Strokovnjaki pravijo, da običajno ovulirate, kar pomeni, da jajcevod sprosti jajčece med 10. in 16. dnem menstrualnega cikla, odvisno od dolžine cikla. Če imate neredne menstruacije, je lahko težko določiti pravi dan ovulacije, kar je lahko zelo frustrirajuće. Ker lahko zanosite šele v 12 do 24 urah po ovulaciji, je pomembno vedeti, kateri dan je, če poskušate zanositi. Raziskave kažejo, da bi lahko datum ovulacije ugotovili s tehnikami, kot je spremljanje telesne temperature in preverjanje sluzi v materničnem vratu, zato ne obupajte.
Koraki
Metoda 1 od 2: Sledenje signalom vašega telesa
Korak 1. Preverite telesno temperaturo
Vaša bazalna telesna temperatura (BBT) vam omogoča, da spremljate, kdaj ovulirate. Če želite slediti zanesljivemu trendu v svojem ciklu, morate vsako jutro jemati svoj BBT.
- Zjutraj vzemite BBT in zabeležite svojo temperaturo v majhen koledar na nočni omarici. To branje morate vzeti, preden vstanete iz postelje, da se pripravite na dan, ki bo najbolj natančen.
- Vaš BBT ostane stabilen v prvi polovici menstrualnega cikla, nato pa pade, ko pride do povečanja progesterona, ki signalizira, da se bo ovulacija začela. Ko aktivno ovulirate, se vam temperatura dvigne za pol stopinje. Najbolj optimalen čas za spolni odnos je dva dni pred ovulacijo, tik pred dvigom temperature. Potreben je čas, da sperma pride do jajčeca. Če imate spolne odnose na dan ovulacije, imate le 5 -odstotno možnost zanositve.
Korak 2. Sledite izcedku iz nožnice/sluzi
Vaginalni izcedek, ki je sestavljen iz cervikalne sluzi, daje pomembne namige o tem, kje ste v menstrualnem ciklu. Hormonska nihanja povzročijo spremembo konsistence in barve sluznice materničnega vratu.
- Plodni izcedek je jasen in tanek ter ima konsistenco beljakov. Med ovulacijo imate takšen izcedek.
- Izcedek med preostalim menstrualnim ciklusom je ponavadi moten in bel ter je lahko debel ali tanek.
- Ni redkost, da se nekaj dni po menstruaciji pojavijo rjavkasti izcedek. To je posledica čiščenja vaše nožnice iz stare krvi. Običajno imate manj menstruacije po koncu menstruacije.
Korak 3. Preverite maternični vrat
Vaš maternični vrat, tunel med vagino in maternico, se spreminja skozi vaš menstrualni cikel. Po teksturi in položaju materničnega vratu lahko ugotovite, ali imate ovulacijo.
- Preglejte maternični vrat z enim ali dvema prstoma na dan in zapišite svoja opažanja o njegovem položaju in teksturi, da začnete slediti trendom.
- V prvem delu menstrualnega ciklusa je maternični vrat trd in nizek. Ko se vaše telo pripravlja na ovulacijo, se maternični vrat zmehča, rahlo odpre in skrajša, kar omogoča spermi enostaven dostop do jajčeca.
- Morda boste morali dotakniti prst nekaj centimetrov v nožnico, preden začutite maternični vrat. Ko se konica prsta dotakne odprtine v obliki krofa na koncu vagine, ste dosegli maternični vrat.
- Če niste prepričani, kako čutiti maternični vrat, preberite več tukaj.
Korak 4. Preizkusite raven hormonov s kompletom za ovulacijo
Kompleti za testiranje ovulacije razkrivajo vašo raven luteinizirajočega hormona (LH). Raven LH se dvigne tik preden jajčnik sprosti jajčece, kar kaže na vaš plodni čas.
- Tako kot test nosečnosti tudi komplet za ovulacijo brez recepta zahteva vzorec urina za določitev ravni LH. Test je pozitiven dan pred ovulacijo; zato boste morda morali opraviti več testov dnevno v času ovulacije, da ugotovite pravi dan.
