Bolezen dlesni povzročajo plaki in bakterije in je lahko neprijetna izkušnja. Bolezen dlesni lahko povzroči otekle, boleče dlesni, slab zadah in krvavitev dlesni. Bolezen dlesni lahko preprečite, če vzdržujete dobro ustno zdravje, spreminjate življenjski slog, ki podpira zdrave dlesni, in uporabljate naravne preventivne ukrepe. Prav tako lahko posebej skrbite za svoje dlesni, da se ne umaknejo, kar lahko razkrije korenino vašega zoba.
Koraki
Metoda 1 od 4: Ohranjanje dobrega ustnega zdravja
Korak 1. Umijte zobe 2 minuti dvakrat na dan zjutraj in zvečer
Zobno ščetko premikajte s kratkimi, krožnimi gibi in potisnite ščetine v reže med zobmi. Umijte si obe strani in zgornji del zob. Umijte si tudi jezik, saj lahko vsebuje bakterije.
- Zobje si lahko umivate tudi po obrokih, da odstranite ostanke hrane in zobne obloge.
- Uporaba električne zobne ščetke je učinkovitejša pri čiščenju zob.
- Izberite zobno pasto, ki vsebuje fluor, ki podpira močne zobe.
Korak 2. Vsak dan uporabite zobe z zobno nitko, da odstranite hrano in zobne obloge
Zobna nitka je bistvena za dobro zdravje zob in dlesni. Odstranjuje ostanke hrane, zobne obloge in bakterije iz zob. Pred umivanjem zob očistite zobno nitko, tako da se med ščetkanjem odstranijo ostanki.
Če se vam hrana pogosto ujame med zobe, lahko po vsakem obroku zobno nitko. Lahko celo najdete nitke za enkratno uporabo, ki olajšajo uporabo nitk na poti
Korak 3. Izperite z ustno vodo, ki se bori proti zobnim oblogam
Po umivanju zob uporabite vodico za izpiranje ust. Ustna voda odstrani vse ostanke hrane, ki bi se lahko ujeli med zobmi ali pod dlesni. Vsebuje tudi antiseptik, ki bo ubil bakterije v ustih.
Preverite nalepko na ustni vodi in se prepričajte, da se bori proti zobnim oblogam
Korak 4. Vsaj enkrat na leto obiščite zobozdravnika na pregled
Vaš zobozdravnik bo preveril vaše zobe in dlesni, da se prepriča, da so v dobrem zdravstvenem stanju. Zobozdravnik lahko naredi tudi rentgen, da si natančneje ogleda vaše zobe. To zagotavlja, da bodo zgodaj odkrili vse težave z zobmi, da jih bodo lahko odpravili.
Če so vaši zobje zdravi, je letni pregled pri zobozdravniku verjetno vse, kar potrebujete, da se izognete bolezni dlesni. Če pa ste v preteklosti že imeli težave z zobmi, boste morda potrebovali pogostejše preglede. Pogovorite se s svojim zobozdravnikom o tem, kako pogosto morate obiskati njihovo pisarno
Korak 5. Dvakrat letno očistite zobe
Zobni higienik bo globlje očistil vaše zobe in dlesni, da bi jim pomagal ostati zdrav. Z zob lahko odstranijo utrjeno zobno oblogo, ki se imenuje zobni kamen. Zobnega kamna ne morete odstraniti samo s ščetkanjem, zato ne preskočite dvakrat letno čiščenje.
- Če ne odstranite zobnega kamna, lahko to sčasoma privede do bolezni dlesni in drugih zobnih težav.
- Če imate zobozdravstveno zavarovanje, vam lahko pokrijejo čiščenje zob. Nekatere zavarovalne police pokrivajo le eno čiščenje na leto, zato pred rezervacijo termina preverite svoje ugodnosti.
Metoda 2 od 4: Spreminjanje življenjskega sloga
Korak 1. Omejite porabo sladkorja, saj sladkor povzroča zobno gnilobo
Sladkor je zelo škodljiv za zobe in dlesni. Spodbuja zobno gnilobo in hrani bakterije, ki povzročajo zobne obloge. Najbolje se je izogibati hrani s sladkorjem. Ko jih uživate, si nato umijte zobe.
- Sladkorne pijače so skrivnostni krivec za slabo oralno zdravje. Redna soda, sladki čaj, kava z okusom, sok in druge sladkane pijače lahko poškodujejo zobe, zato jih izrežite.
- Ker sadje vsebuje veliko sladkorja, lahko poškoduje zobe. Pitje veliko vode, ko jeste sadje, bo pomagalo zaščititi zobe pred sladkorjem. Poleg tega lahko zmanjšate količino sladkorja, ki ga dobite iz sadja, tako da izberete nizko vsebnost sladkorja, sadje z nizko kislino, kot so jagode, breskve in jabolka.
2. korak, če to storite
Kajenje in žvečenje tobaka prispevata k bolezni dlesni, saj otežujeta celjenje dlesni. Kajenje škoduje tudi imunskemu sistemu, zato se vaše telo težje bori proti bakterijam.
- Odnehanje je težko, vendar vam tega ni treba narediti sami. Pogovorite se s svojim zdravnikom o opustitvi pripomočkov, kot so dlesni, obliži ali zdravila na recept.
