Jezik ima največjo količino bakterij v katerem koli delu ust. Kljub temu si mnogi ne vzamejo časa za čiščenje jezika. Če jezika ne očistite pravilno, lahko pride do negativnih stranskih učinkov. Izognite se slabemu zadahu, povečanemu zobnemu gnilobi in grdemu jeziku. Pravilno očistite jezik.
Koraki
1. del od 3: Razumevanje jezika
Korak 1. Preverite jezik
Oglejte si različne dele. Ni gladka površina in vse te izbokline in razpoke lahko vsebujejo bakterije. Polovica bakterij v ustih živi na jeziku. To lahko ustvari film čez jezik in prispeva k različnim zdravstvenim težavam. Vaš jezik bi moral biti roza, pri tem pa je treba upoštevati in odpraviti ostre spremembe barve. Če opazite kaj od tega:
- Močna zaskrbljenost zaradi sprememb v videzu vašega jezika.
- Prevleka jezika traja dlje kot dva tedna.
- Če imate dolgotrajno bolečino v jeziku.
- Bele površine ali luščenje na površini jezika.
Korak 2. Vedite, kako pomaga čiščenje jezika
Ko uporabljate čistilo za jezik, naredite več kot le pomagate v boju proti slabemu zadahu. Razbijete tkivo na jeziku, kar se izogne dlakavemu jeziku. Odstranite tudi bakterije, ki lahko prispevajo k zobni gnilobi. Slaba ustna higiena je povezana z različnimi zdravstvenimi težavami, kar vključuje tudi čiščenje jezika.
- Nadzira neželene bakterije, ki lahko prispevajo k zobni gnilobi.
- Bori se s slabim zadahom.
- Izboljša vaš okus.
- Boljšo estetiko dobite pri nasmehu ali smehu.
Korak 3. Pogovorite se s svojim rednim ustnim higienikom ali zobozdravnikom
Na vaša vprašanja bodo lahko natančno odgovorili. Med sestanki pri zobozdravniku ne le pasivno sedite, vprašajte, ko boste imeli priložnost. Strokovno znanje teh posameznikov ne more nadomestiti. Vaši redni zobozdravstveni delavci vam bodo svetovali tudi pri vprašanjih, ki so značilna za vaše zdravje.
2. del 3: Izbira orodja
Korak 1. Izberite slog orodja
Obstajajo različne vrste orodij za čiščenje jezika. Strgala so najpogostejša. Ščetke za jezik, čeprav so relativno nove, so tudi razmeroma pogoste. "Čistila jezika" so pogosta orodja, ki imajo vrsto mehkih grebenov za vlečenje čez jezik.
- Raziskave kažejo, da sta tako strganje jezika kot ščetkanje jezika enako učinkovita pri zmanjševanju zobnih oblog.
- Na voljo so tudi nekatere kombinirane krtače za strganje, ki omogočajo krtačenje med strganjem.
- Za čiščenje jezika lahko uporabite tudi zobno ščetko. Umijte si jezik tako kot zobe.
Korak 2. Določite material
Obstaja veliko različnih materialov, iz katerih so narejene naprave za čiščenje jezika. Kovina, plastika in silicij so pogosti materiali. Morda boste ugotovili, da imate raje en material pred drugim. Poskusite nekaj različnih.
- Nerjaveče jeklo in baker sta dve pogosti kovini, ki se uporabljata. Strgala iz teh kovin lahko varno postavite v vročo vodo za sterilizacijo.
- Plastični strgalniki so ponavadi cenejši, vendar niso tako trpežni in jih bo treba redno menjati.
- Silikonski robovi lahko pripomorejo k bolj udobnemu praskanju jezika.
Korak 3. Primerjajte blagovne znamke
Ker obstaja veliko različnih podjetij, ki proizvajajo podobne izdelke, je pomembno pogledati majhne razlike. Kontrastne cene, estetske ocene in ocene uporabnikov na spletu ali celo poiščite kupone pred nakupom. Vprašajte zaposlenega v trgovini, katere blagovne znamke so najbolj priljubljene.
Korak 4. Kupite orodje za čiščenje jezika
Mnoge trgovine z živili in lekarne bodo prodajale orodja za čiščenje jezika blagovnih znamk. Sredstvo za čiščenje jezika lahko najdete v indijskih trgovinah ali ga preprosto naročite na spletu. Ukrivljeni bakreni so preprosti, zelo učinkoviti in trajajo dlje časa. Ali pa za priporočila vprašajte svojega zobozdravnika ali ortodonta.
3. del 3: Čiščenje jezika
Korak 1. Iztegnite jezik
Tako lahko dostopate do celotne dolžine. Poskrbeti morate, da boste čim bolj očistili jezik. Če celotno raztegnete jezik, si lahko tudi pomagate, da se izognete zamašitvi.
Korak 2. Postrgajte ali si umijte jezik od hrbtne strani jezika naprej
Naredite to večkrat. Rečeno je, da je treba to storiti vsako jutro pred jedjo ali pijačo. Priporočljivo je, da to počnete vsaj dvakrat na dan z rednim ščetkanjem.
- Na orodju se bodo nabrali ostanki. Izperite in nadaljujte, dokler ne obdelate celega jezika.
- Bodi nežen. Ne lomite kože in ne pritiskajte premočno.
- Pojdite samo od zadaj naprej.
- Vzemi si čas.
Korak 3. Izperite usta
Uporabite tekočino za izpiranje ust in temeljito sperite, da odstranite preostale ohlapne ostanke in osvežite dih. Poskusite malo zamašiti tekočine, da se prepričate, da je jezik temeljito spran.
- Ustne vodice na osnovi alkohola lahko izsušijo usta.
- Za ekstremne situacije poskusite uporabiti vodico za usta z vodikovim peroksidom.
Korak 4. Nadaljujte
Zdaj, ko ste dobili strgalo in obvladali njegovo uporabo, dajte jeziku vsakodnevno pozornost. To je pomembno. Naj bo čiščenje jezika običajen del vaše vsakodnevne navade.
Nasveti
- Žlička je odlično in zelo dostopno strgalo za jezik.
- Če želite, lahko uporabite zobno ščetko, vendar bodite previdni le s ščetko stran od ust. Nočeš umazati umazanije nazaj v jezik. Samo sledite istim korakom. Poskrbite, da boste dobili mehko zobno ščetko, da ne poškodujete jezika. Nekaterim zobne ščetke ne čistijo jezika tako učinkovito, kot so ščetine za čiščenje trde sklenine vaših zob, ne pa mehke mišice jezika. Za druge ljudi zobna ščetka bolje očisti kot strgalo.
- Čiščenje jezika s čopičem pomaga znebiti bakterij. Če imate razpokan jezik, je ta praksa pomemben del celjenja razpok na jeziku.
- Bodite previdni pri uporabi ustne vode. Čeprav večina deluje dobro, lahko naredijo več škode kot koristi, saj lahko opečejo in dražijo vaš jezik/brbončice ter jih vnamejo. Kupite nežno vodo za izpiranje ust.
- Ne uporabljajte alkoholnih vod za izpiranje ust; pri nekaterih ljudeh lahko dražijo notranjost jezika.
- Če običajno dihate skozi usta, pri čiščenju jezika vdihnite skozi nos, da se izognete bruhanju.
