Čistilec jezika je zobni pripomoček, ki pomaga odstraniti odvečne bakterije, ostanke hrane in sluz iz jezika osebe. Ker je vaš jezik glavno mesto za gojenje bakterij, je pomembno, da določite režim čiščenja jezika. Študije so pokazale, da bo v 68% primerov ustnega zadaha (slabega zadaha) temeljito čiščenje jezika pomembno vplivalo na rešitev težave. Jezik lahko očistite s strgalom za jezik ali s čopičem in ga povežete s splošno dobro zobno higieno, da izboljšate kakovost svojega ustnega zdravja.
Koraki
1. del od 3: Izbira čopiča za jezik
Korak 1. Izberite čopič za jezik, da sprostite delce hrane in bakterije
Krtača za jezik je najučinkovitejša pri sproščanju neželenega materiala med papilami in okusnimi brsti, ki pokrivajo površino jezika.
- Ker je čopič za jezik najbolje uporabiti za sprostitev materiala s površine jezika, boste morali po ščetkanju približno 10 sekund popihati vodo v ustih in jo izpljuniti, da odstranite material, ki je bil razrahljan z jezika.
- Za dodatno moč čiščenja lahko uporabite tudi strgalo za jezik po ščetki za jezik.
- Študija je pokazala, da je ščetka za jezik enako učinkovita kot strgalo za jezik, zato ne skrbite glede uporabe ščetke za jezik, če vam je najbolj udobna.
Korak 2. Izberite ravno krtačo ali čistilo za jezik pred visokim modelom
Ti bodo manj verjetno sprožili vaš gag refleks in so posebej zasnovani za odstranitev ostankov iz žlebov in razpok jezika.
Korak 3. Poskrbite, da boste dosegli zadnji del jezika
Konica jezika se samočisti, ker se drgne ob trdo nepce ("streho" ust); zadnji del jezika pa ne ustvarja dovolj trenja o mehkem nepcu, da bi povzročil znatno čiščenje. Zato pri izbiri čopiča za jezik bodite prepričani, da sega do zadnjega dela jezika.
Povprečen človeški jezik je dolg približno štiri centimetre. Zato se prepričajte, da je ročaj čopiča za jezik vsaj tako dolg (po možnosti daljši), da bo udobno segal do zadnjega dela jezika
Korak 4. Kupite običajno zobno ščetko z mehkimi ščetinami
Če želite, lahko zobno ščetko uporabite tudi kot ščetko za jezik. Če se odločite za uporabo tradicionalne zobne ščetke za čiščenje jezika, se je pokazalo, da zobne ščetke z mehkimi ščetinami bolje očistijo jezik kot zobne ščetke s trdimi ščetinami.
Zavedajte se, da običajna zobna ščetka morda ni tako učinkovita kot specializirana ščetka za jezik. Študije so pokazale, da običajne ščetine zobne ščetke ne morejo temeljito očistiti jezika v primerjavi s specializirano ščetko za jezik
Korak 5. Pazite se refleksa gaga
Če imate močan refleks gaga, vam ščetka za jezik morda ne bo najboljša za čiščenje jezika; namesto tega boste morda želeli poskusiti strgalo za jezik.
Tudi če imate refleks gage, se lahko sčasoma zmanjša z doslednim ščetkanjem jezika
2. del od 3: Izbira strgala za jezik
Korak 1. Izberite strgalo za jezik, da odstranite delce hrane in bakterije
Za razliko od čopiča, ki odstranjuje delce hrane in bakterije iz razpok v jeziku, lahko dejansko uporabite strgalo, da odstranite ta neželeni material iz ust. Če imate še posebej močan refleks gage, je strgalo za jezik morda pravi čistilec jezika.
Korak 2. Določite velikost jezika
Velikost jezika preverite v ogledalu, da poiščete čistilo prave velikosti. Širok strgalo za jezik lahko jezik očisti v manj potezah. Manjši strgalo je primerno za starejše otroke in manjše jezike, medtem ko je širše strgalo idealno za odrasle. Povprečen jezik je dolg približno štiri centimetre in obstaja velika verjetnost, da je vaš jezik približno te dolžine.
Ker ima nižji profil, strgalo za jezik manj verjetno sproži refleks gaga, tudi če imate majhen jezik ali kratek jezik
Korak 3. Izberite najboljši material za strgalo za jezik
Strgala za jezik so lahko izdelana iz plastike ali trpežnejšega materiala, kot sta nerjavno jeklo ali baker. Vrsta materiala, ki ga izberete za strgalo za jezik, bo določila, kako dolgo naj držite strgalo in kako ga čistite.
- Strgala za jezik, ki so narejena iz plastike, je treba rutinsko zavreči, ker je večja verjetnost, da vsebujejo klice.
- Strgala za jezik iz nerjavečega jekla je mogoče enostavno sterilizirati z vrelo vodo ali antibakterijskimi raztopinami, vendar so lahko dražja. Strgala iz nerjavečega jekla ali bakra so razmeroma enostavna za vzdrževanje kalčkov ob ustrezni negi.
- Če imate občutljiv jezik, izberite plastično strgalo za jezik. Na jeziku so ponavadi nežnejši od kovinskih strgal.
Korak 4. Uporabite obrnjeno žlico
Če vas ne zanima nakup specializiranega strgala za jezik, lahko uporabite obrnjeno žlico.
- Žlico držite tako, da je konica obrnjena proti zadnjemu delu grla, konkavni del žlice pa proti površini jezika.
- Konico žlice pritisnite v zadnji del jezika in jo povlecite po površini jezika, dokler ne pridete spredaj.
- Iz žlice sperite morebitne ostanke in ponovite strganje po preostali površini jezika.
3. del 3: Upoštevanje dodatnih dejavnikov
Korak 1. Posvetujte se z zobozdravnikom
Vaš zobozdravnik ima morda vzorce različnih čistil za jezik, ki jih lahko preizkusite, preden opravite nakup, ali pa vam lahko svetuje glede čistilca za jezik, ki bi vam morda najbolj ustrezal.
Vprašajte svojega zobozdravnika, če imate zemljepisen, dlakav ali obložen jezik. Ta stanja jezika lahko zahtevajo pogostejše čiščenje, da se prepreči slab zadah in rast bakterij
Korak 2. Preberite ocene strgal in jezičkov za jezik
Če iščete čistilo za jezik na spletu, ima lahko spletno mesto, kot je Amazon ali lekarna, mnenje ljudi, ki so uporabljali izdelek, in lahko ponudi prednosti in slabosti.
Korak 3. Preizkusite več modelov
Morda boste morali za "testno vožnjo" vzeti čistejši jezik, preden boste našli tistega, ki je najboljši za vas. Ko kupite čistilo za jezik, ga preizkusite nekaj mesecev in bodite pripravljeni preizkusiti drug model, če ne ustreza vašim potrebam.
Nasveti
- Pred uporabo čistilca za jezik natančno preberite navodila.
- Kajenje in nezdrava prehrana lahko povzročita oblogo na jeziku. Prenehanje kajenja in uživanje veliko trdega sadja in zelenjave (na primer jabolk in korenja) lahko pomaga pri čiščenju jezika.
- Vsak večer grgrajte z antibakterijsko tekočino za usta. Po čiščenju s strgalom ali krtačo lahko ubije preostale bakterije. Če je ustna voda po ščetkanju jezika preostra, poskusite raje slanico ali malo sode bikarbone v vodi.
- Nežno očistite jezik do trikrat na teden - še posebej zjutraj, ko je mogoče čez noč odstraniti celotno količino bakterij.
