Če ste opazili, da so dlesni rdeče in razdražene, imate morda gingivitis. To je blaga oblika dlesni in običajno ni velik razlog za zaskrbljenost. Vendar je pomembno, da gingivitis zdravite, da ne postane hud. Doma ga lahko zdravite z ustreznim ščetkanjem, z nitko in uporabo ustne vode. Redno bi morali obiskati tudi zobozdravnika, ki vam bo pomagal ohraniti usta zdrava.
Koraki
Metoda 1 od 3: Pravilno ščetkanje zob
Korak 1. Umijte zobe vsaj dvakrat na dan
Doslednost je ključnega pomena za dobro oralno zdravje. Navadite si umivanje zob zjutraj in zvečer. Še bolje, če imate čas, krtačite po vsakem obroku ali prigrizku. Redno ščetkanje lahko pomaga zmanjšati in preprečiti gingivitis.
- Zobno ščetko držite pod kotom 45 stopinj in s kratkimi gibi krtačite naprej in nazaj. Poskrbite, da pokrijete vsako površino zob in linijo dlesni.
- Vsakič si prizadevajte ščetkati 2 minuti. V telefonu nastavite časovnik, da se prepričate, da se ne ustavite prehitro.
Korak 2. Uporabite zobno pasto s fluoridom, da bodo vaša usta zdrava
Fluorid je zelo učinkovit pri ubijanju bakterij, ki povzročajo gingivitis. Prav tako lahko ubije slab zadah, ki je običajno povezan z zgodnjo boleznijo dlesni. Ko kupujete zobno pasto, preverite seznam sestavin in se prepričajte, da je fluorid ena glavnih sestavin.
Prosite svojega zobozdravnika, da vam priporoči blagovno znamko, če niste prepričani, kaj kupiti
Korak 3. Izberite mehko zobno ščetko za zaščito dlesni
Večina zobnih ščetk ima na embalaži nalepko, ki označuje, ali so ščetine mehke, srednje ali trdne (trde). Vedno izberite tistega z mehkimi ščetinami. Na dlesni so lažje. Trše ščetine lahko povzročijo, da vaše že boleče dlesni postanejo še bolj razdražene in boleče.
Lahko pa uporabite tudi električno zobno ščetko. Glava se vrti, tako da vam ni treba skrbeti za uporabo prave vrste kapi. Nekateri bolj izpopolnjeni modeli imajo celo senzor, ki zazna, ali uporabljate prevelik pritisk
Korak 4. Zamenjajte staro zobno ščetko za novo vsakih 3-4 mesece
Ščetine se sčasoma obrabijo, zato je pomembno, da zobno ščetko redno menjate. Poskusite v koledar nastaviti opomnik, da ne pozabite. Lahko kupite tudi več pakiranj zobnih ščetk, da boste imeli vedno pri roki, ko bo čas za novo.
Če imate električno zobno ščetko, je morda ne boste potrebovali tako pogosto. Namesto tega enkrat na mesec poskusite razkužiti glavo ščetke
Metoda 2 od 3: Ustvarjanje dobre rutine ustnega zdravstvenega varstva
Korak 1. Uporabite ustno vodico, ki jo priporoča zobozdravnik
Na voljo je veliko različnih ustnih vod in izbira pravega je lahko velika. Običajno so izpiranja brez alkohola najučinkovitejša pri boju proti gingivitisu in pri njegovem preprečevanju. Če želite izbrati pravega, se posvetujte z zobozdravnikom.
Vsak dan 1 minuto izpirajte usta z ustno vodo. Ko ga končate, ga izpljunite v umivalnik
Korak 2. Zobno nitko enkrat na dan za zdravje dlesni
Če zobna nitka postane del vaše dnevne rutine, lahko pomagate preprečiti kopičenje, ki prispeva k gingivitisu. Za uporabo zobne nitke vzemite približno 46 centimetrov nitke iz podajalnika in držite majhen del napete med rokami. Zobno nitko nežno premikajte med zobmi z gladkimi gibi navzgor in navzdol. Zobno nitko držite tako, da ustvari krivuljo ob strani vašega zoba, pri prehodu na nov zob pazite, da uporabite čisti del nitke.
