Vaša koža je največji organ vašega telesa in ščiti preostanek telesa pred umazanijo, mikrobi in drugimi vsakodnevnimi nevarnostmi zunanjega sveta. Ker ima tako pomembno delo, je skrb za kožo pomemben del varovanja vašega splošnega zdravja! Če imate občutljivo kožo ali ste nervozni zaradi uporabe veliko umetnih kemikalij v svoji rutini za nego kože, se lahko obrnete na veliko nežnih, naravnih možnosti. Poskrbite za svojo kožo tako, da jo dnevno čistite in vlažite ter uporabljate nežne izdelke, kot so rastlinska olja in koloidna ovsena kaša.
Koraki
Metoda 1 od 5: Čiščenje, piling in vlaženje kože
Korak 1. Kožo umijte dvakrat na dan in vsakič, ko se znojite
Umivanje odstrani olja, umazanijo, bakterije in druge neprijetne stvari, ki se čez dan kopičijo na koži. Umijte si obraz zjutraj in zvečer, da preprečite zamašitev pore in izbruhe. Medtem ko se vsi dermatologi ne strinjajo, kako pogosto bi se morali tuširati, večina pravi, da je dobro, da to počnete večkrat na teden (npr. Vsak drugi dan).
- Včasih je dobro znojiti, vendar puščanje znoja na koži lahko povzroči nastanek aken in draženje. Če je zunaj vroče ali ste hodili v telovadnico, se čim prej slecite prepotenih oblačil, se stuširajte in umijte obraz. Operite vsa prepotena oblačila, preden jih ponovno oblečete.
- Umijte se takoj, ko ste v bazenu ali v oceanu.
- Če nosite ličila, jih sperite vsak večer pred spanjem z odstranjevalcem ličil brez olja in nežnim čistilom.
Korak 2. Očistite se s toplo vodo
Uporaba tople vode med tuširanjem ali umivanjem obraza lahko izsuši in draži kožo. Namesto tega se držite umivanja s toplo vodo.
Nasvet:
Preveč časa pod tušem ali kopeljo otežuje tudi vaša koža, zato naj bo kratek. Nekateri dermatologi priporočajo, da večina tušev ne traja več kot 3-4 minute in se osredotoči le na najbolj umazana področja (kot so pazduhe in dimlje).
Korak 3. Čistilno sredstvo nanesite s konicami prstov ali mehko krpo
Medtem ko lahko piling kože občasno da zdrav sijaj, lahko redno čiščenje povzroči draženje. Bodite prijazni do svojega obraza in ga umijte s prsti namesto gob ali krpe. Ko se kopate ali tuširate, uporabite mehko krpo na telesu, če želite malo nežnega pilinga.
Če imate kožno bolezen, kot je luskavica, ne uporabljajte umivalnikov, luf, gob ali krtač za čiščenje. Držite se nežnega čiščenja kože z rokami
Korak 4. Ko končate, temeljito sperite čistilo
Tudi nežno čistilo lahko razdraži kožo, če je po pranju ne sperete! S toplo vodo in rokami nežno sperite ostanke, ki so ostali na koži.
Po želji lahko obraz sperete s hladno vodo, ko ga končate s čiščenjem. Nizke temperature bodo začasno napele vašo kožo in zmanjšale videz por
Korak 5. Kožo posušite s čisto, suho brisačo
Ko končate s umivanjem, kože ne drgnite z brisačo, saj je to lahko dražilno. Namesto tega vzemite mehko brisačo in jo obrišite ali pobrskajte po koži, da odstranite odvečno vlago. Vaša koža se vam bo zahvalila za TLC!
Če imate suho kožo, takoj po tem, ko se posušite, nanesite malo vlažilca, medtem ko je vaša koža še rahlo vlažna
Korak 6. Piling kože nežno 2-3 krat na teden
Če vaša koža postane luskasta ali neenakomerna, vam lahko pomaga rahlo nežen piling. Vendar tega ne delajte vsak dan in ne uporabljajte grobih pilingov, saj lahko to poškoduje vašo kožo in celo povzroči izbruhe. S konicami prstov nanesite nežno piling, na primer piling na osnovi ovsenih kosmičev. Uporabljajte majhne, nežne, krožne gibe. Ko končate, piling sperite s toplo vodo.
Če imate res občutljivo kožo, se o dermaplaningu pogovorite z dermatologom. Ta postopek vključuje nežno britje kože z britvico, da odstranite tanke dlake in odmrle kožne celice. Je nežnejši od večine oblik pilinga, vključno s pilingi in kemičnimi pilingi
Korak 7. Kožo pod tušem ali umivanjem obraza navlažite
Kopanje, tuširanje ali umivanje obraza lahko izsuši kožo. Da bo vaša koža srečna, mehka in navlažena, si takoj po umivanju nanesite vlažilno kremo, medtem ko je vaša koža še rahlo vlažna.
