Uspešni odnosi niso brez težav. Če ste izdali zaupanje svojega partnerja, boste morda lahko zvezo rešili z vračanjem zaupanja. Pokažite partnerju, da ste predani in da želite popraviti odnos. S časom in pozornostjo lahko postopoma znova vzpostavite zaupanje.
Koraki
Metoda 1 od 3: Priznanje vaše izdaje
Korak 1. Prevzemite odgovornost za svoje vedenje in priznajte, kaj ste storili
Laganje bo samo še bolj uničilo zaupanje in vam ustvarilo več stresa. Če ste nepošteni, vas bo še naprej skrbelo, da vas bodo ujeli. Bodite pošteni in odkriti, da preprečite morebitno izdajo v prihodnosti in odložite proces ponovnega pridobivanja zaupanja.
Prihodnost vam bo omogočila tudi, da svoje vedenje razložite na najboljši možen način. Vaš partner lahko domneva najhujše, drugi pa lahko pretiravajo, kaj se je zgodilo, zato prevzemite nadzor nad svojo zgodbo
Korak 2. Postavite se na njihovo mesto, da ne boste postali obrambni
Vaš partner bo verjetno vznemirjen in bo morda uporabil negativen jezik. Tudi če veste, da ste storili kaj narobe, se boste morda lahko branili odvračanja krivde. Pomembno si je zapomniti, da je vaš partner v hudih bolečinah, in to morajo izraziti. Ko začnete čutiti željo po obrambi, si predstavljajte, kako bi se počutili, če bi vaš partner izdal vaše zaupanje. To vam bo pomagalo, da partnerjevo komunikacijo prepoznate kot izraz bolečine in ne kot napad.
Nič, kar storite, ne bo upravičilo zlorabe. Če vaš partner postane fizično agresiven, verbalno zlorablja ali vam na kakršen koli način grozi, morate takoj zapustiti situacijo in poiskati pomoč
Korak 3. Aktivno poslušajte svojega partnerja
Pokažite svojemu partnerju, da vam je mar za njegove misli in občutke, tako da ponovite in odražate, kaj vam sporočajo. Znova parafrazirajte njihovo komunikacijo. Nato razmislite tako, da navedete čustva, ki jih izražajo.
Na primer, če vaš partner reče: "Rekel si, da boš tam, a nisi bil. Vedel si, kako pomembno je to zame!" potem bi lahko rekli: "Zavedam se, da nisem bil tam zate in da sem te razočaral."
Korak 4. Potrdite svoja čustva
Zelo pomembno je, da se vaš partner počuti slišanega in razumljenega. Vaša izdaja predstavlja zanemarjanje partnerjevega počutja. Dokažite, da vam je mar, tako da opišete, kako je vaše vedenje verjetno vplivalo na vašega partnerja. Na primer: "Moje vedenje je bilo škodljivo in je kršilo vaše zaupanje."
Poskusite se izogniti izrazu "vem", ko govorimo o občutkih drugih. Čeprav to ni namenjeno užaljenju, ga nekateri lahko razlagajo kot pokroviteljsko
2. način od 3: opravičilo partnerju
Korak 1. Pojasnite svojo motivacijo, da se obnašate tako, kot ste
Kaj vas je pripeljalo do tega, da ste izdali partnerja? Vi ste odgovorni za svoja dejanja, vendar razumevanje čustev, ki so podlaga za vaše vedenje, lahko sproži partnerjevo empatijo in vam bo pomagalo, da se v prihodnosti izognete podobnim situacijam. Opišite, kako ste se počutili, nato pa opišite svoje vedenje. Na primer: "V najinem odnosu sem se počutil negotovo in sem iskal pozornost drugih."
Uporabite izjave "I", da se izognete nenamernemu občutku partnerja, da ga krivite
Korak 2. Načrtujte, da se boste v prihodnje obnašali drugače
Ključno je, da partnerju pomagate ugotoviti, kako se jim v prihodnje ne boste poškodovali. Ugotovite, kaj je privedlo do vedenja, in načine, na katere bi se lahko izognili tej situaciji. Na primer, če je na vaše vedenje vplivala določena oseba, se izogibajte temu, da bi bili sami z njo. To lahko vključuje, da vas partner ali drug prijatelj spremlja na dogodke, ki se jih bo oseba verjetno udeležila, in odhod, če ste sami z osebo.