Lahko kupite nitko, izdelano posebej za občutljive dlesni
Korak 3. Prenehajte kaditi ali uporabljati druge tobačne izdelke
Cigarete in brezdimni tobak lahko poškodujejo dlesni in usta, da ne omenjam celotnega zdravja. Če trenutno uporabljate tobak, začnite zmanjšati kot prvi korak k opustitvi. Vprašajte svojega zdravnika, da vam pomaga najti varen in zdrav način za prenehanje uporabe tobaka.
Korak 4. Vprašajte svojega zobozdravnika, ali bi morali svoji rutini dodati čistilno sredstvo za zobe
Medzubno čistilo je tisto, ki je namenjeno čiščenju med zobmi, kot je nitka. Poleg ščetkanja in nitkanja lahko enkrat tedensko uporabite medzobno čistilo za preprečevanje nabiranja. Sledite navodilom na izdelku, ki ga izberete, da se prepričate, da ga pravilno uporabljate. Vprašajte svojega zobozdravnika, če bi vam bilo kakšno orodje v pomoč. Priljubljena čistila za zobe med zobami vključujejo:
- Flossers za vodo ali flosters za zrak
- Zobne nitke ali flomasterji z navojem
- Majhne ščetke z drobnimi ščetinami
Metoda 3 od 3: Pridobite profesionalno zobozdravstveno oskrbo
Korak 1. Načrtujte zobozdravstvene preglede vsakih 6 mesecev za čiščenje
Čeprav lahko gingivitis učinkovito zdravite doma, je še vedno pomembno, da opravite profesionalno čiščenje. Higienik lahko odstrani vse obloge in poišče morebitne težave. Če lahko, poskusite iti dvakrat na leto. Pogovorite se s svojim zavarovalcem o tem, kaj krijejo vaše ugodnosti.
Korak 2. Povejte svojemu zobozdravniku o svojih simptomih in svoji anamnezi
Povejte svojemu zobozdravniku, če imate draženje, občutljivost ali krvavitev ali razdražljive dlesni. To so znaki, da je gingivitis še vedno prisoten, lahko pa kažejo tudi na druge težave. Povejte tudi svojemu zobozdravniku o vseh zdravstvenih težavah, ki jih imate, in o zdravilih, ki jih jemljete. Te podrobnosti lahko vplivajo na načrte zdravljenja.
Pomembno je, da vaš zobozdravnik posluša vaše skrbi. Če nimate zobozdravnika, s katerim bi se počutili prijetno, prosite prijatelja ali družinskega člana, da vam priporoči nekoga, ki mu zaupate
Korak 3. Vprašajte svojega zobozdravnika, kako najbolje skrbeti za zobe in dlesni
Ne bojte se zobozdravniku postaviti več vprašanj. Primer vsakega je drugačen, zato je pomembno, da dobite priporočila, ki ustrezajo vašim individualnim potrebam. Dobra vprašanja, ki jih morate zastaviti, vključujejo:
- Kaj mislite, da povzroča moj gingivitis?
- Kaj se bo zgodilo, če zdravljenje na domu ne bo delovalo?
- Katere vrste zobne paste in ustne vode priporočate?
- Ali se moram izogibati nekaterim živilom?
Korak 4. V hudih primerih gingivitisa se zdravite
Če se ne zdravi pravilno, se lahko gingivitis spremeni v bolezen dlesni in povzroči zdravstvene težave. V tem primeru vam bo zdravnik morda priporočil obnovitveno zobozdravstveno delo, na primer zamenjavo starih kron ali mostov, ki povzročajo draženje. Včasih lahko za boj proti okužbi predpišejo antibiotike.
Če so se vam dlesni umaknile, vam lahko zobozdravnik predlaga presaditev dlesni. To je kirurški poseg v ordinaciji, ki nanese novo tkivo na območja, kjer so se dlesni umaknile
Nasveti
- Če se ne morete spomniti uporabe zobne nitke ali ustne vode, si pustite opomnik na kopalniškem ogledalu.
- Če iščete novega zobozdravnika, se lahko pred načrtovanim sestankom obrnete na posvet.
