Ne glede na to, ali ste v postelji pod odejo ali po celodnevnem pohodu kampirate, so hladne noge nadloga! Na srečo obstajajo preprosti načini za ogrevanje nog in njihovo ohranjanje. Zložite debele nogavice in dodatke, ogrejte telo z gibanjem ali spremenite okolje okoli sebe. Ta trdovratna stopala boste ogreli v hipu!
Koraki
Metoda 1 od 4: Nosite topla in topla oblačila in dodatke
Korak 1. Izberite tople, debele volnene nogavice
Nosite nogavice, ki so vsaj 70% volne - te so najboljše za ohranjanje toplih nog. Po oblačenju nogavic drgnite stopala skupaj, da vzbudite nekaj toplote.
Za dodatno izolacijo lahko kupite tudi termične, s krznom obložene alpake in ovčje ali strižne nogavice
Korak 2. Nosite izolirane copate
Če dodate nogavice na nogavice, vam bodo noge zagotovo toplo. Privoščite si nakup nekaterih copat z volno ali krznom. Ti so lahko tako topli kot udobni!
Korak 3. Naj bodo čevlji v hiši
Razen če imate v hiši pravilo brez čevljev, naj bodo čevlji na nogavicah, dokler ne greste spat. Nosite čiste škornje v notranjosti, če jih imate. Ti bodo izolirali vaša stopala in gležnje ter pomagali ohraniti toploto.
Izolirane škornje lahko poskusite nositi tudi med spanjem v šotoru
Korak 4. Če so mokre, zamenjajte nogavice
Če ste nogavice nosili cel dan in so se vaše noge znojile, lahko znoj v nogavicah zmoči vaše noge in jih ohladi. Spustite se v topel, suh par in vaše noge bodo v trenutku toplejše.
To je pomembno, ali ste doma ali potujete v naravi. Med potovanjem ali pohodništvom vedno vzemite s seboj dodatne nogavice, tako da se lahko oblečete v suhe pare
Korak 5. Ogrejte svoje jedro
Če je preostanek telesa hladen, je zelo težko ogreti noge. Zavijte se v odejo, oblecite dodaten pulover ali se namakajte v vroči kopeli. Ko ogrejete center, boste lahko bolje ogreli noge.
Korak 6. Nosite klobuk
Morda se sliši neumno nositi klobuk, s katerim poskušate ogreti noge, vendar lahko pomaga! Iz glave izgubite veliko toplote, hladnejše pa bo tudi vaše telo. Nataknite si prijeten klobuk, da prihranite telesno toploto in spodbudite toplejša stopala. Ocena
0 / 0
Metoda 1 Kviz
Kakšne nogavice vam bodo ogrele noge?
Toplotna
Zapri! Termične nogavice so narejene iz različnih materialov, njihov cilj pa je ogreti vaše noge! Te vrste nogavic lahko najdete v večini veleblagovnic. Kljub temu obstajajo tudi druge vrste toplih nogavic! Poskusi ponovno…
Podloženo s krznom
Delno imaš prav! Nogavice s krznenimi podlogami so vsekakor topla vrsta nogavic. Krzno je lahko pravo ali umetno. Vendar pa obstajajo tudi druge vrste toplih nogavic. Ugani še enkrat!
Alpaka
Skoraj! Nogavice iz alpake so popolnoma topla vrsta nogavic. Krzno teh živali je mehko in prijetno! Vendar ne pozabite, da obstajajo tudi druge vrste toplih nogavic. Kliknite na drug odgovor in poiščite pravega…
Ovčje kože
Poskusi ponovno! Res je, da so nogavice iz ovčje kože topla vrsta nogavic. Ovčja koža je ovčja koža, na kateri je še vedno volna. Vendar ne pozabite, da obstajajo tudi druge vrste toplih nogavic. Izberite drug odgovor!
Vse našteto
Ja! Termične nogavice, obložene s krznom, alpake in ovčje kože so vse tople vrste nogavic. Lahko pa poskusite tudi volno, če pa to storite, se prepričajte, da je nogavica iz najmanj 70% volne! Preberite še eno vprašanje kviza.
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
Metoda 2 od 4: Uporaba toplote
Korak 1. Nogavice segrejte v sušilniku
Preden jih oblečete, položite nogavice v sušilnik za 10 minut. Ko pridejo ven, jim bo prijetno toplo!
