Bruhanje je zelo pogost pojav, ki v določenem trenutku prizadene skoraj vse. To lahko povzroči veliko stvari, od želodčnih hroščev in zastrupitve s hrano do prenajedanja, močnih vonjav ali nosečnosti. Čeprav je neprijeten, običajno mine v 24 urah, ne da bi potreboval dodatno zdravniško pomoč. Če vi, nekdo v vašem domu ali vaš otrok doživljate bruhanje, lahko veliko pomagate ublažiti simptome in se počutite bolje. Če bruhanje ne mine v 24 urah, se za nadaljnja navodila obrnite na svojega zdravnika.
Koraki
Metoda 1 od 4: Ostanite hidrirani in nahranjeni
Korak 1. Pijte 8-10 kozarcev vode, da preprečite dehidracijo
Bruhanje lahko hitro privede do dehidracije, zato bodite hidrirani tako, da čez dan popijete 8-10 kozarcev vode. Ostanite po ustaljenem urniku in popijte požirek vode vsakih 15 minut, medtem ko aktivno bruhate. Prehitro pitje pa lahko povzroči več bruhanja, zato pijte majhne požirke namesto velikih požirkov.
- Ledeno hladne pijače so želodec bolj pomirjujoče kot mlačni ali topli napitki. Vodo ali sok hranite v hladilniku, da bo hladen, ko ga pijete.
- Če vam navadna voda povzroča slabost, poskusite vanj stisniti nekaj limoninega soka za okus.
- Včasih sladke pijače, kot je soda, bolj pomirjajo želodec. Poskusite popiti malo ingverjevega piva, če vam je slabo.
Korak 2. Če ne morete zadržati tekočine, sesajte kocko ledu
Včasih lahko pitje tekočine povzroči večje bruhanje. Sesanje kocke ledu počasi sprošča vodo, kar vas ohranja hidrirano in preprečuje nadaljnje slabosti.
Ne grizi na kocke ledu. To lahko poškoduje vaše zobe in povzroči, da naenkrat pogoltnete preveč vode
Korak 3. Pijte športne pijače, če že dolgo bruhate
Če že nekaj ur bruhate, potem vaše telo verjetno primanjkuje elektrolitov, natrija in drugih hranil. Zamenjajte jih tako, da za nekaj časa preidete z vode na športne pijače. Te pijače zagotavljajo elektrolite, da ne boste dodatno dehidrirani.
- Izdelki, kot je Pedialyte, so dobri tudi za obnavljanje hranil.
- Upoštevajte ista pravila, ki ste jih uporabili za pitno vodo. Prepričajte se, da je napitek hladen in ga pijte počasi, da ne napolnite želodca.
Korak 4. Jejte blago hrano, da preprečite nadaljnje bruhanje
Izgubljene hranilne snovi morate nadomestiti zaradi bruhanja, vendar pazite, kaj jeste, da preprečite večjo slabost. Navadna ali nežna hrana je najboljša. Dobre možnosti so krekerji, toast, krompir in riž. Banane in jabolčna omaka so prav tako dobre možnosti, ki običajno ne motijo želodca. Jejte toliko, kolikor lahko prenesete, da obnovite izgubljena hranila.
- Vodna hrana, kot sta juha ali juha, je dobra tudi zato, ker vas ohranja hidrirano.
- Izogibajte se mastni in začinjeni hrani, hitri hrani, ocvrti hrani in preveč sladki hrani. Mlečni izdelki lahko poslabšajo tudi slabost.
Korak 5. Jejte majhne obroke, da ne boste preveč siti
Preveč hrane na želodcu lahko povzroči več slabosti in bruhanja. Poskusite čez dan pojesti manjše obroke in ne jesti velikih obrokov. Jejte počasi in ne silite se jesti preveč naenkrat.
- Poskusite imeti 5 manjših obrokov namesto 3 velikih.
- Tudi če nimate apetita, si privoščite majhne prigrizke. To preprečuje nadaljnje težave zaradi pomanjkanja hranil.
Metoda 2 od 4: Zmanjšajte slabost
Korak 1. Sedite tiho in se ne premikajte, da preprečite bruhanje
Če vam je slabo, vas lahko gibanje poslabša. Sedite ali ležite v mirnem prostoru in ostanite pri miru. Vaša slabost lahko mine, potem ko boste nekaj časa ostali tako.
- Če ne morete vstati, ne ležite na hrbtu. Namesto tega ležite na bok, v primeru, da bruhate.
- Gledanje televizije ali ogled drugih zaslonov lahko poslabša tudi slabost. Med počitkom poskusite izklopiti televizor.
