Čeprav se morda zdi, da so nekateri ljudje samo rojeni samozavestni, je zaupanje večinoma pridobljena veščina. To je nekaj, kar lahko modelirate in naučite druge ljudi, zlasti otroke. To je pomembno za starše, učitelje in trenerje, saj vodijo otroke v odraslo dobo. Začnite z izgradnjo njihove samopodobe, neodvisne misli in pozitivnega samogovorjenja. Pokažite jim, kako si postaviti in doseči cilje ter kako se spopasti z neuspehom, ko se to zgodi. S takšnimi lekcijami lahko naučite ljudi okoli sebe, da postanejo bolj samozavestni.
Koraki
Metoda 1 od 2: Izgradnja samopodobe
Korak 1. Modelirajte samozavestno vedenje ljudi
Če poskušate nekomu povečati zaupanje, bodite vzor, kako naj ravnajo samozavestno. Delujte samozavestno okoli njih in v vseh medosebnih interakcijah. Če oseba vidi, da živite lekcije, ki jih poskušate naučiti, jih bo verjetno poskusila v svojem življenju.
- Pokažite jim samozavestne medosebne odnose, kot so očesni stiki, rokovanje in klepetanje. To jim omogoča vadbo v varnem okolju.
- Če naredite napako ali pri nečem ne uspete, naj vam to odleže s hrbta. Pokažite ljudem okoli sebe, da je neuspeh v redu in lahko vztrajate.
Korak 2. Pohvalite majhne dosežke za dvig samopodobe osebe
Če poskušate nekomu zgraditi zaupanje, začnite z majhnim. Vsak njihov dosežek je povod za praznovanje, čeprav se zdi majhen. Bodite veseli svojih prijateljev, otrok ali študentov. Sčasoma jih bo vaša pozitivna energija naučila praznovati lastne dosežke.
- Na primer, če vaša hči med igro softballa zadene samo enega, ji čestitajte tako, kot če bi zadela domači tek. To je še vedno dosežek, vreden pohvale, in postopoma se bo njeno zaupanje izboljšalo.
- To deluje za šolske nastavitve. Če vaš učenec ne misli, da bi naredil B test, ga spomnite, da je na zadnjem testu dobil C+. To pomeni, da se izboljšujejo in so na pravi poti.
- Ne pozabite ohraniti pristnosti pohvale. Ne lažite in ne pretiravajte, sicer bo oseba videla, da niste resni.
Korak 3. Dajte posebne pohvale, da bodo ljudje vedeli, kaj so dobro naredili
Poseben kompliment je boljši od preprostega "Dobro si naredil". Namesto tega povejte osebi, kaj je dobro naredila, da ve, kje je močna. To naredi vaše pohvale bolj pristne in poveča samozavest osebe, saj jim pokaže svoje prednosti.
- Če ste na primer zadovoljni s študentskim prispevkom, ne recite le, da je poročilo dobro. Povejte jim, da je zelo temeljito in dobro napisano.
- Še vedno lahko pohvalite nekoga, če tudi on ni uspel. Na primer, če vaš sin ni imel najboljše nogometne tekme, bi lahko rekli: "Ponosen sem, da ste nadaljevali in niste obupali." To negativno situacijo spremeni v nekaj pozitivnega in nauči lekcijo o tem, kako se vedno dobro potruditi.
Korak 4. Začnite s pozitivno izjavo, preden nekaj popravite
Na neki točki boste morda morali opozoriti, kje se mora nekdo izboljšati. To je še posebej pomembno, če ste starš, učitelj ali trener. Če morate kritizirati ali popraviti, vedno najprej začnite reči nekaj pozitivnega. To dvigne razpoloženje osebe in olajša sprejemanje kritičnih povratnih informacij, ki prihajajo.
- Če popravljate študentski raziskovalni članek, ki potrebuje veliko dela, poskusite najprej najti nekaj, kar bi lahko pohvalili. Začnite z besedami: "Dobro ste našli veliko različnih virov za uporabo." Nato se obrnite na: "Ta dokument bi bil veliko boljši, če bi izboljšali pisanje in razvili jasnejše argumente."
- Vedno poudarite, ali se je oseba izboljšala. Če je fant, ki ste ga trenirali, na bejzbolskih tekmah udaril 0-4, zdaj pa 1-4, recite: "Super je, da se izboljšuješ! Naredimo še nekaj dela na svojem zamahu, da bo še boljši."
