Morska bolezen, znana tudi kot gibalna bolezen, je občutek slabosti in nelagodja, ki ga nekateri ljudje doživijo, ko obstaja razlika med tem, kar vidite, in tistim, kar vaše telo zazna kot gibanje, zlasti v notranjem ušesu. Kadar je mogoče, je koristno, da se s preventivnimi ukrepi lotite že dolgo pred začetkom potovanja. Če se počutite nemirni ali omotični ali če ste videti ali ste bledi ali prepoteni, si privoščite svež zrak in poskrbite zase, preden se simptomi poslabšajo.
Koraki
Metoda 1 od 3: Priprava pred vkrcanjem
Korak 1. Ostanite hidrirani
Pijte veliko vode in nekaj sadnih sokov ali športnih napitkov. Omejite uživanje kofeina in alkohola, saj lahko to poslabša dehidracijo. Dehidracija lahko poslabša simptome morske bolezni.
Še posebej ostanite hidrirani, če se z letalom odpeljete na cilj, saj lahko letenje poslabša dehidracijo
Korak 2. Jejte mehke kompleksne ogljikove hidrate
Večina ljudi najbolje reši želodec z zmernim obrokom z nizko vsebnostjo maščob in visoko vsebnostjo kompleksnih ogljikovih hidratov, kot sta sadje in žita. Pakirajte nekaj posebej blage hrane, kot je suh toast ali krekerji, da jih med potovanjem pogosteje uživate v majhnih prigrizkih.
Če ste že bili gibalno bolni, verjetno veste, katera hrana je tolažilna in kateri se morate izogibati. Zaupajte svojemu črevesju
Korak 3. Vzemite ingver
Morda eno najpogostejših ljudskih zdravil proti slabosti, ingver, podpirajo tudi medicinske študije. Lahko ga vzamete v kakršni koli obliki, vendar ima žvečljiva tableta ali trdi bonbon dodaten bonus, ki spodbuja proizvodnjo sline, kar lahko pomaga tudi pri poravnavi želodca. Ingver začnite jemati vsaj nekaj ur pred vkrcanjem in največ dva dni pred dolgim potovanjem.
- Mnogi ingverjevi aleji, sladkarije in piškoti vsebujejo zelo malo dejanskega ingverja. Preverite nalepko in poskusite najti nekaj, kar vsebuje vsaj 500 mg (pol grama) vsakih nekaj ur.
- Ingverja ne dajajte otrokom, mlajšim od dveh let, in se izogibajte uživanju več kot štirih gramov na dan. Pred jemanjem ingverja se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če že jemljete druga zdravila.
Korak 4. Preizkusite druga zeliščna zdravila
Poprova meta, koromač in sivka so le nekatere rastline, ki jih ljudje uporabljajo za lajšanje morske bolezni. Čeprav so medicinski učinki slabše raziskani kot ingverjevi, vam lahko vsak prijeten vonj ali okus pomaga, če vas odvrne. Poskusite srkati čaj ali sesati trde sladkarije iz ene od teh rastlin.
Korak 5. Razmislite o akupresurni zapestnici
Ni dobrih dokazov, da bi imeli resničen učinek, vendar so široko dostopni in ne bodo povzročili škode. Učinek lahko posnemate tudi s pritiskom na notranja zapestja.
Korak 6. Pred zagonom uporabite kopalnico
Objekti na krovu so običajno utesnjeni in imajo neprijeten vonj, kar je najhujše, če ste bolni z morsko boleznijo. Če ste na ladji le nekaj ur, jih uporabite pred odhodom, da se jim izognete, ko se pojavi gibalna bolezen.
Korak 7. Spakirajte vreče za zračno bolezen
Če je vaša gibalna bolezen res huda, se boste po bruhanju običajno počutili bolje. Pakirajte bolniške torbe (ali rezervirajte vedro na krovu), da boste lažje prisluhnili klicu. Tek v smrdljivo kopalnico poslabša stvari in nagib nad tirnico v hudem vremenu morda ni varen.
