Tetiva bicepsa je debela vrvica, ki povezuje biceps mišico z ramo in komolcem. Poškodba te kite, znana kot bicep tendonitis, lahko povzroči bolečino v ramenskem ali komolčnem predelu, raztrgana tetiva pa lahko povzroči boleče otekanje podlakti, znano kot znak Popeye. To poškodbo pogosto povzročajo ponavljajoči se gibi skozi čas, zato jo pogosto opazimo pri ljudeh, ki se ukvarjajo s športi, kot so plavanje, baseball in tenis. Na srečo lahko običajno poškodujete poškodbo tetive bicepsa doma s počitkom, ledom in protivnetnimi sredstvi. Vendar pa je za nadležno poškodbo ali hudo bolečino najbolje obiskati zdravnika. V hujših primerih, na primer če je počila tetiva, boste morda želeli obiskati tudi ortopeda.
Koraki
Metoda 1 od 2: Zdravljenje poškodb doma
Korak 1. Počivajte prizadeto območje kolikor je mogoče 2-3 dni
Če imate napeto tetivo bicepsa, je pomembno, da se poškodba ne poslabša. Preživite 2-3 dni, kolikor lahko počivate v roki in rami, še posebej pa se izogibajte športu ali aktivnostim, ki so sploh prispevale k poškodbi.
Med soočanjem s to poškodbo vam ni treba iti na popolno posteljo, vendar se poskusite izogniti vsemu, kar od vas zahteva, da nekaj dni uporabljate to roko. Če morate pri svojem delu dvigniti nekaj več kot 2,3 kg ali če sodelujete v dejavnosti, ki poslabša poškodbo, boste morda morali vzeti nekaj prostih dni
Korak 2. Prve 3 dni nanesite poškodbo na led 10-20 minut, 3-krat na dan
Medtem ko se spopadate z bolečino zaradi vnete bicepsove tetive, napolnite vrečko ledu z ledom in jo držite do območja, ki boli do 20 minut. To bo pomagalo zmanjšati bolečino in oteklino, povezano s poškodbo.
- Če nimate vrečke ledu, napolnite plastično vrečko, ki jo je mogoče zapreti, z ledom in jo zapečatite, nato pa vrečko zavijte v brisačo ali krpo.
- Led lahko nalijete tudi v kad, polno hladne vode, nato pa se v blatni kopeli namočite do 20 minut.
- Led ne postavljajte neposredno ob ramo, saj lahko poškoduje vašo kožo. Ledena kopel je varna, ker bo voda hladna, vendar ne zmrzne.
Korak 3. Uporabite grelno blazinico na območju po prvih 3 dneh
Četrti dan po poškodbi 10-15 minut držite grelno blazinico ali toplo riževo nogavico na mestu, kjer vas boli roka. Naredite to 2-3 krat na dan, dokler simptomi ne izginejo.
Prehlad je najučinkovitejši pri lajšanju bolečin in oteklin v prvih 3 dneh po poškodbi, po tem pa lahko uporaba toplote pomaga sprostiti območje in poveča cirkulacijo, kar lahko spodbudi celjenje
Korak 4. Vzemite protivnetno zdravilo brez recepta, da zmanjšate oteklino
Običajno lahko bolečine v tetivah bicepsa zdravite z gospodinjskimi blažilci, kot sta ibuprofen in natrijev naproksen. Lahko pa uporabite tudi lokalno protivnetno kremo, če želite nelagodje zdraviti brez tabletke.
Če jemljete peroralna zdravila, vzemite le odmerek na etiketi. OTC lajšalci bolečin lahko vznemirjajo vaš želodec, če jih vzamete preveč, ali pa celo poškodujejo ledvice, če vzamete velik odmerek ali jih nadaljujete dlje časa
Korak 5. Po 2-3 dneh nežno razgibajte mišice
Ko svojemu telesu date nekaj dni, da se ozdravi, poskusite nežno premikati ramo skozi celoten obseg gibanja. Čez dan previdno premikajte roko v počasnih krogih. Najprej položite roko ob bok. Nato, ne da bi upognili komolec, roko zavrtite vse do sebe, dokler ni nad glavo. Počasi vrnite roko v prvotni položaj, nato naredite isto, roko dvignite na bok in vse do glave.
Čeprav je v prvih dneh po poslabšanju tetive bicepsa bistven počitek, se lahko bolečina dejansko poslabša
Korak 6. Če sumite na solzo ali imate hude bolečine, obiščite zdravnika
Če imate po poškodbi podplutbe ali otekline v roki, izbočeno mišico na sredini roke ali blizu komolca ali če se bolečina po približno enem tednu ne izboljša, se dogovorite za sestanek in se pogovorite s svojim zdravnikom. Raztrgano tetivo bicepsa je treba takoj zdraviti, saj bo operacija otežena, ko se bo solza začela brazgotiniti.