5. korak Namesto kritik ponudite konstruktivne povratne informacije in predloge
Kadarkoli morate nekoga kritizirati, bodite vedno pripravljeni temu slediti s predlaganimi sredstvi. Potem se bo oseba, namesto da bi bila kritizirana, počutila, kot da ji resnično poskušate pomagati. Sčasoma bodo okrepili zaupanje, da bodo kritizirali svoje delo in sami odpravili težave.
- Poskusite svoje kritike predgovoriti z besedami: »Morda ne boste želeli slišati teh kritik, vendar ne pozabite, da poskušam pomagati. O tem, kako odpraviti te težave, se lahko pogovorimo kasneje."
- Če ne veste, kakšne povratne informacije lahko ponudite, poskusite obrniti scenarij in vprašati: "Kaj mislite, da lahko storite za izboljšanje?" To kaže, da vas zanima vodenje osebe, tudi če nimate vseh odgovorov.
Korak 6. Odvračajte se od negativnega samogovorjenja
Negativni samogovor je, ko oseba slabo govori o sebi in se osredotoča na svoje slabosti. Če vidite svojega prijatelja, otroka ali soigralca, ki tako govori o sebi, jih ustavite. Povejte jim, da se počutijo slabše, namesto da odpravijo težavo. Spodbudite jih, da pogledajo pozitivno plat situacije in vidijo kozarec napol poln.
- Morda boste morali nekomu opozoriti na njegove prednosti, da jim bo pomagal videti svetlo stran. Če je vaš prijatelj jezen, da bi prečrtal, ga spomnite, da je zadnjo tekmo dobil 3 zadetke.
- Primeri negativnega samogovorjenja so: "Nikoli ne bom dober v tem", "Samo neumen sem" ali "Vsi so boljši od mene." To so uničujoči odnosi, zaradi katerih se človek počuti slabše, ne da bi ponudil kaj pozitivnega.
- Ne pozabite, da obstaja razlika med negativnim in realnim pogovorom. Če na primer vaš prijatelj nikoli ne študira in si težko prizadeva pridobiti slabe ocene, recite: »Prav imaš, v šoli si len. Ampak to lahko popravite. Delajmo na tem. " To ponuja konstruktivne rešitve brez vpletanja v negativne pogovore.
- Poskusite spodbuditi prijatelja, da se namesto tega spomni na svoje prednosti. Če na glas povedo svoje moči, čeprav jim še ne verjamejo popolnoma, jim lahko sčasoma pomaga okrepiti zaupanje.
Metoda 2 od 2: Vodenje ljudi k doseganju ciljev
Korak 1. Postavite jim dosegljive cilje
Imeti ambiciozne cilje je dobro, vendar postavljanje izjemno visokih ciljev ne deluje dobro za krepitev zaupanja nekoga. To jih pripravi na razočaranje, ko ne dosežejo tega visokega cilja. Namesto tega oblikujte obvladljiv cilj, za katerega veste, da ga lahko oseba doseže z dodatnim naporom. Majhne zmage, kot so te, bodo sčasoma okrepile človekovo zaupanje.
- Če ste na primer učitelj, je nerealno poskusiti, da bi učenec s povprečjem D na naslednjem testu dobil 99%. Veliko bolj realen cilj je 80%. To je dovolj visoko, da študent dela, vendar dovolj nizko, da ga je mogoče doseči z običajnim naporom.
- Po nekaj manjših uspehih lahko začnete spodbujati osebo, da se loti težjih ciljev. Po nekaj manjših zmagah bo njihovo zaupanje dovolj visoko, da prenese nosilec pritiska.
- Poskrbite, da so cilji odvisni od same osebe in ne od drugih. Ne reci: "Želim, da si najboljši strelec v ekipi." To je odvisno od tega, da nekdo drug ni boljši. Namesto tega recite: "Želim, da dobite 0,300 povprečja udarcev." To temelji na osebnem trudu osebe.
Korak 2. Naredite korak nazaj in pustite drugim, da odločajo
Ljudje ne morejo zgraditi zaupanja, če se vedno odločate namesto njih. Spodbujajte jih, da razmišljajo neodvisno in pridejo do lastnih zaključkov. To jim pomaga razviti in zaupati svojim sposobnostim reševanja težav, ne da bi potrebovali pomoč.
- To se lahko preprosto začne. Če sinu pomagate pri domačih nalogah, mu ne rešite problema. Vprašajte, kaj misli, da je odgovor. Če pa ne ve, ga poiščite skozi postopek, da dobite odgovor.