Ne držite torbe ves čas pred seboj. Potrudite se, da se med potovanjem odvrnete in naj bo torba dostopna, vendar nedosegljiva
Korak 8. Ostanite trezni in spočiti
Vkrcan, pijan, mačji ali izčrpan, lahko težavo še poslabša. Alkohol je še posebej tvegan, če nameravate jemati zdravila proti slabosti, saj lahko poveča pomirjevalni učinek ali povzroči nevarne interakcije z zdravili.
Metoda 2 od 3: Zmanjšanje morske bolezni na potovanju
Korak 1. Opazujte oddaljeno obzorje ali zaprite oči
Bolezen pri gibanju je najverjetneje posledica spora signalov med očmi in izravnalnimi senzorji v notranjem ušesu. Če opazujete obzorje pred čolnom, imate boljši pogled. Če to ni možnost, zaprite oči.
Če vam je gibanje na premcu preveč, se pomaknite nazaj na sredino čolna
2. korak Na svež zrak
Kadar je le mogoče, ostanite nad krovom, stran od zamašenih zaprtih prostorov in neprijetnih vonjav. Najbolje je, da v primeru bruhanja izberete zavetrje čolna (stran stran od vetra).
Korak 3. Ostanite moteči
Začnite z dejavnostjo, preden začnete zboleti, in jo nadaljujte, dokler lahko. Če je mogoče, pomagajte usmeriti čoln, saj vam tako pomaga predvideti gibanje in se morate osredotočiti na obzorje. Če ste potnik na večjem plovilu, se odvrnite s štetjem ptic in ladij.
- Ne berite in ne glejte v zaslon. Osredotočanje oči na bližnjo točko je grozno za morsko bolezen.
- Izogibajte se drugim, ki imajo gibalno bolezen, saj lahko vid ali vonj drugih bolnikov povzroči ali poslabša vašo lastno morsko bolezen.
Korak 4. Lezite
Če nič drugega ne deluje, lezite s telesom vzporedno s stransko stranjo čolna, z glavo usmerjeno proti premcu. To zmanjša občutek gibanja in poveča pretok krvi v glavo, kar lahko prepreči omotičnost, ki jo nekateri ljudje občutijo. Zaprite oči, razen če je obzorje primerno.
- Viseča mreža pomaga zmanjšati občutek gibanja od strani do strani.
- Če ste v pogradu, pod žimnico zavijte debele rešilne jopiče ali druge predmete, da ustvarite obliko V med žimnico in steno. Lezite v ozki V, tako da ste pripeti ob steno in omejujete gibanje.
Metoda 3 od 3: Jemanje zdravil
Korak 1. Izberite zdravilo
Obstaja veliko zdravil brez recepta za preprečevanje bolezni gibanja. Tu so najpogostejše možnosti:
- Najbolj priljubljena izbira so antihistaminiki, kot so dimenhidrinat (Dramamine), difenhidramin (Benadryl) ali cinarizin (Stugeron; ni na voljo v ZDA ali Kanadi). Ne-zaspane različice so lahko manj učinkovite.
- Učinkovit je lahko tudi skopolamin (imenovan tudi hioscin).
- Če vam nobena zgornja možnost ne ustreza, se posvetujte z zdravnikom o drugih zdravilih na recept. Benzodiazepini se redko uporabljajo, vendar so lahko primerni za hudo morsko bolezen.
Korak 2. Poiščite zdravila, ki niso peroralna
Če sumite, da bi lahko bruhali, poiščite zdravila, ki ne pridejo skozi želodec. Skopolamin je na voljo kot kožni obliž in kot intranazalni razpršilec, ki sta lahko učinkovitejša od oblike tablet. Dimenhidrinat (Dramamine) je na voljo v obliki žvečilnih gumijev, ki zaobide želodec, vendar se uporablja le za takojšnje, hitro delujoče zdravljenje, ne za preprečevanje.
