Pogost simptom PCOS ali sindroma policističnih jajčnikov je nereden menstrualni ciklus. Zaradi tega je zelo težko ugotoviti, ali ste noseči ali v tem mesecu preprosto niste imeli menstruacije. Medtem ko je pozitiven zdravnikov test nosečnosti edini način, da ste 100% prepričani, obstaja nekaj zgodnjih znakov nosečnosti, na katere morate biti pozorni. Poleg tega, če poskušate zanositi, lahko ukrepate, da bi uravnali ovulacijo in tako izboljšali možnosti zanositve.
Koraki
Metoda 1 od 3: Prepoznavanje zgodnjih znakov nosečnosti
Korak 1. Bodite pozorni, ali se vam zdi, da so vaše prsi bolj nežne kot običajno
Občutljivost in oteklina dojk sta lahko zgodnji znak, da ste noseči, zato, če opazite, da so vaše prsi boleče ali je modrček zategnjen kot običajno, ste morda noseči. To se ponavadi zgodi v prvih nekaj tednih, ko se vaše telo prilagodi novim hormonom, ki jih proizvajate, in običajno traja le približno 2 tedna.
- Običajno se občutljivost dojk pojavi pred ali okoli časa, ko običajno dobite menstruacijo. Nosečnost je morda prezgodaj, da bi jo odkrili s testom nosečnosti na domu.
- Lahko pa je tudi znak, da boste imeli menstruacijo, zato bi to moral biti le en dejavnik, ki ga morate upoštevati.
Korak 2. Razmislite, ali se počutite utrujeni tudi po nočnem spanju
Če je preostanek vašega urnika nespremenjen, a boste nenadoma sredi dneva morali zadremati, je to lahko znak, da pričakujete. Nenehna utrujenost je lahko zgodnji znak nosečnosti, še posebej, če se tako počutite tudi po tem, ko spite 7 ali 8 ur na noč.
Razlog za to je, da vaše telo med nosečnostjo poveča proizvodnjo progesterona, visoka raven tega hormona pa lahko povzroči občutek zaspanosti
Korak 3. Zabeležite slabost ali odpor do hrane brez očitne razlage
Če se prehranjujete relativno zdravo, niste jedli nikjer, kar bi lahko povzročilo zastrupitev s hrano, in nihče okoli vas ni bolan, slabost je lahko znak, da ste noseči. Mnoge ženske med zgodnjo nosečnostjo občutijo slabost čez dan. Čeprav se temu pogosto reče jutranja slabost, se lahko navzea zaradi nosečnosti pojavi kadar koli v dnevu in se ponavadi izboljša do drugega trimesečja.
- Nekatere ženske sploh ne občutijo jutranje slabosti, zato pomanjkanje slabosti ne pomeni nujno, da niste noseči.
- Morda boste imeli tudi povečan vonj, ki lahko poveča vašo slabost, in morda se boste znašli z resnimi odpornostmi do hrane. Na primer, morda boste nenadoma ugotovili, da ne prenesete vonja česna ali pa vam najljubši sladoled obrne želodec.
- Poskusite ostati hidrirani tako, da vzamete majhne požirke hladne vode ali bistre gazirane pijače. Posvetujte se z zdravnikom, če vas navzea spremlja hud glavobol ali bruhate več kot 2 dni.
Korak 4. Bodite pozorni na to, kako pogosto hodite v kopalnico
Eden od znakov, da bi lahko bili noseči, je, če nenadoma ugotovite, da morate čez dan pogosteje urinirati. Če opazite, da greste v kopalnico veliko bolj kot običajno, poskusite oceniti, kdaj bo vaša normalna menstruacija, in po tem datumu opravite test nosečnosti.
- Kasneje v nosečnosti boste morali pogosto urinirati, ker bo plod počival na vašem mehurju. Vendar se v zgodnjih fazah to zgodi zaradi hormonskih sprememb, ki jih doživlja vaše telo.
- Seveda je lahko povečano uriniranje tudi zato, ker ste pili veliko tekočine ali pa imate težave s sladkorjem v krvi.
