Ohlapna koža je lahko neizogibna, nadležna zabava v telesu vašega otroka, ko se po rojstvu prilagodite življenju. Na žalost ni čarobne tablete ali takojšnje rešitve, ki bi se lahko znebila odvečne kože, vendar obstaja nekaj izdelkov in možnosti, ki bodo sčasoma pozitivno vplivali. Poskusite, da vas ne obupajo-na voljo vam je veliko možnosti, če upate, da se boste znebili vsakršne ohlapne kože po porodu.
Koraki
Metoda 1 od 4: Poskusite aktualno nego kože
Korak 1. Nanesite odvečno kožo na izdelke za učvrstitev kože
Obiščite lokalno lekarno in poiščite izdelke za učvrstitev kože, kot so losjoni in kreme. Upoštevajte, da ti izdelki verjetno ne bodo imeli takojšnjega učinka, lahko pa vam nekoliko zategnejo kožo. Ta izdelek nanesite na ohlapno, prizadeto kožo, ko izstopite iz prhe, zato je lahko krema najučinkovitejša.
- Vedno je najbolje prebrati informacije o izdelku za posebna navodila in navodila.
- Te vrste krem morate redno uporabljati, da opazite rezultate. Žal učinki ne bodo trajni.
Korak 2. Nadaljujte z uporabo izdelkov za učvrstitev kože, da boste še naprej videli rezultate
Kremo nanesite na ohlapno kožo vsak dan. Čeprav boste morda dobili manjše rezultate, ti žal ne bodo trajni-namesto tega boste morali izdelek uporabljati vsak dan, da dosežete rezultate, ki jih iščete.
- Najuspešnejše kreme za učvrstitev kože so vlažilne. Na koncu boste videli rezultate, ker izdelek neguje in vlaži kožo, s čimer se znebite gub.
- Pred uporabo kakršnih koli izdelkov, ki trdijo, da v celoti odstranijo gube in povešeno kožo, bodite previdni-na svetu ni kreme, ki bi to zmogla.
Korak 3. Med tuširanjem olupite ohlapno kožo
Na krpo ali lufo stisnite majhno količino pilinga, nato pa izdelek gnetite po povešeni koži. Piling pomaga odstraniti nekatere odmrle kožne celice, kar lahko spodbudi rast nove, bolj elastične kože.
- Splošno pravilo je, da ohlapno kožo lupite le 2-3 krat na teden.
- Izdelke za piling lahko najdete v večini lekarn ali kozmetičnih trgovin. Izberite vonj, ki vam bo res všeč!
Korak 4. Z oblogo za kožo dobite začasne rezultate
Obiščite lokalno zdravilišče in preverite, ali ponujajo obloge za kožo. Vaša koža se lahko po končanem spa tretmaju počuti nekoliko bolj napeto in mladostno, zato je odlična izbira, če iščete kratkoročne rezultate.
Številni oblogi za kožo vsebujejo hranljive sestavine, kot so alge, glina, alge, minerali in drugo
Metoda 2 od 4: Učinkovita vadba
Korak 1. Olajšajte si pot do telesne vadbe
Z vadbo lahko začnete nekaj dni po porodu ali kadar koli se vam to zdi primerno. Ko začnete znova telovaditi, se oblecite v podporni nedrček in ostanite hidrirani, ko telovadite. Če kadar koli začutite nelagodje ali bolečino, prenehajte z vadbo. V redu je, če traja nekaj časa, preden se vrnete k običajni rutini!
Če ste imeli bolj zapleten porod, na primer carski rez, se pred vrnitvijo k vadbi posvetujte z zdravnikom
Korak 2. Z osnovnim treningom moči zgradite mišice
Počasi po nosečnosti. Morda vas bo vabilo skočiti v načrt vadbe pred nosečnostjo, vendar poskusite začeti z enostavnejšimi vajami, ki za telo niso tako težke. Vadite z dvigovanjem lahkih uteži ali poskusite kratek niz ali dve osnovni vaji za moč, na primer trebušnjake ali sklece. Osredotočite se na sprostitev v rutino, namesto da začnete z velikimi utežmi.
Na primer, lahko začnete z 10 ponovitvami in dvignete uteži 5 lb (2,3 kg) ali kaj podobnega
Korak 3. Povečajte svojo moč z nagibom medenice
Delajte na povečanju mišic, kar vam lahko pomaga zapolniti dodaten prostor, ki ga povzroči vaša ohlapna koža. Če želite narediti nagib medenice, položite z licem navzgor na hrbet s koleni, upognjenimi pod kotom. Vključite trebušne mišice in za približno 10 sekund dvignite boke s tal. Začnite s 5 ponovitvami naenkrat, nato pojdite navzgor.
Korak 4. Izvedite položaj kobilice kot preprost način, da ostanete raztegnjeni
Lezite z licem navzdol na trebuh, medtem ko držite roke navzgor in za hrbtom. Dvignite noge, glavo in ramena s preproge, medtem ko boke pritrdite na tla. Pri tem ločite noge in zadržite celoten položaj vsaj 3 vdihe. Na začetku poskusite narediti 2-3 ponovitve.
