Flash! Crash! Boom! Prihaja nevihta. Kako naj bi z vsem tem loparjem zaspal, še manj pa trdno spal? Kako lahko blokirate zvok in svetlobo? V nekaterih delih države so lahko pogoste nevihte pogoste motnje spanja. Vendar pa lahko sprejmete nekatere varnostne ukrepe, da zagotovite, da se boste lahko odmaknili, ne glede na to, kaj se dogaja v nebesih. Potrebno je le malo načrtovanja in iznajdljivosti.
Koraki
Metoda 1 od 3: Ostanite mirni
Korak 1. Bodite pozorni na vreme
Prva stvar je vedeti, kdaj bo prišel nevihtni sistem. Redno preverjajte vreme. Preberite lokalno napoved na spletu ali si oglejte novice na lokalni televiziji. Če imate barometer (napravo, ki meri barometrični tlak v ozračju), zapišite, kdaj začne padati - to pomeni, da prihaja nizkotlačni sistem in morda nevihta.
Korak 2. Izogibajte se osredotočanju na nevihto
Pomislite na pomirjujoče misli in jih držite stran od nevihte. Poskusite prebrati knjigo do spanja. Poskusite igrati karto. Pomislite, o čem bi lahko sanjali ali kakšen dan boste imeli jutri. To vas bo odvrnilo od nevihte.
Korak 3. Ustvarite načrt nevihte
Določite varno in udobno mesto v hiši, kamor se lahko odpravite v primeru velike nevihte. Če ima vaša soba na primer veliko oken ali gleda na vremensko stran hiše, poskusite preklopiti v klet ali notranjo sobo. Pomaga imeti prostor, ki je izoliran od znamenitosti in zvokov nevihte.
S seboj prinesite odeje, blazine in druge stvari, da bo prostor čim bolj prijeten. Morda imate tudi "komplet za nevihte", ki vključuje stvari, ki jih morate narediti, da odvrnete misli od vremena. Igre, uganke, druge dejavnosti in svetilke v primeru, da luči ugasnejo, so vse dobre ideje
Korak 4. Delajte pri premagovanju fobij zaradi neviht
Mnoge otroke in nekatere odrasle ljudi groze nevihte. Poskusite izvedeti več o teh vremenskih dogodkih. Ko boste to storili, se boste zavedali, da običajno niso nevarni, če imate v sebi varno mesto. Nekatere stvari lahko storite.
- Razumeti, kaj se dogaja. Nevihta se zgodi, ko se vroč zrak in hladen zrak na določen način srečata, zaradi česar se vroč zrak dvigne navzgor. To potisne vlago v zgornjo atmosfero, kjer se ohladi, kondenzira in tvori oblake. Električna energija prihaja iz delcev v teh oblakih, ki se drgnejo skupaj. Napetost narašča do - Boom! - strela se izprazni.
- Vedite, kako ostati varen. Če ste med nevihto notri, ste že precej varni. Če je nevihta huda, z močnim vetrom in veliko strelami, se izogibajte oknom. Pogosto je dobro iti v nizko sobo ali sobo brez oken, kot je klet. Ne tuširajte se in se izogibajte uporabi naprav, kot je telefon.
Metoda 2 od 3: Blokiranje hrupa in svetlobe
Korak 1. Poskusite uporabiti čepke za ušesa
Nevihte povzročajo precej hrupa. Če želite zaspati, morate ignorirati hrup ali ga utišati. Eden od načinov za slednje je uporaba čepkov za ušesa. Lahko jih kupite v kateri koli lekarni različnih vrst, vključno s peno, bombažem ali voskom. Sledite navodilom na škatli, vstavite čepke v ušesni kanal. Nato lezite in poskusite zaspati.
- Učinkovite čepke se razlikujejo po učinkovitosti. Boste želeli dobiti takšno, ki preprečuje najglasnejši hrup, ki se meri v decibelih.
- Za zamašitev ušes ne uporabljajte papirnatega papirja. Zdi se, da je to dobra ideja, in to je enostavno narediti. Obstaja pa nevarnost, da se papir raztrga in konča v ušesnem kanalu. Če upoštevamo vse, je slabo, če gospodinjske predmete položite v uho.
Korak 2. Poslušajte beli šum
Lahko bi bila glasba - klasična, ambientalna glasba, kakršna je bila pri Brian Enu, ali celo pesmi kitov - pod pogojem, da je glasba nizka in ima nizek dinamični razpon. Ne želite, da vas nenadni zvoki zbudijo, ko ste na robu odmika. Lahko je tudi hrup ventilatorja. Bistvo je imeti nizko raven zvoka v okolici.
Preizkusite brezplačni spletni generator belega hrupa, kot je SimplyNoise. Lahko pa tudi vlagate v aplikacijo za beli šum za svoj iPad, saj dokazano pomagajo ljudem, da hitreje zaspijo. Poleg tega lahko stalen, nizek zvok pomaga prikriti tudi nenadne zvoke, ki vas lahko motijo, ko končno zaspite
Korak 3. Blokirajte utripanje strele
Poskusite odložiti senčila in zagrniti zavese, če svetloba zaradi bliskanja moti vaš spanec. Ali pa poskusite spati v sobi brez oken, kar vas bo tudi izoliralo pred zvokom.
- Prižig prigušene luči ali "nočne luči" bi lahko pomagal. Ena od teh luči lahko zmanjša kontrast med popolno temo in svetlobnimi utripi
- Če skozi okno še vedno vidite strelo, razmislite o odmiku glave od okna in poskusite zapreti oči.
Metoda 3 od 3: Izolirajte se pred nevihto
Korak 1. Ustvarite pregrado za blazino in odejo
Poiščite udobne težke odeje in velike blazine, ko veste, da prihaja nevihta. Ti lahko blokirajo nevihto. Če vas hrup vznemirja ali še posebej moti, poskusite glavo pokriti z odejo ali z veliko blazino - pri tem pazite, da imate dovolj prostora za dihanje.
Korak 2. Oblecite kapuco
Namesto blazin in odej vzemite kapuco. To je lahko pulover, zadrga ali polna zadrga. Res ni pomembno. Vendar pa mora biti kapuca po možnosti debela, a udobna in ne tesna ali omejujoča.
- Poskusite zaspati s kapuco. Ko se umaknete v sobo z nevihto, si privoščite čepke za ušesa in se tesno prilegnete s kapuco, dajte spanju možnost. Kapuca vam bo pokrila ušesa. Če vas strela še vedno moti, jo obrnite tako, da pokrov pokrije oči.
- Druga možnost je, da se nekatere kapuce zadržujejo vse do vrha pokrova. Če imate enega od teh, povlecite zadrgo do konca, da pokrijete obraz.
Korak 3. Ustvarite oviro za polnjene živali
Če se počutite bolj varno, naredite svoje najljubše polnjene živali oviro pred nevihto. Zberite svoje živali skupaj. Poskusite jih razporediti v krog ali pravokotnik okoli postelje. Boste v središču.
Skočite v posteljo in se stisnite navzdol. Predstavljajte si, da vas živali varujejo. Naj vas njihova prisotnost pomiri in ustvarite izmišljeno polje sil, ki bo preprečilo temne stvari
Korak 4. Poskusite, da vas nevihta ne skrbi
Ne pozabite, da nevihta ne bo trajala. Običajno najhujša nevihta mine v kratkem času, pogosto med tridesetimi minutami in uro. Prav tako ste varni doma, v svoji sobi. Poskusite, da ne skrbite preveč.