Korak 5. Pazite na krvavitev, ki je lažja od običajne menstruacije
Če ste noseči, se vam lahko pojavi implantacijska krvavitev, ki je krvavitev ali rjavkast izcedek, ki se pojavi približno v času, ko bi običajno imeli menstruacijo. Vendar je običajno veliko lažje od menstruacije in lahko traja nekaj tednov.
Implantacijska krvavitev je lahko dober pokazatelj, da morate opraviti test nosečnosti
Korak 6. Preverite svojo temperaturo, če ste jo začrtali
Če ste spremljali svojo bazalno telesno temperaturo, vam lahko preverjanje zadnjih temperaturnih vrednosti pomaga ugotoviti, ali ste morda noseči. Običajno bo vaša telesna temperatura padla takoj, ko se bo menstruacija začela, če pa vaše temperature po pričakovani menstruaciji ostanejo visoke, bi to lahko pomenilo nosečnost.
- Ta temperaturni premik je lahko zelo majhen; včasih je topleje le za 0,3 ° F (0 ° C).
- Lahko se celo pojavi vročina, na primer temperatura 38,4 ° C ali več.
Korak 7. Upoštevajte vse nenavadne bolečine v hrbtu ali napihnjenost
Čeprav so bolečine v hrbtu in napihnjenost lahko tudi znaki prihajajočega obdobja, lahko v nekaterih primerih kažejo, da ste noseči. O teh simptomih obvestite svojega zdravstvenega delavca skupaj z vsemi drugimi simptomi, ki jih opazite.
Korak 8. Ne obremenjujte se nad vsakim znakom in simptomom
Če menite, da bi lahko bili noseči, je lahko v skušnjavi, da bodite pozorni na vsako majhno spremembo običajne rutine, da preverite, ali je to znak. Če pa pozorno spremljate svoje telo, boste opazili veliko stvari, ki bi jih sicer prezrli. Čeprav je dobro zabeležiti morebitne signale, da ste noseči, se potrudite, da jih ne zaužijete.
Poskusite preživeti čas s prijatelji, si privoščite ogled nove oddaje ali si privoščite hobi, kot je pisanje ali slikanje, da boste lažje ostali mirni, dokler zagotovo ne veste
Nasvet:
Stres lahko povzroči, da vaše telo posnema nekatere iste stvari, ki bi jih doživeli med nosečnostjo. Na primer, zaradi stresa se lahko počutite slabo, zato če nenehno skrbite, ali ste morda noseči, morda dejansko povzročate prebavne težave!
Korak 9. Če sumite, da ste noseči, opravite domači test nosečnosti
Domači testi nosečnosti so najučinkovitejši, če jih opravite po menstruaciji. Če pa imate zaradi PCOS neredne menstruacije in niste prepričani, kdaj bi to bilo, nadaljujte in opravite test, ko začnete doživljati simptome. Če dobite negativen rezultat, počakajte približno 2 tedna, nato opravite še en test.
Čeprav nekateri verjamejo, da so lažni negativi pogostejši pri PCOS, je to verjetno zato, ker je težje vedeti, kako dolgo je treba čakati na test. Vendar pa PCOS ne vpliva na proizvodnjo nosečniškega hormona, zato ne bi smel vplivati na rezultate testa nosečnosti
Metoda 2 od 3: Uravnavanje vašega cikla
Korak 1. Spremljajte svoje cikle
Tudi če ne poskušate zanositi, si zabeležite datume vsakega svojega obdobja v koledarju ali dnevniku. Pravzaprav je lahko bolj pomembno, da si začrtate menstruacijo, če imate PCOS, saj se je težko spomniti, kdaj ste nazadnje imeli menstruacijo, če je minilo več mesecev. Če se odločite, da bi radi poskušali spočeti otroka, lahko skupaj z zdravnikom pregledate te podatke in pripravite načrt plodnosti, ki je prilagojen vam.
