Hematom je lokalizirana zbirka krvi pod kožo, ki se lahko pojavi kot rdečkasto-modra oteklina (modrica). Običajno zaradi tupe poškodbe telesa počijo in puščajo krvne žile. Velik hematom je lahko nevaren, saj pritiska na krvne žile in tako lahko ovira pretok krvi. Čeprav je priporočljivo obiskati zdravnika, lahko nekaj storite za ozdravitev blagih ali zmernih hematomov doma.
Koraki
Metoda 1 od 4: Zdravljenje hematoma
Korak 1. Počivajte in imobilizirajte poškodovani del
Mišična aktivnost in gibanje lahko dražita in povečata pritisk na mehka tkiva, kar lahko sproži vnetni odziv in poslabša vaš hematom. V prvih 48 urah po poškodbi vzdržujte relativni počitek, če je le mogoče.
Imobilizacija, ki vas ohranja v normalnem anatomskem položaju (ležite na hrbtu z dlanmi in stopali usmerjenimi naprej), je v pomoč pri procesu zdravljenja in lahko prepreči nadaljnje poškodbe. To še posebej velja za okončine in skupna področja
Korak 2. Takoj po poškodbi nanesite hladen obkladek
To je treba storiti takoj in ponoviti vsakih nekaj ur 48 ur po poškodbi. Nanesite prizadeto območje ledu na prizadeto območje takoj, ko opazite, da se začne razvijati hematom. Nizka temperatura zmanjša pretok krvi in zmanjša krvavitev. Ne pozabite, da vrečke ledu ne držite na koži več kot 15-20 minut, da preprečite poškodbe tkiva. Zavitek ledu zavijte v krpo, da preprečite opekline ledu.
- Nizka temperatura povzroči zoženje krvnih žil in omeji otekanje po poškodbi in kopičenje krvi pod kožo.
- To lahko prepreči tudi potencialno poškodbo tkiva zaradi zmanjšanega pretoka kisika na poškodovanem območju.
Korak 3. Dvignite mesto poškodbe
To je še posebej koristno za okončine. Ohranjanje območja, na katerem se je pojavil hematom, na povišani površini bo zmanjšalo pretok krvi na to območje, zmanjšalo oteklino in preprečilo rast hematoma. Za vzdigovanje območja uporabite blazine ali odeje.
Po možnosti poškodovano območje držite nad nivojem srca
Korak 4. Prizadeto območje zavijte s stiskalnim povojem za nadzor otekline
Nežno zavijte ACE ali kompresijski povoj okoli poškodovanega območja. Ne zavijte ga pretesno! Želite, da se povoj trdno nasloni na kožo, ne da bi prekinil prekrvavitev, povzročil mravljinčenje ali zarezo v kožo. Preveč stiskanja lahko poveča oteklino okoli hematoma in celo poslabša modrice.
Korak 5. Po 48 urah nanesite topel obkladek
Uporabite toplotno embalažo ali krpo, namočeno v toplo vodo. V nasprotju s hladnim obkladkom so topli obkladki v fazi okrevanja bolj koristni, saj širijo krvne žile in izboljšajo prekrvavitev in dostavo hranil, potrebnih za popravilo.
- Podobno kot topel obkladek bo tudi sproščujoča topla kopel pomirila bolečino in izboljšala prekrvavitev na tem območju.
- Povečana cirkulacija, ki jo povzroča toplota, lahko pomaga odplakniti odpadne produkte iz poškodbe in spodbudi hitrejše celjenje.
- Topel občutek vas bo morda tudi tolažil, če vam poškodba povzroča veliko bolečine.
Opozorilo:
Ne položite toplega obkladka takoj po poškodbi. Povečana razširjenost krvnih žil bo v začetku povzročila več škode. Uprejte se tudi želji po masaži območja, kar lahko upočasni celjenje.
Korak 6. Vzemite zdravila proti bolečinam
Če vas boli, vzemite nekaj acetaminofena (Tylenol). Ne jemljite aspirina, saj lahko podaljša krvavitev. Sledite navodilom za odmerjanje na steklenički.