- Če imate zelo suho kožo, jo boste morda morali navlažiti večkrat na dan.
- Roke so še posebej nagnjene k sušenju, saj so izpostavljene elementom in jih je treba pogosto umivati. Ne pozabite si navlažiti rok, kadar koli si jih umivate, pomivate posodo ali nanesete razkužilo za roke.
Metoda 2 od 5: Izbira pravih izdelkov
Korak 1. Uporabite čistilna in vlažilna sredstva, ki ne vsebujejo barvil, parfumov in alkohola
Izdelki za nego kože z ostrimi sestavinami lahko izsušijo vašo kožo ali celo povzročijo alergijske reakcije. Poiščite čistila in vlažilce za obraz in telo, ki ne vsebujejo tovrstnih sestavin.
- Kemični konzervansi, kot so parabeni, lahko poškodujejo tudi vašo kožo. Izberite čistila in druge izdelke za nego kože, ki ne vsebujejo parabenov.
- Nekateri ljudje imajo lahko tudi slabe reakcije na sestavine, kot so retinojska kislina (sestavina proti staranju), salicilna kislina (kemični piling) ali običajni rastlinski alergeni, kot so oreški in jagode.
Korak 2. Izberite vlažilno kremo, ki vam ne bo zamašila pore
Ne glede na to, kakšen tip kože imate, je dobro uporabiti vlažilno kremo, ki vam ne zamaši kože z olji. Poiščite izdelke z oznako »nekomedogeno« ali »ne zamašijo pore«.
To je še posebej pomembno, če imate mastno kožo ali kožo nagnjeno k aknam, saj lahko vlažilna sredstva, ki zamašijo pore, povzročijo izbruhe
Nasvet:
Večini tipov kože lahko koristi vlažilna krema, ki vsebuje zaščito pred soncem! Izberite lahkotno vlažilno kremo brez olja z zaščitnim faktorjem (SPF) najmanj 30.
Korak 3. Izberite vlažilno kremo z mlečno kislino, če je vaša koža zelo suha
Če imate res suho kožo, je mlečna kislina močan naravni vlažilec, ki pomaga potegniti vlago v kožo in jo obdržati. Nanesite ga na trdovratna suha območja, kot so roke, roke, noge in stopala.
- Mlečna kislina je odlična tudi za večerni ton vaše kože in zmanjšanje hrapavosti.
- Na zelo suhih površinah lahko uporabite tudi debele ali mastne vlažilce, na primer vazelin, kokosovo olje ali kakavovo maslo. Izogibajte se uporabi teh izdelkov na obrazu ali predelih, nagnjenih k aknam, saj lahko zamašijo pore in povzročijo izbruhe.
Korak 4. Pridobite pomirjujoče sestavine, kot so kamilica ali aloja, če je vaša koža občutljiva
Kožo, ki je nagnjena k pordelosti, izpuščaju ali srbenju, je lahko težko zdraviti. Poiščite vlažilce z nežnimi, naravnimi sestavinami, ki imajo protivnetne lastnosti. Kamilica in aloja sta odlični možnosti.
- Eterično olje sivke je poleg tega, da lepo diši, zaradi svojih protivnetnih lastnosti odlično tudi za občutljivo kožo.
- Če uporabljate katero koli eterično olje, pred nanosom na kožo vedno razredčite 2-3 kapljice v 1 čajni žlički (4,9 ml) nosilnega olja, kot je jojobino ali sončnično olje. V nasprotnem primeru lahko dražite kožo.
Metoda 3 od 5: Zdravljenje pogostih težav
Korak 1. Nanesite olje čajevca na madeže, da zmanjšate vnetje
Olje čajevca lahko pomaga pri boju proti bakterijam in pomirja vnetja, zaradi česar je močno naravno zdravilo za akne in druga kožna obolenja. Če se spopadate z aknami ali madeži, neenakomerno kožo, vzemite olje čajevca v lekarni ali kozmetični trgovini. 2-3 kapljice razredčite v 1 čajni žlički (4,9 ml) nežnega nosilnega olja, na primer jojobinega ali olivnega olja. Z bombažno palčko ali konicami prstov ga enkrat na dan nežno nanesite na morebitne madeže ali vneta območja.
