Morda ste že slišali, da se izraz "čustvena razpoložljivost" veliko razburja, vendar morda ne veste, kaj pomeni za vaš odnos. Kadar imata oba s partnerjem to pomembno kakovost, to pomeni, da ste pripravljeni biti odprti in ranljivi pri tem, kako komunicirate in se povezujete. Ko se boste trudili vzpostaviti zdrav in srečen odnos, se morda sprašujete, ali je vaš partner pripravljen na enak način kot vi. Da bi vam pomagali ugotoviti, smo razčlenili glavne znake čustvene razpoložljivosti.
Koraki
Metoda 1 od 10: Imajo sistem podpore zunaj vašega odnosa
Korak 1. Ali vzdržujejo zdrave odnose s prijatelji in družino?
Ko ima vaša druga druga zdrava prijateljstva, je to dober znak, da ima sposobnosti aktivno prispevati k odnosu in da se je naučil smiselno sodelovati z drugimi. Poglejte, kako vaš partner komunicira z drugimi ljudmi v njihovem življenju.
- Ali redno komunicirajo s prijatelji in družino?
- Ali izražajo zanimanje za življenja in interese drugih ljudi zunaj vašega odnosa?
- Kako ravnajo s prijatelji in družino? Ali pokažejo skrb in se trudijo v teh odnosih?
Metoda 2 od 10: Spoznali ste njihove prijatelje in družino
Korak 1. Če vas predstavijo drugim, vaš partner želi deliti svoje življenje z vami
S tem, ko vas partner pripelje v druge odnose v svojem življenju, vam omogoča, da bolje razumete njihove lastne vrednote, vzgojo in to, kdo so zunaj vaše dinamike. Če pa še niste spoznali njihove družine, ne paničite! Vaš partner morda ni blizu svoje družine, njegova družina bi lahko živela daleč stran ali pa je v zvezi prehitro.
Metoda 3 od 10: Izmenjujete se kot prvi, ki se zaveže
Korak 1. Niste edini, ki odnos premakne naprej
Veliki koraki, kot je prvič reči "ljubim te", so lahko strašljivi, vendar so pomembni, ko gre za odprtost. Upoštevajte, kako pogosto je vaš partner pripravljen sprejeti čustveno tveganje-situacijo, ko ne ve, kako bi se lahko odzvali ali bi se lahko soočili z zavrnitvijo. To je ključni znak ranljivosti in čustvenega vlaganja v odnos. Nekateri drugi primeri čustvenih tveganj vključujejo:
- Prosi za "izključno".
- Označevanje odnosa, ali to pomeni, da se imenujete par, partnerji, punca/fant itd.
- Načrtujte načrte za prihodnost, kot bi se vselili skupaj.
Metoda 4 od 10: Vaša komunikacija je dosledna in jasna
Korak 1. Ne "dušijo" vas ali pustijo ugibati o tem, kaj mislijo
Ne morejo vsi poslati bliskovito hitrega odgovora prek besedila in morda ne boste imeli globokih pogovorov vsakič, ko vidite svojega partnerja. Kljub temu boste vedeli, da so čustveno na voljo, če se počutite varno in veste, da boste od njih dobili pošten, premišljen odgovor, če se obrnete (na spletu ali IRL). Ne glede na to, ali gre za razporejanje datumov ali govorjenje o težki situaciji, se čustveno razpoložljiv partner ujema s trudom, ki ga vložite v skupne pogovore.
- Ali si za pogovor z vami namenijo kvaliteten čas?
- Ali vam govorica njihovega telesa (vzpostavljanje očesnega stika, odkimavanje, obrnjeno proti vam) pokaže, da jih poslušate?
- Ali se z vami pogovarjajo o tem, kaj se dogaja v njihovem življenju?
Metoda 5 od 10: Govorijo o svojih občutkih
Korak 1. Je vaš partner v stiku s svojimi čustvi?
