Strokovnjaki pravijo, da uporaba čistilnega sredstva za debelo črevo običajno ni potrebno, ker se vaše telo naravno reši odpadkov in bakterij. Vendar pa boste morda želeli očistiti debelo črevo, da podprete naravne procese v telesu, ali se pripraviti na medicinski postopek, na primer kolonoskopijo. Raziskave kažejo, da čiščenje debelega črevesa nosi tveganje, vključno z dehidracijo, neravnovesjem elektrolitov, okužbo in solzami v črevesju. Da bi vam pomagali omejiti tveganja, se pred čiščenjem debelega črevesa posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem, da to storite čim bolj varno.
Koraki
1. del od 4: Razumevanje čiščenja črevesja
Korak 1. Izberite pravo vrsto
Čiščenje debelega črevesa ima lahko nekaj oblik. Lahko izvedete debelo črevo, znano tudi kot hidroterapija debelega črevesa. To se naredi z majhno cevko, vstavljeno v danko, skozi katero se nežno črpa topla voda. Za povečanje izločkov lahko vzamete tudi peroralno raztopino, ki so v bistvu domača odvajala.
- Domačih klistir z vodo ali slano vodo brez strokovne pomoči ne priporočamo, razen če vam tako naroči zdravnik.
- Večina običajnih zdravnikov ne priporoča redne debelega črevesa za zdrave posameznike, čeprav nekateri naravni zdravniki in drugi zdravstveni delavci priporočajo čiščenje debelega črevesa enkrat ali dvakrat letno za lažje sproščanje toksinov.
Korak 2. Izogibajte se odvisnosti
Čiščenje debelega črevesa je lahko zelo koristno, lahko pa sčasoma postane tudi škodljivo. Tudi naravna, domača čistila za debelo črevo so vam lahko škodljiva. Samo zato, ker je nekaj naravnega, ne pomeni, da je neškodljivo in da se lahko pojavijo resne težave, če začnete biti odvisni od čistilnih sredstev za črevesje in ne od svoje zdrave, naravne funkcije črevesja.
- Ta odvisnost se imenuje zloraba odvajala in je lahko odvisna tako kot katera koli druga.
- Zloraba odvajala lahko povzroči poškodbe ledvic in srčno-žilnega sistema in je lahko smrtno nevarna.
- Čistilnega sredstva nikoli ne uporabljajte več kot vsakih šest mesecev, razen pod nadzorom zdravstvenega delavca.
Korak 3. Pripravite se na obnovitev sistema
Ko opravite čiščenje debelega črevesa, morate v svoje telo vnesti določena hranila, imenovana prebiotiki in probiotiki. Bodite pripravljeni na obnovo in podporo črevesnih bakterij z uživanjem hrane, ki vsebuje dobre bakterije, vsaj en do dva meseca po čiščenju. Ta živila vključujejo:
- Banane
- Česen
- Por
- Pšenični otrobi
- Šparglji
- Kislo zelje
- Kefir
- Jogurt
- Kimchee
- Zreli siri
Korak 4. Pogovorite se s svojim zdravnikom
Preden očistite debelo črevo, se posvetujte s svojim zdravnikom. Pogovorite se o vrsti čiščenja, ki ga nameravate narediti, da se prepričate, da vam ne bo škodilo. Nekatera zelišča, sadje in zelenjava lahko vplivajo na zdravila na recept, zato se zavedajte stranskih učinkov vaših zdravil.
- Na splošno velja, da morajo biti vsi, ki imajo težave s prebavnim traktom, ledvicami, jetri ali srčno -žilnim sistemom, zelo previdni pri uporabi čistilnega sredstva za debelo črevo. nenehno se pred uporabo čistilnega sredstva pogovorite s svojim zdravnikom.
- Če imate na dan več kot tri do štiri iztrebljanja, prekinite vsa čiščenja in pokličite svojega zdravnika.
