Zaupanje je močan temelj za odnos. Je tudi občutljiv in se zlahka zlomi. Če ste lagali svojemu partnerju, bo njegova vera v vas verjetno omajana. Ni pa nujno, da odnosa ni mogoče popraviti. Začnite tako, da prevzamete odgovornost za laž in se opravičite svojemu partnerju. V prihodnje se boste morali zelo potruditi, da obnovite svojo verodostojnost in pokažete, da se trudite za spremembe. Če menite, da je vaš odnos preveč trpel, da bi ga lahko sami popravili, se s partnerjem pogovorite o svetovanju parom.
Koraki
1. del od 3: Popravljanje takojšnje škode
Korak 1. Prevzemite odgovornost za to, kar ste storili
Če se vaš partner sooči z lažjo, se uprejte impulzu, da se branite ali upravičite svoja dejanja. Poskus zanikanja laži ali opravičila bo na koncu še bolj spodkopal zaupanje vašega partnerja do vas. Ne glede na to, kakšni so bili vaši razlogi, v celoti prevzemite odgovornost za svoja dejanja-priznajte laž in ne poskušajte kriviti koga drugega.
- Na primer, lahko rečete: "Prav imaš. Vem, da sem vam rekel, da ne bom več kadil, vendar sem se pustil skušnjavi in včeraj zvečer, ko sem bil zunaj s prijatelji, popil nekaj cigaret. Bal sem se, kaj si mislite, zato sem lagal o tem, ko ste me vprašali."
- V idealnem primeru bi morali priznati svojo laž, preden vaš partner izve za to. Če čakate, da razkrijejo laž in se soočijo z vami, vam lahko na koncu oteži popravilo škode.
- Vedno priznajte partnerjeve občutke.
Korak 2. Iskreno se opravičite za laž
Povejte svojemu partnerju, da vam je žal, ker ste mu lagali preprosto in preprosto. V redu je ponuditi razlago svojih dejanj, vendar se ne poskušajte opravičiti. Opravičilo naj bo jasno in natančno ter uporabite jezik "I".
- Resnično opravičilo bi se moralo začeti z "Žal mi je" namesto "Žal mi je" ali "Žal mi je, vendar".
- Poskusite reči nekaj takega: »Žal mi je, da sem vam lagal, da sem se spravil v ta blatnik. Bal sem se, da boste jezni, vendar bi moral biti iskren."
- Vaše opravičilo ne bi smelo zmanjšati resnosti laži ali naložiti partnerju krivdo za situacijo ali njegove občutke (npr. "Žal mi je, da ste tako vznemirjeni. To je bila le mala bela laž.").
Korak 3. Poslušajte, kaj ima povedati vaš partner
Ko se opravičite, naj vaš partner pove svoje. Morda so žalostni, razočarani ali jezni nate. Čeprav jih je morda boleče slišati, kako izražajo te občutke, je pomembno priznati njihova čustva in jim sporočiti, da poslušate njihove skrbi.
- Ne prekinjajte partnerja, ko govori. Tudi če vas vznemirja to, kar imajo povedati, počakajte, da se končajo, preden odgovorite.
- Z besednimi in vizualnimi znaki pokažite, da poslušate (na primer vzpostavite stik z očmi, prikimajte in izgovorite stvari, kot so »Prav« ali »Razumem«).
Korak 4. Odprto in iskreno odgovorite na njihova vprašanja
Vaš partner bo morda želel izvedeti podrobnosti o tem, zakaj ste lagali, ali pa bi vas lahko opekel, ko ste bili neresnični. Odgovorite na njihova vprašanja po svojih najboljših močeh, ne da bi se obranili ali izognili. To jim bo pomagalo jasno povedati, da ste zavezani, da boste v prihodnje bolj pošteni in resnični.
Če se vaš partner zaradi laži počuti prizadetega in izdanega, bo morda postavil veliko vprašanj, da bi si pomagal sprijazniti se z dogajanjem. Bodite potrpežljivi in se potrudite odgovoriti, tudi če se vam njihova vprašanja zdijo ponavljajoča ali nepomembna
2. del 3: Premikanje naprej v odnosu
Korak 1. Vadite preglednost in odgovornost
Po laži bo vaš partner moral videti dokaze, da ste resnični in ne poskušate ničesar skriti. Pazite, da jim sporočite, kaj počnete in kaj ste počeli, zlasti v situacijah, povezanih z lažjo. Če postavljajo vprašanja, odgovorite iskreno.
- Na primer, če ste partnerju lagali, da bo vsak večer po službi odšel v bar, se prijavite, da mu po tem, ko ste prišli iz službe, povejte, kje ste.
- Če naredite nekaj, za kar veste, da vašemu partnerju ne bo všeč, tega ne zakrivajte-povejte mu takoj. Morda so razburjeni zaradi vas, a tudi prepričani bodo, da se trudite biti iskreni.
2. korak V svojem vedenju bodite dosledni in zanesljivi
Opravičilo in obljuba spremembe bosta dobra prva koraka, vendar ne bosta dovolj. Partnerju z rednimi in doslednimi dejanji pokažite, da ste se resnično zavezali, da boste vredni zaupanja. Če rečete, da boste nekaj naredili, sledite in to storite.
