Če se vam peta kost (kalkaneus) zlomi bodisi zaradi travmatične poškodbe bodisi zaradi kronične prekomerne uporabe ali ponavljajočega se stresa, je okrevanje lahko dolg in težak proces. Vendar pa lahko svoje možnosti za dobro okrevanje povečate tako, da upoštevate nasvete svojega zdravnika in opravite program rehabilitacije s fizioterapevtom. Če se pojavijo dolgoročne težave, kot so težave pri hoji ali kronična bolečina, se o svojih možnostih pogovorite s svojo negovalno ekipo.
Koraki
1. del 3: Zdravljenje
Korak 1. Če imate simptome zlomljene pete, obiščite zdravnika
Če menite, da ste si morda zlomili peto, takoj pokličite svojega zdravnika ali pojdite v ambulanto za nujno oskrbo. Poiščite simptome, kot so:
- Bolečine v peti in okoli nje, ki se lahko poslabšajo, ko premaknete nogo ali poskusite hoditi
- Modrice in otekanje pete
- Težave pri hoji ali obremenitvi poškodovane noge
- Če opazite hude simptome, na primer očitno deformacijo stopala ali odprto rano na mestu poškodbe, pojdite na urgenco.
Korak 2. Privolite v preglede in teste, da ugotovite, kako hud je zlom
Pravilno zdravljenje bo odvisno od narave vaše poškodbe. Dovolite zdravniku, da pregleda vašo peto in navede čim več podrobnosti o tem, kako je prišlo do poškodbe. Povejte jim, če imate kakšno drugo zdravstveno stanje (na primer sladkorno bolezen), ki bi lahko vplivalo na proces zdravljenja. Poleg fizičnega pregleda bodo verjetno naročili tudi slikovne teste, kot so:
- Rentgenski žarki, ki lahko potrdijo ali izključijo zlomljeno peto in pokažejo, ali so bile kosti zaradi poškodbe premaknjene.
- CT, na podlagi katerega lahko zdravnik bolje razume vrsto in resnost vaših zlomov. Lahko naročijo CT, če rentgen potrdi, da imate zlom v peti.
Korak 3. Pogovorite se s svojim zdravnikom o možnostih kirurškega zdravljenja
Če zlom ni prehud in se kosti v peti in okoli nje ne premaknejo, vam bo zdravnik morda priporočil imobilizacijo stopala za nekaj tednov, medtem ko se ta zaceli. Na nogo vam bodo namestili opornico, odlitke ali naramnice, da bodo kosti na mestu in preprečile nadaljnje poškodbe. Upoštevajte zdravnikova navodila za nego opornice ali odlitka in upoštevajte priporočila, da zagotovite, da se vaše stopalo pravilno zdravi.
- Zdravnik vam bo verjetno priporočil zdravljenje z RICE (počitek, led, stiskanje in dvig), da bo vaše stopalo zacelilo in zmanjšalo vnetje. To zdravljenje vključuje ohranjanje teže s poškodovanega stopala, nanašanje ledenih obkladkov in uporabo povoja za nežno stiskanje območja. Nogo morate držati čim bolj dvignjeno.
- Morda boste morali nositi opornico ali uliti vsaj 6 do 8 tednov. Ne obremenjujte se s poškodovano nogo, dokler vam zdravnik ne pove, da je to varno.
- Zdravnik vam bo morda dal tudi dodatna navodila za nego na domu, na primer ohranjanje noge dvignjene nad nivojem srca in uporabo ledenih obkladkov na poškodbi za zmanjšanje otekline.
- Nekateri zlomi pete so dobri kandidati za postopek, imenovan "zaprto zmanjšanje", pri katerem zdravnik manipulira z vašo nogo, da premakne razseljene delce kosti v pravilen položaj. Med tem posegom boste pod anestezijo.
Korak 4. Pogovorite se o operaciji za hujši zlom
Morda boste potrebovali operacijo, če ima vaša peta več zlomov, kosi kosti so se premaknili iz mesta ali če je poškodovana mišica in drugo mehko tkivo v peti. Če vam zdravnik priporoča operacijo, jih povprašajte o tveganjih in koristih posega ter se pogovorite, kakšen bo postopek okrevanja.
- Če so tkiva okoli kosti poškodovana in vneta, vam bo zdravnik morda priporočil, da pred operacijo počakate nekaj dni, da oteklina popusti. V drugih primerih (npr. Če je na mestu zloma odprta rana) je pomembno, da takoj operirate.
- Operacija lahko vključuje vstavljanje vijakov ali plošč v peto, da ostanejo kostni fragmenti na mestu.