2. del 4: Čiščenje na osnovi zelenjave in sadja
Korak 1. Izberite prave sestavine
Za naravno čiščenje na osnovi hrane morate izbrati pravo hrano. Zelenjava vsebuje vlaknine, ki so bistvene za zdravo in pogosto gibanje črevesja. Naberite čim bolj sveže sadje in poskusite kupiti ekološko. Želite zaužiti čim več hranil brez dodatkov. Ko jih uporabljate pri čiščenju, se prepričajte, da sta vsa zelenjava in sadje surova. Dober pridelek, ki ga je treba vključiti, je:
- Špinača
- Šparglji
- brstični ohrovt
- Zelje
- Zelena
- Ogrinjalo
- Por
- Grah
- Blitva
- Gorčična zelenjava
- Temno zelena solata
- Pšenična trava
- Kale
- Bok choy
- Peteršilj
- Cilantro
- Kumara
- Rdeča pesa in zelena pesa
Korak 2. Pripravite sestavine
Najboljši način za uporabo svežih proizvodov za čiščenje debelega črevesa je uporaba sokovnika ali njihovo pripravo kot smoothie v mešalniku. Sokovi bodo sprožili debelo črevo in vam dali dodatno energijo, užitna koža pa vam bo dodala vlaknine. Po potrebi lahko soku dodate tudi organski jabolčni sok, da postane dovolj tanek, da ga lahko preprosto popijete. Jabolčni sok vsebuje pektin, vrsto vlaknin, ki so zelo koristna za popolno gibanje črevesja.
- Zelenjavo lahko mešate in ujemate po svojem okusu, vendar morate dodati toliko, da imate pet do sedem dni tri kozarce na dan.
- Za izboljšanje okusa dodajte nekaj sadja. Uporabite banane, pomaranče, češnje, jagode, slive ali jabolka. Če užitne kožice pustite na sadju, boste dobili dodaten zagon vlaknin.
Korak 3. Poskusite z zelenim čiščenjem
Če niste prepričani, s kakšnim receptom začeti, poskusite z zelenim čistilnim receptom. Sesekljajte dve jabolki, štiri stebla zelene brez listov, eno kumaro, šest listov ohrovta in jih dodajte v mešalnik ali sokovnik. Dodajte eno žlico drobno sesekljane sveže korenine ingverja in limonin sok. Mešajte ali sok in uživajte.
Če je ta mešanica preveč grenka, poskusite dodati eno žličko medu, da jo sladkate
Korak 4. Zmešajte čiščenje listnatega sadja
Če ne marate naravnega zelenja, poskusite recept z več sadja. V sokovniku ali mešalniku zmešajte dve olupljeni pomaranči, eno razrezano jabolko in jabolko, dve žlici limoninega soka, 1 skodelico špinače in en list ohrovta. Ko postane gladko ali sočno, pijte in uživajte.
- Če vam ta zmes ni dovolj tanka, lahko dodate malo jabolčnega soka.
- Dodate lahko tudi nekaj korenčkov za dodatno barvo, vlaknine in sladkost.
Korak 5. Očistite sok aloe vere
Za bolj hranljivo pakiranje čistite s sokom aloe vere. Dodajte skupaj eno skodelico soka aloe vere, ½ skodelice valjanega ovsa, eno skodelico špinače, dva lista ohrovta, pet listov blitve, eno olupljeno banano, ½ srednje kumare, ½ skodelice borovnic in eno čajno žličko cimeta. Lahko ga daš skozi sokovnik ali zmešaš v mešalniku. Ko postane gladko ali sočno, pijte in uživajte.
Če ni dovolj sladko, lahko dodate nekaj medu
3. del 4: Mineralno čiščenje
Korak 1. Spoznajte bentonitno glino
Eno izmed priljubljenih čistilnih sredstev za zdravje debelega črevesa je čiščenje psylliuma in bentonitne gline. Bentonitna glina je mešanica mineralnih soli, ki vključuje kalcijev bentonit in natrijev bentonit. Ta glina večkrat absorbira svojo težo v vodi, pa tudi minerale, toksine in organske snovi. Zaradi te sposobnosti je bentonitna glina uporabna pri čiščenju. Običajno ga uporabljajo naravni zdravstveni delavci in je našel mesto v običajni medicini za varno zdravljenje različnih vrst zastrupitev in prevelikega odmerjanja.
Bentonitno glino in lupino psylliuma, naravno pridobljen vlaknin v prahu, lahko kupite na spletu ali v vaši lokalni trgovini z zdravo hrano
Korak 2. Spoznajte tveganja
Pazite, koliko bentonitne gline uporabljate. Presežek tega izdelka lahko povzroči neravnovesja elektrolitov ali mineralov. To lahko povzroči resne zdravstvene težave, kar je kontraproduktivno za cilj čiščenja. Preden poskusite to čiščenje, se posvetujte s svojim zdravnikom. Ni priporočljivo za vsakogar, zato vedno upoštevajte nasvet zdravnika. On ali ona pozna vašo situacijo in kako lahko ta izdelek vpliva na vas bolje kot kdorkoli drug.