2. korak Po jedi ostanite pri miru 2 uri
Premikanje po jedi lahko poslabša slabost in povzroči bruhanje. Sedite naravnost in ostanite mirni med prebavo. Po približno 2 urah bi se morala hrana preseliti iz želodca.
Ne ležite vsaj 2 uri po jedi. To lahko poslabša slabost
Korak 3. Izogibajte se močnim vonjavam
Ko ste slabotni, ste še posebej občutljivi na vonjave, zato lahko ob močnih vonjih bolj bruhate. Izogibajte se smrdeči hrani in izdelkom, dokler slabost ne mine in ne bruhate več.
- Če je vonj hrane sprožilec, prosite nekoga drugega, naj kuha. To je zelo pogosto v zgodnji nosečnosti.
- Ne jejte posebej smrdeče hrane, kot so ribe.
- Drugi močni vonji, kot so cigaretni dim in parfumi, lahko pri nekaterih povzročijo bruhanje.
Korak 4. Prenehajte jemati vsa peroralna zdravila, dokler slabost ne mine
Ta zdravila lahko dražijo želodec in povzročijo večje bruhanje. Poleg tega, če po jemanju zdravila bruhate, ga vaše telo ne bo absorbiralo in izpustili boste odmerek. Počakajte, da slabost mine, da vzamete katerokoli zdravilo, vključno s tabletami in tekočinami.
Če morate ves dan redno jemati zdravila, pokličite svojega zdravnika in vprašajte, kaj morate storiti
5. korak Nekaj svežega zraka za lajšanje slabosti
Zastarel ali zamašen zrak lahko poslabša slabost. Poskusite nekaj časa sedeti zunaj ali ostati blizu odprtega okna v svojem domu. Če se počutite dovolj dobro, se lahko odpravite tudi na krajši sprehod.
Če greste na sprehod, se premikajte počasi in se izogibajte zibanju naprej in nazaj. To lahko poslabša vaše simptome. Prav tako ne hodite predaleč od doma
Korak 6. Vadite nadzorovano dihanje, da se sprostite
Včasih slabost povzroči povečano srčno frekvenco in dihanje, kar lahko vodi do nadaljnjega bruhanja. Nadzor dihanja bi lahko zmanjšal to tesnobo in ublažil slabost. Sedite v mirnem prostoru, zaprite oči in se osredotočite na dihanje. Vzemite dolge, nadzorovane vdihe, jih zadržite nekaj sekund in jih nato počasi izpustite. Takšno dihanje zmanjša vašo tesnobo in lahko prepreči nadaljnje bruhanje.
- Vadba nadzorovanega dihanja skupaj z drugimi tehnikami sproščanja, kot je meditacija, pomaga, da ste še bolj mirni.
- Izogibajte se dejavnostim, ki vam bodo povečale dihanje, na primer vadbi. Tudi če se počutite bolje, počakajte kakšen dan, da se znova lotite vadbe.
Metoda 3 od 4: Uporaba alternativnih načinov zdravljenja
Korak 1. Jedu in pijači dodajte ingver
Ingver je pri uživanju v pomoč pri slabosti in bruhanju. Sveža oblika je najboljša, ker mnogi izdelki ne vsebujejo veliko ingverja. Poskusite vzeti koren ingverja in ga naribati v pijačo ali čez hrano za lajšanje slabosti.
- Čeprav nekatere študije podpirajo uporabo ingverja za bruhanje, je treba opraviti več raziskav, da bi ugotovili, ali je učinkovit.
- Ingverjev ale bi lahko pomagal tudi pri slabosti, vendar ne vsebuje toliko naravnega ingverja.
- Ingverjev čaj si lahko pripravite sami, vendar ne pozabite, da bi lahko vroči napitki poslabšali slabost. Preden popijete čaj, ga zamrznite, da še bolj pomirite želodec.
- Največji varen odmerek ingverjevih dodatkov je 4 grame (0,14 oz) (približno ¾ čajne žličke). Če ste noseči ali dojite, omejite vnos na 1 gram na dan.
- Ingver lahko vpliva na nekatera zdravila na recept za redčenje krvi. Če jemljete zdravila za redčenje krvi, se pred jemanjem ingverja posvetujte s svojim zdravnikom.
Korak 2. Poskusite z akupresuro, da zmanjšate slabost
Akupresura je, ko dostopate do določenih točk z rahlim pritiskom nanje. Akupunkturna točka P6 na notranji podlakti lahko pri stimulaciji prepreči slabost in bruhanje. Roko postavite tako, da je dlan obrnjena proti vam, prsti pa navzgor. 3 prste nasprotne roke postavite vodoravno čez zapestje. S palcem začutite točko tik pod kazalcem. S krožnimi gibi pritisnite to točko 2-3 minute. Postopek ponovite na drugem zapestju.
