Ljudje imajo glavobole iz različnih razlogov. Migrenski glavoboli, ki lahko trajajo od nekaj ur do nekaj dni, so boleči in jih je težko preboleti. Prizadenejo približno 12 odstotkov prebivalstva in so trikrat pogostejše pri ženskah kot pri moških. Migrene lahko zdravimo s počitkom in ustrezno nego, vendar se morate najprej odločiti, ali jo imate.
Koraki
Metoda 1 od 2: Preverite, ali je vaš glavobol migrena
Korak 1. Poiščite bolečino
Migrenski glavoboli vključujejo močno utripajočo bolečino, običajno na eni strani glave. Morda ga čutite v templjih ali za katerim koli očesom. Bolečina je stalna in lahko traja od štiri do 72 ur.
Bolečine pri migreni se bodo pojavile postopoma, tako da boste verjetno opazili, da vas glava začne boleti nekaj minut pred prihodom najhujše bolečine
Korak 2. Poiščite druge simptome migrene
Poleg glavobola bo migrena prinesla še druge simptome. Izkušnja migrene je edinstvena za vsakega bolnika in med migrenskim glavobolom boste morda imeli nekatere ali vse. Ti simptomi vključujejo:
- Občutljivost na svetlobo, zvoke in vonjave
- Slabost in bruhanje
- Zamegljen vid
- Omotičnost in omedlevica
- Simptomi, ki se s časom spreminjajo. Ko se starate, lahko nove migrene prinesejo različne simptome. Sami glavoboli bi morali po dolžini in pogostosti slediti ustaljenemu vzorcu. Če se to spremeni, se posvetujte z zdravnikom, saj je to lahko znak druge zdravstvene težave.
Korak 3. Preverite sprožilce
Zdravniki niso povsem prepričani, kaj povzroča migrenske glavobole, vendar sumijo, da jih lahko sprožijo zunanji dejavniki. Vsaka oseba ima različne sprožilce, ki vključujejo različne zunanje spremembe v vašem življenju ali okolju. Če se je v zadnjem času katera od teh stvari v vašem življenju spremenila, je vaš glavobol lahko migrena:
- Nenavadne količine spanja, preveč ali premalo
- Preskočeni obroki
- Izjemna senzorična preobremenitev zaradi močne svetlobe, glasnega hrupa ali močnih vonjav
- Stres in tesnoba
- Uživanje nekaterih kemikalij v hrani, kot so nitrati (v hrenovkah in mesnem kosilu), MSG (v hitri hrani in začimbah), tiramin (starani siri, sojini izdelki, trde klobase in dimljene ribe) ali aspartam (umetno sladilo, ki se prodaja kot NutraSweet ali enako)
- Menstruacija (pri ženskah se lahko pojavijo migrene zaradi hormonskih sprememb, ki se pojavijo med menstruacijo.)
Korak 4. Poskusite nekaj običajne telesne dejavnosti
Ena od značilnosti migrenskih glavobolov je, da so izčrpavajoči, kar otežuje tudi najpreprostejša opravila. Poskusite preprosto telesno dejavnost, kot je hoja po stopnicah. Če to povzroči povečanje vaše bolečine ali pa je bolečina prevelika, da bi jo sploh poskusili, verjetno trpite za migreno.
Če še vedno lahko opravljate osnovne fizične naloge, tudi z rahlim nelagodjem, imate verjetno pogost glavobol napetosti, ne migrene
5. korak Poglejte zdravila, ki jih jemljete
Za migrene ni zdravila, vendar lahko nekatere simptome obvladate z različnimi zdravili. Če ti ne olajšajo, se boste o zdravljenju morda morali pogovoriti s svojim zdravnikom.
- Ibuprofen (Advil, Motrin IB) in acetaminofen (Tylenol) brez recepta lahko skupaj s počitkom v temni sobi prineseta olajšanje, če ga vzamete ob začetku glavobola. Če redno trpite za migrenami, vam je zdravnik morda priporočil dodatna zdravila, kot so srčno -žilna zdravila ali antidepresivi, da zmanjšate pogostost glavobolov.
- Preveč zdravil proti glavobolu lahko dejansko povzroči dodatne glavobole, ki niso migrene. Če jemljete zdravila brez recepta ali zdravila na recept za lajšanje glavobola in ste ta zdravila jemali več kot 10 dni na mesec tri mesece ali v velikih odmerkih, bi vas lahko mučil glavobol zaradi prekomerne uporabe zdravil. Če ste pogosto jemali zdravila in imate dodatne glavobole, jih prenehajte jemati. Morda samo poslabšate stvari.
Korak 6. Poiščite zamašen sinus
Če so vaši sinusi zamašeni, na primer pri prehladu, vas lahko to tudi boli. Sinusni glavobol, čeprav boleč, ni isto kot migrena. Če ste preobremenjeni, imate slabost, ste občutljivi na svetlobo in imate izcedek iz nosu, je to verjetno sinusni glavobol.
Korak 7. Opazite pogostost glavobolov
Če imate redne in kratke glavobole, ki trajajo od 15 do 180 minut do osemkrat na dan, gre za grozdne glavobole. So zelo redki in pogostejši pri moških, starih od 20 do 40 let. Migrene trajajo več ur in običajno bodo minile vsaj nekaj tednov, preden se bodo ponovno pojavile.
