Občutek nespoštovanja vas lahko razočara in si težko zapomnite vse neverjetne lastnosti, ki jih ponujate. Čeprav je pomembno ohraniti pozitiven odnos in ljudem dati v prid dvome, vam bo razumevanje rdečih zastav nespoštovanja omogočilo, da se postavite zase in povečate svojo samopodobo. Od subtilnih znakov do klasičnih opozorilnih znakov nespoštljivega vedenja vam bomo pokazali, na kaj morate biti pozorni in kako si lahko zagotovite spoštljivo obravnavo, ki si jo zaslužite.
Koraki
Metoda 1 od 13: Ne prepoznajo vašega truda
Korak 1. Vprašajte se: "Ali se počutim cenjenega?
Nespoštljivi ljudje ignorirajo delo, ki ste ga vložili v nekaj. Morda celo prevzamejo zasluge za vaš trud in uspeh. Kot oseba ste vredni in si zaslužite priznanje za svoje prispevke. Ustvarite seznam svojih uspehov in pozitivnih lastnosti potrdite se, ne glede na to, kaj kdo reče, nato pa se z nespoštljivo osebo ali ljudmi pogovorite o tem, kako se počutite.
- Na delovnem mestu se s šefom pogovorite o tem, kaj ste dosegli. Vprašajte jih, kaj mislijo o vaših prednostih, da bodo imeli priložnost razmisliti o vrednosti, ki jo dodajate: »Rad bi dobil vaš prispevek o tem, kaj mislite, da so moje prednosti in kako jih lahko uporabim za podjetje. Vem, da je v zadnjih treh mesecih moja ekipa uspela …"
- S partnerjem ali prijateljem uporabite izjave "I", da jim sporočite, kako se počutite podcenjene: "Počutim se ranjeno in rahlo razočarano, ko se mi ne zahvališ, ker sem vsak večer pripravil večerjo."
Metoda 2 od 13: Ne sledijo
Korak 1. Pazite na prekršene obljube, ki signalizirajo pomanjkanje spoštovanja
Včasih so prijatelji, šefi in partnerji preobremenjeni s službo ali drugimi obveznostmi. Če pa vas nekdo večkrat lušči, vas lahko boli in je to lahko znak, da ne cenijo dovolj vašega časa ali odnosa. Pogovorite se z njimi o vplivu njihovih dejanj na vas in vprašajte, ali jih kaj ovira pri zavezah.
- Za prijatelja/partnerja: »Razburjen sem, ker smo morali neko noč spet odpovedati večerjo. Mi lahko poveste kaj več o tem, zakaj se je to zgodilo?"
- Za sodelavca/šefa: "Ste že imeli priložnost pogledati ta predlog? Rad bi nadaljeval s tem, vendar ne bom mogel, dokler ne bo odobren."
- Kot bonus, delujte močno in samozavestno ter sporočite, da si zaslužite spoštovanje: če ste tihi, govorite glasneje in izrecite. Stojte z dobro držo. Če radi sedite v zadnjem delu sobe ali v kotu, sedite spredaj ali na sredino.
Metoda 3 od 13: Obrnejo se le, ko nekaj potrebujejo
Korak 1. Je ta oseba za vas, tudi če nima ničesar pridobiti?
Morda boste pokazali resnično zanimanje za njihovo življenje, vendar to ni pravičen odnos, če prejmete skrb in pozornost nazaj le, če ima druga oseba koristi. Zaradi neuravnoteženih odnosov se lahko počutite razočarane in razočarane. Postavite meje za svoj čas in energijo tako, da omejite stik s to osebo in rečete "ne", ko od vas zahteva preveč.
Metoda 4 od 13: Omogočajo tiho zdravljenje
Korak 1. Izogibanje ali "duhovi" signalizirajo, da oseba ne ceni odnosa
Morda se boste počutili stresno ali vznemirjeno, ko vas nekdo poleti-in to je normalno, saj smo programirani za družabna bitja. Prosite jih, naj se pogovorijo z vami o tem, kaj se dogaja. Morda se v njihovem življenju dogajajo druge stvari, zaradi katerih je težko govoriti, ali pa vas namerno izločijo. V tem primeru se z njimi soočite neposredno, saj lahko vrnitev tihega zdravljenja psihološko poveča vaš stres.