Metoda 2 od 4: Zdravljenje hematoma s prehrano
Korak 1. Jejte več beljakovin
To lahko prinese potrebne koristi za obnovo tkiva. Visoke ravni beljakovin običajno prihajajo iz živalskih virov in ne iz rastlinskih. Tu je nekaj primerov zdravih beljakovin, ki lahko spodbujajo celjenje:
- Sirotkine beljakovine
- Tuna
- Divji losos
- Morska plošča
- Poširano jajce
- Purani ali piščančje prsi
- Skuta
Korak 2. Vzemite dovolj vitamina B12
Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči tudi modrice. To še posebej velja za vegetarijance-rastlinski viri hrane nimajo vitamina B12, razen če so okrepljeni. Če ste vegan ali vegetarijanec, se posvetujte z zdravnikom ali nutricionistom, ali bi morali jemati dodatek vitamina B12.
B12 naravno najdemo v najrazličnejših živalskih živilih, vključno z mesnimi organi (goveja jetra), školjkami (školjke), mesom, perutnino, jajci, mlekom in drugimi mlečnimi živili, nekaterimi žitaricami za zajtrk in prehranskimi kvasovkami
Korak 3. Zaužijte več vitamina C
Pridobivanje dovolj vitamina C je pomembno za pomoč pri zdravljenju in obnovi poškodovanih tkiv. Odlični viri vitamina C so dinja, agrumi, jagode, lubenica, brokoli, cvetača, paprika, špinača, buča, paradižnik in krompir.
Praviloma lahko z uravnoteženo prehrano dobite dovolj vitamina C. Dodatki so predpisani le v posebnih okoliščinah, kot sta podhranjenost in nosečnost
Korak 4. Poskrbite, da boste dobili dovolj vitamina K
Pomanjkanje vitamina K je pri odraslih redko. Če pa ga imate, lahko povzroči poslabšanje strjevanja krvi in druge težave s krvavitvami, kar lahko poslabša hematome. Pomanjkanje vitamina K lahko povzročijo zdravstvena stanja, kot so sladkorna bolezen, celiakija in cistična fibroza. Če sumite, da imate pomanjkanje vitamina K, se posvetujte s svojim zdravnikom.
- Viri prehranskega vitamina K vključujejo listnato zelenjavo (na primer blitvo, ohrovt, peteršilj in špinačo), brokoli, brstični ohrovt, stročji fižol, avokado in kivi.
- Fermentirani mlečni izdelki, vključno z jogurtom, siri in fermentirano sojo, vključno z misom in nattom, so prav tako dober vir vitamina K.
Korak 5. Pijte veliko vode
Če ostanete hidrirani, lahko izboljšate prekrvavitev in pomagate telesu, da se pozdravi po poškodbi. Količina vode, ki je najboljša za vas, se bo razlikovala glede na vašo telesno aktivnost, velikost in splošno zdravje. Na splošno bi morali moški na dan dobiti približno 15,5 skodelice (3,7 litra), ženske pa 11,5 skodelice (2,7 litra) na dan.
- Voda je boljša od katere koli druge tekočine, ki jo lahko pijete. Nesladkani sadni sokovi in čaji brez kofeina so v redu in jih lahko varno uživamo v zmernih količinah, vendar bi morala biti v ospredju voda.
- Možno je piti preveč vode, zato se ne napinjajte, ko se žeja poteši. Prekomerno pitje lahko povzroči nevarno neravnovesje elektrolitov.
Korak 6. Pri kuhanju uporabite kurkumo
Kurkuma je začimba, ki se že dolgo uporablja v tradicionalni medicini za zmanjšanje vnetja in spodbujanje celjenja ran. Uživanje kurkume in uporaba topikalnih kurkuminov izdelkov vam lahko pomaga pri ozdravitvi.
Metoda 3 od 4: Razumevanje svojega stanja
Korak 1. Ocenite, kakšno vrsto hematoma imate
Hematom se zgodi, ko kri izteče iz vaših krvnih žil in bazenov pod kožo ali med dvema plastema telesnega tkiva. Obstajajo številne vrste hematomov, ki se imenujejo različne stvari, odvisno od tega, kje se pojavijo. Nekaj vrst hematomov vključuje:
- Subdermalni hematom (krvavitev med možgani in duro, ki pokriva možgane)
- Cefalohematom (krvavitev pod lasiščem)
- Subungualni hematom (krvavitev pod nohtom ali nohtom)
Korak 2. Ugotovite možne simptome
Simptomi hematoma so odvisni od lokacije in velikosti hematoma. Tu so simptomi, ki pogosto spremljajo vaš povprečni hematom:
- Bolečina je eden najpogostejših simptomov hematoma. Pojavi se, ker je tkivo, kjer se pojavi hematom, vneto.
