Ne glede na to, ali ste v sončnem podnebju ali poskušate prebrati drobni tisk na pogodbi, lahko zamižite, ker vam pomaga pri osredotočanju. Svetloba vstopi v vaše oči iz različnih zornih kotov in škiljenje vam pomaga rahlo spremeniti obliko oči, da se osredotočite na točno tisto, kar želite. Če preveč škilite, obstaja velika verjetnost, da imate težave z vidom, zato boste morda morali sprejeti ukrepe za izboljšanje osredotočenosti.
Koraki
Metoda 1 od 4: Odpravljanje težav z vidom
Korak 1. Naredite očesni pregled
Če škilite, čeprav je dovolj svetlobe, ne da bi bili premočni, obstaja velika verjetnost, da je z vašim vidom nekaj narobe. Če je od zadnjega očesnega pregleda minilo več kot eno ali dve leti, je čas, da dobite novega. Očesni pregledi morda niso brezplačni, odvisno od tega, kje živite, zato se posvetujte s svojim zdravnikom, družino ali prijatelji, saj lahko dajo priporočila.
- Odvisno od vašega zavarovanja boste morda zavarovani za nego oči, saj vam lahko nova očala povrnejo vrednost več kot 500 USD; obstajajo pa tudi cenejši spletni distributerji, ki vam pošljejo poceni očala naravnost na dom, potem ko jim pošljete recept. Vprašajte svojega oftalmologa, katere možnosti so na voljo na vaši lokaciji.
- Če običajno škilite, da vidite bolje, potrebujete očala ali posodobljen recept, saj s škiljenjem dejansko poskušate umetno spremeniti globino ostrenja.
Korak 2. Nosite leče/očala, ki so vam predpisana
Preverite svoj ego pred vrati in vedno uporabljajte očala ali stike, kot vam je predpisano. Enostavno je postati len ali zaman in se jim izogniti, da bi jih morali nositi. Izberite očala, ki ustrezajo vašemu slogu in strukturi obraza, in jih držite blizu, da bo naprezanje (in škiljenje) čim manjše.
Razmislite o bifokalni leči, če ugotovite, da nenehno nosite in odstranjujete očala za različne situacije, vendar se pred tem posvetujte z optometristom
Korak 3. Spremenite lokacije
Če zamikate zaradi težav pri ostrenju, se približajte ali oddaljite od motiva, kadar koli je to mogoče. Na primer, prosite, da sedite pred učilnico ali sejno sobo, če vam bo to pomagalo pri osredotočanju. Prav tako lahko rezervirate svoj sedež ali zgodaj obiščete film ali igro, če veste, v kakšni vrsti morate biti za najboljši ogled.
Metoda 2 od 4: Prilagajanje svetlosti
Korak 1. Prilagodite svetlobo prostora
Veliko časa škiljenja povzroči količina svetlobe, ki jo vzamemo. Če lahko, prilagodite nastavitve svetlosti razpoložljivih virov svetlobe. Na primer, spremenite vrsto žarnice v pisarni ali domu na nižjo moč.
- Če se pogosto odzivate na močne luči, to običajno pomeni, da imate rahlo vnetje na površini ali v notranjosti oči. To lahko povzročijo stvari, kot so blago suho oko, alergije in nekatere vrste artritisa.
- Morda bo težko spremeniti razsvetljavo v vaši pisarni, zato je najbolje, da se pred kakršnimi koli spremembami posvetujete s svojim neposrednim nadzornikom ali kadrovsko službo.
- Če med branjem elektronske naprave škilite, preverite nastavitve, če je mogoče prilagoditi nastavitve svetlosti. Na primer, televizorje in mobilne telefone lahko preprosto nastavite v meniju z nastavitvami.
Korak 2. Nosite sončna očala
Najpogostejši razlog za škiljenje je svetlost sonca. Če na svetel sončen dan škilite zunaj, lahko par kakovostnih sončnih očal reši ali zmanjša težavo. Raziščite, kaj blagovne znamke ponujajo, saj se nekatere blagovne znamke osredotočajo na modo, druge pa na funkcijo.
- Poskrbite, da očala blokirajo vsaj 99% ultravijoličnih (UV) žarkov.
- Preračunajte, koliko ste pripravljeni porabiti za sončna očala, saj lahko nekateri presežejo 500 USD. Če jih boste verjetno izgubili, razmislite o izbiri sončnih očal, ki vam ustrezajo.
- Če ste bolj aktivni, izberite sončna očala, ki vam ne bodo zlahka zletela z obraza. Prav tako lahko kupite dodatke, da jih obdržite na mestu, ali pa vsakodnevna očala pretvorite v sončna očala, tako da preprosto pritrdite na okvir.
Korak 3. Nosite klobuk ali vizir
Robovi klobuka ali ščitnika zagotavljajo začasno senco z zmanjšanjem količine svetlobe, ki vstopa v vaše oči. Izberite klobuk ali vizir, ki je udoben in ustreza vašemu slogu. Vetroben klobuk lahko odleti ob vetru; v nasprotju s tem pa lahko premajhen klobuk prekine cirkulacijo in povzroči nelagodje.
- Veliko klobukov je mogoče prilagoditi ali pa so različnih velikosti. Prepričajte se, da ste izbrali pravega za svojo obliko glave.
- Nekateri športni klobuki so narejeni iz dihajočega materiala, ki odvaja znoj s telesa, kar je morda pametna izbira za vlažno podnebje ali če ste nagnjeni k močnemu znojenju.
