Žareče, bronasto telo v zahodni kulturi slovi kot znak lepote in privlačnosti, vendar ni vedno dobro za vaše zdravje. Na voljo je več možnosti porjavitve, ki vam lahko pomagajo doseči hitro (in včasih zdravo) porjavitev. Kljub temu, kar nekateri pravijo, je nekaj ur na soncu za vas zdravo in telesu pomaga pri proizvodnji vitamina D. Samoporjavitveni losjoni ali pršila so najboljša možnost za tiste, ki jih skrbi povečanje tveganja za kožni rak. Medtem ko lahko solarij naredi vašo kožo sijočo v nekaj minutah, uporablja škodljive UV žarnice, ki so povezane z zelo velikim tveganjem za kožni rak. Raziščite različne možnosti porjavitve spodaj in izberite tistega, ki ustreza vašim potrebam po hitrem porjavitvi.
Koraki
Metoda 1 od 4: Naravni sončni ten
Korak 1. Izberite osnovni losjon ali olje z nizkim SPF
Če želite hitro porjaviti, boste morali nanesti losjon ali olje z nizko stopnjo zaščite pred soncem, vendar se vseeno prepričajte, da imate nekaj zaščite pred močnimi sončnimi žarki. Izbirajte med losjoni za drgnjenje, aerosolnimi razpršilci ter oljnimi brisi in meglicami, ki vsebujejo nekaj SPF.
- V idealnem primeru izberite SPF med štirimi in 15, odvisno od moči vaše osnovne porjavitve. Če ste že nekoliko porjaveli, lahko uporabite nižji SPF. Če je to vaša prva izpostavljenost poletni sezoni, izberite SPF 15, da se ne opečete.
- Za čim bolj enakomerno porjavelost izberite sprej ali olje. Zaradi svoje vodne teksture se ti dve možnosti najlažje temeljito razmažeta po koži. Po škropljenju nežno vtrite razpršila z rokami.
- Priljubljeni losjoni in olja za sončenje so na voljo v Hawaiian Tropics, Australian Gold, Banana Boat in Maui Babe. Večino jih lahko najdete v lokalni lekarni ali kozmetični trgovini.
- Nosite balzam za ustnice z vsaj SPF 15. Ne potrebujete ustnic za porjavelost. Suhe, razpokane ustnice niso le neprivlačne, ampak tudi boleče.
Korak 2. Nanesite naravno olje na kožo z dobro podlago
Če želite preskočiti stvari, kupljene v trgovini, in že imate dobro podlago, obstajajo naravna olja, ki bodo pritegnila sonce in vam dala tisti oljčni sijaj. Te naravne ojačevalce porjavelosti nanesite pred sončenjem in jih po končanem sončenju sperite z milom in vodo. Nekateri naravni izdelki vključujejo:
- Olivno olje
- Kokosovo olje
- Lešnikovo olje
- Avokadovo olje
- Olje pšeničnih kalčkov
- Sončnično olje
- sezamovo olje
- Ekstrakt zelenega čaja
Korak 3. Pogosto obračajte telo
Tako kot piščanca, pečenega v pečenki, morate svoje telo pogosto obračati, da postane enakomerno porjavelo. Dobro pravilo je, da se vsake pol ure obrača 1/4 vrtljajev. Začnite na hrbtu, nato se obrnite na levo stran, nato na želodec in nazadnje na desno stran. Pogosto spreminjajte položaj rok in nog, da se izognete neprijetnim porjavitvam.
Korak 4. Postavite se na neposredno sončno svetlobo
Ko se sonce premika po nebu, premaknite brisačo ali ležalnik tako, da ste lahko vedno na neposredni sončni svetlobi. Če ne želite ležati ves dan, lahko tudi zunaj naredite nekaj aktivnega, samo oblecite čim manj oblačil, da bo sonce prišlo na kožo.
Korak 5. Razporedite se sredi dneva med 10. in 16. uro
Čeprav vam dermatologi običajno pravijo, da se med največjimi urami izogibajte soncu, če poskušate hitro porjaveti, udarite v strojenje, ko je sonce najmočnejše.
