telesa. Lahko se kopate v profesionalnem centru Schlenz, vendar je postopek dovolj preprost, da ga opravite doma. Pred kopanjem popijte eno ali dve skodelici vročega zeliščnega čaja, na primer ingverja, melise, poprove mete, bezgovega ali zlatega čaja. Če imate šibko srce, čaju dodajte nekaj kapljic zdravila Crataegisan, da zmanjšate potencialno tveganje, ki ga povzroča vroča kopel.
- Kopel napolnite z vročo vodo. Ohranite temperaturo med 97 in 98 ° F (36 in 37 ° C).
- Potopite celotno telo. Če celotnega telesa ne morete namestiti v kad, upognite kolena, tako da je glava potopljena. Poskrbite, da nos in usta ostaneta iz vode, da boste lahko brez težav dihali.
- Med postopkom ne smete dovoliti padca temperature vode. Po potrebi dodajte še vroče vode, da ohranite toploto. Z vsakim dodajanjem pustite, da voda doseže temperaturo 100,4 ° F (38 ° C).
- Ostanite v kopeli približno pol ure. Če se počutite omedlevi ali omotični, naj vam iz vode pomaga druga oseba.
Korak 2. Poskusite z drugo obliko kopeli
Poleg tradicionalne kopeli Schlenz lahko za vročino uporabite tudi druge terapije z vročo kopeljo. Ena od tehnik, za katere trdijo, da imajo lastnosti za boj proti raku, zahteva, da si vzamete vročo kopel, zaradi česar je voda čim bolj vroča. Ne opecite se. Zmešajte v 2-1/4 lbs (1000 g) soli Epsom. Čim več telesa namočite v kopeli. Ostanite tam 20 do 25 minut in po potrebi dodajte več tople vode, da ohranite stalen vir toplote. Med kopenjem popijte čaj iz korenin ingverja, da segrejete telo od znotraj, medtem ko telo segrevate od zunaj z vodo za kopel.
- Pri vstopu iz kopeli bodite previdni. Če se počutite omedlevi ali omotični, prosite za pomoč nekoga drugega.
- Sušite naravno, namesto da se posušite z brisačo.
- Na posteljo razporedite list plastike, da se zaščitite pred zmočitvijo, in lezite ter se pokrijte s čim več odejami.
- Tam ostanite tri do osem ur. Močno se boste znojili in morali bi ostati v postelji, dokler zvišana telesna temperatura ne popusti.
- Običajno vročina izgine po šestih do osmih urah.
- To lahko ponavljate enkrat tedensko kar šest do osem tednov.
Korak 3. Poskusite z g-tummo meditacijo
Posebna vrsta meditacije, povezana s tibetanskimi menihi, je bila navedena kot način za zvišanje telesne temperature in potencialno povzročitev vročine. Znanstvene analize so pokazale, da lahko g-tummo meditacija pomaga dvigniti telesno temperaturo na temperaturno območje rahle ali zmerne vročine. Zvišanje telesne temperature je bilo opaženo med elementom dihanja vaze s silovitim dihanjem meditacije, in trajanje, ki ga je mogoče vzdržati, je odvisno od nevrokognitivnega elementa (meditativna vizualizacija) meditacije.
- Poiščite strokovnega inštruktorja in ga prosite, naj vas vodi skozi prakso.
- Tehniko dihanja z vazo Forceful Breath lahko vadite doma, da pomagate uravnavati telesno temperaturo.
- Dihanje v vazi je v bistvu vdihavanje čistega zraka in nato izdihavanje okoli 85% tega zraka. To dihanje pomaga ustvariti obliko vaze v spodnjem delu trebuha.
- Lahko ga povežemo z vizualizacijo, na primer s slikanjem plamena, ki potuje po hrbtenici.
Korak 4. Vaja za povečanje telesne temperature
Vadba in naporna telesna aktivnost povečata telesno temperaturo. Težka vadba v vročem dnevu ali nošenje oblačil bo otežilo ohlajanje telesa in izgubo toplote. Vaša jedrna temperatura bi se lahko dvignila za nekaj stopinj. Pri vadbi morate biti previdni, sicer lahko povzročite številne bolezni, povezane s toploto, vključno s toplotnimi krči in vročinsko izčrpanostjo.
