Zaupanje je temeljni dejavnik pri ustvarjanju in vzdrževanju smiselnih odnosov. Zaupanje v nekoga lahko pomeni vse, od tega, da osebi poveš svoje najgloblje skrivnosti, da veš, da bodo pravočasno na sestanek. Obstaja veliko ravni zaupanja, vendar vse zahtevajo, da nekomu zaupate.
Koraki
Metoda 1 od 3: Gradnja zaupanja
Korak 1. Najprej ponudite svoje zaupanje
Postaviti se je težko, vendar je veliko lažje zgraditi zaupanja vredne odnose, če ste pripravljeni narediti prvi korak. Poskusite nekaj malega, na primer delite osebno zgodbo, zaupajte majhno tesnobo ali prosite nekoga, naj gre na zmenek. Če je oseba nesramna ali oddaljena, lahko preidete na nekoga drugega. Če pa ti ponudijo kaj nazaj ali sočustvujejo z vami, povedo podobno zgodbo ali se strinjajo, da gredo na zmenek, sta oba naredila prvi korak k zaupljivemu odnosu.
- Ne pozabite biti vedno pošteni, ko poskušate zgraditi zaupanje. Tudi majhne laži lahko kasneje povzročijo veliko nezaupanja.
- Delite, vendar ne delite. To je na začetku vsake zveze lahko zastrašujoče.
Korak 2. Sčasoma vzpostavite zaupanje
Zaupanje ni stikalo, ki ga lahko vklopite ali izklopite. Namesto tega se sčasoma oblikuje in raste skupaj z vašim odnosom. Začnite zaupati ljudem z malenkostmi - pravočasno se odpravite na sestanek, pomagajte pri majhnih opravkih - preden zaupate nekomu z velikimi skrivnostmi.
Nikomur ni treba vsiliti sodbe, ko ga spoznate
Korak 3. Počasi zaupajte ljudem
Odkrivanje skrivnosti, strahov in negotovosti zahteva veliko zaupanja. Delitev svojih čustev z nekom se pogosto zgodi kasneje v odnosu, potem ko ste že zgradili zaupanje. Začni zaupati nekomu počasi, poglej, kako se odzove, preden se popolnoma zavežeš, da mu zaupaš. Kadar koli z nekom delite zgodbe, si zastavite nekaj vprašanj:
- Se zdi, da jih zanima, kaj moram povedati? Zaupanje zahteva, da obe strani skrbita drug za drugega.
- Ali so pripravljeni deliti zgodbe o sebi? Zaupanje je dajanje in dajanje, pri katerem se obe strani počutita udobno.
- Ali zavračajo, popuščajo ali se ne zavedajo mojih skrbi in skrbi? Zaupanje zahteva spoštovanje.
Korak 4. Imeti različne ravni zaupanja za različne ljudi
Ni določene "ravni" zaupanja, ki ga potrebujete pri ljudeh. Nekaj ljudi bo, ki jim malo zaupate, na primer sodelavci ali novi znanci, in nekateri, ki jim zaupate svoje življenje. Namesto da ljudi razdelite v dve kategoriji, "zaupanja vredne" in "nezaupljive", poglejte zaupanje kot spekter.
5. korak Opazujte dejanja in vedenje osebe, ne njenih besed
Obljubo je enostavno dati, a je težko držati. Morali bi opazovati dejanja ljudi, da vidite, ali so vredni zaupanja, ne sledite njihovim besedam. Če jih prosite za uslugo, si pridržite presojo do konca službe. Z opazovanjem dejanj in ne besed lahko objektivno gledate na zaupanje nekoga in gradite zaupanje na podlagi dejstev.
Korak 6. V zameno bodite zaupanja vredna oseba
Če želite z nekom graditi zaupanje, morate biti tudi sami zaupanja vredni. Če nenehno kršite obljube, govorite skrivnosti ali se pojavljate pozno, boste ugotovili, da ljudje enako počnejo z vami. Pomislite na potrebe drugih ljudi. Ponudite svojo pomoč in vodstvo ter jim prisluhnite, ko se pogovarjajo o vzpostavitvi zaupanja vrednega odnosa.
- Nikoli ne delite skrivnosti nekoga z drugimi, razen če potrebujejo pomoč. Na primer, depresiven prijatelj vam lahko zaupa, da ima samomorilne misli, vendar to delite s svetovalcem ali strokovnjakom, tudi če vas prosijo, da tega ne povete.