Zdravnik vam bo morda naročil tudi ovulacijo s sledenjem bazalne telesne temperature (BBT) ali s pregledom sluznice materničnega vratu
Korak 2. Pogovorite se s svojim zdravnikom, takoj ko začnete poskušati zanositi
Če imate PCOS, je nosečnost lahko zelo težka. Če se pogovorite s svojim zdravnikom, boste lahko pripravili načrt poskušanja zanositve, ki vam bo pomagal povečati možnosti za uspeh. Morda boste morali jemati zdravila za uravnavanje ovulacije ali pa imate določena stanja ali simptome, ki se jih morate še posebej zavedati. Vse to vam lahko zdravnik pove na sestanku.
Drug razlog za pogovor s svojim zdravnikom je, da nekatera zdravila, predpisana za lajšanje simptomov PCOS, na primer antiandrogeni in kontracepcija, morda niso varna za nerojenega otroka. Zdravnik vam bo povedal, ali morate prilagoditi zdravilo
Korak 3. Redno telovadite in vzdržujte redno dnevno rutino
Ne samo, da je PCOS bolj razširjen pri ženskah s prekomerno telesno težo, ampak lahko tudi povečanje telesne teže poslabša simptome. Poskusite narediti vsaj 30 minut kardio vadbe 3 do 5 krat na teden. To lahko storite tako, da se sprehodite po bloku, plešete ali posnamete video posnetke vadbe doma, plavate ali obiščete telovadnico.
- Če izgubite le 5-10% telesne teže, boste morda opazili, da bodo vaši menstrualni cikli postali bolj redni. To lahko izboljša vaše možnosti za uspešno nosečnost in vam pomaga pri bolj zdravi nosečnosti.
- Držite se iste dnevne rutine, da ohranite tudi cirkadiani ritem, na primer zbudite se, jeste in pojdite spat vsak dan ob približno istem času
Korak 4. Jejte zdravo hrano z nizko vsebnostjo rafiniranega sladkorja, da bo vaš krvni sladkor uravnotežen
Če želite ostati zdravi, če imate PCOS, se prehranjujte z visoko vsebnostjo beljakovin in zelene zelenjave ter z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in rafiniranega sladkorja. Če imate PCOS, vaše telo ne more uravnavati proizvodnje glukoze v krvi, kar lahko privede do visoke ravni sladkorja v krvi. To pa naj bi vplivalo na vašo sposobnost zanositve.
Za najboljše rezultate se pogovorite s svojim zdravnikom ali dietetikom o najboljši prehrani za vas
Korak 5. Vzemite dodatek vitamina D, če vam primanjkuje
Kar 85% žensk s PCOS ima pomanjkanje vitamina D. Ker je vitamin D bistven za zdravo delovanje vašega reproduktivnega sistema, lahko to pomanjkanje prispeva k boju proti neplodnosti, če imate PCOS. Dnevni dodatek vitamina D, ki je lahko vključen v prenatalni vitamin, vam lahko olajša nosečnost.
- Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, da začnete jemati prenatalne vitamine s 400-800 mg folata.
- Omega-3 maščobne kisline so lahko koristne tudi, ko poskušate zanositi.
- Preden začnete jemati kakršne koli dodatke, se vedno pogovorite s svojim zdravnikom.
Korak 6. Vprašajte svojega zdravnika o zdravilih, ki lahko pomagajo pri plodnosti
Če še ne jemljete zdravil za PCOS, vam bo zdravnik morda priporočil nekatera zdravila za uravnavanje ovulacije ali povečanje plodnosti. Na primer, zdravilo za sladkorno bolezen Metformin se običajno predpisuje ženskam s PCOS, da jim pomaga pri pogostejši ovulaciji. Če veste, kdaj boste ovulirali, lahko v tem času načrtujete spolne odnose, da povečate verjetnost zanositve.
- Če to ne deluje, vam bo zdravnik morda priporočil klomifen za sprožitev ovulacije ali pa vam bo predpisal zdravila za plodnost, kot so klomid, letrozol ali gonadotropini.
- In vitro oploditev (IVF) se pogosto uporablja kot zadnja možnost, potem ko druga zdravljenja plodnosti niso uspela.
