Pritisk, da bi morali biti običajno lepi, je tako močan, da se zaradi tega obremenjujejo tudi malčki. Včasih se lahko počutite grdo ali pa se večino časa počutite grdo. Kakor koli že, občutek grdosti ni razlog, da si odrečete srečo. Naučite se sprejemati padce v svoji samopodobi, vadite svoje privlačnosti in se ljubite.
Koraki
1. del od 3: Videti sebe
Korak 1. Soočite se z lepotnimi standardi
Način, kako se vidite, oblikujejo sile, ki nimajo veliko skupnega z realnostjo. Lepotni standardi so protislovni in se vedno spreminjajo. Ponavadi odražajo neravnovesja rasizma moči, ageizma, sposobnosti, seksizma. Ko negativno razmišljate o svojem videzu, vprašajte: kaj mi povzroča tak občutek? Ali se držim standarda, ki je uničujoč?
- Večina gledalcev televizije si zaželi, da bi bili videti drugače.
- Zavedajte se, da so razlogi za uporabo nekaterih funkcij v oglasih zelo malo povezani s privlačnostjo v resničnem življenju.
- Zavedajte se, da oglasi niso vedno resnični. Ljudska telesa v oglasih so pogosto "popolna". Če nekdo v resničnem življenju sploh ne bi imel gub, maščobe ali asimetrije, bi bil videti zastrašujoč.
- Razumeti, da so različne vrste lepote cenjene iz različnih razlogov. Na primer, modeli vzletno -pristajalnih stez imajo suha telesa, da ne motijo oblačil, ki jih predstavljajo.
Korak 2. Zberite vzornike
Nihče ni edinstven. Poiščite lepe ljudi, ki so podobni vam. Težko se je videti, ko ste obkroženi z ljudmi, ki niso podobni vam. Spomnite se prispodobe o grdem račku: ne gre za to, da je postal lep, ko je odraščal, ampak za to, da so ga v mladosti sodili iz konteksta. Če želite, poiščite vzornika, ki ima enake lastnosti kot vi, da vam ni treba ničesar spreminjati!
- Zberite slike ljudi, ki se vam zdijo lepi in imajo skupne lastnosti z vami. Poiščite slike in slike ljudi z vašimi lasmi, vrsto telesa, kožo, kot je vaša, in podobnimi očmi, nosovi in usti.
- Poiščite v revijah, muzejskih katalogih in na internetu.
- Poiščite slike ljudi iz držav, iz katerih prihajajo vaši predniki.
- Poiščite slike lepih ljudi iz različnih obdobij. Opazili boste, da se standardi lepote nenehno spreminjajo in nikoli niso edinstveni, tudi v državi ali letu dni.
- Slike obesite v svojo sobo.
- Oblecite se kot ena izmed svojih znanih lepotnih ikon za kostumsko zabavo.
Korak 3. Sprejmite pohvale
Ko vam nekdo reče, da dobro izgledate, verjemite, da je v svojem prepričanju iskren. Ni vam treba misliti, da izgledate dobro, če želite verjeti, da drugi mislijo, da izgledate dobro. Recite "hvala" in oboževalcu v zameno podarite kompliment.
- Ko te kdo zanima, verjemi.
- Ljudje z nizko samopodobo zavrnejo datume, ker težko sprejmejo ponudbo. Vzemite datum!
- Vprašajte ljudi, s katerimi hodite, kaj jim je všeč pri vas. Presenečeni boste nad stvarmi, ki jih pritegnejo.
- Povejte jim, kaj vam je pri njih všeč! Tudi premišljeni, iskreni komplimenti so privlačni.
2. del 3: Odpuščanje negativnosti
Korak 1. Poimenujte svoje občutke
Ko pridejo k vam neprijetne misli in občutki, jih poimenujte. Ko opazite, da ste v stiski, vprašajte "zakaj se naenkrat počutim slabo?" Nato poiščite sprožilce, na primer bombardiranje z oglasi, razpihovanje prijateljev ali lačen ali utrujen. Za konec poimenujte občutek. Prepoznajte obiske iz "grda sem!" občutek ali občutek "moral bi shujšati" ali občutek "samo lepi ljudje so lahko srečni".
- S temi občutki se vam ni treba boriti. Samo poimenujte jih in jih pustite.
- Če ne odidejo, jim reci, naj gredo. "Samo-lepi-ljudje-lahko-bodo-kdaj-veseli občutek, odide. Utrujen sem, ti pa se vedno pokažeš, ko sem utrujen. Vendar pa bom kmalu počival in potrebujem, da me ne motiš s svojimi neumnostmi."
- Ljubite se, preden poskušate kaj spremeniti. Sprejmite svoj videz in sprejmite svoja čustva. Če se poskušate spremeniti ali "popraviti", ne da bi najprej pomislili na svojo človeško vrednost, morda ne boste dobro napredovali.
