Študije kažejo, da se večina zlomov ključnice zgodi zaradi padcev, športnih poškodb ali prometnih nesreč. Vaša ključnica ali ključna kost sega od vrha prsne kosti do lopatice, zato lahko zlom povzroči močno bolečino v zgornjem delu telesa. Če menite, da imate zlomljeno ključnico, morate nemudoma obiskati zdravnika, da se prepriča, da se pravilno zdravi. Strokovnjaki ugotavljajo, da lahko bolečino zlomljene ključnice obvladate z domačimi zdravili in zdravili brez recepta.
Koraki
1. del od 3: Iskanje zdravstvene oskrbe
Korak 1. Prepoznajte simptome zlomljene ključnice
Boli in ima značilen nabor simptomov. Ljudje z zlomi ključnice imajo pogosto:
- Bolečina, ki se poslabša, ko se ramena premakne
- Oteklina
- Bolečina ob dotiku ključnice
- Modrice
- Udarec na rami ali blizu nje
- Hrupni hrup ali občutek brušenja, ko premikate ramo
- Težave pri premikanju rame
- Mravljinčenje ali odrevenelost v roki ali prstih
- Opuščeno ramo
Korak 2. Pojdite k zdravniku, da bo kost pravilno nastavljena
To je pomembno, da se lahko čim prej pozdravi in v pravilnem položaju. Kosti, ki se ne zacelijo v pravilnem položaju, se pogosto celijo s čudnimi grudicami.
- Zdravnik bo naredil rentgen in morda celo CT, da bi natančno ugotovil, kje je zlom.
- Zdravnik vam bo dal roko v zanko. Ko premikate ramo, se premika tudi ključna kost. Lahko tudi zmanjša bolečino, tako da z zlomljene ključnice odstrani nekaj teže.
- Otroci bodo morali nositi zanko od enega do dveh mesecev. Odrasli ga bodo morali nositi dva do štiri mesece.
- Zdravnik vam bo morda dal nositi povoj osem, da bo vaša roka in ključnica v pravilnem položaju.
Korak 3. Če se zlomljeni konci kosti ne povežejo, opravite operacijo
V tem primeru bo morda potrebna operacija, da se kosi držijo v pravilnem položaju, medtem ko se celijo. Čeprav je operacija neprijetna, bo poskrbela, da se pozdravi brez preostalih sledi ali grudic.
Zdravnik lahko za stabilizacijo kosti uporabi plošče, vijake ali palice
2. del 3: Obvladovanje bolečine med okrevanjem
Korak 1. Z ledom zmanjšajte bolečino in oteklino
Mraz bo upočasnil oteklino. Prav tako bo pomagal nekoliko omiliti.
- Uporabite vrečko ledu ali vrečko zamrznjenega graha, zavito v brisačo. Ne polagajte ledu neposredno na kožo, ker lahko poškodujete kožo.
- Prvi dan zlom ledite 20 minut na uro vsako uro čez dan.
- Naslednjih nekaj dni uporabite led vsake tri do štiri ure.
Korak 2. Počitek
Če boste tiho, bo vaše telo lahko usmerilo več energije v zdravljenje. Počitek bo zmanjšal tudi možnosti, da se bolj poškodujete.
- Če boli premikanje roke, ne. To ti telo pove, da je prehitro.
- Med zdravljenjem boste morda potrebovali več spanca. Bodite prepričani, da vzamete vsaj osem ur.
- Tudi počitek vas bo polepšal in vam pomagal pri soočanju z bolečino.
Korak 3. Olajšajte se proti bolečinam brez recepta
Ta zdravila bodo zmanjšala tudi vnetje. Toda počakajte 24 ur po poškodbi, preden uporabite ta zdravila, ker lahko povečajo krvavitev ali zmanjšajo celjenje kosti. Čakanje 24 ur omogoča, da se vaše telo začne naravno zdraviti.
- Vzemite nesteroidna protivnetna zdravila brez recepta, na primer ibuprofen (Advil, Motrin) ali naproksen (Aleve, Naprosyn), če jih zdravnik odobri. Vendar jih ne kombinirajte in ne vzemite več, kot je priporočeno, ker lahko povzročijo poškodbe ledvic. Poleg tega se lahko pri dolgotrajni uporabi pojavijo razjede na želodcu.
- Upoštevajte navodila proizvajalca in navodila zdravnika. Ne jemljite več.
- Otrokom, mlajšim od 19 let, ne dajajte zdravil, ki vsebujejo aspirin.
- Posvetujte se z zdravnikom, če imate ali ste že imeli bolezen srca, visok krvni tlak, težave z ledvicami, razjede na želodcu ali notranjo krvavitev.
- Ne mešajte teh zdravil z alkoholom ali drugimi zdravili, vključno z zdravili brez recepta, zeliščnimi pripravki ali dodatki.
- Če so vaše bolečine še vedno neznosne, se posvetujte s svojim zdravnikom. Zdravnik vam lahko napiše recept za kaj močnejšega.
3. del 3: Spodbujanje hitrega zdravljenja
Korak 1. Jejte prehrano, bogato s kalcijem
Kalcij je ključnega pomena za izgradnjo kosti. Naslednja živila so dober vir kalcija:
- Sir, mleko, jogurt in drugi mlečni izdelki.
- Brokoli, ohrovt in druga temna, zelena, listnata zelenjava.
- Ribe z dovolj mehkimi kostmi za uživanje, na primer sardele ali losos v pločevinkah
- Živila, ki jim je bil dodan kalcij. Primeri vključujejo sojo, žita, sadni sok in nadomestke mleka.
Korak 2. Vzemite dovolj vitamina D
Vitamin D je potreben za absorpcijo kalcija. Vitamin D lahko dobite iz:
- Vsak dan preživite od 15 minut do ene ure na soncu. Vaše telo bo proizvajalo vitamin D, ko sončna svetloba zadene vašo kožo. Posvetujte se s svojim zdravnikom, koliko časa lahko ostanete zunaj brez zaščite pred soncem. Če boste zunaj dlje, kot je priporočeno, vedno uporabite zaščito pred soncem, da zmanjšate tveganje za kožni rak.
- Uživanje jajc, mesa, lososa, skuše in sardele.
- Uživanje živil, ki so jim dodali vitamin D, kot so žita, sojini izdelki, mlečni izdelki in mleko v prahu.
Korak 3. S fizikalno terapijo pomagajte telesu ozdraviti
To bo pomagalo zmanjšati togost med nošenjem zanke. Po tem, ko je zanka izključena, vam bo pomagala okrepiti mišice in povrniti prožnost.
- Fizioterapevt vam bo dal vaje, ki so zasnovane za vašo stopnjo moči in zdravljenja. Naredite jih v skladu z navodili.
- Gradite počasi. Če boli, prenehaj. Ne delajte prehitro preveč.
Korak 4. S toploto olajšajte togost
Ko poškodba ne otekne več, lahko uporabite toploto. Tako se boste počutili dobro in povečali prekrvavitev. Topla ali suha toplota bi morala pomagati.
- Če se po fizikalni terapiji počutite boleče, vam lahko to pomaga.
- Nanesite toplo embalažo za približno 15 minut. Vendar ga ne nanašajte neposredno na kožo. Zavijte ga v brisačo, da se ne opečete.
Korak 5. Vprašajte svojega zdravnika, če ste dovolj močni za druge metode zmanjševanja bolečin
Toda teh dejavnosti ne izvajajte, dokler vam zdravnik ne pove, da ste pripravljeni. Možnosti vključujejo:
- Akupunktura
- Sporočilo
- Joga
