Prehlad je virusna okužba, ki prizadene nos in grlo. Najpogostejši simptomi prehlada so zastoji, solzne oči, vneto grlo, kašelj, glavobol in kihanje. Ti simptomi so lahko precej moteči, vendar obstajajo načini zdravljenja, ki lahko pomagajo pri simptomih in okrevanju. Večina ljudi okreva od prehlada v tednu ali dveh, če pa so simptomi daljši, morate obiskati zdravnika.
Koraki
1. del od 3: Ostanite hidrirani
Korak 1. Pijte veliko vode
Pomembno je, da med prehladom ostanete hidrirani.
- Če ostanete hidrirani, boste lajšali zastoje, saj redčijo sluz in olajšajo njeno razpadanje.
- Ko ste bolni, boste morali vzdrževati vnos tekočine. Vaše telo izgublja tekočino med proizvodnjo sluzi in zaradi vročine.
- Poskusite piti vsaj 8 do 10 kozarcev vode na dan.
Korak 2. Poskusite zeliščne čaje, ingverjevo pivo ali športne pijače
To so druge alternative vodi.
- Vroči napitki, kot so zeliščni čaji, lahko pomagajo ublažiti simptome vnetja grla. Para lahko tudi začasno zmanjša zastoje.
- Športne pijače vam pomagajo nadomestiti izgubljeni natrij in elektrolite.
- Ingverjev ale lahko pomaga pri obvladovanju želodca, če imate takšne simptome.
- Poskusite z ingverjem, ki odstrani vnetje in ohladi nosno votlino ter pomirja tudi grlo.
- Izogibajte se pijačam s kofeinom in alkoholom. To bo povzročilo nadaljnjo dehidracijo.
Korak 3. Popijte vročo piščančjo juho
To je generacija staro domače zdravilo, vendar so znanstveniki nedavno odkrili, da ima nekaj dokazanih koristi za lajšanje simptomov prehlada.
- Piščančja juha lahko pomaga začasno pospešiti gibanje sluzi skozi nos in lajša zastoje.
- Piščančja juha lahko deluje tudi kot protivnetno, zmanjšuje vnetje v nosnih prehodih, kar vodi do zastojev.
- V piščančjo juho lahko poskusite dodati nekaj kajenskega popra. Začinjena hrana lahko pomaga tudi pri sproščanju zamašenosti nosu.
Ocena
0 / 0
1. del kviz
Katera od naslednjih pijač je najboljša za lajšanje simptomov prehlada?
Ingverjev ale.
Ja! Ingverjev ale lahko pomaga ohranjati hidracijo, nekateri pa ugotovijo, da karbonacija pomaga pomiriti razdražen želodec. Če je ingverjev ale narejen iz prave korenine ingverja, je še bolj učinkovit pri poravnavi želodca. Preberite še eno vprašanje kviza.
Vroč črni čaj.
Ne čisto! Tople pijače lahko pomirjajo vneto grlo in začasno zmanjšajo zastoje, vendar lahko kofein v običajnem črnem čaju poslabša dehidracijo. Možnosti brez kofeina, kot so zeliščni čaji, so najboljše, če želite topel napitek. Izberite drug odgovor!
Vroči viski toddy.
Ne! Nekateri prisegajo na to ljudsko zdravilo, ker lahko pomaga pri nekaterih simptomih, drugim pa poslabša. Če želite pomirjujoč topel napitek, zaradi katerega se boste počutili zaspani, vam bo čaj iz kamilice prinesel te prednosti brez dehidracijskega učinka alkohola. Izberite drug odgovor!
Toplo mleko.
