Upravljanje osebne higiene je pomembno ne le za vsakodnevni videz in vonj, temveč tudi za preprečevanje nastanka in širjenja nalezljivih bolezni. Če upoštevate ustrezne varnostne ukrepe, se lahko izognete zbolevanju in prenosu bolezni na ljudi okoli sebe. Preberite ta članek, če želite izvedeti, kako ravnati z osebno higieno, da izboljšate svoj splošni videz in preprečite okužbe.
Koraki
1. del od 2: Kako napredovati
Korak 1. Tuširajte se vsak dan ali vsaj vsak drugi dan
To je najboljši način, da se znebite umazanije, znoja in/ali mikroorganizmov, ki jih je vaše telo morda nabralo čez dan, in preprečite bolezni, povezane s higieno. Poleg tega vam prhanje pomaga, da se ves dan počutite, gledate in dišite.
- Z loofo, gobo ali brisačo za roke nežno očistite celotno telo in odstranite odmrle kožne celice in umazanijo. Ne pozabite redno menjati teh predmetov, saj lahko zlahka zadržujejo bakterije.
- Če si ne želite umivati las vsak dan, potem vlagajte v pokrovček za tuširanje in si umijte telo z milom in vodo.
- Če nimate časa za tuširanje, si ob koncu dneva umijte obraz, pazduhe in genitalije z brisačo za roke.
Korak 2. Izberite dnevno čistilo za obraz
Ne pozabite, da je koža na obrazu bolj občutljiva kot na drugih delih telesa. Sredstvo za čiščenje obraza lahko uporabite pod tušem ali pa si obraz umivate ločeno pri umivalniku. Izogibajte se uporabi vroče vode, ker bo vaša koža razdražena in luskasta.
- Pri izbiri čistila za obraz upoštevajte svoj tip kože. Če imate zelo suho kožo, se izogibajte izdelkom z visoko vsebnostjo alkohola, saj bo to dodatno izsušilo vašo kožo. Če imate zelo občutljivo kožo, se odločite za hipoalergenske izdelke, ki vsebujejo manj ostrih kemikalij.
- Če nosite veliko ličil, poiščite čistilo, ki je specializirano tudi za odstranjevanje ličil. V nasprotnem primeru kupite ločeno sredstvo za odstranjevanje ličil in odstranite vso ličilo, preden si umivate obraz ob koncu dneva.
Korak 3. Umijte zobe vsako jutro in zvečer
Redno ščetkanje zob in nitkanje pomagata pri preprečevanju bolezni dlesni, ki je povezana z drugimi boleznimi drugje po telesu, kot so bolezni srca, kap in sladkorna bolezen. Še posebej pomembno je umivanje zob po zaužitju sladkarij ali kisle hrane, ki povzroča zobno erozijo.
- Da bi bile dlesni še močnejše, nosite zobno ščetko in zobno pasto velikosti potovalne velikosti in si umivajte zobe med obroki.
- Vsak večer si umivajte zobe z zobno nitko, da preprečite gingivitis pri bolezni dlesni.
Korak 4. Uporabite deodorant ali antiperspirant
Antiperspirant pomaga pri obvladovanju prekomernega znoja, dezodorant pa prikrije neprijeten telesni vonj, ki ga povzroča znoj. Razmislite o uporabi naravnega dezodoranta brez aluminija, da zmanjšate morebitna tveganja za zdravje, povezana s konvencionalnimi dezodoranti.
- Če se odločite, da dezodoranta ne boste nosili vsak dan, razmislite o tem, da bi ga nosili v dneh, ko se nameravate pretirano znoiti, ali za posebne priložnosti. Dezodorant uporabite pred športom, obiskom telovadbe ali obiskom uradne priložnosti.
- Če ne nosite dezodoranta, si pod pazduhami ves dan umivajte z milom in vodo, da odstranite neprijeten vonj.
Korak 5. Operite oblačila, potem ko jih nosite
Na splošno je treba srajce po vsaki uporabi oprati, hlače in kratke hlače pa lahko nekajkrat oblečete, preden jih operete. S svojo najboljšo presojo določite, kako pogosto boste prali oblačila.
- Preden jih oblečete, odstranite vse madeže z oblačil.
