Nekateri ljudje, ki so po naravi introverti, se vse življenje pretvarjajo, da so odhodni ekstroverti, v napačnem prizadevanju ugajati drugim. Introvertiranosti se ne smete sramovati in zdravo je za vaše počutje, če se lahko sprejmete takšnega, kot ste. Če se večino časa raje zadržujete zase, pošljite signale-skozi to, kar govorite in česa ne govorite, skozi govorico telesa in tako naprej-da o tem obvestite druge. Sprejmite svojo sposobnost življenja pod lastnimi pogoji, vendar nikoli ne uporabljajte introvertiranosti kot izgovor za sovražnost do drugih.
Koraki
Metoda 1 od 3: pošiljanje signalov drugim
Korak 1. Ko želite, se držite zase
Imeti prijatelje in se povezovati z drugimi ljudmi je čustveno zdravo, prav tako pa je tudi preživljanje časa sam. Če ste srečnejši in bolj zdravi z več časa »jaz« kot drugi, je to v redu.
- Kadar morate sodelovati, čeprav se vam to res ne zdi, organizirajte svoje misli, da bo interakcija čim krajša in osnovna.
- Če vam ni všeč sedeti sredi množice v šoli, poiščite mesto v zadnjem delu sobe ali drugo bolj osamljeno mesto. Pridružite se množici, kadar želite.
Korak 2. Ko želite, bodite tiho, namesto da bi se počutili dolžne govoriti
Prišli bodo časi, ko se boste morali pogovarjati z drugimi, vendar ne poskušajte biti zgovorni ali celo glasni in hrupni, samo da se »prilegate« ali ugajate drugim. Če boste večino časa tiho in med komunikacijo premišljeni in nežni, boste poslali sporočilo, da želite komunicirati z drugimi pod svojimi pogoji.
Preden govorite, se ustavite in premislite. Pomislite, ali je komentar res potreben. Presenetljivo je, kako pogosto je tišina najboljši odziv
Korak 3. Svoje mnenje obdržite zase, da ne bi pritegnili pozornosti
Odkrito izražanje svojega mnenja bo pritegnilo pozornost in morda celo sprožilo težave pri drugih ljudeh. Shranite ta mnenja za bližnje prijatelje in družino ali za čase, ko čutite željo, da jih delite.
Drugi ljudje vas lahko vidijo kot fascinantno skrivnostnega, če svojih občutkov in mnenj ne delite široko
Korak 4. Z govorico telesa drugim sporočite, da želite ostati sami
Na primer, če ste med hodniki na hodniku, se s prekrižanimi rokami ali v žepih naslonite na steno in spodnji del ene noge naslonite na steno. Ta govorica telesa razkriva distanciran odnos.
Omejite količino očesnega stika. Namesto tega poglejte navzdol v svoje noge ali se zazrite v vesolje
Korak 5. Bodite tihi in vase zaprti, ne da bi bili namerno neprijetni
Pojdite naprej in molčite, kadar želite, vendar govorite, ko se pogovarjate, in uporabite vsaj rahlo prijeten ton. Ni razloga, da bi naredili vtis nesramnosti. Če želite oddati kakršen koli vtis, je najbolje, da se vam zdi skrivnosten.
Če ste "zelo hladni in tihi", še ne pomeni, da imate brezplačno vozovnico, da druge ljudi obravnavate kot smeti. Zaslužite si, da vas lahko pustijo same, vendar si drugi ljudje zaslužijo, da se z njimi ravnate z osnovnim dostojanstvom in spoštovanjem
Metoda 2 od 3: Sledi svoji poti
Korak 1. Nehajte poskušati ugajati drugim z ignoriranjem lastnih želja
Bodite vljudni do drugih, vendar nehajte izbirati dejanja na podlagi edinih meril, ali bodo ta dejanja ugajala drugim. Naučite se postaviti meje glede svojega časa in razpoložljivosti, tako da se drugi zavedajo vaših omejitev.
- Včasih morate res reči nekaj takega: »Oprosti, ampak ne, danes ti ne morem pomagati. Danes popoldne res potrebujem "svoj čas"."
- Nimate pravice škodovati drugim s svojimi dejanji ali nedelovanjem, prav tako pa se ne bi smeli počutiti krive, ker dajete prednost lastnim željam, kadar je to mogoče.
Korak 2. Odgovarjajte (ali ne odgovarjajte) drugim na način, ki se vam zdi primeren
Če vas zaradi določene situacije ali besed ali dejanj nekoga drugega želite nasmehniti, se nasmehniti ali storiti ničesar, sledite svojim instinktom. Sprejmite svoja iskrena čustva, dejanja in besede-ali njihovo pomanjkanje-kot veljavne. Vendar pa morate sprejeti tudi poštene odzive drugih na načine, na katere se odzivate ali se ne odzivate.