- Nekaj tednov po operaciji boste morali nositi gips, po odstranitvi gipsa pa boste morda morali nekaj časa nositi poseben čevelj.
5. korak Previdno upoštevajte zdravnikova navodila za nego doma
Za kateri koli pristop zdravljenja se odločite vi in vaš zdravnik, je pomembno, da za stopalo nato ustrezno skrbite, da boste čim bolje ozdraveli. Redno se posvetujte s svojim zdravnikom in takoj pokličite njihovo pisarno, če imate kakršne koli pomisleke ali vprašanja. Morda boste morali:
- Uporabite bergle, hojo ali drugo pripomoček, da ohranite težo poškodovane noge, medtem ko se ta zaceli.
- Za obvladovanje bolečin in vnetja, zlasti po operaciji, vzemite zdravila proti bolečinam ali na recept. Ta zdravila vedno jemljite po navodilih zdravnika.
- Za zdravljenje ali preprečevanje okužbe jemljite antibiotike.
2. del 3: Rehabilitacija po zdravljenju
Korak 1. Vprašajte svojega zdravnika o časovnem obdobju okrevanja
Zdravljenje po zlomu pete lahko traja dolgo. Čas okrevanja bo odvisen od številnih dejavnikov, vključno s splošnim zdravjem, resnostjo zloma in zdravljenjem, ki ste ga prejeli. S svojim zdravnikom ugotovite, kdaj lahko varno začnete rehabilitacijo, in prosite za oceno, koliko časa bo minilo, preden se boste lahko vrnili k običajnim aktivnostim.
- Glede na vaše stanje se boste morda lahko začeli ukvarjati s fizikalno terapijo in drugimi rehabilitacijskimi aktivnostmi v prvem tednu po zdravljenju.
- Če je bil vaš zlom relativno majhen, bo verjetno minilo približno 3-4 mesece, preden se boste lahko vrnili k običajnim aktivnostim. Pri hujših ali zapletenih zlomih je lahko čas okrevanja 1 ali 2 leti.
- Na žalost se mnogi zlomi pete nikoli ne zacelijo v celoti. Morda boste doživeli trajno izgubo funkcije stopala in gležnja. Pogovorite se s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom o tem, kaj lahko pričakujete.
Korak 2. Začnite premikati stopalo in gleženj takoj, ko vam zdravnik reče, da je varno
Premikanje stopala in gležnja zgodaj v procesu zdravljenja vam lahko pomaga hitreje okrevati in preprečiti izgubo gibanja. Vprašajte svojega zdravnika, kdaj morate začeti izvajati preproste vaje za stopala in gležnje in kako pogosto jih izvajati. Morda boste morali počakati, da vam bolečina dovoli gibanje, ali dokler se kirurške rane ne zacelijo. Zgodnje vaje lahko vključujejo:
- Črpalke za gleženj. Sedite ali ležite z iztegnjeno nogo naravnost pred seboj. Prste usmerite proč od sebe, nato pa jih povlecite nazaj proti sebi.
- Abecede. Usmerite prste poškodovane noge in se pretvarjajte, da jih uporabljate za pisanje abecede.
- Slika 8s. Usmerite prste in premaknite stopalo v obliki številke 8.
- Inverzija in everzija. Nogo postavite ravno na tla in jo zavrtite od strani do strani, tako da je podplat najprej navznoter, nato navzven.
Korak 3. Sodelujte s fizioterapevtom, da povečate svojo moč in obseg gibanja
Vprašajte svojega zdravnika, da vam priporoči fizioterapevta, ki ima izkušnje z zdravljenjem poškodb stopala. Fizikalna terapija je bistvena za okrevanje po poškodbi in ohranjanje zdravja pete v prihodnosti. Fizikalne terapevtske vaje lahko pomagajo obnoviti moč in delovanje v stopalu in gležnju, kar je pomemben del procesa zdravljenja. Poleg vaj lahko vaš terapevtski program vključuje:
- Masaža pospešuje celjenje in preprečuje togost na poškodovanem območju.
- Redno ocenjujte svojo moč in obseg gibanja v celotnem procesu zdravljenja.
- Vaje za celo telo z nizkim učinkom (npr. Plavanje), ki vas ohranjajo v formi, medtem ko se vaše stopalo zdravi.
- Trenirajte hojo, ko začnete znova hoditi.
- Pomagajte pri učenju uporabe pripomočkov (kot so bergle ali sprehajalci) in ortotičnih pripomočkov (kot so naramnice ali posebni vložki za čevlje).