- Olje čajevca ima ponavadi manj stranskih učinkov kot večina zdravil za akne brez recepta. Lahko pa draži kožo nekaterih ljudi. Vedno ga preizkusite na drugem delu telesa, na primer na zadnji strani kolena ali za ušesom, in počakajte nekaj ur, da preverite, ali imate kakšne negativne učinke, preden ga nanesete na obraz.
- Olje čajevca je strupeno pri zaužitju. Nikoli ga ne jejte in ne pijte.
Korak 2. Uporabite gel za ekstrakcijo čebule enkrat na dan, da zmanjšate brazgotine
Brazgotine so lahko boleče ali neprijetne, a na srečo obstajajo naravna zdravila, ki lahko pomagajo! Dokazano je, da geli ali kreme, ki vsebujejo ekstrakt čebule, mehčajo in zmanjšujejo pojav brazgotin. Če imate brazgotine zaradi aken ali poškodb na koži, kupite izdelek za zmanjšanje brazgotin, ki vsebuje izvleček čebule, in ga nanesite na prizadeta območja enkrat dnevno ali tako pogosto, kot je priporočeno na embalaži.
Preden ga nanesete na obraz, preizkusite majhno količino izdelka na drugem delu telesa (na primer roki ali nogi), da preverite, ali povzroča kakšne škodljive učinke. Nekateri ljudje so občutljivi na čebulni gel
Korak 3. Zmanjšajte gube s serumom vitamina C
Vitamin C lahko pomaga popraviti kožo in jo zaščititi pred poškodbami sonca. Če želite izravnati kožo in odstraniti vse nadležne drobne gubice in gubice, vzemite serum ali kremo z vitaminom C v lokalni lekarni ali kozmetični trgovini. Preverite nalepko, da ugotovite, kako pogosto morate uporabljati serum.
Ko prvič začnete uporabljati serum vitamina C, lahko opazite zbadanje ali pordelost. Če se to zgodi, ne obupajte takoj! Ti stranski učinki običajno izginejo, ko nadaljujete z uporabo izdelka in se vaša koža na to navadi
Korak 4. Z losjonom ali tonerjem za hamamelis zmanjšajte odvečno olje
Čarovnica je adstrigentna, kar pomeni, da pomaga zaostriti pore in zmanjšati proizvodnjo olja. Prav tako lahko zmanjša vnetje in pomaga pri boju proti bakterijam, ki povzročajo akne in draženje kože. Če imate mastno kožo, poiščite tonike, čistilna sredstva ali losjone z lešniki.
Pri uporabi čarovnice bodite previdni, saj lahko adstringenti pri nekaterih povzročijo draženje. Nehajte ga uporabljati, če se posuši ali draži vašo kožo ali če začnete doživljati izbruhe
Korak 5. Suho ali srbečo kožo zdravite z ovseno kopeljo
Fino mleti (koloidni) ovseni kosmiči lahko pomagajo izboljšati suhost kože, srbenje in draženje. Prav tako lahko okrepi naravno pregrado vaše kože in jo zaščiti pred izgubo vlage in poškodbami. Poskusite se sprostiti v topli kopeli s koloidno ovseno kašo (na primer v kopeli Aveeno), da olajšate srbenje in suhost.
Lahko dobite tudi losjone, kreme, maske in pilinge na osnovi ovsene kaše
Metoda 4 od 5: Preprečevanje poškodb kože
Korak 1. Nosite kremo za sončenje s SPF najmanj 30
V vročem vremenu je dobro vpijati nekaj žarkov, vendar lahko preveč sončne svetlobe kožo prezgodaj postara in ogrozi razvoj kožnega raka. Ohranite svojo kožo zdravo tako, da nanesete kremo za sončenje širokega spektra z zaščitnim faktorjem (SPF) 30 ali več. Če nameravate biti v vodi ali mislite, da se boste znojili, uporabite kremo za sončenje z oznako "vodoodporna".
- Če nameravate preživeti čas na soncu, si nadenite zaščitna oblačila. Nosite na primer srajco z dolgimi rokavi in si oblecite klobuk in sončna očala.
- Kolikor je mogoče, se izogibajte sončenju med 10. in 16. uro, ko je sonce najbolj ostro. Poskusite ostati v senci, če ste v tem času na prostem.
- Če boste dlje časa na soncu, si kremo za sončenje ponovno nanesite vsaki 2 uri ali še pogosteje, če ste v vodi.
Nasvet:
Če imate občutljivo kožo, poiščite kreme za sončenje, ki kot svojo aktivno sestavino navajajo cinkov oksid ali titanov dioksid.