Poskusi ponovno! Mleko je polno zdravih hranil, ki jih potrebuje vaše telo, vendar ne bo ublažilo nobenih simptomov prehlada. Pravzaprav lahko povzroči zgoščevanje sluzi, zaradi česar se lahko grlo in sinusi počutijo bolj razdraženo. Kliknite na drug odgovor in poiščite pravega…
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
2. del 3: Zdravljenje simptomov prehlada
Korak 1. Poznajte simptome prehlada
Pomembno je poznati simptome prehlada, če jih želite zdraviti! Na srečo lahko za večino simptomov prehlada najdete zdravila brez recepta. Ko ste prehlajeni, imate lahko vse ali nekatere od naslednjih simptomov, odvisno od resnosti prehlada:
- Vročina
- Bolečine v mišicah
- Mrzlica
- Utrujenost
- Zastoji
- Sinusni tlak
- Kašelj, včasih s sluzjo
- Draženje grla
- Zamašenost nosu
- Smrkav nos
- Kihanje
- Rdečica
- Vodene, srbeče oči
- Rdečica okoli oči
- Pritisk v prsih
- Glavobol
- Otekle bezgavke
Korak 2. Preizkusite zdravila proti bolečinam in protivnetna zdravila
Ti so na voljo brez recepta in lahko pomagajo razbremeniti nekatere simptome prehlada, kot so vneto grlo, glavobol in zvišana telesna temperatura.
- Poskusite z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili, kot so ibuprofen, Advil, Motrin ali naproksen. Lajšajo bolečine in delujejo protivnetno. Druga možnost je, da vzamete acetaminofen za bolečino. Natančno upoštevajte navodila za odmerjanje.
- Največjega odmerka ne prekoračite v 24 urah.
- Ne dajajte acetaminophena otrokom, mlajšim od 3 mesecev.
- Izogibajte se dajanju aspirina otrokom, ki okrevajo po gripi podobnih simptomih. To povzroča minimalno tveganje za Reyejev sindrom, redko, a življenjsko nevarno stanje.
- Izogibajte se pretiranemu zdravljenju. Če vzamete preveč acetaminofena, lahko pride do poškodb jeter.
Korak 3. Če kašljate pretirano, vzemite zdravilo za kašelj
Prehlad lahko povzroči veliko kašljanje, lahko pa pomaga sirup proti kašlju brez recepta. Za olajšanje lahko uporabite tudi kapljice za kašelj.
- Vedno upoštevajte navodila za odmerjanje na etiketi.
- Ne kombinirajte zdravil proti kašlju.
- Preden vzamete katerokoli zdravilo, se posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če že jemljete kaj.
- Za neinvazivno možnost poskusite z mentolovim izdelkom, kot je Vick's pair rub.
Korak 4. Preizkusite antihistaminike in dekongestive brez recepta
Ta zdravila delujejo drugače za lajšanje simptomov prehlada.
- Dekongestivi delujejo tako, da lajšajo otekline v nosnih prehodih, kar omogoča odtekanje sluzi.
- Dekongestivi so v obliki tablet ali v pršilih za nos.
- Odrasli ne smejo uporabljati dekongestivnih pršil za nos več kot nekaj dni naenkrat. Dolgotrajna uporaba lahko poškoduje sluznico, kar lahko povzroči odbojni učinek zaradi otekle sluznice.
- Otroci ne smejo uporabljati pršil za nos.
- Antihistaminiki lahko lajšajo kihanje in izcedek iz nosu pri prehladu.
- Antihistaminiki lahko povzročijo zaspanost. Izogibajte se vožnji ali upravljanju težkih strojev, dokler ne veste, kako bodo na vas vplivali.
Korak 5. Poskusite grgrati slano vodo, da olajšate simptome vnetja grla
To lahko začasno olajša bolečine v grlu in praske.
- Zmešajte 1/4 do 1/2 čajne žličke soli v 8 unč kozarca vode.
- Uporabite toplo vodo.
- Grgrajte vodo v zadnjem delu grla. Po potrebi ponovite.
Korak 6. Poskusite z dodatki cinka ali vitamina C v prvih 24 urah po pojavu simptomov
Cinkovi dodatki so priljubljeno domače zdravilo za okrevanje in preprečevanje prehladov.
- Zdravljenje s cinkom se izkaže za učinkovito le, če se začne v prvih 24 urah po pojavu simptomov.
- Študije so v nasprotju glede obsega koristi cinka za zmanjšanje ali skrajšanje simptomov prehlada.
- Izogibati se je treba cinkovim pršilom za nos. FDA je vsaj 3 od teh izdelkov povezala s trajno ali dolgotrajno izgubo vonja.
- Če se začne z nastopom prehlada, lahko vitamin C skrajša trajanje prehlada.
- Vendar pa vitamin C večini ljudi ne pomaga pri okrevanju od prehlada, če se začne pozneje.