Izogibajte se stopnjevanju situacije, tako da mirno razložite situacijo, vedenje in vpliv, ki ga je imel na vas: "Nekega dne sem vam poslal besedilo, da se prijavite. Opazil sem, da še niste dobili priložnosti za odgovor. Počutim se precej razburjeno zaradi tega in zaskrbljen sem zate."
Metoda 5 od 13: Ne posvečajo vam popolne pozornosti
Korak 1. Poiščite večopravilnost, nenehno bodite na napravi in ne vzpostavljajte stika z očmi
Poslušanje je ključni del spoštovanja! Določite pričakovanja glede tega, kako želite komunicirati, in dajte osebi ali ljudem vedeti, da lahko počakate, dokler ne končajo s tem, kar počnejo, preden se pogovorite.
- Za sodelavca ali šefa: "Nočem prekinjati tega, kar počneš. Bi morali prestaviti termin?"
- Za prijatelja ali partnerja: »Ljubim te in želim preživeti kvaliteten čas z vami. Kaj pa, da naredimo večerjo brez telefona?"
Metoda 6 od 13: Prekinejo vas
Korak 1. Ustno izrezovanje signalizira očitno nespoštovanje
Pomembne so vaše ideje in to, kar imate povedati. V scenariju na delovnem mestu preprečite prekinitve, tako da osebi omogočite predogled tega, kar boste povedali, in jim nato povejte, kdaj boste postavljali vprašanja ali prosili za njihov prispevek. Za prijatelje ali partnerje začnite pogovor na štiri oči nekje zasebno o tem, kaj ste opazili in kako se ob tem počutite.
- Za delovno mesto: »Rad bi vas popeljal skozi nekaj idej, ki sem jih imel za Park Blvd. projekt in potem, ko bom šel skozi opisano, bi bil hvaležen za vaš prispevek."
- Za prijatelja ali partnerja: »Opazil sem, da me včasih prekineš, ko govorim. Všeč mi je tvoje navdušenje, vendar se počutim frustrirano, ko ne morem dokončati tega, kar govorim."
- Za manj konfrontacijski pristop se lahko obrnete na skupino, da ustvarite nova pričakovanja: "Prizadevajmo si, da bomo bolj pozorni, ko govorimo, in dajmo vsem priložnost, da izrazijo svoje ideje."
Metoda 7 od 13: Zavračajo vas in vaše ideje
Korak 1. Bodite pozorni na verbalno in neverbalno zaničujoče vedenje
Nekdo, ki vas ne spoštuje, lahko pogosto zavrne vaše ideje ali predloge, zlasti pred drugimi. Morda celo zavijejo z očmi ali se slišijo, kar govorite. To vedenje ne pomeni, da vaše ideje niso dobre, ampak je njihova izguba. Govorite zase, tako da pritisnete nazaj, ko vas nekdo zavrže.
- Vztrajajte in ponovite svojo idejo z obrazložitvijo, zakaj je dobra: »Poslušajte me. Resnično mislim, da bi to lahko delovalo, ker …"
- Osebo spomnite na vašo vrednost in usposobljenost: "Zadnji projekt, na katerem sem delal, je bil veliko boljši, kot je bilo pričakovano, zato mislim, da bi morali to poskusiti."
Metoda 8 od 13: Ne spoštujejo vaših meja
Korak 1. Spoštljivi ljudje poslušajo, ko rečete »ne«
"Nespoštljivi ljudje bi lahko premaknili vaše meje na male načine, na primer pri načrtovanju zmenka-tudi če ste rekli, da ne želite iti ven tisto noč-ali pa bi vas nespoštovali, če bi vas označili za slabšalni izraz. Izrazite, kaj potrebujete v odnosu, jasno povejte, česa ne želite, in razumejte, da imate moč reči "ne".
- Na delovnem mestu bodite jasni glede svoje obremenitve ali težave in predlagajte alternativo: »Najlepša hvala za to priložnost. Na žalost trenutno ne morem prevzeti drugega projekta, saj želim uvesti našo novo linijo. Bi se lahko naslednji teden vrnili po izstrelitvi?"