Korak 2. Za britje uporabite kremo, gel ali losjon za britje
Britje je eden najvarnejših in najnežnejših načinov odstranjevanja neželenih dlak, vendar lahko povzroči draženje, če tega ne storite previdno. Pred britjem si umijte in navlažite kožo. Nanesite kremo ali gel za britje, nato pa se previdno obrite v smeri rasti vaših las, da preprečite udarce in opekline britvice.
Draženje in okužbe lahko preprečite tudi z ustrezno nego britvice. Po britju ga vedno sperite in shranite na suhem in čistem mestu. Rezilo zamenjajte po vsakih 5-7 britjih
Korak 3. Jejte zdravo, uravnoteženo prehrano za spodbujanje zdravja kože
Kar jeste, lahko močno vpliva na zdravje vaše kože. Da bi zagotovili, da vaša koža dobi vsa hranila, ki jih potrebuje, jejte prehrano, bogato z zelenjavo in sadjem, polnozrnatimi žitaricami, pustimi beljakovinami (kot so tiste v ribah, perutninskih prsih, grahu in fižolu) ter zdravimi maščobami (kot so tiste v rastlinska olja, oreški in semena).
- Izogibajte se mastni in sladki hrani, ki lahko povzroči vnetje.
- Čez dan pijte veliko vode, da ohranite kožo navlaženo.
Korak 4. Izvedite dejavnosti za zmanjševanje stresa, da zmanjšate vnetje
Stres lahko povzroči vnetje po vsem telesu, kar lahko sproži izbruhe in naredi vašo kožo bolj občutljivo. Lahko celo poslabša stanje kože, kot sta ekcem ali luskavica! Če ste pod stresom, poskusite narediti nekaj, kar vam bo pomagalo, da se sprostite in se sprostite, na primer:
- Meditacija ali joga
- Telovadba
- Poslušanje mirne glasbe
- Preživite čas s prijatelji in družino
- Delo na ustvarjalnih projektih ali hobijih
- Odhod ven
5. korak Izogibajte se kajenju, da preprečite prezgodnje staranje kože
Kajenje lahko poškoduje skoraj vsak del vašega telesa in vaša koža ni izjema. Če kadite, prenehajte ali zmanjšajte količino, da preprečite gube in izboljšate prekrvavitev v koži.
Prenehanje kajenja je lahko izredno težko. Če niste prepričani, kako prenehati, se pogovorite s svojim zdravnikom. Lahko vam svetujejo ali vam predpišejo zdravila, ki vam lahko pomagajo
Metoda 5 od 5: Kdaj poiskati zdravniško pomoč
Korak 1. Obiščite zdravnika za suho kožo, ki se z domačim zdravljenjem ne izboljša
V večini primerov suha koža ni resna in jo je mogoče zdraviti s preprostimi domačimi sredstvi. Včasih pa lahko povzroči resnejše težave ali je znak osnovnega stanja. Če imate suho kožo, ki se ne izboljša niti z vlažilnimi kremami in ustrezno nego na domu, obiščite zdravnika. Prav tako morate poiskati zdravniško pomoč, če:
- Imate rdečico skupaj s suho kožo
- Suhost povzroča toliko srbenja ali nelagodja, da ne morete spati
- Na koži so se vam pojavile odprte rane ali okužbe (pogosto zaradi pretiranega praskanja)
- Na velikih površinah kože se lušči ali lušči
Korak 2. Pokličite svojega zdravnika, če se vam v enem tednu pojavi izpuščaj
Kožni izpuščaji imajo lahko veliko različnih vzrokov, vendar večina ni resnih. Če pa se v enem tednu pojavi izpuščaj, ki se ne zaceli sam ali z nego na domu, je najbolje, da ga pregleda zdravnik.
- Prav tako morate poiskati zdravniško pomoč, če se vaš izpuščaj poslabša tudi pri negi na domu, kaže znake okužbe (na primer oteklino ali izcedek) ali pa ga spremljajo drugi simptomi, kot so zvišana telesna temperatura, vneto grlo, otekle žleze, utrujenost ali otečeni sklepi.
- Pojdite na urgenco ali pokličite reševalno službo, če imate izpuščaj skupaj s težavami z dihanjem, hitrim srčnim utripom, slabostjo, zmedenostjo ali koprivnico.
Korak 3. Za hudo ali nepojasnjeno srbečo kožo poiščite zdravniško pomoč
Srbečo kožo lahko povzročijo suhost, draženje ali bolezen. V večini primerov ni razloga za skrb, vendar bo v nekaterih primerih morda potrebna zdravniška oskrba. Srbeča koža je lahko znak osnovnega stanja, na primer alergije, bolezni jeter ali okužbe. Pojdite k zdravniku za srbečo kožo, če:
- Srbenje traja dlje kot 2 tedna, tudi pri negi na domu.