- Vprašajte se: "Ali si zaslužim srečo? Ali sem pomemben, takšen kot sem?"
- Če tem stvarem lahko pritrdite, ste na pravi poti.
Korak 2. Odpustite sovražnike
Ko vas drugi ljudje žalijo ali vas poskušajo popraviti, jih zaprite ali prezrite. Ko vas nekdo žali, to pomeni, da se z njim nekaj dogaja. Nihče, ki je srečen, zdrav ali varen, ne moti drugih ljudi. Namesto da bi žalili nazaj ali se razburjali, interakcijo zaključite jedrnato. Recite nekaj takega, kot je "odrasti" ali "ravnaj sam s sabo".
- Ne žalite se tako, da žalitev jemljete resno, ampak pustite se počutiti tako razburjeno, kot želite. Samo spomnite se, da ste razburjeni, ker je bil nekdo neprijazen in je poskušal sprožiti vašo negotovost. Navedite, kako se počutite.
- Znebite se »prijateljev«, ki vam skušajo povzročati slabo počutje. Imejte prijatelje, ki vas podpirajo in prijazni.
- Poskusite se ne užaliti, če vam kdo ponudi lepotne nasvete. Namesto tega razmislite o prijateljstvu z nekom, ki se zdi, da ve veliko o oblikovanju las, ličenju in drugih lepotnih temah. Morda boste uživali v spoznavanju teh stvari in morda celo pridobili več zaupanja zaradi novega znanja o lepoti.
Korak 3. Za opisovanje sebe uporabite ljubeč jezik
Ko slišite, kako se spuščate vase, nehajte. Obnašajte se tako, kot bi ravnali z ljubljenim prijateljem. Bi svojo prijateljico označili za "grdo" ali jo kritizirali? Bi ves čas razmišljali o njenem videzu?
- Napišite si pismo in se opišite kot dober prijatelj. Premor, ko opazite, da pišete nekaj, kar se vam zdi neiskreno ali prisiljeno. Poskusite natančno zapisati, kako bi vas nekdo, ki vas ima rad, gledal.
- Ne pozabite, da se beseda "grdo" redko uporablja, razen pri nesrečnih najstnikih in nenavadno negotovih odraslih. Če se sami imenujete grdi, boste verjetno presenetili in vznemirili tiste okoli sebe.
- Vprašajte se, ali bi katerega od svojih prijateljev označil za grdega?
- Razen če se počutite grozno zaradi sebe, verjetno ne boste pomislili, da je kdo drug grd.
Korak 4. Poiščite pomoč drugih
Če ste resno zaskrbljeni, če se ne morete sprijazniti s svojimi občutki, poiščite strokovno pomoč. Če razmišljate o samopoškodovanju, obiščite zdravnika ali strokovnjaka za duševno zdravje. Če ste depresivni, če se izogibate dejavnostim, ki jih imate radi, če ste preveč zaskrbljeni, da se družite ali opravljate svoje delo, poiščite pomoč.
Obiščite zdravnika, če vaša podoba telesa ni v skladu s tem, kar vam govorijo drugi, ali če razmišljate o svojem videzu več kot nekaj minut na dan
3. del od 3: Počutite se najbolje
Korak 1. Prepoznajte svojo strast
Morda se boste bolje počutili glede svojega življenja in sebe, če počnete nekaj, kar resnično rad počnete. Vzemite si nekaj časa, da razmislite, kaj vas navdušuje. Zapišite svoje misli, da jih boste lahko prebrali in jih uporabili za razvoj svojih talentov. Nekatere dobre pisne dejavnosti, ki vam bodo pomagale ugotoviti, kaj vas navdušuje, vključujejo:
- Razmišljate o tem, kaj ste želeli početi kot otrok. Kaj ste radi počeli kot otrok? Ste uživali v softballu? Risba? Ples? Ali kaj drugega? Pišite o tem, česa ste se radi spominjali v otroštvu.
- Naredite seznam ljudi, na katere se ugledate. Poskusite sestaviti seznam vseh ljudi, ki jih najbolj občudujete. Pišite o tem, kaj občudujete pri njih in kako bi se to lahko odrazilo v vaši strasti.
- Predstavljajte si, kaj bi počeli, če bi vedeli, da vam bo uspelo. Vzemite si minuto in si predstavljajte, da bi lahko zagotovili uspeh pri vsem, kar se odločite. Kaj bi storili, če bi vedeli, da ne morete spodleteti? Pišite o svojem odgovoru.
Korak 2. Gojite svoje talente
Ko veste, kaj vas veseli, poiščite načine, kako to početi pogosteje. To je lahko tako preprosto, kot da eno od svojih strasti spremenite v hobi, lahko pa tudi bolj zapleteno, na primer spreminjanje poklica.
- Če je vaša strast nekaj, v kar je težko prodreti, na primer igranje, se poskusite pridružiti lokalnemu klubu ali se udeležite tečaja, da si privoščite svojo strast.