Korak 6. Postanite goli
Če poskušate porjaveti vsepovsod, potem res ni druge možnosti, kot da oblečete rojstnodnevno obleko in se sončite. Poiščite golo plažo ali zasebno (ograjeno) območje svojega dvorišča in pustite, da sonce naredi svojo čarobnost!
Korak 7. Za odsevanje sonca uporabite odsevno rjuho ali brisačo
Ta tehnika je pik iz preteklosti, vendar bo dejansko povečala in osredotočila sonce na vašo kožo. Na trgu je več odsevnih izdelkov, ki lahko pomagajo pritegniti sonce v vaše telo. Položite na odsevno brisačo ali kupite odsevno zaščito pred soncem. Na pas položite zaščito pred soncem in jo nagnite pod kotom 45 stopinj, dokler sončna svetloba ne zadene vašega telesa.
Korak 8. Položite napravo za plavanje v vodo
Ker voda privlači in odbija sončno svetlobo, vam bo polaganje na vodno telo ali blizu njega pomagalo absorbirati čim več sončne svetlobe. Vzemite si nekaj plovcev, ležite na splavu ali se usedite v notranjo cev na vodi, da se sončite na soncu.
Korak 9. Losjon in/ali olje ponovno nanesite vsaki dve uri ali po stiku z vodo
Poskrbite, da boste vedno pokriti z nekakšnim oljem ali losjonom z nizko vsebnostjo SPF. Tudi vodoodporne izdelke je treba ponovno uporabiti, samo da bi bili previdni.
Korak 10. Po sončenju nanesite vlažilno kremo na osnovi aloe ali dober losjon
Kožo po sončenju ohranite navlaženo in v svojem bronu zapečatite z vlažilnim losjonom.
Metoda 2 od 4: Uporaba losjona za sončenje brez sonca
Korak 1. Izberite izdelek
Izdelki za samoporjavitev so v losjonih, kremah, gelih, penah, razpršilih in oljih. Več podjetij, kot so Neutrogena, L'Oreal, Jergens, Aveeno, Bath & Body Works, Banana Boat, Clarins in Lorac, izdelujejo stroje za samoporjavitev, ki so na lepotnih revijah in spletnih straneh dobili dobre ocene.
- V skladu z navodili losjon ali razpršite enakomerno, pri tem pazite, da pokrijete vso kožo.
- Izberite nekomedogeni losjon, da preprečite zamašitev pore.
Korak 2. Nosite rokavice
Ker boste losjon z rokami razmazali po telesu, bodo absorbirali veliko več losjona ali olja kot preostanek telesa. Kupite medicinske rokavice za enkratno uporabo in jih nosite pri nanašanju sredstva za samoporjavitev, da se izognete temnejšim rokam od preostalega dela telesa.
- Po uporabi zavrzite rokavice in vsakič, ko nanesete, uporabite nov par.
- Ko nanesete losjon ali olje v roke, ga nanesite na preostanek telesa. Želite, da so enake barve kot preostanek telesa, le ne temnejše.
Korak 3. Enakomerno razporedite samoporstrojevalno sredstvo
Eden največjih izzivov, ki jih prinaša losjon za samoporjavitev, je sposobnost, da ga enakomerno razporedite po telesu. Morda boste morali prositi prijatelja, naj mu priskrbi težko dostopna mesta, kot je sredina hrbta, da se izogne madežem in razbarvani koži.
- Pri nanašanju samoporjavilnega sredstva ročno premikajte roko, da se izognete progastemu videzu.
- Ne hiteti. Ne hitite z nanašanjem stroja za samoporjavitev, sicer boste na koncu imeli madeže ali pa jih boste popolnoma pogrešali. Vzemite si čas, da ga popolnoma vtrete.
- Ne pozabite na tista področja, ki so običajno skrita pred očmi javnosti, vključno s pazduhami.
