Znojenje je normalna telesna funkcija. Čeprav se moški bolj znojijo kot ženske, imajo ženske dejansko več znojnih žlez. Če vas je nerodno zaradi znoja pod pazduho ali čutite, da ga želite nadzorovati, lahko ukrepate, da omejite količino znoja, ki ga proizvajajo pazduhe.
Koraki
Metoda 1 od 3: Naravno zmanjšanje znojenja
Korak 1. Izogibajte se visokim temperaturam
Eden od razlogov za znojenje je ohladitev telesa. Če živite v toplem vremenu ali če vaše delo ali šola vzdržuje termostat visoko, potem bo vaše telo bolj verjetno proizvajalo znoj. Če se torej ne želite znojiti, se morate potruditi, da se izognete visokim temperaturam.
Korak 2. Poskusite ostati mirni v situacijah, ko se počutite v zadregi, živčni, jezni ali prestrašeni
To ni lahko storiti, toda ko občutite te občutke, se vaš avtonomni živčni sistem odzove tako, da proizvaja znoj. Zato se potrudite ostati mirni.
Korak 3. Izogibajte se vadbi
Medtem ko je vadba pomembna za vzdrževanje zdravega načina življenja, je to še en razlog, da vaše telo proizvaja znoj. Ko telovadite, dvignete telesno temperaturo, zato se potite, da se ohladite. Če se torej ne želite znojiti, se morate držati vaj, kot je plavanje, kjer ne bo očitno, da se potite.
Korak 4. Nosite ohlapna oblačila ali srajce brez rokavov
Če so vaša oblačila tesna in blizu vaše kože, je verjetnost, da bodo oblačila vpijala znoj. Poleg tega se lahko tesno prilegajoča oblačila počutijo topleje in povzročijo potenje. Zato se morate držati ohlapnih oblačil. To bo omogočilo tudi kroženje zraka.
5. korak Izogibajte se tesno oblečenim oblačilom
Bolj tesno pletena srajca, manj diha in topleje se boste počutili. Svila je na primer slaba izbira, če se želite izogniti znojenju, saj je tesno pleteno. Srajce, ki so ohlapno tkane, bodo omogočile kroženje več zraka.
Korak 6. Nosite plasti
Za moške je ta korak enostaven, saj pogosto nosijo spodnje majice. Kot ženska pa lahko uporabite tudi to metodo. Zamisel je, da imate z nekaj sloji več tkanine, ki absorbira znoj. Tako je manj verjetno, da se znoj pokaže skozi najbolj zunanjo plast.
Razmislite o kamisolah ali tankih srajcah, ki jih lahko čez dan nosite pod srajco. Če želite spremeniti, lahko celo prinesete dodatno
Korak 7. Nosite oblačila temne barve
Barve, kot sta mornarska in črna, dobro skrivajo večino mokrih madežev znoja, ki se pojavijo pod rokami. Poleg tega bela običajno dobro skriva znoj.
Barve, ki se jim je treba izogniti, vključujejo: sive, svetle barve in tudi večino svetlih barv, ki bodo pokazale znoj. Izogibajte se jim, zato če se potite, to ne bo tako očitno
Korak 8. Razmislite o nakupu ščitnikov za obleke
Ta izdelek ima različna imena (npr. Ščitniki za pazduhe, ščitniki za oblačila, blazinice za znojenje itd.), Vendar je funkcija enaka. Blazinice se bodo prilepile na kožo ali pa bodo imele pasove okoli rok. Ko se potite, ščiti absorbirajo znoj, tako da se ne prikaže na vaših oblačilih.
Korak 9. Uporabite otroški puder na pazduhah
Otroški puder (ki je običajno narejen iz smukca in dodane dišave) lahko pomaga absorbirati odvečni znoj. Poleg tega smukec deluje kot adstringent, kar pomeni, da zmanjšuje pore, kar pomaga zmanjšati potenje.