- Če uporabljate tobak, je tveganje za nastanek bolezni dlesni dvakrat večje kot pri osebi, ki ne uporablja tobaka.
Korak 3. Če imate sladkorno bolezen, imejte krvni sladkor pod nadzorom
Nenadzorovana sladkorna bolezen poveča tveganje za nastanek bolezni dlesni. Redno preverjajte krvni sladkor, da se prepričate, da je v normalnem območju, in vedno jemljite zdravila, kot je predpisano. Jejte zdravo prehrano, ki temelji na neškrobni zelenjavi, pustih beljakovinah in celih zrnih.
Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, kako sladkorna bolezen vpliva na zdravje dlesni
Metoda 3 od 4: Uporaba naravnih preventivnih ukrepov
Korak 1. V prehrano vključite probiotike za preprečevanje ali odpravo bolezni dlesni
Probiotiki so lahko učinkovit način za preprečevanje in odpravo bolezni dlesni. Dobri prehranski viri probiotikov vključujejo jogurt z dodanimi probiotiki, kefir, kisle kumarice, kimchi, kombucha, miso, kislo zelje ali tempeh.
Uporabite lahko tudi probiotični dodatek. Vendar pa se pred jemanjem kakršnih koli dodatkov posvetujte s svojim zdravnikom
Korak 2. Za zdravje dlesni zaužijte več vitamina C
Nizke ravni vitamina C lahko povečajo tveganje za bolezni dlesni. Uživanje več vitamina C vam lahko pomaga zaščititi zdravje dlesni. Več hrane C lahko dobite s hrano ali pa vzamete dodatek.
- Živila, ki vsebujejo veliko vitamina C, so pomaranče, grenivke, jagode, dinja, zelena paprika, rdeča sladka paprika, brokoli, kivi, brstični ohrovt, zelje, cvetača, ananas, melona in krompir.
- Ne jemljite nobenih dodatkov, ne da bi se prej pogovorili s svojim zdravnikom.
Korak 3. Vsak dan vlecite olje, kar lahko pomaga odstraniti nabiranje zobnih oblog
V usta dajte 1 žlico (15 ml) kokosovega ali sezamovega olja. Nato olje pihajte okoli ust 15-20 minut, preden ga izpljunete. Bakterije v ustih se bodo držale olja in ga odstranile iz zob.
- Če ste novi pri vlečenju olja, začnite s 5 minutami na dan in napredujte.
- Če vas čeljust začne boleti zaradi nihanja olja, si vzemite odmor od vlečenja olja, dokler se čeljust ne počuti bolje.
- Ščetkanja in nitkanja ne zamenjajte z vlečenjem olja.
Korak 4. Odločite se za neemovo zobno pasto ali ustno vodo za naravno možnost
Neem je naravni protibakterijski, protivnetni adstringent, ki pomaga ohranjati dobro ustno zdravje. To je naravna sestavina, ki jo lahko najdete v nekaterih zobnih pastah in ustnih vodah. Študije kažejo, da je neem učinkovita sestavina v boju proti plakom in dlesni.
- Olje čajevca podpira tudi zdrave dlesni, če je vključeno v vašo zobno pasto.
- Če iščete naravno zobno pasto ali vodico za usta, preverite na etiketi olje neema ali čajevca.
Metoda 4 od 4: Izogibanje prejemanju dlesni
Korak 1. Namesto trde ščetke uporabite zobno ščetko z mehko ščetino
Zobna ščetka z mehko ščetino bo očistila vaše zobe, ne da bi bila preveč hrapava na dlesnih. Po drugi strani pa trde ščetine lahko poškodujejo zobe in dlesni. To poveča tveganje za umik dlesni.
Preverite nalepko na zobni ščetki in se prepričajte, da je označena kot "mehka"
Korak 2. Izogibajte se pretiranemu umivanju zob
Čeprav je umivanje zob pomemben del vzdrževanja ustnega zdravja, je škodljivo, če to počnete prepogosto. Ščetkanje dvakrat na dan je vse, kar potrebujete za ohranjanje zdravih zob. V redu je, da si po obroku ali sladkem prigrizku dodatno umivate zobe, vendar si ne umivajte zob več kot 3 -krat na dan.
Če so vaši zobje ali dlesni občutljivi, se držite ščetkanja dvakrat na dan in spremenite zobno ščetko na posebno mehko ščetino
Korak 3. Bodite še posebej previdni, če imate prebadanje jezika
Prebadanje jezika poveča tveganje za umik dlesni. Dolgi obroči z jezički so največja grožnja pri umikanju dlesni. Medtem ko boste z izbiro krajših šipk zmanjšali tveganje za nastanek bolezni dlesni, se lahko poveča tveganje, da zlomite zob, če grizite jezik.
Nasveti
- Če ne proizvajate veliko sline, lahko povečate tveganje za nastanek bolezni dlesni. Pogovorite se s svojim zobozdravnikom, da preverite, ali je to tveganje za vas.
- Posebno pozornost posvetite zobom, ki se prekrivajo. Verjetneje je, da bodo na koncu ujeli hrano in obloge, ki lahko povzročijo bolezni dlesni.
- Če skrbite za svoje splošno zdravje, se boste tudi izognili bolezni dlesni.