Korak 4. Nanesite vsak dan, dokler ne dosežete želene barve kože
Enkrat zjutraj bi moralo biti dovolj, da doseže želeno barvo, lahko pa uporabite enkrat zjutraj in enkrat ponoči, da pospešite postopek. Zavedajte se, da lahko sredstva za samoporjavitev poškodujejo vaša oblačila in posteljnino.
Korak 5. Razumeti, kako delujejo samoporjavilniki
Losjoni za samoporjavitev vsebujejo spojino dihidroksiaceton (DHA), ki jo je odobrila Uprava za hrano in zdravila za dodajanje pigmenta v kožo. Je molekula sladkorja s tremi ogljiki, ki reagira z amino skupinami v kožnih beljakovinah. Ko reagirajo, tvorijo tako imenovano Maillardovo reakcijo, ki je po svojem delovanju podobna procesu porjavenja kruha in karameliziranja sladkorja.
Metoda 3 od 4: Pridobivanje razpršila
Korak 1. Razumeti, kako deluje
Tako kot losjoni za samoporjavitev posode za pršenje vsebujejo tudi tri ogljikov sladkor dihidroksiaceton (DHA), ki reagira z aminokislinami, da koži doda barvo. Razpršilne raztopine so na splošno bolj koncentrirane in zahtevajo od ene do treh plasti, da dosežejo želeno raven zagorelosti.
Korak 2. Izberite izdelek
Strokovnjaki svetujejo, da izberete izdelek za pršenje z manjšim odstotkom DHA, da boste lahko postopoma dodajali barvo. Vedno se lahko potemniš, a ko enkrat poškropiš, ni več poti nazaj.
- Poleg tega poiščite izdelke, ki vsebujejo eritrulozo, sladkorno spojino, ki je prisotna v malinah. Ta spojina bo vaši porjavelosti dlje obstojala in ustvarila zdrav sijaj.
- Če je mogoče, izberite izdelke, ki vsebujejo majhno količino zelenega pigmenta. Zeleni pigment je prisoten, da uravnovesi vso oranžno barvo, ki nastane zaradi porjavelosti.
Korak 3. Določite število slojev, ki jih potrebujete
Za ljudi s zelo svetlo kožo bo ena plast razpršila zagotovila lep lesk. Za ljudi s porjavelostjo ali temno kožo boste morda potrebovali več plasti. Začnite počasi in postopoma dodajte več pigmenta, dokler ne dosežete želene barve. Najpomembnejša stvar, ki si jo morate zapomniti pri pršenju, ni pretiravanje. Lažna, oranžna koža ni privlačna.
Korak 4. Pred škropljenjem kožo olupite
Pred škropljenjem se znebite vse odmrle in hrapave kože na zunanji plasti telesa. Izberite piling, ki ne vsebuje olja in vsebuje nekakšne grobe kroglice ali zrnca, ki vam bodo polirala kožo. Za umivanje telesa uporabite lufo ali umivalnik.
Korak 5. Obiščite salon za pršenje ali najemite profesionalca na svoj dom
Za razliko od losjonov za samoporjavitev resnično potrebujete strokovnjaka, ki bo na telesu naredil pršenje. Lahko obiščete solarij s pršilnim strojem ali najamete zasebnega strokovnjaka, ki bo prišel na vaš dom in vas razpršil pod prho. Prva možnost pa bo veliko cenejša.
Korak 6. Vsakih dva do dva tedna si nanesite tan
Odvisno od moči porjavelosti in izvirnega odtenka kože lahko trajanje pršenja traja od pet do deset dni. Vsak dan navlažite z losjonom, da bo vaša porjavitev trajala dlje. Če želite ohraniti zlati sijaj, se dotaknite svoje porjavelosti, ko začne bledeti.
Metoda 4 od 4: Udarjanje v solarij
Korak 1. Razumeti, kako deluje
Solarije uporabljajo ultravijolične (UV) žarnice, ki oddajajo UV sevanje, podobno sončnemu. Znano pa je, da te postelje povečujejo možnosti za nastanek kožnega raka. Zato dermatologi odsvetujejo njihovo uporabo. Če pa morate takoj porjaviti, je to najhitrejša in najučinkovitejša metoda.