- Odstranite gube in z odstranjevalca vlaken odstranite neželena vlakna in dlake z oblačil.
Korak 6. Lase podrezujte vsakih 4-8 tednov
Ne glede na to, ali poskušate rasti lase ali pa jih raje pustite kratke, jih boste s striženjem ohranili zdrave, se znebili razcepljenih konic in na splošno dali čistejši in bolj zdrav videz.
Korak 7. Redno strižite nohte na rokah in nogah
Ne samo, da bodo vaše roke in noge izgledale kar najbolje, preprečile bodo tudi obese, lomljenje in drugo potencialno poškodbo nohtov. Kratki nohti ne morejo ujeti umazanije pod njimi tako kot dolgi nohti. Kako pogosto boste strigli nohte, je odvisno od vaše osebne dolžine. Če se odločite, upoštevajte, za kaj vsakodnevno uporabljate roke. Če na primer veliko časa tipkate v računalniku ali igrate klavir, so kratki žeblji verjetno najboljša možnost za vas. Če imate raje daljše nohte, je tudi to v redu, vendar jih občasno obrežite, da preprečite lomljenje.
Z oranžno palico odstranite umazanijo pod nohti, da preprečite bakterijske okužbe
2. del 2: Preprečevanje bolezni
Korak 1. Umijte si roke z milom in vodo
To je eden najpomembnejših načinov, da se izognete zbolevanju in širjenju mikrobov na druge. Po uporabi stranišča si umijte roke; pred, med in po pripravi hrane; pred zaužitjem hrane; pred in po oskrbi nekoga, ki je bolan; po izpihanju nosu, kašljanju ali kihanju; in po ravnanju z živalmi in/ali živalskimi odpadki.
V primeru, da nimate neposrednega dostopa do mila in vode, vedno imejte pri sebi razkužilo za roke
Korak 2. Redno čistite površine v vašem domu
Kuhinjski pult, tla, prho in jedilne mize morate vsaj enkrat na teden obrisati z milom in vodo ali običajnimi gospodinjskimi čistilnimi sredstvi. Če živite z drugimi ljudmi, razmislite o pripravi sistema hišnih opravil in nadomestnih čistilnih opravil vsak teden.
- Razmislite o uporabi okolju prijaznih čistilnih sredstev, ki vsebujejo manj ostrih kemikalij kot običajne blagovne znamke.
- Preden vstopite v dom, obrišite čevlje na predpražnik. Razmislite o tem, da si slečete čevlje in jih pustite pred vrati, preden vstopite v dom, in prosite goste, naj storijo enako. To bo preprečilo širjenje umazanije in blata po hiši.
Korak 3. Med kašljanjem ali kihanjem pokrijte nos in usta
To je izredno pomembno, če se želite izogniti širjenju klic na ljudi okoli sebe. Po kašljanju ali kihanju si umijte roke z milom in vodo.
Korak 4. Ne delite britvic, brisač ali ličil z drugimi ljudmi
Če takšne osebne predmete delite z drugimi ljudmi, se poveča verjetnost širjenja okužb s Staph. Če delite brisače ali oblačila, jih ne pozabite umiti pred in po tem, ko jih posodite drugim.
Korak 5. Če ste ženska, tampon/blazinico redno menjajte
Ženske, ki uporabljajo tampone, jih morajo zamenjati vsaj enkrat na 4-6 ur, da zmanjšajo verjetnost za nastanek sindroma toksičnega šoka (TSS). Ženske, ki uporabljajo blazinice, jih morajo zamenjati vsakih 4-8 ur. Če nameravate spati več kot osem ur, si med spanjem namesto tampona nosite blazinico za noč.
Korak 6. Nadaljujte z obiski zdravnika
Redno obiskovanje zdravnika lahko pomaga zgodnje odkriti bolezni in okužbe, kar olajša njihovo zdravljenje. Obiščite svojega zdravnika, zobozdravnika, ginekologa, kardiologa ali katerega koli drugega zdravnika, ki ga morda redno obiskujete. Ko se počutite slabo ali mislite, da imate okužbo, obiščite svojega zdravnika in ne pozabite slediti rutinskim pregledom.