Nogavic ne odlagajte v mikrovalovno pečico ali pečico - to bi lahko povzročilo požar. Če nimate sušilnega stroja, poskusite likati nogavice, da se ogrejejo
Korak 2. Noge položite v toplo vodo
Če je mogoče, se stuširajte z vročo vodo ali se namakajte v vroči kopeli - to vam bo ogrelo celo telo, vključno z nogami. Če to ni možnost, noge segrejte v vroči vodi v veliki skledi ali kopeli za noge. Namočite jih tako dolgo, kot želite, samo dodajte vročo vodo, da se ne ohladi.
Korak 3. Vlagajte v električno odejo za svojo posteljo
Električno odejo lahko najdete v številnih velikih prodajnih mestih in v nekaterih lekarnah. Kupite eno za uporabo na postelji ali kavču in zavijte noge vanjo. Ko pa ga ne uporabljate, ga izključite.
Korak 4. Segrejte vrečko z rižem in jo ovijete okoli nog
Kupite ogrevano vrečko riža ali pa jo naredite sami. Ko ste hladni, mikrovalovno pečico za vrečo riža pustite v mikrovalovni pečici 1 ½ - 2 ½ minute. Nanesite ga na noge.
Kako dolgo morate segrevati vrečko z rižem, je odvisno od mikrovalovne pečice, zato temperaturo vedno natančno preizkusite
Korak 5. Uporabite steklenico s toplo vodo
Ogrevano steklenico vode postavite pod ali na noge, da se hitro segrejejo. Čez nekaj časa ga odstranite, ko se začne ohlajati. Poskrbite, da ima steklenica s pokrovom in da ni prevroča - če je neprijetno, pustite, da se ohladi nekaj minut in poskusite znova.
Nosite nogavice; steklenice z vodo ne postavljajte naravnost na kožo
Korak 6. V čevelj vstavite termični vložek
V lokalni lekarni ali lekarni kupite paket termičnih vložkov ali paketov za ogrevanje ("grelniki za roke"). Pazljivo preberite navodila, da boste vedeli, kako jih uporabljati. Ko so vaše noge hladne, jih aktivirajte in jih zataknite v nogavico.
Če navodila pravijo, da ne smete priti v neposreden stik s kožo, ga uporabite med nogavico in čevljem ali med dvema plastema nogavic
Korak 7. Naredite svoje noge toplejše
Posteljno blazino prepognite na polovico in vogale pripnite z varnostnimi zatiči, da naredite žep. Dodajte vir toplote tako, da napolnite več trdne plastike 8 oz. steklenice z vročo vodo. Preizkusite ga z roko, da se prepričate, da ni prevroče, nato pa steklenice z vodo položite v domač žep. Potisnite noge in začutite toploto.
Tesno privijte pokrovčke na steklenice, da ne puščajo
Ocena
0 / 0
Metoda 2 Kviz
Kaj morate zapomniti pri uporabi grelnika vode za ogrevanje nog?
Ustvarite oviro med stekleničko in kožo.
Tako je! Ne postavljajte steklenice z vodo neposredno na kožo, saj se lahko opečete. Namesto tega poskusite nositi nogavice ali steklenico zaviti v brisačo. Preberite še eno vprašanje kviza.
Steklenico vode uporabite, tudi če je neprijetno topla.
Zagotovo ne! Če je steklenica z vodo pretopla, jo pred nanosom ohladite. Kožo lahko opečete s prevročo steklenico! Izberite drug odgovor!
Odstranite pokrovček s steklenice.
Ne! Prepričati se želite, da je pokrovček steklenice za vodo trdno privit. Ne želite, da vam topla voda izteče in opeče nogo! Kliknite na drug odgovor in poiščite pravega…
Steklenico mikrovalovno pečico 2 minuti.
Ni nujno! Mikrovalovne pečice so različne, zato morate vedno preveriti temperaturo vode in uporabiti tisto, kar vam najbolj ustreza. Poskusite mikrovalovno pečico za minuto naenkrat in steklenico znova vstavite za 30 sekund, če ni dovolj topla. Izberite drug odgovor!
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
Metoda 3 od 4: Spremenite svoje okolje
Korak 1. Med spanjem kokonirajte noge
Ko ste v postelji, zavijte stopala v odejo in se prepričajte, da je pokrita okoli nog, da jih ogreje. Tako boste noge bolje izolirali, kot da jih preprosto prekrivate z odejo.