Korak 10. Daj pazduham čas, da zadihajo
To se morda sliši neumno, če pa se močno potite, lahko za nekaj minut dvignete roke nad glavo (če ste sami) ali položite komolce na mizo (če ste v šoli ali v službi), da dovolite nekaj zrak kroži pod rokami.
Korak 11. Izogibajte se začinjeni hrani
Zelo začinjena hrana lahko povzroči bolj znojenje. Če želite zmanjšati količino znojenja, se izogibajte začinjeni hrani, kot je jalapeños.
Poleg tega lahko hrana, kot sta česen in čebula, povzroči slabši vonj vašega znoja. Če vas to skrbi, se jim tudi izogibajte
Korak 12. Nosite robček
Čeprav morda ne boste vedno imeli možnosti, da diskretno obrišete znoj, vam bo robček s seboj dal nekaj, da obrišete znoj, kadar je to neizogibno.
Metoda 2 od 3: Zmanjšanje potenja z izdelki brez recepta
Korak 1. Uporabite antiperspirant
Kot že ime pove, naj bi se antiperspiranti izognili potenju (potenju). Antiperspiranti so široko dostopni in večina danes prodanih dezodorantov vsebuje antiperspirant.
- Običajno imajo ti izdelki različne jakosti. Najbolje je, da začnete z izdelkom z najnižjo trdnostjo. Če s tem ne odpravite težave s potenjem, poskusite z naslednjo stopnjo moči.
- Antiperspiranti delujejo tako, da ustvarijo koagulant, ki zamaši pore.
Korak 2. Antiperspirant nanesite ponoči, pred spanjem
Raztopina proti potenju se razredči, če se kmalu po uporabi znojite. Ponoči se manj gibljete in manj se boste znojili.
Korak 3. Pred nanosom antiperspiranta se prepričajte, da je vaša koža popolnoma suha
To bo pomagalo, da vaša koža ne bo razdražena, prav tako pa bo antiperspirant bolje deloval (saj najbolje deluje, če se ne razredči).
Korak 4. Izdelek, ki ga preizkušate, dajte delovati vsaj 10 dni
Morda bo trajalo nekaj časa, da antiperspirant zamaši pore. Če izdelek po nekaj dneh ne deluje, ne skrbite, izdelek bo morda potreboval le še nekaj dni.
Korak 5. Uporabite deodorant, da se izognete telesnemu vonju
Poleg antiperspiranta lahko uporabite tudi deodorant. Ko znoj sodeluje z bakterijami na koži, postane vonj. Dezodorant ubije bakterije, da prepreči ta vonj. Dišave se običajno dodajo za prikrivanje kakršnega koli vonja.
Včasih lahko antiperspiranti vsebujejo tudi deodorant in obratno. Previdno preberite etiketo svojega trenutnega antiperspiranta ali dezodoranta
Metoda 3 od 3: Razmislite o zdravljenju čezmernega znojenja
Korak 1. Obiščite dermatologa
Če s prejšnjimi metodami ne morete nadzorovati znojenja, je obisk pri dermatologu dobra ideja. Dermatologi so običajno najboljši tip zdravnika za to težavo, saj se spopadajo s kožo in so pogosto seznanjeni z zdravljenjem prekomernega znojenja (znanega tudi kot hiperhidroza).
Zavedajte se, da boste morda potrebovali napotnico svojega rednega zdravnika za obisk dermatologa, ne pozabite se obrniti na svojo zavarovalnico, če je to potrebno
Korak 2. Vprašajte antiperspirant na recept
Če noben od izdelkov brez recepta, ki ste jih preizkusili, ne deluje, vam bo dermatolog morda predpisal antiperspirant na recept, ki ga sami ne bi mogli kupiti.
- Za prijavo bo verjetno veljal enak postopek kot za izdelke brez recepta. Poskrbite, da to storite zvečer pred spanjem in da so pazduhe popolnoma suhe.