Zdravnik vam lahko naroči rentgensko slikanje ali MRI rame, da ugotovi obseg in natančno lokacijo poškodbe. Vendar pa lahko tudi le s fizičnim pregledom diagnosticirajo tetiva tetive bicepsa
Metoda 2 od 2: Poskusite z zdravljenjem
Korak 1. Vprašajte svojega zdravnika o injekcijah kortikosteroidov za zmanjšanje otekline
Če vam zdravnik postavi diagnozo tetive bicepsov, obstaja velika verjetnost, da vam bodo dali kortikosteroid. Kortizon bo pomagal zmanjšati vnetje na vašem območju, olajšal pa bo tudi vaše bolečine.
To je le kratkoročna rešitev, saj lahko ponavljajoče se injekcije kortizona oslabijo tetivo. Pri ponavljajoči se uporabi lahko pride do rupture tetive
Korak 2. Poskusite s fizikalno terapijo za krepitev roke
Fizikalna terapija, ki vam bo pomagala premagati bicep tendonitis, bo verjetno vključevala nežne raztezanje, namenjene delovanju vaše rame skozi obseg gibanja. Vaš primarni zdravnik vam bo morda dal vrsto vaj, ki jih boste izvajali doma, ali pa vam bo priporočil, da delate s fizioterapevtom, zlasti če je bila poškodba huda.
Na primer, vaš zdravnik vam lahko priporoči, da med zdravljenjem porabite 5-10 minut na dan za raztezanje ramen v nežnih krogih od spredaj nazaj in od strani do strani
Korak 3. Izkoristite suho iglo, da spodbudite svoje telo, da se ozdravi
Suha igla je eden od načinov zdravljenja bolečine v tetivi bicepsa. Med tem postopkom fizioterapevt z zelo tanko iglo stimulira prizadeto mišico. Nekaterim ljudem lahko ta stimulacija pomaga ublažiti nekatere mišične bolečine, povezane s tem stanjem.
Ta postopek je podoben akupunkturi
Korak 4. Poskusite z ultrazvočnim zdravljenjem odstraniti odvečno brazgotinsko tkivo
Če je vaš tendonitis posledica ponavljajočih se gibov nad glavo v daljšem časovnem obdobju, je morda na tetivi nastalo brazgotinsko tkivo. Če se je to zgodilo, vam bo zdravnik morda priporočil zdravljenje z napravo, ki oddaja ultrazvočne zvočne valove. Med postopkom vam bo zdravnik naredil majhen rez na rami. Nato bodo napravo vstavili v rez, z zvočnimi valovi razbili in odstranili brazgotinsko tkivo.
- Ta minimalno invazivni postopek ima majhno tveganje, čeprav morda ni tako učinkovit pri hudih poškodbah, kot bi bila operacija.
- To zdravljenje je običajno na voljo kot del fizikalne terapije.
Korak 5. Posvetujte se s svojim zdravnikom glede plazemske terapije za kronični tendonitis
Če vam zdravnik priporoča plazemsko terapijo, bogato s trombociti, ali PRP, vam najprej vzamejo kri, nato pa jo zavrtijo, da jo ločijo. Nato vzamejo ločene trombocite in jih injicirajo nazaj na prizadeto območje. Vaša kri vsebuje zdravilne dejavnike, zato lahko njihovo ekstrahiranje in koncentriranje ter ponovna uvedba na poškodovano območje spodbudi vaše telo, da popravi mikro solze v tetivi bicepsa.
Medtem ko se učinkovitost tega zdravljenja še preučuje, je zaradi nizkega tveganja in obetavnih rezultatov vredno poskusiti, če vam ga priporoči zdravnik. Vendar je lahko drago in običajno ni zavarovano z zavarovanjem
Korak 6. Če drugo zdravljenje ne deluje, opravite operacijo na tem območju
Če vam ni diagnosticirana solzna tetiva, vam zdravnik verjetno ne bo priporočil operacije kot prvega zdravljenja. Če pa počivanje območja, uporaba protivnetnih zdravil in poskusi manj invazivnega zdravljenja niso uspeli, je operacija lahko učinkovit način za lajšanje bolečin in obnovitev celotnega obsega gibanja.
- Med operacijo bo zdravnik običajno naredil rez, nato pa popravil raztrgano tetivo. Lahko pa tudi odstranijo brazgotinsko tkivo ali odstranijo nepopravljivo poškodovano tetivo.
- Po operaciji vam bo zdravnik dal navodila, kako skrbeti za svoje telo, ko okrevate. Običajno boste morali počakati nekaj tednov, preden se vrnete k običajnim aktivnostim.