Spalno vrečo zadrgnite do konca, tako da bodo stopala zapečatena na dnu vreče
Korak 2. Noge držite od tal
Zaradi podplatov na hladnih tleh izgubite veliko toplote. Če je mogoče, naj bodo noge dvignjene na kavč ali na stolček.
Korak 3. Naj bo dodatna obutev pri roki
Tudi če sta vaš dom in delovno mesto suha in topla, vas lahko med potovanjem zmrznejo in zmočijo noge. Pri delu imejte dodaten par nogavic in čevljev, v katere se lahko preklopite, če se vam na poti zmočijo noge.
- Razmislite o tem, da bi v pisarni imeli »profesionalne« čevlje in nosili izolirane škornje med delom in domom.
- Če je v vaši pisarni ali na delovnem mestu hladno, lahko najdete tudi profesionalne čevlje z višjimi stranicami ali tankimi plastmi izolacije, ki vam bodo pomagale pri ogrevanju pri delu. Druga možnost je nošenje volnenih nogavic s standardnimi profesionalnimi čevlji.
Korak 4. Ogrejte sobo, v kateri se nahajate
Če je vaše telo pokrito in so vam noge še vedno hladne, je lahko le, da je soba prehladna. Prepričajte se, da so vsa okna zaprta, vklopite centralno ogrevanje ali prižgite ogenj ali pa kupite odklopnik prepiha (prepiha), če menite, da hladnost prihaja izpod vaših vrat. Ocena
0 / 0
Metoda 3 Kviz
Resnično ali napačno: Noge lahko ogrejete tako, da jih držite na tleh.
Prav
Ne ravno! Če so vaša tla hladna, bodo vaša stopala vzela mraz skozi podplate. Zategnite noge v toplo odejo in jih po možnosti postavite na kavč. Poskusi ponovno…
Napačno
Pravilno! S podplatom stopal ob hladnem tleh izgubite kar nekaj toplote. Namesto tega poskušajte noge nasloniti na kavč ali stol. Preberite še eno vprašanje kviza.
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
Metoda 4 od 4: Postanite aktivni
Korak 1. Premaknite in razgibajte stopala
Če že nekaj časa sedite, se premikajte ali razgibajte stopala, da jih ogrejete. Stojte na prstih, nato pa na ravninah stopal ali raztegnite stopala navzven in usmerite prste na noge, nato pa stopite nazaj in upognite prste. To ponavljajte, dokler se vaše noge ne počutijo mrzle in tople.
Vstani in hodi okoli. Gibanje bo krožilo kri v vašem telesu in jih ogrelo. Lahko celo skačete z jackanjem ali tečete na mestu, da resnično začrpate kri
Korak 2. Naredite 30-50 zamahov z nogami
Sedite na stol ali rob postelje z obešenimi nogami. Noge zavrtite nazaj in naprej vsaj 30-50 krat. Tako bo vaša kri bolj pritekla do nog. Naredite to s celo nogo, vključno s stegnom.
Naredite močne gibe! Zavrtite nogo čim širše
Korak 3. Privoščite si masažo stopal
Na bose noge vtrite kremo ali losjon za stopala in jo vmasirajte. Drgnite prste, pete in podplate. To pomaga pri prekrvavitvi in segreje vaše noge. Nato obujte debele nogavice ali čevlje in copate, da zadržite toploto.
Za dodatno ogrevanje uporabite kremo za segrevanje, kot sta Nutrasal ali ProNeema
Ocena
0 / 0
Metoda 4 Kviz
Kako masaža stopal ogreje vaša stopala?
Ustvarja trenje, ki proizvaja toploto.
Ne čisto! Trenje zaradi drgnjenja stopal med masažo bo zelo minimalno. Vsekakor ni dovolj, da noge popolnoma ogrejete! Ugani še enkrat!
Prenaša toploto iz rok na noge.
Ni nujno! Ko z rokami drgnete stopala, ne prenašate toplote z enega dela telesa na drugega. Poleg tega bi bile vaše roke hladne! Poskusite z drugim odgovorom…
Spodbuja krvni obtok.
Lepo! Drgnjenje stopal spodbuja prekrvavitev, zaradi česar bodo vaša stopala toplejša. Lahko tudi poskusite hoditi ali teči, da spodbudite cirkulacijo! Preberite še eno vprašanje kviza.
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