Ta vaja resnično deluje na hrbtne mišice in vam lahko pomaga izboljšati držo
Metoda 3 od 4: Prilagajanje življenjskega sloga
Korak 1. Jejte uravnoteženo prehrano, bogato z maščobnimi kislinami, vitaminom A in vitaminom D
Nekatera hranila, kot so vitamin A, D in maščobne kisline, so res odlična za zdravje vaše kože. V lokalni trgovini ali na tržnici vzemite nekaj zdrave hrane, na primer lososa, piščanca, juhe, jogurta, jagodičja in masla s travo. Poleg tega si privoščite jušno juho, bogato s kolagenom, ki je pomemben sestavni del zdrave in napete kože.
- Če jeste ribe, poiščite blagovne znamke, ki v svojih izdelkih preizkušajo živo srebro, na primer Carlson.
- Živila, bogata z vitaminom C, kot so pomaranče, jagode, listnate zelenice in brokoli, so še ena zdrava možnost, ki telo spodbuja k izgradnji kolagena.
Korak 2. Pijte veliko vode čez dan
Spodbujajte elastičnost kože tako, da čez dan pijete veliko vode. V idealnem primeru poskusite vsak dan popiti približno 11½ skodelice (2,7 l) vode, da boste lahko popolnoma osveženi in hidrirani.
Če se ne morete spomniti pitja vode čez dan, nastavite opomnike v telefonu ali postavite lepljive zapiske po vsem domu
Korak 3. Dojenčka redno dojite 6 mesecev
Določite dosleden urnik dojenja za svojega novorojenčka, ki bo vašemu otroku pomagal, da bo močan in zdrav. Če negujete svojega otroka, boste morda opazili, da se vam koža med dojenjem hujša.
Ker vaše telo proizvaja več mleka, boste morda opazili, da izgubljate težo in/ali opazite, da se vam ohlapna koža zategne, ko izgubite več teže
Korak 4. Nekaj mesecev jemljite dodatke kolagena
Če ste z dolgoročno zavezo v redu, razmislite o dodajanju dodatkov kolagena v vašo dnevno rutino še nekaj mesecev po porodu. Po nekaterih študijah lahko vaša koža po daljšem jemanju teh dodatkov postane bolj elastična.
Dodatek kolagena najdete v lekarnah in trgovinah z vitamini
Korak 5. Poskusite načrt postopnega hujšanja po nosečnosti
Povsem normalno je, da želite izgubiti težo po nosečnosti. Imejte v mislih, da lahko v 6 tednih po porodu izgubite velik del telesne teže otroka. Namesto dramatične prehrane prilagodite urnik prehranjevanja, tako da boste pojedli 5-6 manjših obrokov vsak dan. Ko delate, začnite z lahkotno telesno aktivnostjo, na primer preprostim sprehodom po svoji soseski.
- Ni vam treba hiteti-vaše telo se po porodu podvrže številnim prilagoditvam. Najpomembneje je, da se držite zdrave prehrane.
- Poskusite se izogniti neželeni hrani, kot so soda in sladkarije. Ti lahko ovirajo vaše cilje hujšanja.
Metoda 4 od 4: Pridobivanje posebnih postopkov
Korak 1. Razmislite o možnosti nekorurškega zategovanja kože
Posvetujte se s svojim zdravnikom ali kirurgom o postopku zategovanja kože, s katerim se lahko znebite ohlapne ali povešene kože. Morali boste opraviti več tretmajev, vendar običajno trajajo manj kot eno uro. Vaša koža bo videti napeta še eno leto po tem, ko ste prejeli celoten tretma.
To je precej varna možnost, saj ni veliko stranskih učinkov
Korak 2. Pogovorite se z zdravnikom ali kirurgom o postopku oblikovanja telesa
Če ne vidite želenih rezultatov, je oblikovanje telesa morda odgovor, ki ga iščete. Vprašajte o postopkih, kot so abdominoplastika (nateg trebuha), dvig stegna ali panikulektomija, s katero se znebite dodatne kože okoli spodnjega dela trebuha.
Vaš zdravnik ali kirurg lahko z vami preuči možna tveganja in vam sporoči, ali boste dober kandidat za poseg ali ne
Korak 3. Posvetujte se s strokovnjaki o tem, kako preoblikovati mamo
”Ta izraz se nanaša na več postopkov, ki pomagajo vašemu telesu po porodu videti bolj kot telo pred nosečnostjo. Na splošno ta vrsta preoblikovanja vključuje dvig prsi in/ali povečanje, liposukcijo ali odstranjevanje odvečne maščobe, napenjanje trebuha in labiaplastiko, ki pomaga pri zategovanju sramnih ustnic. Pogovorite se z zdravnikom ali kirurgom in preverite, ali je to dobra izbira za vas.
Ta vrsta preobrazbe je lahko precej draga in morda ni izvedljiva za vsakogar
Nasveti
- Poskusite ostati pozitivni v mesecih po nosečnosti. Morda vam bo pomagalo globoko vdihniti, iti ven ali narediti kakšno drugo vrsto dejavnosti, ki vas osrečuje.
- Ne pozabite, da je sposobnost vaše kože, da se po nosečnosti vrne v normalno stanje, odvisna od številnih dejavnikov, vključno z vašo genetiko, vašo starostjo, koliko otrok ste imeli in kako blizu so bili ti otroci.
