Zelo občutljive osebe ali HSP so edinstvena podskupina ljudi, ki so nagnjeni k globoki čustvenosti in pretirani stimulaciji. Ugotovite, ali ste res zelo občutljiva oseba, tako da preučite svoje notranje osebnostne preference, preverite svoje družbene interakcije in opazite druge občutljive lastnosti.
Koraki
Metoda 1 od 3: Raziščite svoje osebne nastavitve
Korak 1. Vprašajte se, ali potrebujete veliko časa za odločitve
Neodločnost pri odločanju je izrazita značilnost zelo občutljive osebe. HSP potrebujejo dovolj časa, da razmislijo in pretehtajo možne rezultate svojih odločitev, preden nadaljujejo.
HSP so bolj usklajeni z najmanjšimi podrobnostmi pri izbiri-zato upoštevanje vseh možnosti traja dlje. Če razmišljate o jedeh v restavraciji, kot da gre za življenje ali smrt, vas bo to morda opisalo
2. korak Odločite se, ali imate močno željo po smiselnem delu
Ker so zelo občutljivi ljudje intuitivni in introspektivni, je njihovo delo pomembno za zadovoljstvo. Čeprav nekateri ljudje lahko uživajo v svojem delu samo zato, ker jih izpostavlja različnim ljudem ali na njihov bančni račun položijo impresiven ček, bodo zdravstveni delavci bolj verjetno izbrali poklic, ki je v skladu z njihovimi vrednotami.
Številni zdravstveni delavci v svoji življenjski dobi večkrat zamenjajo poklic, ker so delovna mesta neizpolnjena ali ogrožajo njihove vrednote
Korak 3. Ugotovite, ali ste navdušeni nad umetnostjo
Za HSP je običajno, da vas gane pesem, pesem ali drugo umetniško delo. Morda se počutite zelo globoko, zato lahko ulovite izrazne lastnosti umetnosti, ki jih drugi ne. Privlačnost do estetske lepote in ustvarjalnega izraza lahko pojasni tudi, zakaj so številni HSP umetniki.
Korak 4. Odločite se, če imate živo domišljijo
HSP lahko poslušajo pesem ali preberejo knjigo in v mislih vzbudijo jasno sliko likov in nastavitev. Morda ste cenjen član ekipe v službi ali šoli, ker upoštevate številne možne možnosti problema. Intenzivna domišljija vam pomaga tudi pri ustvarjanju.
- Živahna domišljija lahko dobro služi HSP. Vendar pa vas lahko domišljija vodi tudi k ustvarjanju negativnih predpostavk ali razvoju strahu in tesnobe.
- Sanjarjenje je običajno tudi za HSP -je in HSP se lahko zlahka ujame v svoje misli.
5. korak. Pomislite, ali uživate v samoti
Medtem ko si vaši prijatelji in družina morda želijo vaše podjetje neprekinjeno, se številni ponudniki hitrih storitev veselijo samostojnih izpadov. Svojo samoto lahko uporabite za ustvarjalna prizadevanja, za tiho introspekcijo ali za počitek po daljši družbeni interakciji.
- Morda boste opazili, da je ta lastnost HSP zelo podobna izpadom, ki jih zahtevajo introverti. Dejansko raziskave kažejo, da je več kot 70% HSP introvertnih.
- HSP lahko zlahka postanejo preveč stimulirani, zato imajo raje manj spodbudne ljudi, kraje in dejavnosti.
Metoda 2 od 3: Opazovanje vaših reakcij z drugimi
Korak 1. Prepoznajte velikodušnost in sočutje do drugih
Kot HSP ste najboljši darovalec. Zelo občutljivi ljudje so običajno najbolj skrbni prijatelji in družinski člani. Ti si tam, kjer prijatelj potrebuje ramo, na katero se lahko nasloni. Svoje ljubljene bi podarili srajco s hrbta.
Težave imate pri tem, da rečete "ne". Vaša želja, da bi pomagali drugim, vas lahko izčrpa iz energije in preseže vaše vire. Poleg tega zaradi občutljivosti na razočaranje drugih popuščate prošnjam, tudi če tega ne želite, ker se bojite, da boste nekoga prizadeli. Ta lastnost lahko povzroči, da se nekateri HSP označijo za "ljudi, ki ugajajo"
Korak 2. Razmislite, ali imate sposobnost branja čustev drugih
Čustvena občutljivost je največja moč HSP. Hitro lahko začutite, kdaj je drugi poškodovan ali neprijeten. Zaradi tega ste učinkovit komunikator, saj lahko ponudite podporo ali spremenite teme, da bo pogovor prijetnejši.