Korak 4. Uporabite črne oči
Mnogi posamezniki, ki se ukvarjajo s športom na prostem ali pod močnimi lučmi stadiona, uporabljajo črne oči za zmanjšanje bleščanja. Pod vsako oko nanesite črne trakove ali črno maščobo, da zmanjšate škiljenje. Pri uporabi masti bodite previdni in ne pustite, da bi umazali oblačila ali pohištvo, ker jih je težko očistiti.
Nogometaši in igralci baseballa to znano nanesejo pod očmi, zato si oglejte igro ali raziščite slike za pravilen način nanašanja črnih oči
Metoda 3 od 4: Prekinitev slabe navade
Korak 1. Prepoznavanje škiljenja kot navade in ne nuje
Škiljenje je lahko naravna reakcija na svetlost, lahko pa tudi navada, ki ste jo oblikovali. Vprašajte se, ali je škiljenje povzročilo frustracije, tesnobo ali samozavest. Verjetno je, da je vaše družabno omrežje že omenilo nekaj, saj bodo to opazili bolj kot vi, ker se je morda že zakoreninilo.
Navade se samodejno oblikujejo zaradi ponavljanja, zato prepoznavanje škiljenja kot slabe navade pomeni, da se morate zavestno potruditi, da se to ne bi zgodilo
Korak 2. Opredelite izkaz, ki vas sproži, da škilite
Opazujte, kadar škilite, in ocenite nastavitev. Ali mežikate, ko se pogovarjate s šefom? Ali škrtite, ko spoznate nekoga novega? Verjetno obstaja iztočnica ali kontekst, ki povzroči vaše škiljenje.
Ko škilite, vodite dnevnik. Po nekaj tednih boste lahko jasno videli vzorec, razen če vam ga je že kdo nakazal
Korak 3. Ocenite, zakaj je škiljenje postalo navada kot odziv na vaš sprožilec
Ne glede na to, ali ste škiljenje razvili kot način za obvladovanje stresa in tesnobe ali preprosto iz dolgočasja v otroštvu, se vprašajte, zakaj na koncu čutite potrebo po škiljenju. Vedno so močna čustva povezana s tem, kar sproži vašo slabo navado.
Na primer, mnogi si grizejo nohte, ker so zaskrbljeni, zato se vprašajte, kakšna čustva čutite, ko se ujamete, da škilite. Čustva so lahko skrita globoko pod površjem, zato si vzemite čas za oceno konteksta. Pogovorite se s svojim družabnim krogom, da ugotovite bistvo zadeve
Korak 4. Pomislite na pozitiven alternativni ukrep, ki bo nadomestil vašo slabo navado
Navade je težko odpraviti, še posebej, če to počnete večino svojega življenja. Ko veste, kaj sproži vaše utripanje in kaj ga na koncu motivira, se zavestno potrudite, da navado zamenjate z nečim bolj pozitivnim.
Če na primer škiljete, ko ste na zabavah, ker niste prepričani, da se vam nihče ne bo pogovarjal, se raje nasmejte. To predstavlja samozavestno in odprto govorico telesa
Korak 5. Nagradite se, ko ne škiljete
Tudi če poskušate nehati škiljeti, bo pozitivna okrepitev olajšala vsak naslednji poskus. Ne glede na to, ali gre za besedno pohvalo ali materialno nagrado, ostanite pri svojem prizadevanju pozitivni.
Nagrade in ne kazni bodo olajšale odpravo slabih navad
Metoda 4 od 4: Fotografom preprečite škiljenje
Korak 1. Sprostite jih
Zavedajte se, zakaj ljudje škiljijo, in prižgite luči, dokler ni nujno. Predmete popeljite skozi proces osvetlitve, da se bodo imeli čas prilagoditi tako, da zaprejo oči, dokler niso pripravljeni, ali pa jih zadržite zaprte do trenutka, ko ste pripravljeni posneti njihovo fotografijo.
Zagotovite jim, dokler ne štejejo tri, da zakrijejo oči, nato pa jih fotografirajte, ko jih odprete, da se izognete nekaj trenutkom naravne reakcije očesa
Korak 2. Uporabite različne luči in tinker z razprševanjem svetlobe
Če ste na snemanju v studiu, poiščite vrsto luči v kombinaciji z razpršenostjo, da zmanjšate svetlost, hkrati pa še vedno dosežete videz, ki ga poskušate doseči. Ne pozabite ugasniti luči, dokler niste pripravljeni na preizkus ali fotografiranje. Luči se lahko zelo segrejejo, odvisno od vrste in studia.
Uporaba stojnic lahko pomaga pri morebitni utrujenosti, ki bi jo lahko prenesli subjekti, ko sedijo v svetlem studiu
Korak 3. Uporabite bliskavico
Ne samo, da bliskavica zagotavlja dodatno svetlobo, temveč lahko nastavite tudi nekatere fotografske bliskavice, ki bodo pomagale očesom vašega predmeta, da se z večkratnim utripanjem prilagodijo različnim svetlobnim pogojem. Poleg tega lahko bliskavico uporabite tudi v sončnih dneh, da preprečite, da bi vaš subjekt zamižal.
- Ko uporabljate bliskavico na sončen dan, prosite motiv, da sedi s soncem za sabo in z bliskavico osvetli obraz. Če sončna svetloba zahteva, da je zaklop hitrejši od hitrosti sinhronizacije bliskavice, uporabite manjšo zaslonko, namestite ND filter na objektiv ali uporabite funkcijo visoke hitrosti bliskavice.
- Časovniki so učinkovito orodje pri usklajevanju fotografske opreme z bliskavico. Nekatere bliskavice imajo funkcijo daljinskega sprožilca, ki vam omogoča, da hkrati sprožite več kot eno pištolo.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