- Srbenje je tako močno, da vam preprečuje spanje ali pa se težko osredotočite na vsakodnevne dejavnosti.
- Srbenje se pojavi nenadoma in nima očitnega vzroka.
- Celotno telo vas srbi.
- Imate druge simptome, kot so utrujenost, nepojasnjena izguba teže, zvišana telesna temperatura, pordelost kože ali spremembe kopalniških navad (na primer driska, zaprtje ali pogosto uriniranje).
Korak 4. Obiščite svojega zdravnika, če imate rdečo kožo skupaj z drugimi hudimi simptomi
Rdeča koža je pogost simptom sončnih opeklin in različnih drugih kožnih stanj, na primer dermatitisa ali rozacee. Če niste prepričani, kaj povzroča vašo rdečo kožo, ali če imate druge zaskrbljujoče simptome, se posvetujte z zdravnikom. Poiščite zdravniško pomoč, če:
- Imate nepojasnjeno rdečico, ki ne mine v nekaj dneh.
- Rdeča koža pokriva veliko površino vašega telesa.
- Imate druge simptome, na primer zvišano telesno temperaturo ali bolečino.
- Rdečica se začne nenadoma in se hitro razširi.
- Na rdečem območju opazite nastanek mehurčkov.
- Na prizadetem območju opazite znake okužbe, kot so toplota, oteklina, gnoj ali izcedek.
Korak 5. Dogovorite se za rane ali razjede, ki se v enem tednu ne zacelijo
Večina manjših kožnih ran se v 1-2 tednih zaceli ali znatno izboljša. Če imate odprte rane, rane ali razjede, ki se v tem času ne zacelijo, naj jih pregleda zdravnik.
- Odprte rane ogrožajo razvoj hude kožne okužbe.
- Rane, ki se ne zacelijo, so lahko tudi znak resnejšega osnovnega zdravstvenega stanja, na primer sladkorne bolezni ali krvnih strdkov.
Korak 6. Če opazite spreminjajoče se ali nenavadne madeže, pojdite k dermatologu
Večina ljudi ima na koži vsaj nekaj madežev. Če imate madeže, jih pazite med redno rutino nege kože. V redkih primerih lahko madeži postanejo rakavi. Pokličite svojega zdravnika ali dermatologa, če opazite:
- Da je madež asimetrične oblike
- Krtice z nepravilno obrobo
- Spremembe barve molov
- Da vaš mol raste, še posebej, če je rast večja od 1⁄4 palec (6,4 mm) v premeru
- Druge spremembe v madežu (na primer, če se madež spremeni v višino ali obliko, razvije srbenje ali krvavitev ali popolnoma ali delno počrni)
Korak 7. Pogovorite se s svojim zdravnikom o hudih ali obstojnih aknah
Akne so pogosta in poslabšujoča kožna težava, zlasti pri najstnikih. Blage akne pogosto izginejo same in jih je mogoče obvladati z dobro nego kože in domačimi sredstvi. Hujše primere pa je težje obvladati in lahko povzročijo bolečino, brazgotinjenje in zadrego. Za akne obiščite svojega zdravnika ali dermatologa, če:
- Brez uspeha ste uporabljali domača zdravila ali zdravila brez recepta
- Imate akne, ki se nenadoma pojavijo, ko ste odrasli
- Vaše akne vam povzročajo bolečino ali vas čustveno vznemirjajo
Korak 8. Poiščite zdravniško oskrbo, če imate hudo reakcijo na izdelek za nego kože
Tudi blagi naravni izdelki za nego kože lahko občasno povzročijo draženje ali alergijsko reakcijo. Nehajte uporabljati kateri koli izdelek za nego kože, če povzroči simptome, kot so draženje, srbenje, pordelost ali luščenje. Za hujše reakcije boste morda morali obiskati zdravnika ali poiskati nujno pomoč.
- Pokličite svojega zdravnika, če je izpuščaj iz izdelka za nego kože zelo boleč, hud ali razširjen ali če se nenadoma pojavi. Za izpuščaje na obrazu ali genitalijah bi morali obiskati tudi zdravnika.
- Tudi če vaša reakcija ni huda, se posvetujte z zdravnikom, če v treh tednih ne izgine sam.
- Pojdite na urgenco ali pokličite reševalno službo, če opazite znake okužbe kože po uporabi izdelka za nego kože (na primer zvišano telesno temperaturo ali izcedek iz mehurčkov).
- Poiščite nujno oskrbo zaradi znakov resne alergijske reakcije, kot so težave z dihanjem, hiter srčni utrip, zmedenost, slabost ali otekanje obraza, jezika ali grla.