Komuniciranje in reševanje vaših težav s partnerjem mora biti vedno vključeno v načrt
Korak 3. Bodite iskreni
Izrazite iskreno obžalovanje in kesanje, ker ste izdali svojega partnerja. Vaš partner vam verjame, če verjamete, da se boste zaradi svojega vedenja izognili prihodnjim neprijetnim čustvom.
Izogibajte se obljubam, ki jih ne morete ali jih ne nameravate izpolniti. Zaradi neizpolnitve obljub se lahko prejšnja opravičila zdijo neiskrena
Metoda 3 od 3: Dokažite se
Korak 1. Jasno komunicirajte s partnerjem
Slaba komunikacija je verjetno prispevala k izdaji; eden ali oba nista bila odprta in poštena. Da bi zagotovili odpravo tega, opredelite ovire za učinkovito komunikacijo in načine za njihovo premagovanje. To bo vašemu partnerju pokazalo, da ste se zavezali, da se boste v prihodnje izognili izdaji.
- Če vam ali vašemu partnerju neprijetno razpravljate o čustvih, se dogovorite, da drug drugemu pišete pisma o čustvenih temah.
- Če s partnerjem ne komunicirate dovolj pogosto, načrtujte tedenske datume, da se pogovorite o svojem odnosu.
- Če se trudite ugotoviti, zakaj vi in vaš partner ne komunicirate učinkovito, razmislite o pomoči svetovalca za pare. Svetovalec vam bo lahko pomagal prepoznati in rešiti komunikacijske težave.
Korak 2. Vprašajte svojega partnerja, kaj potrebuje
Morda ste v dvomih, kako znova pridobiti zaupanje svojega partnerja. Vprašajte svojega partnerja, kaj lahko storite, da bi mu pomaknili k zaupanju. To lahko pomeni rednejšo komunikacijo, več časa skupaj, obisk svetovalcev, potrpežljivost ali kaj drugega. Prosite svojega partnerja, da vodi vaše vedenje, da zgradite zaupanje.
Na primer: "Kaj lahko storim, da se v naši zvezi počutite bolj varne in od zdaj dokažete svojo zvestobo?"
Korak 3. Redno kličite in/ali pošljite SMS
Celodnevni stik bo pokazal, da razmišljate o svojem partnerju. To bo olajšalo pomisleke, da ravnate brez upoštevanja njega ali nje. Vaš partner vam verjame, če se počuti povezanega z vami.
Dober način, da ohranite stik, ne da bi bili v stiski, je, da napišete smešne fotografije ali kratke opise smešnih interakcij, ki jih imate z drugimi
Korak 4. Načrtujte dejavnosti, da skupaj preživite čas, ne da bi se osredotočili na izdajo
Ko se opravičite in naredite načrt, da se obnašate drugače, se ne poskušajte zadržati na škodljivih dogodkih. Osredotočite pozornost na sedanjost tako, da se skupaj vključite v zabavne dejavnosti. Če preživite več časa s svojim partnerjem, ga bo manj skrbelo, kaj počnete, ko ste ločeni.
Poiščite hobi, s katerim lahko skupaj uživate skupaj. To bo povečalo čas, ki ga preživite skupaj, in okrepilo vašo vez
Korak 5. Izrazite hvaležnost za svojega partnerja
Pokažite jim, kako zelo jih cenite in kako pomemben je odnos za vas. Ko se vaš partner počuti cenjenega, se bo v odnosu počutil varnega.
- Poskusite pustiti zahvale na mestih, za katera veste, da jih bo vaš partner videl.
- Če z darili izkazujete hvaležnost, bodite previdni, da se partnerju ne zdi, da si skušate rešiti težavo.
- Pomagajte po hiši, da jim pokažete, da opazite in cenite, koliko delajo.
Korak 6. Sprejmite, da bo trajalo nekaj časa
Bodite potrpežljivi s partnerjem, medtem ko se vam spet nauči zaupati. To ni v vaših rokah in poskus pospeševanja procesa lahko povzroči, da partner čuti, da ne spoštujete njegovih občutkov.
- Namesto da se osredotočite na nekaj, na kar nimate nadzora (čas), se osredotočite na stvari, ki jih lahko nadzorujete, na primer na zanesljivost in doslednost.
- Pokažite partnerju, da ste se dolgoročno spremenili; ne delajte stvari le kratkoročno in se nato vrnite k starim navadam.