- V nekaterih primerih vam bo zdravnik morda priporočil vrtanje jajčnikov, pri katerem se s tanko iglo zažge odseke jajčnikov. Vendar se učinkovitost tega zdravljenja še vedno preučuje in vsi zdravniki tega postopka ne priporočajo.
Metoda 3 od 3: Zdrava nosečnost s PCOS
Korak 1. Pokličite svojega zdravnika, če imate pozitiven rezultat testa nosečnosti
Takoj, ko dobite pozitiven test nosečnosti, pokličite svojega zdravnika, da vam naroči pregled in krvni test za potrditev nosečnosti. Predporodna oskrba je za ženske s PCOS izredno pomembna, saj je tveganje za splav približno 3 -krat večje od običajnega. Zdravnik vam mora dati seznam znakov in simptomov za spremljanje ter posebna navodila o tem, kdaj poklicati ali obiskati urgenco.
Če ga še ne jemljete, vam bo zdravnik morda predpisal metformin, kar lahko zmanjša tveganje za splav
Korak 2. Vzemite dnevni prenatalni vitamin
Ko ste noseči, vaše telo potrebuje dodatna hranila, prav tako tudi plod. Čeprav je dobro, da začnete jemati predporodne vitamine, še preden zanosite, je to nujno po spočetju. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, kateri vitamin bo zadovoljil vaše prehranske potrebe. Če pa želite takoj začeti jemati prenatalni vitamin, se prepričajte, da ste izbrali enega s folno kislino. To hranilo je pomembno za zgodnji razvoj zarodka.
Nasvet:
Prenatalni vitamini bodo vaše lase in nohte pogosto naredili močne, sijoče in zdrave. Dejansko so lahko rezultati tako dramatični, da jih boste morda želeli še naprej jemati po rojstvu otroka, čeprav to ni priporočljivo.
Korak 3. Še naprej se zdravo prehranjujte in telovadite
Čeprav bi morale vse bodoče matere paziti na svojo prehrano, bo vaša prehrana še posebej pomembna, če imate PCOS. To je zato, ker je pri PCOS tveganje za nastanek gestacijske sladkorne bolezni večje kot pri osebi brez te bolezni. Med nosečnostjo nadaljujte z dieto z nizko vsebnostjo beljakovin, kot sta piščanec in puran, zdrave maščobe iz virov, kot je avokado, in listnato zeleno zelenjavo, kot sta špinača ali ohrovt.
- Če želite ohraniti energijo, poskusite jesti 3 majhne obroke na dan in 2-4 zdrave prigrizke med obroki.
- Če niste prepričani, kaj bi morali jesti vsak dan, se pogovorite s svojim zdravnikom ali dietetikom, da vam pomagajo narediti načrt, koliko kalorij na dan morate zaužiti, kolikokrat na dan morate jesti in kaj vrste živil, ki bodo pomagala vzdrževati zdravo raven glukoze.
4. korak. Preverite glukozo v krvi če vam to priporoči zdravnik.
Če ste imeli težave z ravnjo glukoze v krvi, bo zdravnika morda še posebej skrbelo, da bi se lahko med nosečnostjo zvišale. Lahko vam priporočijo, da za merjenje krvnega sladkorja uporabite merilnik glukoze v krvi. Običajno to storite tako, da z iglo na glukometru pobotate prst. Nato kapljico krvi položite na trak, nato pa ga vstavite v merilnik, da dobite odčitke.
- Zdravnik vam bo povedal, kako pogosto morate preverjati krvni sladkor in ob katerem času dneva morate opraviti test.
- Če so vaše ravni glukoze v krvi normalne, vam jih verjetno ne bo treba dnevno preverjati, razen če se kasneje v nosečnosti zvišajo.
Korak 5. Pripravite se na možnost carskega reza
Ko imate PCOS, povečano tveganje za zaplete pomeni, da imate večjo možnost, da boste ob rojstvu otroka opravili carski rez. Če se zavedate večjega tveganja, se lahko strinjate, da je to lahko najvarnejši izid za vas in vašega otroka, kar vam lahko pomaga, če ste upali, da boste imeli naravni porod.
