Ginko biloba je eden izmed najbolj priljubljenih prehranskih dopolnil v Združenih državah in lahko izboljša kognitivno delovanje. Izvleček ginka bilobe je na voljo v tekoči obliki, v obliki kapsul in tablet. Liste lahko namočite v vreli vodi in pijete kot čaj. Običajno se lahko zanesete na navodila proizvajalca glede odmerjanja. Kot pri vsakem dodatku se morate pred uporabo ginko bilobe posvetovati z zdravnikom in razmisliti o morebitnih tveganjih.
Koraki
Del 1 od 3: Sledite navodilom za odmerjanje dopolnil
Korak 1. Poiščite zaupanja vreden pečat odobritve
Prehranska dopolnila niso urejena na enak način kot zdravila na recept. Prepričajte se, da nosijo pečat zaupanja vredne inšpekcijske agencije.
- EFSA (Evropska agencija za varnost hrane) ureja dodatke v Evropi.
- Oranžna oznaka "USP" pomeni, da dodatki ustrezajo standardom kakovosti farmakopeje ZDA in so ustrezno označeni.
- NSF International certificira izdelke za svetovni trg in jih označi z modrim "NSF" pečatom, če ustrezajo njihovim standardom kakovosti.
Korak 2. Preberite ocene strank, če dodatek kupujete na spletu
Močno odsvetujete uživanje dodatka brez priznanega pečata odobritve. Če tega pečata ne morete preveriti na spletu, preberite ocene drugih strank in preverite, ali bi priporočile tega dobavitelja.
Korak 3. Poiščite ekstrakt jakosti 50: 1
Ta številka označuje koncentracijo ekstrakta, ki ga kupujete, in pomeni, da je bilo za pridobivanje 1 kg ekstrakta porabljenih 50 kg listov. Na voljo so različna razmerja, vendar je 50: 1 idealno.
Večji odstotek ginka v vašem dodatku lahko poveča negativne stranske učinke
Korak 4. Sledite navodilom proizvajalca za odmerjanje
Prehranska dopolnila morajo biti na etiketi s priporočenim odmerkom. Večina priporoča, da odrasli vzamejo od 120 do 240 miligramov na dan, razdeljenih na tri ločene odmerke čez dan.
Ne prekoračite priporočenega odmerka. Ginkgo je bil povezan z rakom pri laboratorijskih živalih, ki so ga dobile v velikih odmerkih
Korak 5. Vzemite ginko bilobo z obroki
Jejte ali pijte vodo hkrati, ko jemljete ta dodatek, da ga telo hitreje absorbira.
2. del 3: Varno jemanje ginka
Korak 1. Ugotovite, ali je ginko biloba primeren za vas
Nekateri ljudje, ki jemljejo ginko bilobo, so bolj občutljivi na njene stranske učinke, ki vključujejo slabost, omotico in glavobole. Ne smejo ga jemati:
- Ljudje z epilepsijo.
- Nosečnice ali doječe ženske.
- Ljudje, ki jemljejo zdravila za redčenje krvi.
2. korak Če jemljete zdravila na recept, se posvetujte s svojim zdravnikom
Ginko biloba lahko prepreči učinke številnih zdravil in povzroči nevarne stranske učinke. Zlasti problematični so antidepresivi.
- Ginko biloba omejuje učinkovitost antidepresivov SSRI (selektivni zaviralec ponovnega privzema serotonina), vključno s Prozacom in Zoloftom.
- Mešanje ginka s SSRI lahko povzroči tudi smrtno stanje, znano kot "serotoninski sindrom"
- Dokazano je, da ginko poveča neželene učinke zaviralcev monoaminooksidaze (MAOI), kot sta Nardil in parnate.
Korak 3. Če imate sladkorno bolezen, pozorno spremljajte krvni sladkor
Če imate sladkorno bolezen, ki ni odvisna od insulina, lahko ginko zmanjša učinkovitost vašega zdravila in poveča odpornost na insulin v telesu. Pozorno spremljajte krvni sladkor in ginka ne mešajte s temi zdravili:
- Glukotrol.
- Glucophage.
- Actrose.
Korak 4. Ne pozabite na stranske učinke
Čeprav velja, da je ginko varen za odrasle, ga je treba opustiti, če ima škodljiv učinek na vaše splošno zdravje. Negativni stranski učinki lahko vključujejo:
- Prebavne težave, vključno s slabostjo, razdraženim želodcem in zaprtjem.
- Glavobol.
- Srčne palpitacije.
3. del 3: Priprava čaja iz ginka
Korak 1. Liste ginka kupite v trgovini z živili
Trgovine, ki prodajajo polnovredna živila in zeliščna zdravila, pogosto nosijo ginko. Na voljo je v vnaprej narezanih ali celih listih.
Če kupujete ginko iz celega lista, ga pred nadaljevanjem obvezno operite
Korak 2. Zavrzite vsa semena
Če najdete kakšno seme, pomešano z listi, ki ste jih kupili, jih takoj zavrzite. Zdravstvene koristi ginka bilobe prihajajo izključno iz njenih listov. Semena in plodovi te rastline so strupeni in jih ne smemo jesti.
Korak 3. Liste odrežite, če jih kupujete cele
Če so listi že suhi, jih lahko zdrobimo. Pomembno je, da se prilegajo standardni čajni kroglici.
Korak 4. Liste položite v standardno čajno kroglico
Za izboljšanje okusa čaja lahko liste ginka združite z:
- Ingverjeva korenina.
- Cimetove palčke.
- Celi klinčki.
Korak 5. Pustite, da se listi strmijo v vreli vodi
2 skodelici vode morata zadostovati. Pustite 10 minut, da se čaj strmi, preden ga spijete.