Biti sam je pomembnejše od tega, da svoja dejanja opiraš na mnenja drugih, vendar to ne pomeni, da si lahko nesramen ali zloben. Sploh se ne odzivajte, namesto da bi bili v svojem odgovoru namerno nesramni. Drugi lahko vaš odziv še vedno razlagajo kot nesramno, vendar na to nimate vpliva
Korak 3. Ugotovite, kaj želite, ne da bi upoštevali interpretacije drugih
Ko poskušate ugotoviti, kaj v resnici želite biti ali početi, naj vas ne skrbi, kako bi si drugi lahko razlagali vaša dejanja. Sčasoma boste morali upoštevati, ali po nepotrebnem motite ali škodujete drugim, vendar to oceno shranite za pozneje, potem ko ste opredelili svojo pot.
Na primer, najprej se osredotočite samo na svoje želje, ko spoznate, da želite zapustiti službo in poiskati nekaj, kar bolj ustreza vaši osebnosti. Šele potem, ko ugotovite to željo, razmislite, kako bi lahko vplivala na druge okoli vas
Korak 4. Vzemite si čas za tihe, premišljene dejavnosti, če ustrezajo vaši introvertirani naravi
Na primer, vaši sošolci v šoli bi morda radi igrali nogomet ali plavali ali drsali, morda pa bi radi prebrali dobro knjigo. Branje je za mnoge introverte čustveno pomirjujoča in duševno spodbudna dejavnost, zato se ne sramujte, da bo to vaša izbira za prosti čas.
Dnevnik, ustvarjalno pisanje in ustvarjanje umetniških del so tudi dejavnosti, ki so pogosto primerne za introverte. Vendar se ne počutite dolžne narediti le te stvari, ker ste introvertirani. Če želite igrati nogomet ali drsati, naredite to
Korak 5. Ljudje naj bodo na dosegu roke
Hladni ljudje nikomur ne dovolijo dovolj blizu, da bi jih spoznali in poznajo veliko načinov za to. Ko nekdo vpraša o sebi, moti ali spremeni pogovor. Ni nujno, da ne marajo ljudi, vendar jim je težje kot drugim biti prijazni ali privlačni. In če je hladnost globoka v duši, ne čutijo dovolj zanimanja za druge ljudi, da bi upravičili kakršno koli. Izolirajo se, da bi se izognili tistim, ki bi jih morda želeli spoznati.
Metoda 3 od 3: Sprejemanje in izboljšanje sebe
Korak 1. Sprejmite, kdo ste v prvi vrsti
Ne morete nadzorovati, ali vas drugi ljudje sprejemajo takšne, kot ste, lahko pa nadzorujete, ali to počnete. Če ste na primer tiho in imate nezainteresiran in ravnodušen odnos do mnogih stvari v življenju, to sprejmite kot svojo resnico. Dokler ne povzročite škode, ni razloga, da ne morete biti to, kar ste, in biti ponosni na to.
- Namesto da bi si želeli, da bi bili drugačni, si vzemite čas, da resnično spoznate sebe. Prepoznajte in proslavite pozitivne vidike o tem, da ste to, kar ste, in po potrebi določite poti do samoizpopolnjevanja.
- Bodite egocentrični. Vi ste svoj glavni fokus. Hladnim ljudem ni lahko govoriti z drugimi ljudmi, še manj pa videti življenje z vidika nekoga drugega. Ne bodite radovedni in ne zanimajte drugih ljudi.
2. korak. Analizirajte sebe, ne da bi se ostro kritizirali
Naučite se prepoznati svoje poštene občutke in reakcije, nato pa se odločite, katere želite obdržati in katere želite prilagoditi. Naj bo vaš cilj biti najboljša različica sebe.
Ne zanemarjajte svojih pomanjkljivosti, pa tudi ne preganjajte sebe, da imate pomanjkljivosti. Prepoznajte jih, se učite od njih in si prizadevajte izboljšati, vendar ne poskušajte popolnoma spremeniti, kdo ste
Korak 3. Poiščite pomoč pri samoizpopolnjevanju, ko jo potrebujete
Introverti, zlasti tisti, ki so po naravi tihi in hladni, so včasih označeni kot "temni," moteni "ali celo" nevarni ". To so redko poštene ali resnične oznake, če pa menite, da vaše misli ali dejanja niso dobre za vaše dobro počutje ali dobrobit drugih, se ne sramujte poiskati strokovne pomoči.
- Za napotitve k strokovnjakom za duševno zdravje se posvetujte s svojim zdravnikom.
- Dober terapevt ne bo poskušal spremeniti, kdo ste. Namesto tega bodo z različnimi tehnikami pomagali predstaviti bolj zdravo različico sebe.
Nasveti
- Če nekdo stopi do vas in vas vpraša, zakaj nikoli ne govorite, prosim iskreno odgovorite: "Tako sem." Če je vprašanje podano v žaljivem ali obtožujočem tonu, razmislite o tem, da dodate nekaj takega, kot je: "Zakaj vas to zanima?"
- Biti introvert ne pomeni, da ne moreš imeti prijateljev. Pravzaprav imate morda manj, a globlja prijateljstva.