Če na primer svojemu partnerju poveste, da boste vsak večer ob določenem času doma, se prepričajte, da ste tam. Če se pojavi nekaj, kar vam onemogoča, da bi bili do takrat doma, jih čim prej pokličite in jim iskreno povejte, kaj se je zgodilo
Korak 3. Pogovorite se s partnerjem o določitvi nekaterih osnovnih pravil
Za ponovno vzpostavitev zaupanja bo potrebno nekaj timskega dela. Prosite svojega partnerja, naj vam pomaga razviti seznam stvari, ki jih lahko storite, da bi se počutili bolj samozavestne v vas in v odnos. Občasno se obrnite nanje in se prepričajte, da zadovoljujete te potrebe.
Na primer, če ste lagali o svojih potrošniških navadah, bi lahko vaš partner rekel: "Počutil bi se bolje, če bi lahko sedeli in enkrat na teden skupaj pogledali svoje finance." Ko bo čas za to, prevzemite pobudo in recite: »Hej, petek je. Bi morali dvigniti bančni račun?"
Korak 4. Dovolite si biti ranljiv s svojim partnerjem
Težko je ostati pošten, če si nenehno za obrambnim zidom. Vadite, da se partnerju odprete o svojih strahovih, željah, potrebah, prednostih in slabostih. Bolj ko partnerju dovolite, da vidi, kdo v resnici ste in kako se v resnici počutite, lažje boste, da ste resnični in da vam zaupa. Odprtost lahko partnerju pomaga tudi bolje razumeti, od kod prihajate.
- Biti ranljiv ne pomeni biti šibek. Pravzaprav zahteva veliko poguma, da se odprete drugi osebi in resnično ste sami, še posebej, če se bojite sodbe ali kritike.
- Če ste delno lagali zaradi negotovosti glede odnosa s partnerjem, bodite odprti tudi glede tega. Na primer, lahko rečete: "Ko zdrsnem in si privoščim cigareto, me je vedno strah povedati, ker vem, da boš vpil na mene in me obsojal, ker sem popustil."
Korak 5. Dajte partnerju (in razmerju) čas, da se ozdravi
Bodite vztrajni pri svojih prizadevanjih za spremembo in ne obupajte, če se vam zdi, da vam partner še vedno ne zaupa. Zlomljenega zaupanja v vajini zvezi verjetno ne boste mogli popraviti v nekaj dneh ali celo nekaj tednih. Časovni okvir se bo razlikoval glede na resnost vaše laži ter osebnosti in zgodovino vas in vašega partnerja, vendar bi se moralo sčasoma izboljšati, če boste ostali dosledni in pošteni.
Ne pritiskajte svojega partnerja, da ga "preboli", ali pojdite naprej, preden je pripravljen. Izdaja zaupanja je lahko zelo boleča in pomembno je, da priznate in spoštujete resnost bolečine, ki jo čutijo. Tudi zdaj vas lahko nekatera vaša dejanja spomnijo na čas, ko ste lagali
3. del 3: Pridobitev strokovne pomoči
Korak 1. Poiščite svetovalca za pare
Če menite, da sta bolečina in nezaupanje, ki sta posledica laži, prehuda, da bi se lahko s partnerjem sami odpravili, je svetovanje za pare dobra izbira. Poiščite svetovalce na svojem območju v spletu ali uporabite spletni imenik.
- Dober svetovalec vam lahko pomaga pri skupnem razvijanju strategij za obnovo zaupanja drug v drugega. Pomagajo vam lahko tudi pri ugotavljanju vzrokov laži in nezaupanja v vašem odnosu ter skupaj z vami razrešijo te težave.
- Morda boste morali sodelovati z več kot enim svetovalcem, preden boste našli tistega, ki ustreza vam in vašemu partnerju. Poiščite nekoga, ki dobro sodeluje z vašimi osebnostmi, katerih vrednote se prepletajo z vašimi in ki je osredotočen na iskanje načinov, ki vam bodo pomagali premagati težave v vašem odnosu kot tim.
Korak 2. Pridružite se skupini za podporo parom s težavami v zvezi
Skupine za podporo so lahko v pomoč, saj vam dajejo priložnost, da se srečate in pridobite vpogled od drugih parov, ki se soočajo s podobnimi težavami. Prosite svojega terapevta ali zdravnika, naj vam priporoči skupino za podporo na vašem območju, ali poiščite skupine za podporo odnosom na spletu.
Skupine za podporo lahko vodijo vrstniki ali pa jih vodi poklicni gostitelj ali mediator (na primer psiholog ali pooblaščeni klinični socialni delavec)
Korak 3. Poskusite individualno terapijo, če potrebujete pomoč pri svojih težavah
Ljudje lažejo iz več razlogov, včasih pa je to lahko znak globlje temeljne težave. Če ste s partnerjem trdo delali, da bi premagali večje težave v svojem odnosu in še vedno ne morete prenehati lagati, vam bo morda koristilo, da se sami pogovorite s svetovalcem, da pridete do dna problema in pripravite načrt da vam pomaga ustaviti.
