Ne glede na to, ali ste na vroč dan v šoli ali učitelj poskušate ohladiti učilnico, obstaja veliko načinov, kako se izogniti vročini. Če ste študent, s seboj prinesite vodo v šolo, si nanesite kremo za sončenje in kosilo, polno hladne hrane, ohladite. Kot učitelj zaprite žaluzije ali zavese in po možnosti omejite čas, ki ga vaši učenci preživijo na prostem. Če upoštevate nekaj nasvetov za vroče vreme, se boste v kratkem ohladili!
Koraki
Metoda 1 od 2: Ohranjanje telesa hladnega
Korak 1. Izberite oblačila svetle barve
Svetla oblačila odsevajo svetlobo, zaradi česar se počutite hladnejše. Če je mogoče, se odločite za ohlapna oblačila, ki se ne bodo oprijela vašega telesa. Izberite naravne tkanine, kot so bombaž ali lan, v barvah, kot so bela, rumena ali pastelna.
- Če nosite šolsko uniformo, jo poskusite prilagoditi, da vam bo hladneje. Na primer, zavihajte rokave srajce ali se namesto nogavic za koleno odločite za gležnje.
- Ko poskušate izbrati obleko, ki vas bo ohladila, ne kršite šolskega kodeksa oblačenja-kratke hlače in krila naj bodo še vedno primerne dolžine. V šolskem priročniku poiščite pravila o tem, kakšne majice lahko nosite in česa ne.
Korak 2. Nosite zračne čevlje, da bodo vaše noge hladnejše
Če nameravate biti aktivni, so teniški čevlji z bombažnimi nogavicami dobra izbira čevljev. Sandali z naramnicami so elegantna možnost, ki bo tudi udobna in učinkovita. Izogibajte se težkim čevljem ali čevljem iz tkanin, ki ne puščajo zraka skozi in zunaj.
Poskrbite, da bodo vaši čevlji v skladu z vašo šolsko kodeksom oblačenja-na primer, nekatere šole ne dovoljujejo natikačev
Korak 3. Pred šolo nanesite kremo za sončenje, če veste, da boste zunaj
To ne bo samo pomagalo ohladiti, ampak bo tudi zaščitilo vašo kožo pred škodljivimi UV -žarki. Izberite kremo za sončenje, ki ni zelo lepljiva, jo nanesite pred odhodom v šolo in po potrebi prosite družinskega člana za pomoč. Pazite na obraz, da se ne opečete.
- Zaščitne kreme za sončenje so odlične za vaš obraz, medtem ko so kreme za sončenje z losjonom najboljše za telo, saj so manj lepljive od krem za sončenje v spreju.
- Prepričajte se, da je krema za sončenje SPF 30 ali več.
- Razmislite o tem, da bi s seboj v šolo prinesli kremo za sončenje, če se boste morali pred počitnicami ali športom ponovno prijaviti in dodati svoje roke ali obraz.
Korak 4. Prinesite steklenico vode v šolo in ostanite hidrirani ves dan
Ko je zunaj vroče, je zelo pomembno, da pijete veliko vode, tudi če niste žejni. Napolnite steklenico vode, napolnjeno s hladno vodo, in jo hranite ves dan ob rednih požirkih.
- Če nimate steklenice vode, pogosto obiščite vodnjak, da ostanete hidrirani.
- Izogibajte se sladkim ali kofeinskim pijačam-to lahko povzroči dehidracijo.
Korak 5. Kosilo, polno lahke, hladne hrane, zapakirajte v izolirano škatlo za kosilo
Če uživate ob težkem obroku, vam bo slabo, če bo zunaj zelo vroče. Poskusite izbrati živila, kot so solate, sadje in zelenjava, ki jih boste imeli pri kosilu, da boste ohlajeni in nahranjeni. Kosilo položite v izolirano vrečko, tako da ostane hladno ves dan.
- Druge ideje za kosilo vključujejo piščančjo solato, grški jogurt, sir in krekerje, solato iz testenin, trdo kuhana jajca in humus s pita kruhom.
- V kosilo napolnite dodatno vodo.
Korak 6. Če je mogoče, se odločite za senco, kadar koli ste na prostem
Poskusite najti senčno mesto, če gre vaš razred na počitnice, in se izogibajte pretirani telesni dejavnosti, ki vam bo pomagala ohladiti. Če hodite v šolo ali iz nje, poiščite pot, ki je pokrita z drevesi, da hodite v senci.
V šolo lahko s seboj prinesete tudi dežnik, da ustvarite svojo senco
Metoda 2 od 2: Ustvarjanje hladnega učilniškega okolja
Korak 1. Omejite čas, ki ga vaši učenci preživijo na prostem
Če je dan zelo vroč, razmislite o počitku v zaprtih prostorih ali v telovadnici, če je mogoče. Če se mora počitek zgoditi zunaj, razmislite o tem, da bi ga imeli zgodaj zjutraj, ko ni tako vroče, ali poiščite senčna mesta za počitek svojih učencev, medtem ko so na prostem.
- Če imate običajno dolg oddih, bi ga bilo najbolje skrajšati na dneve, ko je temperatura zelo visoka.
- Če senčnih mest ni, prinesite dežnik zunaj, če se mora otrok ohladiti pod njim.
Korak 2. Spodbujajte učence, naj pijejo veliko vode
Če so vaši učenci v šolo prinesli svoje steklenice vode, jim dovolite, da jih redno pijejo. Prav tako je dobro, da pogosto obiskujete vodnjak, še posebej pred in po pouku na prostem po vročini.
Če je mogoče, za svoje študente pripravite nujno hladno pijačo
Korak 3. Če je mogoče, uporabite žaluzije ali zavese na oknih učilnice
Če ima vaša učilnica način, da zakrije okna, da zaščiti sončno svetlobo, uporabite senčila ali zavese, da preprečite sonce. Tako bo vaša učilnica hladnejša, učenci pa bolj osredotočeni.
Če vaša učilnica nima žaluzij ali zaves, obesite rjuho ali brisačo na okna s ključavnicami, da preprečite sončno svetlobo
Korak 4. Vnesite dodatne ventilatorje za kroženje zraka
Prenosne ventilatorje priključite v vtičnice v svoji učilnici, tako da ventilatorje postavite po obodu prostora, tako da lahko vsakdo čuti zrak. Pripeljite oboževalce iz svojega doma ali vprašajte šolo, če imajo še kakšne dodatne oboževalce, ki jih lahko uporabite v učilnici.
Odklopite ventilatorje, ko vas in razreda ni v sobi
Korak 5. Privoščite svojim učencem popsicles kot hladen prigrizek
To dobro deluje, če imate v šoli dostop do zamrzovalnika in lahko ohranite prigrizke za vroče dni. Vsakemu študentu dajte popsicle po tem, ko je prišel z odmora ali po dolgem času na prostem, ali pa si jih privoščite, še ko so zunaj.
Papirnate brisače ali prtičke imejte pripravljene, saj so popsi lahko umazani
Nasveti
- Uporabite kremo za sončenje s SPF 30 ali več.
- Ko greste v kopalnico, si obraz oblijte ali obrišite z vodo, da se ohladite.
- Lase zavežite z obraza, če je primerno, da ohranite hladen vrat.
Opozorila
- Nanesite kremo za sončenje, da se ne opečete.
- Poiščite pomoč, če vi ali nekdo, ki ga poznate, kaže znake bolezni, povezane s toploto.
