Kašelj, ki vsebuje sluz, se imenuje produktiven kašelj, prsni kašelj ali moker kašelj. Flegma je na splošno znak, da obstaja vnetje ali okužba. Če ugotovite, da imate moker kašelj, se še posebej zavedajte, da vas bo morda moral pregledati zdravnik, da izključite resno okužbo, kot je pljučnica.
Koraki
Metoda 1 od 3: Uporaba običajnih pravnih sredstev
Korak 1. Počivajte
Ker moker kašelj na splošno kaže na okužbo ali vnetje, je pomembno, da si privoščite počitek. To vam pomaga izboljšati stanje in zmanjša tveganje širjenja klic.
Bolniški dan v službi ali šoli vzemite za počitek telesa in preprečite širjenje okužbe
Korak 2. Vdihnite vlažen zrak
Uporabite uparjalnik ali vlažilec, da bo zrak v vašem domu bolj vlažen. Če teh stvari nimate, se stuširajte z vročo vodo ali kuhajte vodo na štedilniku.
Če se stuširate z vročo vodo, zaprite vrata kopalnice, da zadržite paro v notranjosti. To vam lahko pomaga pri boljšem dihanju, saj pomaga zmanjšati zastoje
Korak 3. Pijte tekočine
Pitje veliko tekočine pomaga pri kašlju, saj zmanjšuje zastoje. Poskusite piti vodo ves dan. Poleg vode poskusite vroče pijače, kot sta čaj ali topla voda.
Pijete lahko tudi sok, bistro piščančjo ali zelenjavno juho ali piščančjo juho
Korak 4. Jejte hranljive obroke
Ko se počutite slabo, jejte majhne obroke, polne hrane, ki je lahko prebavljiva. Živila, ki se jim je treba izogibati, so živila z visoko vsebnostjo vlaknin in maščob. Poskrbite tudi, da boste pogosto jedli. To daje telesu neprekinjeno oskrbo z energijo, kar pomaga imunskemu sistemu v boju proti okužbam.
Jejte kakovostne beljakovine, kot so ribe in perutnina, pa tudi jajca in kompleksne ogljikove hidrate
Korak 5. Uporabite mentol
Mazila, ki vsebujejo kamfor in mentol, olajšajo kašelj. Delujejo kot izkašljevalna sredstva, kar vodi v zmanjšan kašelj. Preizkusite Vick's VapoRub, Mentholatum ali podobno lokalno mazilo.
Majhno količino vtrite v prsni koš in okoli nosu. Vonj in izpostavljenost mentolu vam bo pomagal ublažiti kašelj
Korak 6. Pojdite k zdravniku
Če vam te terapije v petih do sedmih dneh ne olajšajo, se posvetujte z zdravnikom. Morda se spopadate z bolj zapleteno situacijo.
- Če je vaša sluz zelenkasto rumena, piskate ali slišite piskajoč zvok, boste morda želeli obiskati zdravnika. Če se ti simptomi pojavijo skupaj z zvišano telesno temperaturo, potrebujete takojšnje zdravljenje.
- Ta zdravila se lahko uporabljajo skupaj z lajšalci bolečin, antibiotiki in drugimi zdravili. Če že obiščete zdravnika, nadaljujte s temi zdravljenji skupaj s parnimi.
Metoda 2 od 3: Jemanje naravnih zeliščnih izkašljevalcev
Korak 1. Izberite zelišče za izkašljevanje
Izkašljevalna zelišča olajšajo izkašljevanje sluzi. Odvisno od načina uporabe lahko uporabite eterična olja ali posušena zelišča. Ta eterična olja ali posušena zelišča imajo poleg izkašljevalnih lastnosti tudi protibakterijske, protiglivične ali antiseptične lastnosti, kar pomeni, da lahko ubijejo bakterije in druge mikroorganizme, ki lahko okužijo sinuse. Izkašljevalna zelišča vključujejo:
- Evkaliptus
- Elecampane (Inula)
- Spolzki brest
- Semena koromača
- Kamfor
- Česen
- Hyssop
- Lobelia
- Mullein
- Timijan
- Meta in poprova meta
- Ingver
- Kajenski poper in črni poper
- Gorčično seme
Korak 2. Naredite čaj
Čaj je odličen način za uživanje izkašljevalnih zelišč za zmanjšanje kašlja. Odmerite eno čajno žličko izbranega posušenega zelišča ali tri žličke svežega zelišča. Zelišče namočite v skodelici vrele vode. Pustite stati pet do deset minut.
- Pijte štiri do šest skodelic na dan.