- Držite se svojih obljub in ne prekličite načrtov, ko jih naredite. To tudi pomeni, da ne obljubljate, če resnično ne verjamete, da jo boste lahko izpolnili.
- Če vas nekdo prosi za obljubo, za katero veste, da je ne morete izpolniti, mu sporočite, da jemljete obljube zelo resno in da ne morete zagotoviti izida, ki ga zahtevajo, vendar se boste vseeno potrudili, da boste ukrepanje uresničili..
- Bodite iskreni, tudi v težkih situacijah.
Korak 7. Ne pozabite, da nihče ni popoln
Na žalost bodo ljudje vedno delali napake - preskočili sestanek, pustili skrivnost ali pa delali sebično. Če pričakujete, da si bo vsaka oseba »prislužila vaše zaupanje«, bodo občasno padli. Zaupati nekomu pomeni videti skozi občasne napake osebe na širši sliki.
Ko ljudje od časa do časa naredijo isto napako ali se nočejo opravičiti za težave, postanejo nezaupljivi
Korak 8. Zaupajte vase
Če menite, da je nekomu zaupanja vreden, pojdite po svojih instinktih. Podobno poslušajte, če čutite, da so nezaupljivi. Zaupanje vase ne samo olajša krepitev zaupanja, ampak tudi olajša napredovanje, ko nekdo zlomi vaše zaupanje. Vedite, da ste čustveno stabilni in srečni. Tako se boste počutili prijetno, če tvegate, da zaupate drugim ljudem.
Metoda 2 od 3: Iskanje zaupanja vrednih ljudi
Korak 1. Vedite, da so zaupanja vredni ljudje pravočasni
Nekdo, ki mu zaupate, ceni vaš čas in mnenje in svojih interesov ne postavlja ves čas na prvo mesto. Če zamujate na sestanke, zmenke ali dogodke z vami, je to znak, da morda niso v celoti vredni zaupanja.
Uporabite ta koncept razumno - vsi občasno zamujajo. Večja težava je pri ljudeh, ki nikoli ne pridejo pravočasno ali nenehno prekličejo ali spremenijo načrte z vami
Korak 2. Vedite, da zaupanja vredni ljudje sledijo svojim besedam
Pogosto je velika razlika med tem, kar nekateri govorijo, in tem, kar počnejo, vendar zaupanja vredni ljudje prakticirajo to, kar pridigajo. Če želite nekomu zaupati, morate vedeti, da bo naredil stvari, za katere pravi, da jih bo. Zaupanja vredni ljudje, na primer:
- Držite se obljub, ki so jih dali.
- Dokončajte opravila, opravila ali opravila, ki se jih zavežejo.
- Sledite skupnim načrtom.
Korak 3. Vedite, da zaupanja vredni ljudje ne lažejo
Lažnivcem je nekaj najtežjih ljudi na svetu, saj jim nikoli ne morete vedeti, o čem dejansko razmišljajo. Če ujamete nekoga, ki dela laži, tudi majhne, je to velika rdeča zastava, ki jim ni zaupanja vredna. Pomislite na vsa velika pretiravanja in bele laži. Če se zgodijo vsakič, ko nekoga vidite, so bolj verjetno nezaupljivi.
- Lažnivci se pogosto vrtijo, vas težko gledajo v oči in pogosto spreminjajo podrobnosti zgodb.
- To vključuje »laži zaradi opustitve«, ko vam ljudje skrivajo informacije, da bi se izognili napetosti ali jezi.
Korak 4. Vedite, da vam bodo zaupanja vredni ljudje zaupali
Pogosteje se vam zaupanja vreden prijatelj pripravlja zaupati. Vedo, da je zaupanje dvosmerna ulica, zato se morate počutiti udobno, če delite stvari, če želite, da si jih ljudje delijo. Ko vam nekdo zaupa, je to signal, da ceni vaše prijateljstvo in mnenje, zaradi česar je manj verjetno, da bodo počeli stvari, ki bi škodile vašemu odnosu.
Korak 5. Zapomnite si, kako nekdo govori o drugih ljudeh
Če vam nekdo nenehno govori skrivnosti ali govori stvari, kot je: "Benny me je prosil, naj tega ne rečem, ampak …", bodo verjetno enako storili z vašimi skrivnostmi. Način, kako se ljudje obnašajo okoli vas, kaže na to, kako delujejo, ko vas ni v bližini. Če menite, da drugi ljudje tej osebi ne bi smeli zaupati, jim tudi verjetno ne bi smeli zaupati.