- Preverjanje materničnega vratu in sledenje trendom izcedka iz nožnice vam lahko pomagata ugotoviti, kdaj morate opraviti ovulacijski test. Tudi kompleti za ovulacijo dajejo napotke o tem, kdaj pregledati urin, glede na to, kako redne so vaše menstruacije.
Metoda 2 od 2: Uporaba ovulacijske karte
Korak 1. Začnite grafikon prvi dan menstruacije
Tabele ovulacije so uporabne za združevanje rezultatov izcedka iz nožnice in bazalne telesne temperature (BBT), ki jih lahko uporabite za prepoznavanje trendov v vašem ciklu. Čeprav imate neredne menstruacije, začnite slediti prvi dan menstruacije.
- Prvi dan menstruacije je prvi dan. Če je vaš menstrualni cikel nereden, lahko krvavite vsakih 21-35 dni 2-7 dni, morda z nekaj madeži.
- Številčite vsak dan pred menstruacijo. Ko začnete novo obdobje, potem je to vaš prvi dan.
- Ugotovite, koliko dni cikli trajajo približno nekaj mesecev. Nato poskusite preveriti, ali se s časom pojavi povprečno število.
Korak 2. Zapišite svoj BBT vsak dan
Ustvarite tabelo s temperaturami od 97,0 do 98,0 stopinj Fahrenheita v povečanju za 0,1 stopinje na osi X in dnevih vašega cikla na osi Y.
- Pod ustreznim dnem cikla postavite temperaturo, ki ustreza vaši vrednosti BBT. Tako lahko vidite, ali se v vašem BBT iz dneva v dan spreminjajo.
- Povezovanje pik omogoča lažje sledenje trendom z vizualnega vidika.
- Med ovulacijo pride do padca in nato dramatičnega porasta vašega BBT, kar kaže na dva najbolj plodna dneva vašega cikla.
- Vzorec grafikona najdete na BabyCenter.com.
Korak 3. V tabelo dodajte opise izcedka iz nožnice za vsak dan
Ustvarite lahko razumljiv ključ, ki opisuje vaš izcedek iz nožnice. Na primer, D lahko označuje suhost, ki se pojavi po menstruacijskem ciklu, B lahko stoji nekaj časa, R lahko pomeni običajen bel izcedek in F lahko pomeni strog, jasen ploden izcedek.
Primerjajte svoje opise izpusta z opazovanji iz prejšnjih ciklov in preverite, ali vaš izpust spremeni skladnost v povprečnem obdobju. Tako lahko bolje razumete, kako se lahko dolžine nepravilnega cikla razlikujejo
Korak 4. Upoštevajte povprečje v ovulacijskih tabelah, da bolje razumete, kdaj ste plodni
Ob nerednih menstruacijah je lahko frustrirajuće in težko je najti vzorce, ki kažejo, kdaj ste najbolj plodni. Tabela ovulacije vam pomaga ugotoviti, ali se pojavljajo določeni trendi.
Z nepravilnimi menstrualnimi cikli je težko dobiti jasno povprečje, vendar lahko vsaj bolje ocenite, če ocenite v nekaj dneh
Korak 5. S pomočjo zemljevida ovulacije sledite dolžini menstruacije
Frustrirajoč vidik nerednega menstrualnega ciklusa je nepripravljen za vašo menstruacijo. Z grafikonom ovulacije lahko na podlagi povprečja prejšnjih ciklov bolje razumete dolžino svojega cikla.
Iz vaših podatkov lahko vidite tudi povprečno število dni krvavitve, ki vam pomagajo, da se bolje pripravite na menstruacijo, ko pride
Nasveti
- Najučinkovitejši čas za spočetje je šest dni pred ovulacijo in dan ovulacije.
- Po sproščanju jajčeca običajno preživi en dan, vendar sperma, ko se sprosti, lahko preživi do teden dni.