Prav tako vedno sledite navodilom na izdelkih, ki jih kupujete
Korak 3. Očistite
Če želite to očistiti, dodajte eno zaokroženo žličko lupine psylliuma, ki je lahko temno rumene ali rjave lupine, v eno čajno žličko bentonitne gline v prahu. V kozarec dodajte osem unč vode ali čistega organskega jabolčnega soka, pri čemer hitro premešajte, da se prašek raztopi. Hitro ga popijte, preden se ima čas zgostiti.
- Temu naj takoj sledi še osem unč vode ali jabolčnega soka.
- Bentonitno glino lahko dobite tudi v tekoči obliki.
4. del od 4: Poskusite dodatno čiščenje
Korak 1. Spoznajte glavno čiščenje
Master Cleanse je odličen za čiščenje, vendar je bil uporabljen tudi kot metoda hujšanja. Uporablja se od leta 1940, vendar ima nekatere znane škodljive učinke, kot so pomanjkanje vitaminov, spremembe krvnega sladkorja, razpad mišic in pogosto gibanje črevesja.
- Preden opravite Master Cleanse, se vedno posvetujte z zdravnikom. Master Cleanse ne smete izvajati dlje kot štiri do pet dni.
- Če ste noseči, dojite, ste mlajši od 16 ali več kot 50 let ali imate kronične bolezni srca, ledvic, jeter ali prebavil, morate ne uporabite Master Cleanse.
Korak 2. Naredite Master Cleanse
Tradicionalno Master Cleanse ima določen recept. Začnite tako, da v skodelico sveže stisnete sok ene limone, kar naj bo približno dve žlici. Nato dodajte dve žlici čistega organskega javorjevega sirupa. Temu dodamo ščepec kajenskega popra, kar je približno 1/10 žličke. Na vrh nalijte 10 unč prečiščene vode in močno premešajte. Ko se usede, popijte cel kozarec.
Če ste lačni ali čutite, da potrebujete čiščenje debelega črevesa, pijte najmanj šest do 12 kozarcev čez dan
Korak 3. Poskusite odvajalo za čiščenje čaja
Poleg teh drugih čistilnih sredstev lahko pred spanjem poskusite tudi čiščenje s čajem. Poskusite čaje z odvajalnimi lastnostmi, kot so zeliščni čaji za razstrupljanje ali čaj iz sene. Zeliščni čaji za razstrupljanje vsebujejo sestavine, ki bodo pomagale očistiti vaš sistem in napolniti vašo energijo. Senna se kot zdravilo v arabskih in evropskih državah uporablja že od leta 800 pred našim štetjem, predvsem kot odvajalo. Lahko jih kupite v lokalnih trgovinah s hrano.
- Za pripravo zeliščnega čaja za razstrupljanje 15 minut kuhajte žlico čaja iz ohlapnih listov ali vrečko čaja v osmih unčah vode. Pustite, da se ohladi, precedite in popijte.
- Za pripravo sena čaja vzemite eno čajno žličko posušene sene ali tri žlice svežih listov sene. Dodajte liste v osem unč vrele vode. Namočite pet do 10 minut, precedite in popijte.
Nasveti
- Pri čiščenju imejte prijatelja. Vsak dan se pogovarjajte o svojih izkušnjah in analizirajte svoje ugotovitve in občutke. Poslušajte, kaj govorijo o svojih izkušnjah, in zelo pozorno spremljajte njihovo zdravje. Lahko se pojavi občasna utrujenost, omotica, spremenjeno razpoloženje ali vedenje ter lakota, zato se podprite in pazite drug na drugega, da bo čiščenje potekalo gladko in varno.
- Prehrana igra pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja debelega črevesa. Dnevno zaužijte 20 do 35 g vlaknin iz žitaric, celih zrn, sadja, zelenjave in ovsene kaše. Pijte veliko tekočine in omejite vnos alkohola in rdečega mesa.
- Bodite zelo previdni pri čiščenju debelega črevesa doma. Glavni pomisleki so povečanje tveganja za dehidracijo in povečanje elektrolitov, kar je lahko škodljivo, če imate bolezni srca ali ledvic. Kot vedno se posvetujte z zdravnikom, preden poskusite katero koli rešitev za hujšanje, čiščenje ali prehrano na internetu.