Korak 2. Nosite očala
Izjemno pomembno je, da med porjavitvijo nosite očala, posebej oblikovana za solarije. Te lahko kupite ali najamete v solariju.
Korak 3. Izogibajte se pospeševalcem porjavitve na osnovi tirozina
Tirozin je aminokislina, ki jo vaše telo uporablja za proizvodnjo melanina, kemikalije, zaradi katere je vaša koža temnejša. Vendar pa FDA ne odobrava tirozina in ni nobenih konkretnih dokazov, da dejansko deluje.
Korak 4. Izberite čas
Če se prvič sončite, morate začeti z razmeroma majhno količino časa, približno osem minut. Ljudje ponavadi porjavijo v posteljah med osem in 20 minut, čeprav mediana počiva približno 12 minut. Če imate zelo svetlo kožo, pojdite krajše časovno obdobje, kot če imate temnejšo kožo in/ali dobro porjavelost.
- Popolnoma se slecite in pojdite v solarij. Zgornjo loputo zaprite nad seboj kot školjka školjke. Poiščite gumb za vklop svetilk za porjavitev.
- Luči so programirane s časovnikom in se samodejno izklopijo, ko preteče čas. Ko se začne merilnik časa, takoj pojdite v posteljo.
Nasveti
- Naj bo vaša koža nahranjena. Nanesite vlažilni losjon in po sončenju pijte veliko vode.
- Losjon za sončenje uporabljajte zmerno. Majhni madeži losjona so daleč.
- Ne sončite se preveč, da se izognete sončnim opeklinam. Vzemite vse zmerno. Sončne opekline in luščenje niso privlačni.
- Za losjone za samoporjavitev vedno uporabite rokavice, razen če želite oranžne/rjave dlani.
- Po dnevu porjavitve ali bivanja na soncu ne pozabite preveriti kože na sončne opekline. Če opazite katero koli, preprosto uporabite aloe, da pomirite rdečico in draženje.
- Ko ste v solariju, ne pozabite nositi očal.
- Zaščitite kožo in oči. Ko sončite zunaj, nosite klobuk in sončna očala, da zaščitite občutljivo kožo na obrazu.
- Dober losjon za samoporjavitev daje enako želeno porjavitev brez nevarnosti poškodb kože.
- Med pršenjem ne pozabite zaščititi oči z očali.
- Vedno se zavedajte nevarnosti porjavitve. Pri vseh metodah porjavitve (kožni rak, kemične reakcije itd.) Obstajajo tveganja. Izogibajte se dolgotrajnemu izpostavljanju solarijem.
- Za občutljivo kožo uporabite višje zaščitne faktorje, na primer: 20-30. Lahko traja dlje, vendar ščiti vašo kožo.
- Zavedajte se tveganj pri uporabi solarijev, saj lahko njihova dolgotrajna uporaba dolgoročno poveča tveganje za kožni rak.
- Če ima vaša družina v preteklosti kožni rak, se posvetujte z zdravnikom o tveganjih in predlogih.
- Preverite ocene UV, da boste vedeli, kdaj je sonce najmočnejše.
- Če ste bledi, si vedno nanesite kremo za sončenje z zaščitnim faktorjem 15, da se izognete sončnim opeklinam.
- Po vsaki porjavitvi preglejte kožo. Če ste svetlopolte, začnite z ležanjem na soncu za krajši čas. Ko se vaša porjavelost okrepi, lahko podaljšate trajanje sončenja.
Opozorila
- Znano je, da solarij poveča tveganje za kožni rak. Če je mogoče, se izogibajte škodljivim UV žarkom.
- Ne pretiravajte. Če postanete preveč obsedeni s porjavitvijo, boste na koncu videti ponarejeni in bog ne daj, oranžna.
- Razpršila lahko zamašijo pore in povzročijo gube.