Čustveno razpoložljivi ljudje lahko svoje občutke (tako dobre kot slabe) opišejo z besedami. Ko partner z vami deli svoja čustva, to kaže zaupanje. Na drugi strani bi lahko vaš partner težko govoril o svojih občutkih, če ne bi odraščal v kulturi ali okolju, ki spodbuja ranljivost in samoizražanje. Lahko izrazijo svoja čustva drugače (na primer, lahko vam pokažejo, da vas imajo radi, če za vas opravijo nalogo ali vam podarijo darilo).
- Če vaš partner neradi izrazi svoja čustva, bodite potrpežljivi.
- Spodbudite jih, da nadaljujejo, ko izrazijo svoja čustva in se prijazno odzovejo: "Resnično cenim, da si to delil z mano."
Metoda 6 od 10: Razpravljate o prihodnjih načrtih in ciljih
Korak 1. Izmenjava upanja, sanj in teženj dokazuje odprtost
To je še boljši znak čustvene razpoložljivosti, če so pripravljeni razpravljati o prihodnjih načrtih, ki bodo posebej vključevali vas in vaš odnos! Konec koncev študije kažejo, da pogovori o prihodnjih ciljih in vrednotah spodbujajo bližino, tudi med tujci. Nekaj idej za začetek pogovora o prihodnosti in sprožanje teh toplih in nejasnih občutkov:
- "O čem si dolgo sanjal, da bi počel kaj?"
- »Če bi kdo lahko napovedal, kakšno bo vaše življenje v petih letih, bi vas to zanimalo? Kaj mislite, kako bi to izgledalo?"
Metoda 7 od 10: Izpolnjujejo svoje zaveze
Korak 1. Ali se držijo svojih obljub?
Poiščite pretekle trenutke, ko je vaš partner držal besedo ali se vam pojavil, tudi ko je bilo težko. To je znak čustvene razpoložljivosti, spoštovanja in skrbi. Po drugi strani pa je normalno, da se občasno ne morete dogovoriti za dogodek ali zmenek, vendar je lahko kronična luskavost znak pomanjkanja zavezanosti odnosu.
Metoda 8 od 10: Premaknili so se iz preteklih odnosov
Korak 1. Vaš partner ne prinaša "prtljage" v vaše sedanje razmerje
Namesto tega so iz svojih preteklih partnerskih izkušenj izvedeli več o tem, kako so lahko boljši partner, pa tudi o tem, kaj iščejo v prihodnjem partnerju. Imajo realna pričakovanja za zdrav odnos in vas ne primerjajo s svojim bivšim.
Metoda 9 od 10: Lahko imate produktivne argumente
Korak 1. Verjemite ali ne, nek konflikt je zdrav (in povsem normalen)
Ko se s partnerjem prepirata, to kaže na čustveno razpoložljivost, ker oba izražata svoj nabor potreb. Primerjajte to s "tiho obravnavo", ki je ključni znak čustveno nedostopne osebe. Dober konflikt vas spodbudi k spremembi, da bi bolje sodelovali in obravnavali svoje različne poglede. Če želite delati v smeri produktivnega konflikta, se osredotočite na te ključne strategije:
- Osredotočite se na sedanjost in prihodnost-kaj lahko storite za naprej, namesto da se zadržujete v preteklosti.
- Namesto obtožujočih komentarjev uporabite izjave "čutim". Na primer: "Razočaran sem, da nocoj nisi uspel", namesto "Spet si zajebal večerjo."
- Odpravite eno težavo ali situacijo hkrati.
- Prisluhnite stališču druge osebe.
- Prepustite se "pravi".
Metoda 10 od 10: Vidva lahko naredita kompromis
Korak 1. Čustveno razpoložljiv partner upošteva vaše potrebe
Pojdite po svoje tukaj, se vam zdi, da je med vami poštena dinamika dajanja in sprejemanja? Ko je vaš partner pripravljen sodelovati z izmenjavo idej in skupnimi rešitvami, je to odličen znak, da ima vaš odnos temelj za močno čustveno povezavo.
