Nugenix je prehransko dopolnilo za moške, starejše od 50 let, namenjeno povečanju ravni energije, moči in libida. Nugenix združuje mešanico "Testofena" (derivat piskavice), vitamina B6, vitamina B12 in cinka. Poročali so, da Nugenix najbolje deluje v kombinaciji s fitnesom. Pomembno je omeniti, da FDA ni ocenila izjav Nugenixa, učinki dodatkov za povečanje testosterona pa niso bili znanstveno dokazani. Preden začnete jemati zdravilo Nugenix, je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom ali izvajalcem zdravstvenih storitev.
Koraki
1. del od 3: Določanje, kdaj jemati zdravilo Nugenix
Korak 1. Pogovorite se s svojim zdravnikom
Vsakič, ko začnete z novim dodatkom ali drastično spremenite svoj fitnes, se je pametno pogovoriti s svojim zdravnikom. Še posebej pomembno je, da se pred uporabo zdravila Nugenix posvetujete s svojim zdravnikom, če ste alergični na salicilate (na primer aspirin), če imate želodčne razjede ali gastritis ali če imate kakšno drugo resno zdravstveno stanje. Nugenix je namenjen samo odraslim.
Korak 2. Počakajte vsaj 30 minut po zadnjem obroku
Nugenix vzemite na prazen želodec. Če ste že pojedli, si vzemite vsaj pol ure, preden vzamete odmerek Nugenixa.
Korak 3. Načrtujte jemanje zdravila Nugenix 30-45 minut pred jutranjo telovadbo
Nugenix vam lahko da dodaten zagon energije, ki vas lahko popelje skozi vadbo. Če zjutraj delate, vzemite Nugenix vnaprej, da izkoristite to okrepitev.
Korak 4. Nugenix najprej vzemite zjutraj v dneh, ko ni vadbe
Če na dan ne nameravate telovaditi, preprosto vzemite odmerek zdravila Nugenix takoj, ko začnete dan.
2. del od 3: Ugotovite odmerek
Korak 1. Začnite s 3 kapsulami na dan
Kapsule Nugenixa je treba vzeti naenkrat s polnim kozarcem vode 8–12 unč (240–350 ml). Za najboljše rezultate jemljite zdravilo Nugenix na tešče.
Korak 2. Odmerek po potrebi povečajte za 1-2 kapsuli
Če po 1-2 tednih jemanja zdravila Nugenix ne čutite povečanja energije, poskusite povečati režim na 4 ali 5 kapsul na dan. Vse te kapsule je treba vzeti hkrati.
Ne jemljite več kot 5 kapsul Nugenix na dan
Korak 3. Počakajte do 8 tednov, da vidite rezultate
Nugenix priporoča, da stranke poskusijo Nugenix polna 2 meseca, da opazijo spremembo. Za najboljše rezultate morate v tem času upoštevati vadbo moči.
3. del 3: Povečanje ravni testosterona na druge načine
Korak 1. 3-5 krat na teden izvedite neko obliko vadbe moči
Ne glede na to, ali jemljete Nugenix ali ne, je redna vadba odličen način za naravno zvišanje ravni testosterona. Zlasti usposabljanje za odpornost je pokazalo povečanje proizvodnje testosterona. Lahko poskusite:
- Dvigovanje uteži
- Uporaba bučic
- Intervalni trening z visoko intenzivnostjo
Korak 2. Jejte mešanico ogljikovih hidratov, beljakovin in zdravih maščob
Ohranjanje zdrave prehrane je še en preizkušen način za povečanje ravni testosterona. Izogibajte se uživanju predelane hrane in sladkorja. Namesto tega se osredotočite na uživanje polnovredne hrane. Vsekakor vključite:
- Beljakovine, kot so jajca, fižol garbanzo, leča, piščanec in govedina.
- Sadje in zelenjava, kot so špinača, brokoli, sladki krompir, paprika, jabolka, banane, jagode in mango.
- Zrna, kot so rjavi riž, kvinoja, ovsena kaša in polnozrnati kruh.
- Zdrave maščobe, kot so oljčno olje, kokosovo olje in avokado.
Korak 3. Naj bo raven stresa nizka
Ko se počutite pod stresom, vaše telo sprošča kortizol. Ko se počutite samozavestno, vaše telo sprošča testosteron. Z ukrepi za zmanjšanje ravni stresa lahko povečate telesni testosteron. Lahko poskusite:
- Meditacija
- Joga
- Pozitivno mišljenje
- Pogovor s terapevtom
Korak 4. Vzemite dodatek vitamina D
Pomanjkanje vitamina D je zelo pogosta težava. Dokazano je, da dodatek vitamina D v vašo prehrano povečuje testosteron.
- Vzemite 2000 ie ie vitamina D ali več, če se malo ali nič ne izpostavljate soncu.
- Preden v svojo rutino dodate dodatke vitamina D, se posvetujte s svojim zdravnikom.