- Nekateri športniki, na primer rokoborci, nosijo dodatne plasti oblačil, tudi plastične vrečke in opravljajo kardiovaskularne dejavnosti, kot sta tek in dviganje. Ti športniki gredo tudi v savno s tem oblačilom, da dvignejo telesno temperaturo in izgubijo težo vode, medtem ko izpirajo svoje sisteme.
- Pijte veliko tekočine, da ne dehidrirate.
- Zavedajte se simptomov toplotnih bolezni, kot so omotica, slabost, težave s srčnim ritmom in težave z vidom.
- Če opazite katerega od teh simptomov, takoj prenehajte, se ohladite in ozdravite.
Metoda 3 od 3: Jejte živila, ki zvišajo telesno temperaturo
Korak 1. Postrezite si rjavega riža
Priloga rjavega riža pri vsakem obroku ali vsaj pri vsaki večerji lahko povzroči, da se vam telesna temperatura v nekaj dneh dvigne. Rjavi riž kot kompleksen ogljikov hidrat izziva vaš prebavni sistem. Dodatno delo, ki ga vaš sistem uporablja v procesu prebave, vas ogreje v notranjosti. Upoštevajte, da imajo lahko podoben učinek tudi druga cela zrna, kot sta kvinoja in ajda.
Korak 2. Jejte sladoled
Če zaužijete eno porcijo sladoleda vsak dan, lahko postopoma naraste vaša jedrna temperatura v nekaj tednih. Hladni šok, ki ga prejme vaš sistem, ga prisili, da se segreje, da prepreči padanje temperature. Poleg tega živila, ki vsebujejo maščobe, beljakovine in ogljikove hidrate, telo bolj segrejejo, ko jih prebavni sistem obdeluje.
Maščobe se še posebej počasi premikajo skozi vaš prebavni sistem, zaradi česar se vaše telo segreva, ko deluje bolj
Korak 3. Uporabite kajenski poper
Vsak dan v hrano dodajte le 1/4 žličke (1,25 ml) kajenskega popra. Če je toplote dovolj, da jo obvladate naenkrat, jo razporedite tako, da svoji hrani pri vsakem obroku dodate le kanček kajenskega popra. Kajenski poper vsebuje še posebej pekočo spojino, znano kot kapsaicin. Ta spojina je odgovorna za začetni nalet toplote, ki ga doživite pri uživanju kajenskega popra, vendar ta nalet toplote ni odgovoren za spremembo telesne temperature.
- Prebavni proces, ki ga vaše telo doživi pri predelavi kapsaicina, je tisto, kar povzroči zvišanje temperature.
- Čeprav ni gotovo, imajo lahko paprike jalapeno in habanero podoben učinek.
Korak 4. Zaužijte več kokosovega olja
Kokosovo olje je triglicerid srednje verige (MCT), ki pomaga pri zvišanju telesne temperature in presnove. Znano je, da MCT povečajo presnovo in povečajo izgubo teže. Namesto da se shrani kot maščoba, se pretvori v energijo in s tem poveča telesno temperaturo. To je lahko koristno za ljudi s slabim delovanjem ščitnice. Poleg tega ima lahko kokosovo olje protivirusne lastnosti in lahko pomaga ljudem s sladkorno boleznijo pri stabilizaciji glukoze v krvi.
Korak 5. Jejte več arašidov
Arašidi so dober vir beljakovin in maščobnih kislin. Arašidi imajo tudi veliko niacina. Niacin je vitamin B, ki je odgovoren za dihanje in presnovo na celični ravni. Pri zaužitju niacin povzroči zardevanje, ki povzroči zvišanje temperature. Arašidi imajo tudi antioksidativne lastnosti in lahko oživijo počasen krvni obtok.
Korak 6. V svojo prehrano vključite več ingverja
Če zaužijete kos surovega ingverja v velikosti palca, lahko telesna temperatura hitro naraste. Če vas ta jed ne mara, lahko skuhate čaj tudi tako, da kos enake velikosti vrete v vodi pet do 10 minut. Ingver poveča prebavno aktivnost in s tem zviša telesno temperaturo.