- Čeprav nekatere študije podpirajo uporabo akupresure za slabost, je treba opraviti več raziskav, da se ugotovi, ali je učinkovita.
- Uporabite lahko tudi akupresurni trak, na primer Sea-band® ali ReliefBand®. Ti so na voljo v lekarnah ali na spletu.
- Nošenje akupresurnih trakov je še posebej koristno na potovanjih, če imate gibalno bolezen.
Korak 3. Z aromaterapijo poprove mete zamaskirajte druge vonjave
Aromaterapija je praksa vdihavanja vonjev iz rastlinskih izvlečkov. Zlasti poprova meta je povezana z zmanjševanjem slabosti. Nanesite 1-2 kapljici ekstrakta olja poprove mete na čisto gazo in vdihnite raztopino. To lahko ublaži vaše simptome in zakrije tudi vse neprijetne vonjave, ki bi lahko poslabšali slabost.
- Aromaterapija v kliničnih preskušanjih kaže mešane rezultate, vendar je varna in neškodljiva, če jo želite preizkusiti.
- Tudi sesanje bonbonov iz poprove mete bi lahko delovalo. Vsaj naredili vam bodo boljši okus v ustih in vam odvrnili misli od bruhanja.
- To zdravljenje je varno za nosečnice.
- Ne nanašajte olj za aromaterapijo na kožo. To lahko povzroči draženje ali alergijsko reakcijo.
Metoda 4 od 4: Poiščite zdravniško pomoč
Korak 1. Posvetujte se z zdravnikom, če po 12 urah ne prenehate bruhati
Bruhanje naj bi popustilo po približno enem dnevu ali manj. Če ste poskusili drugačno zdravljenje in bruhanje traja več kot 12 ur, se obrnite na svojega zdravnika. Lahko bi bil znak globlje težave.
Za otroke, mlajše od 2 let, pojdite k zdravniku, če po 12 urah ne prenehajo bruhati
Korak 2. Če pokažete znake dehidracije, poiščite zdravniško pomoč
Nenehno bruhanje lahko izčrpa telo iz tekočin, kar lahko vodi do dehidracije. Poleg tega lahko slabost in bruhanje preprečita pitje ustrezne količine vode, kar lahko povzroči tudi dehidracijo. Če se ne zdravi, je lahko dehidracija zelo nevarna. Takoj poiščite zdravniško pomoč, če začnete kazati znake dehidracije.
- Simptomi dehidracije vključujejo suha usta, zaspanost, zmanjšan ali temen urin, glavobol, suho kožo in omotico.
- Če ne morete zadržati vode, bodite pozorni na simptome dehidracije.
Korak 3. Za hude bolečine v trebuhu ali prsnem košu poiščite nujno medicinsko pomoč
Če med bruhanjem občutite močno in ostro bolečino v trebuhu ali prsih, je to lahko znak resne zdravstvene težave. Čim prej pojdite na urgenco, da se prepričate, da ni kaj resnejšega.
Ostra bolečina v prsih je lahko znak bližajočega se srčnega napada
Korak 4. Če imate v bruhanju kri, pojdite na urgenco
Nadaljevanje bruhanja lahko potencialno poči ali raztrga želodčno sluznico, kar lahko povzroči bruhanje. Obstajajo tudi druga resna zdravstvena stanja, ki lahko povzročijo pojav krvi v bruhanju. Če v bruhanju vidite temno, rdečo kri ali podobno kot kavna usedlina, čim prej poiščite nujno zdravniško pomoč.
Krvavitev ali razpoko je treba zdraviti čim prej. Ne odlašajte z iskanjem zdravniške pomoči, če v bruhanju vidite kri
Korak 5. Po bruhanju glave pokličite svojega zdravnika
Slabost in bruhanje sta simptom pretresa možganov. Če ste doživeli udarec v glavo in začnete čutiti slabost in bruhanje, pokličite svojega zdravnika, da vidite, kaj morate storiti.
Drugi znaki pretresa so glavobol, zmedenost, omotica, nejasen govor in zvonjenje v ušesih
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Ne pijte velikih količin vode, dokler je želodec ne prenese. Preveč lahko poslabša bruhanje in poveča verjetnost hude dehidracije. Naredite požirke in povečajte količino vsakih 20 minut.
- Čez dan jejte majhne obroke. Že samo prigrizek krekerjev ali toasta vam lahko pomaga pri poravnavi želodca.
