Sami ste si lahko najslabši kritik. Morda ste komu rekli napačno stvar, naredili ste napako pri delu ali pa se v šoli počutite kot vsi pametnejši od vas. To ne pomeni, da ste neumni-vsi se kdaj počutijo tako! Da bi vam pomagali obrniti negativne misli, smo pripravili pozitivne predloge, ki jih lahko začnete preizkušati že danes.
Koraki
Metoda 1 od 10: Ugotovite, zakaj se tako počutite
0 3 Kmalu
Korak 1. Če se pogosto počutite neumni, se spomnite svojega prvega spomina na ta boleč občutek
Morda ste imeli sorodnika, ki vam je povedal, da ste bili neumni ali pa ste odrasli s starši, zaradi katerih ste se počutili slabo. Nekateri ljudje z nizko samopodobo ali tesnobo se lahko počutijo neumni. Pomembno je, da ugotovite, zakaj se tako počutite, da jih lahko odpravite.
Tudi če naredite neumno napako in se počutite neumni, boste morda ugotovili, da se tako počutite, ker vam je bilo nerodno pred sošolci ali sodelavci
Metoda 2 od 10: Dovolite si, da zmedete
0 7 Kmalu
Korak 1. Zaradi strahu pred napakami se lahko počutite neumni, vendar niste
Želja po uspehu je naravna želja, vendar ne boste vedno naredili stvari prav v prvem poskusu. Če morate nekaj popraviti ali narediti nekaj, še ne pomeni, da niste pametni. Povejte si, da je v redu delati napake in da zaradi tega niste manj inteligentni.
To je še posebej pomembno, če vas strah pred neumnostjo ovira pri preizkušanju novih stvari ali zavračate priložnosti
Metoda 3 od 10: Ne jemljite se preveč resno
0 6 Kmalu
Korak 1. Če naredite napako ali česa ne veste, naj vas ne bo sram
Zavedajte se, da se boste v prihodnosti morda morali naučiti ali narediti kaj drugega, vendar si tega ne jemljite k srcu. Poiščite humor v situaciji-navsezadnje nihče ni popoln.
Če se na primer spotaknete med hojo do mize, se namesto, da bi tiho pomislili, kako ste neumni, naredite šalo! Lahko bi rekli: "Oprostite vsem, prvič hodim." Šala lahko razbije napetost in lahko greš naprej
Metoda 4 od 10: Spremenite svojo negativno misel v pozitivno
0 10 Kmalu
Korak 1. Verjetno ste sami sebi največji kritik, zato se nehajte pretepati
Ko opazite, da mislite: "Tako sem neumen. Ne morem verjeti, da sem to storil", se takoj ustavite. Nato se vprašajte, ali bi to rekli komu drugemu. Če ne bi, ne bodite tako kruti do sebe! Namesto tega nadaljujte s pozitivno miselnostjo.
Na primer, če ste pomotoma naredili napačno nalogo in jo oddali, si samo povejte, da ste s to lekcijo imeli nekaj dodatne vaje. Nato pojdi naprej in naredi tisto, kar bi moral
Metoda 5 od 10: Ponovno opredelite svojo predstavo o inteligenci
0 3 Kmalu
Korak 1. Lahko se počutite neumni, če ne preizkusite dobro ali dobite visokih ocen
Pomembno se je spomniti, da biti pameten ni le številka. Inteligenca pomeni pridobivanje novih informacij in spretnosti-v bistvu je to učni proces. Del tega, da si pameten, je tudi učenje, da od življenja dobiš tisto, kar si želiš.
Namesto, da bi rekel: "Preveč sem neumen, da bi dobil to službo," se lahko prijavite na tečaj, da se kvalificirate za to mesto
Metoda 6 od 10: Osredotočite se na stvari, pri katerih ste odlični
0 5 Kmalu
Korak 1. Naredite seznam, da se spomnite na svoje sposobnosti in odlične lastnosti
Ko se počutite slabo zaradi sebe, preberite seznam. To je preprost, a resnično učinkovit način, da se z negativnih občutkov osredotočite na spodbudno, podpirajočo miselnost.
- Na primer, lahko napišete, da ste res odlični pri vodenju ljudi ali da zlahka sklepate prijateljstva. Če imate težave pri pripravi stvari, prosite prijatelje in družino, naj delijo ideje.
- Vsakič, ko ga preberete, lahko poskusite dodati nekaj pozitivnega.
Metoda 7 od 10: Če ste zmedeni, prosite za pojasnila
0 6 Kmalu
Korak 1. Ne poskušajte prepletati projekta-prosite za pojasnilo
Ste že kdaj dobili nalogo ali projekt in se počutili popolnoma zmedene? Verjetno niste sami-morda vaš šef ali učitelj nista navedla dovolj podrobnosti ali pa sta govorila prehitro, da bi vam lahko sledili. Popolnoma v redu jih je prositi, naj ponovijo in pojasnijo, kaj iščejo. To ne pomeni, da ste neumni, potrebujete samo pojasnilo!
Pomislite na ta način-bolje je, da pred začetkom porabite nekaj sekund za temeljit pregled projekta, namesto da bi ga porabili za ponovno izvedbo ali poznejše odpravljanje napak
Metoda 8 od 10: Uporabite kontrolne sezname, da preprečite osnovne napake
0 9 Kmalu
Korak 1. Upoštevajte preprost kontrolni seznam ali smernice, da se spomnite, kaj morate storiti
Vsi se motijo ali delajo napake, zaradi česar lahko izgledate neumni. Če pogosto zmedete in menite, da se na vas slabo odraža, pripravite kontrolni seznam ali seznam dejstev, ki vam bodo v pomoč.
- Na primer, če delate v kavarni in morate očistiti opremo, vam lahko veliko pomaga, če imate seznam za čiščenje po korakih.
- Recimo, da potrebujete hiter opomnik o tem, kako oddati naročilo za svoje podjetje. Za lažji ogled nastavite seznam z nekaj ključnimi točkami v bližini računalnika.
Metoda 9 od 10: Učite se in nadaljujte s svojimi napakami
0 7 Kmalu
Korak 1. Če v vašem znanju obstaja vrzel, ki vas moti, se o tem naučite
S tem, ko prevzamete tisto, česar ne poznate, se krepite. Seveda boste na stvari verjetno pozabili ali zmešali, vendar naj vas to ne ustavi. Študije kažejo, da če se k učenju približate, ne da bi se bali napak, se boste naučili učinkoviteje.
Če na primer ne uspete na testu, ga pozneje preglejte, da vidite, kaj ste zamudili in kako bi lahko bili naslednjič bolje. Bolje ko ste pripravljeni, manj živčni boste naslednjič
Metoda 10 od 10: Poiščite pomoč strokovnjaka za duševno zdravje
0 6 Kmalu
Korak 1. Če se še vedno borite z občutkom neinteligentnosti, se pogovorite s terapevtom
Morda se boste morali spoprijeti s svojo nizko samopodobo, tesnobo ali kakšno drugo težavo v duševnem zdravju in lahko vam pomagajo! Mnogi terapevti uporabljajo kognitivno vedenjsko terapijo, kjer izpodbijate negativne misli in prepoznate, zakaj jih sploh imate.
