Vztrajen kašelj je lahko nadležen in neprijeten! Ne samo, da vas moti, ampak lahko moti tudi druge okoli vas. Vaši možgani vas prisilijo, da kašljate, kadar zaznate dražilno ali zamašeno grlo. Če želite umiriti kašelj, morate pomiriti draženje ali odstraniti blokado. Na srečo je to enostavno narediti ne glede na to, kje ste. Občasni napadi kašlja so povsem normalni, vendar obiščite zdravnika, če kašelj traja več kot 3-4 tedne ali če se pri vas pojavijo hudi simptomi, kot sta zvišana telesna temperatura in piskanje.
Koraki
Metoda 1 od 3: Umirjanje kašlja v javnosti
Korak 1. Sesajte ledene sekance, trde sladkarije ali pastile, da potolažite razdraženo grlo
Kozarec ledenih sekancev imejte ob sebi in jih sesajte, kadar koli potrebujete olajšanje. Pokanje pastile, trde sladkarije ali kapljice lahko tudi pomirjajo grlo in utišajo vztrajen kašelj, ko ste zunaj.
- Pastile, narejene iz pravega medu, lahko nudijo dodatne pomirjujoče lastnosti, vendar najdražje kapljice proti kašlju z okusom zdravil ne olajšajo nič manj kot poceni pastile ali trdi bonboni.
- Pastile in kapljice za kašelj lahko kupite v trgovinah z živili in lekarnah.
- Nikoli ne dajajte pastil otrokom, mlajšim od 4 let, da preprečite zadušitev.
Korak 2. Pijte veliko vode, da ostanete hidrirani in zmanjšate draženje
Preprosto pitje vode lahko pomaga zmanjšati mučen kašelj, zlasti v suhem okolju, saj pomirja, ko potuje po grlu. Tekočine tudi preprečujejo izsušitev sluznice nosnic in grla ter ohranjajo sluz vlažno, da se je lažje znebite.
- Voda je najboljša izbira, vendar so nesladkani sadni sokovi, zeliščni čaji brez kofeina in športne pijače v zmernih količinah.
- Izogibajte se pijačam s kofeinom, kot so kava, črni čaj in brezalkoholne pijače ter alkoholne pijače.
Korak 3. Pijte pomirjujoče tople napitke, kot je vroč čaj, da utišate kašelj
Držite se čajev brez kofeina in zeliščnih čajev brez kofeina. Preprosto skuhajte svojo najljubšo vrsto in uživajte v skodelici tako pogosto, kot želite čez dan. Če običajno ne pijete čaja, lahko poskusite zeliščne sorte, kot so poprova meta, ingver ali kamilica.
- Pitje toplih jušnih juh lahko poskrbi tudi za udobje.
- Kofein dehidrira in lahko na koncu poslabša vaš kašelj.
- Dodajanje majhne količine medu ali svežega limoninega soka lahko zagotovi dodatne pomirjujoče lastnosti. Prav okusni so tudi v toplem vrčku čaja!
Korak 4. Izogibajte se cigaretam in drugim dražečim grlom, da zmanjšate kašelj
Izpostavljenost dimu, prahu, hlapom in drugim onesnaževalcem lahko draži grlo in pljuča. Izogibajte se kajenju cigaret, pasivnega kajenja in preživljanju časa na območjih, kjer je verjetno, da boste vdihavali onesnaževala.
Kemična čistila lahko dražijo grlo in poslabšajo kašelj
Metoda 2 od 3: Zmanjšanje kašlja doma
Korak 1. Med spanjem dvignite glavo, da preprečite postnazalno kapljanje
Pod glavo položite 1-2 dodatna vzglavnika, tako da ostane ponoči podprta. Ta pokončen položaj preprečuje, da bi sluz kapljala po grlu, kar je pogosto krivec, če vas kašelj ponoči zbudi.
2. korak Vzemite vroč tuš, da navlažite dihalne poti
Para iz vročega tuša vam lahko namaže grlo in zmanjša kašelj. Skočite pod vročo prho in vdihnite paro približno 20 minut. Ne pozabite globoko in počasi vdihniti.
Če ne želite v vodo, preprosto zaprite vrata kopalnice in vdihnite paro, ki napolni sobo
Korak 3. Z vlažilcem ali uparjalnikom s hladno meglo dodajte zraku vlago
Napolnite stroj z destilirano vodo in ga postavite vsaj 3–4 ft (0,91–1,22 m) od postelje. Stroj lahko med spanjem uporabljate večkrat na dan ali ponoči, vendar se izogibajte stalni uporabi. Ne pozabite vsak dan odcediti in očistiti vlažilnika ali uparjalnika, da v njem ne rastejo bakterije.