- To lahko storite tudi kot učitelj. Raje vodite razred do pravilnega odgovora, namesto da mu le povejte. Če študent namesto odgovora takoj vpraša razred, če lahko kdo na to odgovori.
- Za mlajše otroke lahko začnete poučevati neodvisnost z majhnimi nalogami, kot je, da jim dovolite, da si poberejo oblačila za ta dan.
Korak 3. Predlagajte, ne pa prevzemite
Tudi samozavestni ljudje včasih potrebujejo pomoč, vendar jim lahko še vedno ponudite pomoč, medtem ko krepite njihovo zaupanje. Trik ni v tem, da vse delo opravite sami. Upoštevajte in ponudite predloge glede na potrebe osebe. Prepustite jim, ali upoštevajo nasvete, ki jih ponujate. Na ta način delajo večinoma samostojno in si gradijo samozavest.
- Če vaša hči prosi za pomoč pri projektu znanstvenega sejma, ji ne gradite vsega. Delajte z njo in ji dovolite, da opravi večino dela. Če potrebuje pomoč, jo poskušajte potisniti v pravo smer.
- Ne jezi se, če kdo ne upošteva tvojih predlogov. Ne pozabite, da jim dovolite, da se sami odločajo.
Korak 4. Naj ljudje delajo majhne napake, ne da bi jih odpravili
Če svojim otrokom, študentom, prijateljem ali soigralcem nikoli ne dovolite, da se zmešajo, to negativno vpliva na njihovo zaupanje. Ljudje, ki ne smejo delati napak, težko prenašajo zavrnitve in neuspehe, ki sta normalna dela življenja. Ne sprejemajte ljudi ves čas odločitev, da jih rešite pred neuspehom. Naj se sami odločijo, če pa ne uspejo, jim razložite, zakaj so se zmotili in kaj lahko naslednjič naredijo bolje.
- Če vaša hči vedno pusti domačo nalogo po hiši in pričakuje, da ji jo boste spakirali, nehajte s tem. Če pozabi prinesti domačo nalogo in pride v težave, ji povejte, da se to zgodi, ko je neorganizirana.
- Seveda to ne velja za resne ali nevarne napake. Če sumite, da bo nekdo naredil nekaj, kar je zelo negativno za njegovo življenje, mu ne pozabite sporočiti, da je to slaba ideja.
Korak 5. Pokažite osebi, da popolnost ni cilj
Prizadevanje za popolnost je nerealen cilj, ker ljudje niso popolni. Povejte osebi, s katero delate, da jo bo skušalo biti popolno le pod stresom in zaskrbljenostjo, če ne more doseči te ravni. Namesto tega jih spodbudite, da bodo dovolj dobri, da se zadovoljijo. To gradi zaupanje na veliko bolj produktiven način kot zahtevanje popolnosti.
- Poskusite se izogniti uporabi besede perfekt. To lahko nekomu da napačno predstavo in misli, da mu govorite, da je popoln.
- Če nekdo težko sprejme, da ne more biti popoln, mu poskusite pokazati nekaj video posnetkov poklicnih glasbenikov, športnih zvezd ali športnikov, ki delajo napake. Povejte jim, da ti ljudje po letih dela še vedno motijo in še vedno niso popolni, zato ne bi smeli pričakovati.
Korak 6. Spodbudite osebo, da stopi izven svojega območja udobja
Bivanje v svojem območju udobja ne gradi zaupanja. Ljudje morajo narediti nekaj, česar niso vajeni, da bi si ustvarili zaupanje. Spodbudite osebo, da preizkusi nove hobije, odide na nova mesta, poskusi novo hrano, posluša novo glasbo in na splošno prekine vsakodnevno rutino. Ko se bo oseba lažje preizkusila v novih stvareh, se bo povečalo njeno zaupanje v reševanje različnih situacij.
- Če ima vaš prijatelj težave z zaupanjem, jih poskusite spodbuditi, da se vam pridružijo v telovadnici ali se ukvarjajo z drugim hobijem, ki ga niso vajeni. Morda bo potrebno nekaj vztrajnosti, toda poskus novih dejavnosti postopoma spravi ljudi iz njihovih con udobja.
- Preprost način, da stopite iz svojega območja udobja, je, da se zavežete, da boste vsakič, ko greste v restavracijo, naročili nekaj novega. To je nizko tveganje, zaradi česar poskusite nove stvari in vas potencialno seznani z odlično hrano.