Grozdne glavobole običajno spremljajo drugi simptomi, vključno s kongestijo, izcedekom iz nosu, znojenjem čela in obraza, veke pa se spustijo ali oteknejo
Metoda 2 od 2: Opazite svojo migreno, preden se začne
Korak 1. Oglejte si družinsko zgodovino
Kar 90 odstotkov bolnikov z migreno prihaja iz družin, ki imajo v preteklosti napade. Če eden ali oba starša trpita zaradi migrene, obstaja možnost, da boste tudi vi.
Korak 2. Pazite na simptome prodroma
Prodrom je prvi korak k migreni in vas lahko obvesti, da prihaja. Morda boste opazili subtilne spremembe v svojem zdravju ali razpoloženju en do dva dni pred glavobolom, ki signalizirajo prihajajočo migreno. Približno 60 odstotkov bolnikov z migreno bo pred glavobolom videlo določene simptome. Nekateri simptomi za prodrome lahko vključujejo:
- Zaprtje
- Depresija
- Hrepenenje po hrani
- Hiperaktivnost
- Razdražljivost
- Togost vratu
- Nenadzorovano zehanje
Korak 3. Opazite avro
Od 10 do 30 minut pred napadom lahko začnete halucinirati določene simptome. To se imenuje aura in bi lahko pomenilo, da prihaja migrena. Le približno eden od petih bolnikov z migreno doživi avro, ženske pa veliko manj kot moški. Če simptomi aure trajajo več kot eno uro, je to lahko znak krvavitve v možganih - možganske kapi. V tem primeru morate nemudoma obiskati zdravnika. Simptomi aure lahko vključujejo:
- Utripajoče luči, svetle lise ali slepe pege v vašem pogledu
- Odrevenelost ali mravljinčenje v obrazu ali rokah
- Afazija, ki je govorna ali jezikovna težava
Korak 4. Vodite dnevnik glavobola
Če zapišete podatke o svojih glavobolih, boste morda opazili vzorce svojega trpljenja. Ti podatki vam in vašemu zdravniku lahko pomagajo ugotoviti, kaj sproži vaše migrene in kako jih ustaviti.
- Vaš dnevnik mora vsebovati podatke o tem, kdaj ste imeli glavobol, kako dolgo je trajal, kakšno bolečino ste čutili, vse druge simptome, ki ste jih opazili, in vsa zdravila, ki ste jih poskusili. Te informacije vam in vašemu zdravniku lahko pomagajo odkriti sprožilce in ugotoviti najučinkovitejše zdravljenje.
- To vam lahko pomaga tudi pri zgodnjem prepoznavanju migrene, kar je koristno, ker je odziv na zdravljenje učinkovitejši med prodromom ali avro.
- Po obisku zdravnika in začetku zdravljenja ne pozabite voditi dnevnika. Vsako zdravljenje ne bo delovalo na vas, zato se prepričajte, da boste našli najboljše za vas.
Korak 5. Preizkusite se
Če še vedno niste prepričani, ali imate glavobole zaradi migrene, vam bo zdravnik pomagal ugotoviti. Ni nobenega testa za migreno. Zdravnik vas bo samo vprašal o vaših simptomih. Če želite pomagati zdravniku, si zapomnite nekaj stvari:
- Podatki o vaših glavobolih, vključno s tem, kdaj in kako pogosto se pojavijo, kje so bolečine in kako dolgo trajajo.
- Drugi simptomi, vključno s slabostjo ali slepimi pegami.
- Dodatne informacije, vključno z družinsko anamnezo, vsemi zdravili, ki jih jemljete, in morebitnimi neželenimi učinki teh zdravil.
- Če so vaši glavoboli še posebej hudi, vam bo zdravnik morda priporočil druge teste, da izključi druge možne vzroke, vključno s preiskavami krvi, CT, MRI ali spinalno pipo. Ti testi ne morejo potrditi, da imate migreno, vendar bodo lahko dokazali, da druge stvari ne povzročajo glavobolov.
Nasveti
- Če ostanete hidrirani, redno spite in se naučite prepoznati sprožilce, lahko preprečite migrenske glavobole.
- Če vam migrenski glavoboli motijo življenje in povzročajo zamudo v šoli ali službi, vam bo zdravnik morda predlagal zdravila za zdravljenje.
- Če vas muči migrenski glavobol, je najbolje, da se uležete in zadremate. Če tega ne zmorete, poskusite priti v temen in miren kraj in se poskusite sprostiti.
- Pogovorite se s svojim zdravnikom o dodatkih magnezija, 5-hidroksitriptofana (5-HTP) in vitamina B2 (riboflavina). Ti so lahko učinkoviti pri zdravljenju migrene. Zlasti magnezij lahko pomaga ženskam, katerih migrene sproži menstruacija.
Opozorila
- Če glavobol spremlja zvišana telesna temperatura, otrdel vrat, duševna zmedenost, epileptični napadi, dvojni vid, šibkost, odrevenelost, težave pri govorjenju, nemudoma pojdite k zdravniku. To so lahko znaki drugih, resnejših težav.
- Če imate avro, ki traja do enega tedna po prenehanju glavobola, se lahko pojavijo podobni simptomi kot možganska kap. To je lahko obstojna avra brez infarkta, ki ni resno stanje, vendar se morate posvetovati z zdravnikom.