Korak 4. Upoštevajte navodila zdravnika ali terapevta za hojo po poškodovani nogi
Ko boste spet začeli hoditi, morate biti zelo previdni, da ne poslabšate poškodbe ali poškodujete kirurško vsadljene strojne opreme. Tesno sodelujte s svojim zdravnikom in fizioterapevtom, da ugotovite, kako hitro lahko začnete dajati težo na stopalo in katere vrste obremenitev so varne.
- Vaš zdravnik ali terapevt vam bo dal navodila, kako uporabljati pripomočke, kot so bergle, sprehajalna naprava ali poseben čevelj, da zmanjšate obremenitev na stopalo.
- Ko ste pripravljeni na samostojno hojo, boste morali postopoma povečevati težo, ki jo dajete na stopalo. Na primer, lahko vsake 2-3 dni povečate obremenitev za 9,1 kg (20 funtov), dokler ne ponovno naložite polne teže na nogo.
Korak 5. Skrbite za svoje splošno zdravje, medtem ko se poškodba zaceli
Zdravljenje je zapleten proces, ki se bo zgodil hitreje, če ustrezno skrbite za celotno telo. Med okrevanjem poskrbite za dobro prehrano, dovolj kakovostnega spanca in telesno aktivnost po priporočilih zdravnika in fizioterapevta.
- Če imate zdravstveno stanje, ki bi lahko vplivalo na vaš proces zdravljenja, na primer sladkorno bolezen, se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, ali je med zdravljenjem in po njem dobro upravljano.
- Če kadite, se posvetujte s svojim zdravnikom, kako prenehati. Kajenje lahko upočasni proces celjenja.
3. del 3: Obvladovanje kroničnih simptomov
Korak 1. Pogovorite se o nošenju ortotične naprave za težave pri hoji
Tudi z odlično zdravstveno oskrbo in dosledno fizikalno terapijo lahko zlomljena peta včasih pusti trajno izgubo funkcije v stopalu. To vam lahko oteži hojo, zlasti na neravnih površinah ali po strmih pobočjih. Pogovorite se s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom o uporabi naprav, ki vam bodo pomagale izboljšati hojo in ohraniti stopalo bolj udobno.
- Enostavne spremembe čevlja so lahko v nekaterih primerih v pomoč. Na primer, v čevljih boste morali nositi podložke za pete, dvigala ali skodelice za pete.
- Zdravnik ali fizioterapevt vam lahko priporoči tudi posebne čevlje po meri ali oporo za stopala.
2. korak S svojim zdravnikom obvladujte kronične bolečine
V nekaterih primerih lahko pride do bolečine ali nelagodja v stopalu tudi po tem, ko je sam zlom popolnoma zaceljen. Povejte svojemu zdravniku, če po zdravljenju in rehabilitaciji še naprej čutite bolečino. Lahko opravijo teste in preglede, da ugotovijo vzrok vaše bolečine in poiščejo načine za njeno zdravljenje ali obvladovanje.
- Pogosti vzroki za kronične bolečine po zlomu pete so poškodbe mehkega tkiva okoli kosti in pomanjkanje pravilnega celjenja kosti (npr. Če drobci po zdravljenju še vedno niso pravilno poravnani).
- Odvisno od tega, kaj povzroča bolečino, vam bo zdravnik morda priporočil zdravljenje, kot je ortotična naprava (na primer vložek za čevlje ali oporo za stopalo), fizikalna terapija, zdravila ali operacija.
Korak 3. Vprašajte o možnostih zdravljenja, če imate bolečine po operaciji
Če imate operacijo za popravilo zloma, obstaja nevarnost poškodbe živcev v stopalu. Če po operaciji ali poškodbi zaradi poškodbe občutite živčne bolečine, se o možnih načinih zdravljenja pogovorite s svojim zdravnikom. Nekaj pogostih možnosti za obvladovanje živčne bolečine so:
- Steroidne injekcije za zmanjšanje vnetja okoli živcev.
- Živčni blok, ki vključuje injiciranje anestetika v živec za omrtvičenje bolečine.
- Zdravila za lajšanje živčnih bolečin, kot so amitriptilin, gabapentin ali karbamazepin.
- Fizikalna terapija za hitrejše celjenje.
Korak 4. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, ali potrebujete dodatno operacijo
Če se vaša kost ne zdravi pravilno ali če se pojavijo dodatni zapleti, kot je artritis pete, boste morda potrebovali dodatno operacijo. Tesno sodelujte s svojim zdravnikom, da spremljate vaš napredek pri zdravljenju in se pogovorite, ali bi vam lahko bila koristna še kakšna operacija.