- Če vlažilec ali uparjalnik deluje 24 ur na dan, spodbuja rast plesni in plesni.
- Izogibajte se uporabi vode iz pipe v vlažilniku. Stroj bo minerale v vodi iz pipe spremenil v bel prah in se sprostil v zrak. Vdihavanje tega prahu lahko povzroči kašelj in težave z dihanjem.
Korak 4. Za lajšanje vnetja grla sperite grlo s toplo slano vodo
Vmešajte 1/4 do 1/2 čajne žličke (1 do 2 grama) namizne soli v 4 do 8 unč (118 do 236 ml) tople vode. Nagnite glavo nazaj in grgrajte z raztopino približno 1 minuto. Nato izlijte slano vodo v umivalnik.
- Izogibajte se požiranju slane vode. Lahko vam zboli v želodcu.
- Grgranje s slano vodo je varno za vse, starejše od 6 let.
Korak 5. Izperite sinuse in zmanjšajte sluz s kapljicami za nos s fiziološko raztopino
Postavite se nad umivalnik in glavo nagnite navzdol. Konico steklenice postavite v 1 nosnico in razpršite. Zavrtite glavo nazaj in pustite, da raztopina naravno kaplja iz nosu. Postopek ponovite za drugo nosnico.
- Če se znebite sluzi, preprečite, da bi šla v grlo, kar vas bo prisililo, da jo izkašljate.
- Ko končate, nežno izpihajte nos, da odstranite ostanke fiziološke raztopine.
- Kapljice za nos s fiziološko raztopino lahko v večini lekarn in trgovin z živili kupite brez recepta.
Korak 6. Namažite svoje sinuse s posodo Neti, da preprečite postnazalno kapljanje
Neti lonec napolnite z destilirano vodo in vanjo vmešajte fiziološko raztopino, dokler se ne raztopi. Nagnite glavo na stran in izliv Neti lonca položite v zgornjo nosnico. Dihajte skozi usta in raztopino počasi vlijte v nosnico. Tekočina bi morala iz spodnje nosnice priti v 3-4 sekundah. Postopek ponovite v drugi nosnici.
- Ko končate s čiščenjem ostankov raztopine, nežno izpihajte nos.
- Med vsako uporabo temeljito očistite lonec Neti, da preprečite, da bi klice in bakterije vdrle v nosne poti pri naslednji uporabi.
- Če morate uporabiti vodo iz pipe, jo najprej zavrite, da ubijete bakterije in organizme. Pred uporabo pustite, da se voda ohladi.
Metoda 3 od 3: Kdaj poiskati zdravniško oskrbo
Korak 1. Če kašelj ne mine v 3 do 4 tednih, obiščite zdravnika
Kronični kašelj lahko povzročijo številna pogosta vprašanja, kot so alergije, astma, GERB ali kakšna druga osnovna bolezen, zato je najbolje, da vas zdravnik pregleda in uradno diagnosticira težavo. Morda je priporočljiv rentgenski pregled prsnega koša ali pregled pljuč.
Morda imate bakterijsko okužbo, ki jo lahko zdravite z antibiotiki na recept
Korak 2. Če se pojavijo hujši simptomi, nemudoma obiščite zdravnika
Hripanje, zvišana telesna temperatura in izkašljevanje debele, zelenkasto rumene sluzi običajno kažejo na okužbo v prsih ali pljučih. Najbolje je, da čim prej obiščete zdravnika, da ne boste podaljšali okrevanja. Lahko se predpišejo antibiotiki ali kakšno drugo zdravljenje. Pokličite svojega zdravnika, če imate naslednje hude simptome:
- Vročina nad 38 ° C
- Odkašljevanje zelene ali rumene sluzi
- Piskanje
- Zasoplost
Korak 3. Če imate težave z dihanjem ali požiranjem, poiščite nujno oskrbo
Če težko dihate, je čas, da greste na urgenco. Zdravniku na urgenci sporočite, kako dolgo imate kašelj, pa tudi vse druge simptome, ki jih imate. Za naslednje simptome morate poiskati nujno medicinsko pomoč:
- Dušenje ali bruhanje
- Težave pri dihanju ali požiranju
- Krvava ali rožnato obarvana sluz
- Bolečina v prsnem košu
Korak 4. Če imate kašelj ali dahnete, se nemudoma posvetujte z zdravnikom
Ti simptomi lahko pomenijo, da imate resnejše stanje, na primer oslovski kašelj. Posvetujte se z zdravnikom za termin istega dne ali pojdite v center za nujno oskrbo, da se prepričate, ali ste v redu. Lahko ugotovijo, kaj povzroča vaš kašelj, in vam ponudijo ustrezno zdravljenje.