Metoda 3 od 3: Popravljanje zaupanja po travmi
Korak 1. Vedite, da je po travmi normalno, da imate težave z zaupanjem
Po težkih dogodkih bo večina ljudi postala obrambna in ljudem bo težko zaupala. To je nagon preživetja - zaupanje v nekoga vas pusti ranljivega za prihodnjo bolečino. Tako se izogibanje zaupanju lahko zaščiti pred škodo. Ne zamerite sebi, da imate težave z zaupanjem. Raje priznajte bolečino in se poskušajte učiti iz preteklosti.
Korak 2. Ne pozabite, da dejanja ene osebe ne odražajo vseh
Na svetu so negativni, zlobni in nezaupljivi ljudje. Večina ljudi pa je prijaznih in zaupanja vrednih, zato ne dovolite, da vam ena slaba izkušnja ali oseba znova uniči sposobnost zaupanja. Vedno se spomnite, da so v bližini tudi dobri ljudje.
Korak 3. Upočasnite svojo presojo
Pogosto, ko smo ranjeni, jezni ali razburjeni, se čustveno odzovemo in poslabšamo situacijo. Preden se odločite, da nekomu ne zaupate več, si vzemite nekaj minut in si postavite racionalna vprašanja:
- Katera dejstva vem o dogodku?
- Kaj predvidevam ali domnevam o tej osebi?
- Kako sem se obnašal v tej situaciji? Sem bil vreden zaupanja?
Korak 4. Vedite, da se ljudje izdaje spominjajo bolj kot pozitivnih interakcij
Glede na študijo univerze Cornell so naši možgani tako hitro spomnjeni na izdajo kot na lepe spomine, čeprav je izdaja majhna. Spomnite se svojih pozitivnih interakcij z nekom, ko ponovno gradite zaupanje. Verjetno je več lepih spominov, kot se takoj spomnite.
5. korak Poiščite iskrena, smiselna opravičila
Ljudje delajo napake, tudi ljudje, za katere ste mislili, da jim lahko zaupate. Po prepiru ali incidentu je najbolj pomembno, kako se oseba odzove. Hitra ali kratka opravičila pogosto kažejo, da se oseba v resnici ne opravičuje. Običajno preprosto želijo, da se nehaš jeziti nanje. Resnično iskrena opravičila so tista, ki jih ne zahtevate, ko vas nekdo pogleda v oči in prosi odpuščanja. Iskreno opravičilo je prvi korak k ponovni vzpostavitvi zaupanja.
Po potrebi se opravičite za napačno ravnanje
Korak 6. Prilagodite svoja pričakovanja
Samo zato, ker je nekdo izgubil vaše zaupanje, ne pomeni, da je popolnoma nezaupljiv. Namesto da bi se vrnili na mesto, kjer ste začeli, poskusite nekomu zaupati manjše in bolj obvladljive stvari. Ko prijatelj pove skrivnosti za tvojim hrbtom, se jim morda ne boš več zaupal. To pa ne pomeni, da se še vedno ne morete družiti, delati na projektih ali se pogovarjati.
Korak 7. Vedite, da morda nikoli ne boste popolnoma zaupali nekomu, ki vas je prizadel
Na žalost, čeprav lahko z nekom znova vzpostavite veliko zaupanje, so trenutki, ko so rane preveč globoke, da bi jih odpustili. Če vam je nekdo dokazal, da ni vreden zaupanja, se ne počutite slabo, če ste ga izrezali iz svojega življenja. Ne morete se odpreti, da bi bili znova poškodovani ali zlorabljeni.
Korak 8. Dogovorite se za svetovanje, če imate še vedno hude težave z zaupanjem
Velike travme imajo trajen vpliv na možgane, zato razmislite o obisku strokovnjaka, če ne morete zgraditi zaupanja pri ljudeh. Simptom PTSP je nezmožnost zaupanja. Če ne želite obiskati terapevta, najprej preizkusite skupino za podporo na vašem območju.
Ne pozabite, da niste sami s svojimi težavami - obstajajo tudi drugi ljudje, kot ste vi, ki se prav tako spopadajo s travmo
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Bodite potrpežljivi in optimistični, ljudje bodo storili enako z vami.
- Zaupanje ni samodejno. Ne čutite pritiska, da nekomu takoj zaupate, in ne pritiskajte na nekoga drugega, da vam zaupa takoj.
- Ljudje so lahko ostri ali celo zlobni, vendar ne pozabite, da so lahko tudi dobri.