- Po okusu dodajte med in limono. Oba imata protivirusne in antibakterijske lastnosti, ki lahko pomagajo tudi pri blaženju kašlja. Ne dajajte medu otrokom, mlajšim od enega leta.
- Kajenski poper, črni poper, česen, čebula in gorčično seme so ponavadi močni in lahko dražijo. Če skuhate čaje s temi zelišči, jih pijte počasi.
- Če dajete te čaje otroku, zmanjšajte količino zelišča za ½ ali povečajte na dve skodelici vode.
Korak 3. Poskusite s terapijo s paro
Vdihavanje pare pomaga pri sušenju zelišč v pljuča. Pomaga tudi pri odpiranju nosnih poti in redčenju sluzi. Uporabite lahko posušena zelišča ali eterična olja mnogih teh zelišč. Oboje je lahko učinkovito in je odvisno od vaših želja in tega, kar imate na voljo.
- V vrelo vodo dodajte eno do dve kapljici eteričnih olj iz zelišč za izkašljevanje ali eno do dve žlički posušenega zelišča. Začnite z eno kapljico na en liter vode. Ko dodate zelišča, kuhajte še minuto, izklopite ogenj in lonec premaknite na udobno mesto.
- Na glavo privijte bombažno brisačo in jo držite nad loncem za kuhanje na pari. Obraz naj bo vsaj 12 centimetrov stran od vode, da se ne opečete. Zaprite oči in vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta pet točk, nato pa dvakrat vdihnite in izdihnite skozi usta. Ponovite 10 minut ali dokler voda še vedno pari.
- To lahko storite vsaki dve uri.
- Vsakemu zeliščnemu parnemu zdravljenju lahko dodate majhen ščepec kajenskega popra ali črnega popra. Dodajte le zelo majhno količino, ker lahko preveč dražijo vaš dihalni sistem.
Metoda 3 od 3: Uporaba zdravil za kašelj
Korak 1. Uporabite nadzorovan kašelj
Dober način, da se zmočite pri mokrem kašlju, je nadzorovan kašelj. Začnite sedeti na udobnem mestu z obema nogama na tleh. Prekrižite roke čez trebuh in počasi vdihnite skozi nos. Nagnite se naprej in z rokami pritisnite na trebuh. Kašelj dva do trikrat v ostrih, kratkih izbruhih. Drugi in tretji kašelj morata dovolj sprostiti sluz, da jo izkašlja. Izpljuni.
- Ponovno vdihnite skozi nos, da se sluz ne bo premaknila nazaj v grlo.
- Počakajte trenutek in ponovite postopek, če imate še vedno sluz.
Korak 2. Poskusite huh kašelj
Začnite sedeti z rahlo dvignjeno brado. Počasi vdihnite z diafragmo namesto prsi. Zadržite dih za dve do tri sekunde, nato pa ga izdihnite z ostrim izdihom zraka skozi usta. Ponovite dva do trikrat, nato nekajkrat vdihnite normalno. Kašljajte, ko začutite, da se v zadnjem delu grla nabira dovolj sluzi.
- Običajno traja tri do pet ciklov hitrega dihanja, da se očisti dovolj sluzi.
- Močnejši kot je dih, več sluzi boste izrinili.
- Ne pretiravajte se.
Korak 3. S fizikalno terapijo prsnega koša (CPT) sprostite sluz
Fizikalna terapija prsnega koša je metoda, ki je v pomoč vsem, od otrok do odraslih, ki sprošča sluz, ki se je prijela na pljuča. To zahteva partnerja, zato poiščite nekoga, ki vam bo pomagal. Začnite tako, da preobremenjena oseba leži z dvignjenimi prsmi okoli 45 stopinj. Z roko v sklepi nežno tapnite z roko po predelu med bradavico in ključno kostjo na levi strani prsnega koša. Z rahlim, a trdim pritiskom še dve minuti tapkajte z roko. Ponovite na istem območju na desni strani prsnega koša. Če želite očistiti preostala pljuča, ponovite tapkanje z roko v sklepi:
- Preko lopatice na levi in desni strani hrbta, ko se premaknete v sedeč položaj, naslonjen na blazino v naročju
- Na sprednji strani na levi in desni, medtem ko ležite ravno na hrbtu
- Na straneh na levi in desni strani, pri tem pa izmenično ležite na obeh straneh z rokami nad glavo
- Na zgornjem delu hrbta nad robom reber na obeh straneh, medtem ko leži na trebuhu
- Kašljali boste med CPT in do dve uri po njem. To je običajno in vam daje vedeti, da deluje.
- Ta tehnika se pogosto uporablja pri otrocih in odraslih s cistično fibrozo.