Korak 3. Zdravilo vzemite nekaj ur pred odhodom
Zdravilo bo učinkovitejše, če je že v vašem krvnem obtoku, ko stopite na čoln. Poleg tega se izognete problemu prisilitve, da pogoltnete zdravilo, medtem ko vam je slabo. Prvi odmerek vzemite pred odhodom, kot vam je povedal zdravnik ali na embalaži.
Na dolgem potovanju z ladjo načrtujte redne odmerke, vendar ne prekoračite priporočene dnevne meje. Preveliko odmerjanje lahko povzroči resne zdravstvene težave
Korak 4. Preverite neprijetne stranske učinke
Mnogi ljudje po jemanju teh zdravil doživijo zaspanost, omotico ali zamegljen vid, zlasti v velikih odmerkih ali kot obliž na koži. Če nameravate pomagati pri krmiljenju ali upravljanju strojev na čolnu, opravite preskus po kopnem, da se prepričate, da zdravilo ne bo motilo vašega dela. Nekateri otroci se na antihistaminike odzovejo tako, da postanejo razdraženi namesto dremavi, kar boste morda želeli preizkusiti pred potovanjem.
Če pride do alergijske reakcije (izpuščaj, oteklina, tesnost v prsih, težave z dihanjem) ali kakršnega koli resnega simptoma, poiščite nujno pomoč
5. korak Zavedajte se zdravstvenih tveganj
Če ste noseči, dojite, imate resno zdravstveno stanje, jemljete katerokoli drugo zdravilo ali ste alergični na katerokoli zdravilo, se posvetujte z zdravnikom. Otroci, mlajši od 12 let, morajo upoštevati navodila za odmerjanje glede na starost in težo. Veliki odmerki sedativnih antihistaminikov so lahko usodni za majhne otroke.
- Mnoga zdravila lahko povečajo slabost, vključno z kontracepcijo in antibiotiki. Razmislite o vprašanju svojega zdravnika o možnostih, ki jih lahko uporabite med potovanjem z ladjo.
- Vedno se posvetujte z zdravnikom, preden zdravite otroka, mlajšega od 2 let. Morska bolezen je pri dojenčkih in malčkih nenavadna, zato je zdravljenje redko potrebno.
Korak 6. Očistite sinuse
Če imate zamašen nos ali zamašena ušesa, težavo odpravite pred in med potovanjem. Blokirani sinusi lahko povečajo pritisk na vaše notranje uho, kar lahko poslabša omotico in morsko bolezen.
Ne jemljite zdravil za sinuse in za morsko bolezen hkrati brez posvetovanja z zdravnikom. Pogosto vsebujejo podobna zdravila, kar bi lahko povzročilo nenamerno preveliko odmerjanje
Nasveti
- Pomagajte pri krmiljenju, če je mogoče. Pogosto pomaga, če lahko predvidite premike čolna. Ne poskušajte, če ste zaspani zaradi katerega koli zdravila.
- Nekateri prisegajo na gazirane pijače (pogosto pustijo, da postanejo nekoliko ravne, da učinek ni pretiran). Drugi ugotavljajo, da jih soda samo še bolj muči. Poskusite jih na lastno odgovornost.
- Po dolgem potovanju z ladjo lahko doživite "kopensko bolezen". Za zmanjšanje simptomov lahko nadaljujete z istim zdravljenjem, dokler ne minejo.
Opozorila
- O vseh zdravilih, tudi tistih brez recepta, se posvetujte s svojim zdravnikom.
- Če ste na razburkanem morju, se pritrdite na čoln, saj je vaše ravnotežje ogroženo.
- Če boste viseli ob strani in bruhali, se prepričajte, da ste varno pritrjeni na čoln z varnostnim pasom ali podobnim.