- Če se tkivo prelije s krvjo, se vname in sčasoma nabrekne.
- Pordelost območja, kjer nastane hematom, je posledica kopičenja krvi pod površino kože (podkožni hematom) in zaradi vnetja.
- Hudi notranji hematomi lahko povzročijo resnejše simptome, kot so glavobol in zmedenost, nezavest ali šibkost okončin. Če opazite katerega od teh simptomov, takoj poiščite zdravniško pomoč.
Korak 3. Spoznajte dejavnike tveganja
Eden glavnih vzrokov hematoma je travma. Na primer, morda ste nagnjeni k hematomom, če se ukvarjate s kontaktnim športom, kot so borilne veščine, boks ali ragbi. Vendar pa obstajajo tudi drugi vzroki. Pogosti dejavniki tveganja za hematom so:
- Motnje krvavitve, kot sta hemofilija in Von Willebrandova bolezen.
- Zdravila, ki vplivajo na strjevanje krvi, na primer aspirin ali varfarin.
- Pomanjkanje nekaterih vitaminov, kot so vitamin C, B12 ali K.
- Starost. Starejši ljudje imajo tanjšo in občutljivejšo kožo, zaradi česar obstaja večje tveganje za nastanek modric in hematomov.
Metoda 4 od 4: Kdaj poiskati zdravniško pomoč
Korak 1. Če se vaš hematom poslabša, poiščite zdravniško pomoč
Blag ali zmeren hematom je mogoče pozdraviti z nego doma. Če pa se vaš hematom začne povečevati in postaja bolj boleč, bi to lahko pomenilo, da se dogaja resna težava. Poiščite zdravniško pomoč, da se hematom ne poslabša.
- Morda boste potrebovali rentgen ali CT, da se prepričate, da ni resnejše osnovne poškodbe.
- Nezdravljeni hematomi imajo lahko resne trajne posledice.
Korak 2. Za kakršne koli travmatične poškodbe glave obiščite zdravnika
Če je vaš hematom na glavi ali vratu in je povezan z nesrečo ali poškodbo, obiščite zdravnika, da se prepričate, da nimate pretresa možganov ali druge resne poškodbe. Nezdravljene poškodbe glave lahko povzročijo trajne poškodbe, nekatere pa so lahko celo usodne.
Če ste zmedeni, imate glavobol, slabost ali bruhanje, ste zaspani, izgubite zavest ali doživite spremembe razpoloženja, takoj poiščite zdravniško pomoč
Korak 3. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če se vaš hematom po enem tednu ne izboljša
Blagi do zmerni hematomi so po poškodbi pogosti in se morajo po enem dnevu začeti razčistiti. Če pa se vaš hematom po 7 dneh sploh ne izboljša, je to lahko znak resne poškodbe ali globlje zdravstvene težave. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da vidite, kakšno zdravljenje priporočajo.
- Zdravnik vam bo morda svetoval, da se odpravite na urgenco ali v ambulanto za nujno oskrbo, da se pregledate.
- Zdravnik vam bo morda predpisal zdravila na recept, ki bodo pomagala izboljšati pretok krvi in odpraviti hematom.
Korak 4. Če imate reakcijo na katerokoli zdravilo, poiščite zdravniško pomoč
Nekateri ljudje imajo lahko neželene učinke na zdravila proti bolečinam ali zdravila, predpisana za pomoč pri zdravljenju hematomov. Če se pri vas pojavijo simptomi alergijske reakcije ali neželeni učinki, povezani z zdravili, ki jih jemljete, obiščite zdravnika, da se prepričate, da ni resen.
- Zdravnik vam bo morda predpisal druga zdravila za zmanjšanje neželenih učinkov.
- Simptomi resne alergijske reakcije na zdravila so kožni izpuščaj, koprivnica, zvišana telesna temperatura, zasoplost, piskanje in srbeče, solzne oči.