- Bodite pozorni na to, kako se počutite, ko uporabljate svoje talente. Opaziti morate, da imate lahkoten, vesel občutek. To vam lahko pomaga potrditi, da ste resnično navdušeni nad to dejavnostjo. Če opazite težak, neprijeten občutek, boste morda morali ponovno oceniti.
Korak 3. Sprejmite svoje privlačne moči
Lepota in privlačnost nista isto. Privlačnost je sila, ki druge pritegne k vam. Biti ponavadi lep lahko prispeva k temu, da postane nekdo privlačen. Vendar pa številne druge lastnosti ustvarjajo privlačnost.
- Inteligenca, prijaznost, zaupanje, zdravje in humor so privlačni.
- Ljudje, ki imajo realno samopodobo, so čustveno utemeljeni in dobro skrbijo zase, veljajo za privlačne.
Korak 4. Uporabite zunanjo privlačnost
Poleg vaših osebnih pooblastil so vam na voljo še druge privlačne moči. Način, kako hodite, se držite, se smejite in smejete, je lahko močan atraktor. Hodite z milostjo in počivajte v sproščenih položajih. Stojte naravnost, ko lahko.
- Nasmeh je ena najbolj privlačnih stvari, ki jih lahko počnete. Ko vstopite v sobo, se nasmehnite ljudem v njej. Ko se nasmehnete, vzpostavite očesni stik.
- Nošenje rdeče je privlačno. Iz nekega razloga lahko rdeči kosi v vaši obleki pritegnejo pozitivno pozornost. Tudi če imate rdečo torbo ali rdeče superge, lahko naredite razliko.
- Pojdi raje na ličila. Z malo ličila lahko postanete lepši, vendar preveč nošenja lahko zmanjša vašo privlačnost. Ljudje se odzivajo na vaš naravni videz, zato nosite ličila za dotikanje, ne za pokrivanje.
Korak 5. Izgledajte najbolje
Ko se boste dali skupaj, se boste počutili najbolje. Pogosto se tuširajte in nosite oblačila, ki ustrezajo telesu, ki ga imate. Pogovorite se s prodajnimi uradniki in se opremite, da se prepričate, da vaša oblačila niso preozka ali ohlapna. Nosite čista oblačila v barvah, ki vam dobro izgledajo. Nosite sloge, ki povedo, kdo ste: na primer, če vam je všeč vrsta glasbe, nosite oblačila, povezana s tem slogom.
- Tudi če se zbudite in se počutite kot izgubljen primer, se oblecite, kot da se počutite kot milijon dolarjev. Pomagalo bo.
- Za oblačila vam ni treba porabiti veliko denarja.
- Nosite oblačila, ki poudarjajo dele vas, ki se vam zdijo lepi, vendar ne poskušajte skriti nobenega dela telesa. Vaše telo je tu, da ostane.
- Poiščite rutino za nego las, nego kože in oblikovanje, v kateri uživate. Priprava na dan bi morala biti užitek, ne pa muka.
Korak 6. Poskrbite za svoje zdravje
Spite, jejte in telovadite v normalnem tempu. Odrasli potrebujejo 7-8 ur spanja na noč, najstniki pa 9-11 ur. Utrujenost lahko povzroči povečanje telesne mase in zdravstvene težave.
- Jejte redne obroke, vendar jejte raznoliko hrano. Z uživanjem številnih vrst hrane boste dobili hranila, ki jih potrebujete. Vsak dan jejte sadje in zelenjavo ter puste beljakovine, kot so jajca, piščanec brez kože in fižol ter zapletene ogljikove hidrate, kot so polnozrnate testenine, rjavi riž in polnozrnat kruh.
- Redno telovadite. Odrasli bi morali dobiti 150 minut zmerne aerobne aktivnosti ali 75 minut intenzivne aerobne aktivnosti na teden.
Korak 7. Pazite na motnje hranjenja
Motnje hranjenja so izredno nevarna zdravstvena stanja. Če imate kakšne znake, takoj poiščite zdravniško pomoč.
- Anoreksija je pogosta motnja hranjenja. Nekateri znaki anoreksije so, da omejujete, kaj jeste, nenehno razmišljate o hrani, ki jo jeste, se počutite krive zaradi jedi ali se počutite debeli, čeprav drugi mislijo, da niste. Prekomerna vadba je še en možen simptom.
- Bulimija je motnja hranjenja, pri kateri zaužijete hrano in nato bruhate, telovadite ali uporabljate odvajala, da se očistite kalorij. Če se počutite obsedeni s svojo telesno težo, se počutite krive zaradi prehranjevanja, čutite, da ne morete nadzorovati, kaj jeste, ali zaužijete velike količine hrane, se preglejte za bulimijo.
- Prenajedanje je povezana prehranjevalna motnja. Če se prenajedate, vendar ne izpirate, pojdite k zdravniku.