Vaša empatija je tudi dvorezen meč. Ker zlahka prevzamete čustva drugih, ste pogosto bolj v stiski. Na primer, če je prijatelj razburjen, se boste morda tudi vi zmotili
Korak 3. Upoštevajte, če drugi pogosto pravijo, da ste občutljivi ali pretirano reagirate
Zaradi naravne občutljivosti HSP ste manj nagnjeni k jemanju manjših komentarjev ali prekrškov. Vaši ljubljeni vas lahko pogosto obtožujejo, da ste pretirano reagirali ali da ste preveč čustveni.
Ta močan pojav čustev se pojavi tudi, ko ste sami. Negativni tok misli lahko na primer preraste v trzanje kolen in po možnosti samouničevalno vedenje
Korak 4. Ugotovite, ali vas kritika močno prizadene
Globina čustev, ki jih čutite, in vaša nagnjenost k temu, da stvari vzamete osebno, povzročijo, da si kritiko vzamete k srcu. Ko prejmete začetno povratno informacijo, lahko zaradi občutka druge osebe do vas postane čustven ali poškodovan.
Na drugi strani pa vam nagnjenost k globokemu razmišljanju omogoča, da natančno razmislite o kritiki in poiščete načine, kako jo uporabiti v svojo korist. Medtem ko bi drugi lahko zavrnili kritiko, boste po obvladovanju začetne čustvene reakcije bolj verjetno uporabili povratne informacije za prihodnjo rast
Metoda 3 od 3: Opazovanje drugih vidikov občutljivosti
Korak 1. Odločite se, ali se počutite preobremenjeni sredi kaosa
Dolg seznam opravkov, številne zahteve po vaši pozornosti in preveč premikajočih se kosov so lahko preveč občutljive osebe. Morda ste zelo občutljivi na čustveno preobremenjenost in ne marate spontanosti ali negotovosti.
Če ste zlahka preobremenjeni, vam lahko pomaga načrtovati naravne dnevne odmore za ponovni zagon in dekompresijo v kaotičnih obdobjih. Ukradite uro ali dve v bolj tihem in mirnem okolju
Korak 2. Pomislite na svojo reakcijo na kofein
Ker ste po naravi nagnjeni k tesnobi, ste morda nenavadno občutljivi na kofein. Uživanje celo majhnih količin snovi lahko povzroči še večji stimulativni učinek na HSP kot pri tistih, ki niso HSP.
Če po zaužitju kofeina opazite izjemno tresenje ali tesnobo, omejite njegovo porabo v korist izbire brez kofeina
Korak 3. Razmislite, ali imate nizko toleranco bolečine
Ugotovljeno je, da so HSP precej občutljivi na bolečino. Čeprav je skoraj vsak, ki ga srečate, verjetno naklonjen bolečini, se lahko zelo občutljivi ljudje izognejo temu. Videti igle v zdravniških pisarnah ali biti priča športnim poškodbam moti zdravstvene delavce.
Ta občutljivost na bolečino presega tudi vas same, zato se lahko mnogi zdravstveni delavci vzdržijo gledanja nasilnih ali grozljivih filmov
Korak 4. Določite svoj odziv na pretirane dražljaje
Zelo občutljivi ljudje zlahka postanejo preveč stimulirani. Glasni zvoki, močni vonji in močne luči povzročajo senzorično preobremenitev. Raziskave kažejo, da se to zgodi zato, ker vaš živčni sistem lahko prejema vhodne dražljaje drugače kot nepreobčutljivi.
Morda se boste izognili gneči, hrupnim barih ali restavracijam ali razburkanemu okolju v prid sproščenemu in tihemu vzdušju. Preveč dražljajev lahko dejansko povzroči utrujenost ali tesnobo zelo občutljive osebe
Nasveti
- Če ugotovite, da ste zelo občutljiva oseba, se boste morda želeli naučiti nekaj tehnik za obvladovanje v vsakdanjem življenju.
- Pisanje v reviji vam lahko pomaga slediti čustvom in razumeti svojo preobčutljivost. To lahko pomaga, če ga poskušate premagati.
- Vadba čuječnosti vam lahko pomaga pri obvladovanju in obvladovanju občutljivosti.