- V osebnem življenju bodite iskreni, a odločni glede svojih potreb. Če je mogoče, poiščite kompromis: »Rad bi preživel več časa s tabo, ampak iskreno, do konca tedna sem tako utrujen. Bi si lahko vsak drugi teden vzeli čas za druženje?"
Metoda 9 od 13: Spustili so vas
Korak 1. Bodite pozorni na žaljivke, klicanje in ponižujoč jezik
Jasno dajte osebi vedeti, da vam ni všeč, da se o vas tako govori. Če se v službi, šoli ali v svoji organizaciji soočate s tovrstnim nespoštovanjem, o kakršnih koli ponižujočih pripombah obvestite kadrovsko službo ali svojega nadzornika.
»Ne čutim se spoštovanega, če zame uporabljaš to ime ali tako govoriš o meni. Prosim nehaj."
Metoda 10 od 13: Jezni so nate
Korak 1. Nespoštljivim ljudem morda ni mar za vaša čustva
Morda vam bodo pretirano napadli ali vas krivili za svoje težave. Medtem ko se ljudje občasno jezijo, zdravi odnosi nikoli ne vključujejo fizičnega nasilja, prisile ali ustrahovanja. Ne glede na naravo odnosa (ne glede na to, ali gre za nadzornika, pomembnega drugega ali prijatelja), si ne glede na vse zaslužite, da se počutite varno in spoštovano.
- Ostanite mirni in ne zaostrujte situacije z vpitjem.
- Pomirite jih in jim povejte, da slišite, kaj govorijo: "Sliši se, kot da bi želel, da …"
- Če se lahko varno odmaknete, jim povejte, da določenega vedenja ne boste sprejeli: "Ne morem se pogovarjati s tabo, ko mi vpiješ."
- Zapustite službo ali odnos, če se vzorec nespoštovanja nadaljuje. Našli boste druge ljudi, ki vas cenijo in vas resnično spoštujejo.
Metoda 11 od 13: Ko vstopite v sobo, nehata govoriti
Korak 1. Izključitev drugih iz pogovora je jasen znak nespoštovanja
Ustvarja ločitev med vami in skupino, zaradi česar se počutite, kot da ne spadate. Ampak tukaj je tisto, ti pripadaš! Pomagajte nesramnim ljudem, da vas spoznajo kot osebo, ki je vredna spoštovanja, tako da se poskušate povezati z ljudmi okoli vas. Obvestite svojo organizacijo ali višje družbe, če se nespoštljivo vedenje poslabša ali nadaljuje, saj bi to lahko pomenilo resnejšo diskriminacijo ali ustrahovanje.
Če ne morete prijaviti negativnega zdravljenja, poiščite vsaj enega "zaveznika", nekoga, ki vas obravnava spoštljivo in vam lahko pomaga pri zagovarjanju
Metoda 12 od 13: Vedno ste prvi, ki se opraviči
Korak 1. Bodite pozorni na to, kako pogosto sprejemata odgovornost, ko si vidva delita krivdo
Delno lastništvo nad napačno komunikacijo ali konfliktom pomeni spoštovanje do druge osebe, ker vam kaže, da je vredno ohraniti odnos. Ko ste resnično naredili napako, se lahko opravičite, ko pa opazite, da se druga oseba le redko opravičuje, prekinite navado, da prevzamete vso krivdo.
Vprašajte se: »Kakšno sporočilo pošilja moje opravičilo? Ali pošiljam sporočilo pristnega namena in dobre volje? Ali pa s prevzemom dodatne odgovornosti zmanjšam svojo prisotnost in svojo vrednost?"
Metoda 13 od 13: Počutite se izčrpani, ko preživite čas z njimi
Korak 1. Ko pridete domov, se preverite sami s seboj
Kako se počutiš? Ravnanje z nespoštovanjem je lahko čustveno naporno, tudi če ne morete natančno določiti, kako se zaradi te osebe počutite tako slabo. Razmislite o oddihu od prijateljstva ali odnosa, če je postal strupen. Če ne morete zapustiti situacije (še posebej, če je v službi), preživite čas z ljudmi, ki vas v življenju vzgajajo in se počutite polni.