- Pozorno preberite podatke, ki so priloženi vašemu receptu. Morda obstajajo posebna navodila za uporabo, navodila o tem, kako pogosto jih je treba uporabljati, stranske učinke, na katere morate biti pozorni itd.
- S svojim zdravnikom se lahko pogovorite o različnih načinih zdravljenja, od lokalnih raztopin (Drysol), robčkov (Qbrexa), peroralnih zdravil (glikopirolat), injekcij z nevromodulatorji in laserskega zdravljenja.
Korak 3. Poskusite z iontoforezo
Če antiperspirant na recept ne pomaga, razmislite o alternativnih načinih zdravljenja. Eden od teh je znan kot iontoforeza. Čeprav se najpogosteje uporablja za potenje rok in nog, se lahko uporablja tudi za pazduhe.
Postopek vključuje dajanje prizadetega območja v vodo, skozi katero prehaja blag električni tok. Postopek za mnoge dobro deluje, vendar je pogosto potrebno več zdravljenja, fizična struktura pazduhe pa lahko pogosto naredi zdravljenje nekoliko nepraktično
Korak 4. Vprašajte o injekcijah botulinskega toksina tipa A (Botox)
Morda ste že slišali za injekcije botoksa kot način izogibanja gubam; lahko pa se uporablja tudi za zdravljenje prekomernega znojenja. Botox deluje tako, da v bistvu "izklopi" znojne žleze na prizadetem območju.
Zavedajte se, da je to zdravljenje lahko boleče in deluje le nekaj mesecev naenkrat
Korak 5. Vprašajte o tretmajih miraDry
MiraDry je dokaj nova metoda zdravljenja, ki jo je leta 2011 odobrila Uprava za hrano in zdravila. To zdravljenje deluje z uporabo elektromagnetne energije za uničenje znojnih žlez na prizadetem območju (in se najpogosteje uporablja za pazduhe). Običajno se v nekaj mesecih izvajata dva zdravljenja. Zaenkrat se ne zdi, da bodo znojnice zrasle.
Postopek običajno traja približno eno uro in uporablja lokalni anestetik. Nekaj dni po posegu se lahko pojavi rahlo pordelost, občutljivost in oteklina, vendar lahko pri tem pomagate z blagimi bolečinami skupaj z uporabo ledenih obkladkov
Korak 6. Razmislite o kirurških metodah za zmanjšanje potenja
Čeprav se običajno uporablja le v zelo hudih primerih hiperhidroze, operacija ponuja drugo možnost za nadzor znojenja. Za reševanje te težave se uporablja veliko kirurških tehnik, vendar imajo vsi končni cilj odstraniti znojne žleze na prizadetem območju.
Običajno se ti kirurški posegi izvajajo v zdravniški ordinaciji pod lokalno anestezijo, kar pomeni, da ne boste spali. Samo prizadeto območje je odrevenelo
Nasveti
- Ko se kopate, si temeljito umijte pazduhe. To pomaga odstraniti bakterije na koži, ki povzročajo vonj.
- Deodorant nosite vsak dan.
- Če uporabljate gel dezodorant, se prepričajte, da ima čas, da se posuši, preden oblečete oblačila.
- V torbici imejte dezodorant ali otroški puder. Na ta način, če opazite, da ste nekoliko smrdeči, se lahko znova prijavite.
- Če uporabljate dezodorant, ga nanesite dvakrat na dan. Enkrat pred spanjem in enkrat, ko se zbudite.
Opozorila
- Ne pozabite, da je potenje povsem normalna in nujna telesna funkcija. Čeprav je dobra higiena pomembna, prekomerno potenje pa je lahko neprijetno, je to tudi naravni del življenja.
- Izogibajte se brisanju pazduh ali dezodorantu na javnem mestu. Če želite to narediti, se opravičite v stranišču. Nekaterim se lahko to vedenje zdi nesramno ali žaljivo.