Ocena
0 / 0
2. del kviz
Resnično ali napačno: Če imate simptome prehlada že nekaj dni, vam lahko jemanje dodatka vitamina C pomaga hitreje premagati prehlad.
Prav
Ne ravno! Vitamin C ima ključno vlogo pri ohranjanju imunskega sistema, toda ko se zavedate prehlada, je skoraj zagotovo že prepozno. Če jemljete prehranska dopolnila takoj, ko se prvič pojavijo simptomi, lahko vitamin C zmanjša trajanje ali resnost prehlada, vendar je najbolje, da ga uporabite kot preventivo, preden se prehladite! Poskusite z drugim odgovorom…
Napačno
Pravilno! Ideja, da lahko vitamin C zdravi prehlad, je priljubljena, vendar je v veliki meri mit. Vitamin C krepi imunski sistem, vendar najbolje deluje kot preventivno zdravljenje. Če vam je slabo več kot en dan, je prepozno, da bi povečali vnos vitamina C, da bi opazno vplivali na simptome. Preberite še eno vprašanje kviza.
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
3. del 3: dovolj počitka
Korak 1. Dobro se naspite
Če imate dovolj prehoda, se lahko počutite bolje in hitreje okrevate.
- Poskusite spati vsaj 8-10 ur.
- To je še posebej pomembno v prvih 72 urah prehlada.
- Spanje je lahko težavno, če imate simptome prehlada zaradi zastojev.
- Med spanjem poskusite z vlažilcem v sobi. To lahko pomaga ohraniti vlažnost nosnih poti in preprečiti nadaljnjo zamašitev.
- Lahko tudi poskusite piti čaj iz kamilice, ki vam bo pomagal spati.
- Pomočniki za spanje in antihistaminiki brez recepta lahko povzročijo tudi zaspanost in vam pomagajo spati.
Korak 2. Izogibajte se vadbi, ko ste bolni
Ne obremenjujte se, saj se boste ob prehladu hitreje utrudili.
- Zadržite vadbo vsaj 48-72 ur.
- Ko znova začnete z vadbo, se izogibajte intenzivnim vadbam. Vaše telo šele preboli virus in potrebuje okrevanje.
- Čeprav ste bolni, je lahko koristno, da na svež zrak. Poskusite sedeti zunaj, če je vreme toplo in nimate alergij.
Korak 3. Izogibajte se odhodu, v službo ali v šolo, ko ste bolni
Ostanite doma in po možnosti počivajte.
- Če imate zvišano telesno temperaturo ali kašelj, se je najbolje izogniti izpostavljenosti drugih.
- Če ste zaspani zaradi zdravil, bi morali ostati tudi doma.
- Če morate v šolo ali na delo, uporabite masko, da preprečite okužbo drugih, še posebej, če delate z ljudmi s kroničnimi boleznimi ali oslabljenim imunskim sistemom ali ste v njihovi bližini.
Ocena
0 / 0
3. del kviz
Kaj lahko storite, če zaradi prehlada ponoči težko spite?
Čez dan se malo razgibajte.
Ne! Vaše telo potrebuje čim več počitka, zato se v prvih dneh prehlada najbolje izogibajte vadbi. Verjetno se boste prehitro naveličali, da bo vadba učinkovita, ob prehladu pa želite ostati čim bolj hidrirani. Izogibajte se fizičnim naporom in se z lahkotno vadbo vrnite v rutino vadbe šele potem, ko se boste začeli počutiti bolje. Izberite drug odgovor!
Ponoči zaženite razvlaževalec zraka.
Ne! Eden od simptomov prehlada, zaradi katerega ljudje ponoči med mrazom ne morejo spati, je zastoj, razvlaževalec pa lahko poslabša zastoje! Nosne poti morate ohraniti vlažne, da zmanjšate draženje in zamašen nos. Pri tem vam lahko pomaga vlažilec zraka. Obstaja boljša možnost!
Vzemite antihistaminik.
Točno tako! Antihistaminiki vam lahko pomagajo spati bolje na več načinov. Ta zdravila lahko olajšajo zastoje in draženje, ki vas lahko zadržijo in olajšajo spanje. Poleg tega nekateri antihistaminiki povzročajo zaspanost in vam pomagajo pri dobrem nočnem počitku! Preberite še eno vprašanje kviza.
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
