Obdobje se ne sme sramovati. Vendar pa je včasih lahko nadležno: lahko obarva oblačila, povzroči neprijetne situacije in ovira običajne dejavnosti. Če želite zagotoviti, da bo vaša menstruacija ohranjena zasebno, se lahko malo pripravite.
Koraki
Metoda 1 od 4: Obravnavanje nesreč
Korak 1. Med menstruacijo nosite temne barve
Če ste zaskrbljeni zaradi nesreč in puščanja, so temna oblačila lahko božji dar. Nosite spodnje perilo in hlače, temno modre, črne ali temno rjave barve. Manj verjetno bodo pokazali znake puščanja menstruacije in manj verjetno je, da bodo opazili trajne madeže.
Korak 2. Privežite pulover okoli pasu
Če ste v javnosti ujeti z umazanimi hlačami, preprosto okoli pasu zavežite majico, pulover ali veliko srajco. To vam bo pomagalo skriti madež, dokler ne boste šli domov po preobleko.
Če vas kdo vpraša o tem, lahko rečete, da vam je bilo preveč toplo, da bi nosili pulover. Lahko pa jim poveste, da eksperimentirate z modo 90 -ih
Korak 3. Spite na brisači temne barve
Še posebej, ko se navadite na ritme menstrualnega cikla, lahko čez noč doživite več puščanja, če ne morete pogosto menjati blazinice ali tampona. Poiščite temno obarvano, staro brisačo, ki vam ni všeč, da jo obarvate. To položite čez posteljo, da zaščitite svoje rjuhe.
Korak 4. Prosite, da si izposodite blazinico ali tampon
Če ste zunaj s prijatelji, lahko vprašate, ali ima prijateljica v torbici rezervni tampon ali blazinico. Če ste v javni kopalnici, lahko drugo žensko vprašate, ali ima rezervne zaloge za obdobje. Mnoge javne kopalnice imajo tudi razpršilnike za blazinice in tampone, ki jih lahko uporabite. Če ste presenečeni nad menstruacijo v šoli, pojdite k šolski medicinski sestri. Medicinska sestra bo verjetno imela dodatno zalogo vložkov in tamponov. Naj vas ne bo sram: vaša šolska medicinska sestra bo v enaki situaciji pomagala več deset mladim ženskam.
Korak 5. Pokličite prijatelja ali družinskega člana za pomoč pri nakupu novih oblačil
Če imate v šoli menstrualno nesrečo in se ne preoblečete, pridobite dovoljenje, da pokličete starše. Vaši učitelji bodo verjetno naklonjeni vašemu položaju in ne boste prvi študent, ki jih je potreboval, da bi se preoblekel. Če ste obtičali na delovnem mestu, preverite, ali vam bo družinski član v času kosila lahko prinesel preobleko.
Korak 6. Oprana oblačila takoj operite v hladni vodi
Če je vaša menstruacija ušla na vaša oblačila, ni vse izgubljeno. Obstajajo tehnike, s katerimi lahko odstranite madež. Obarvani predmet čim prej sperite v hladni vodi. Za obarvanje madežev na svetlih predmetih uporabite vodikov peroksid, na temnejših predmetih pa barvno obstojen odstranjevalec madežev. Pobarvano tkanino pretresite tako, da jo s prsti podrgnete. Po obdelavi madeža izdelek položite v pralni stroj v hladnem ciklu. Po potrebi ponovite.
- Nikoli ne uporabljajte vroče vode za odstranjevanje madežev krvi. Toplota preprosto nastavi madež in ga naredi trajnega.
- Vedno sušite na zraku predmete, za katere menite, da so obarvani. Električni sušilnik lahko povzroči madež.
Korak 7. Podvojite zaščito obdobij
Če vas skrbi puščanje, poskusite hkrati uporabiti dve obliki zaščite pred obdobji. Če ena oblika zaščite začne puščati, imate drugo obliko zaščite kot varnostno kopijo, ki vam bo prihranila nekaj časa.
Na primer, lahko nosite menstrualno skodelico skupaj s sanitarno prtičkom. Ali pa skupaj s tamponom nosite hlačne nogavice
Korak 8. Iz toaletnega papirja naredite nujno higiensko prtiček
Če ste zunaj v javnosti brez kakršne koli zaščite pred obdobjem in si ne morete izposoditi ali kupiti dodatkov, naredite blazinico za nujne primere z uporabo toaletnega papirja. Pojdite v stranišče, ki ima veliko rezervnega toaletnega papirja. Zvitek toaletnega papirja zavijte okoli roke 6-7 krat. Snop toaletnega papirja položite v spodnje perilo. Nato pritrdite varnostno blazinico na spodnje perilo tako, da jih ovijete skupaj z dolgim kosom toaletnega papirja. Zavijte jih skupaj z najmanj 4-5 zankami. Čeprav ta blazinica za klic v sili ne bo zdržala dolgo, lahko traja, dokler ne pridete domov, da se preoblečete in vzamete nove tampone.
Korak 9. Nosite vpojno spodnje perilo
Obstaja več oblačilnih izdelkov, ki so zasnovani tako, da absorbirajo puščanje menstruacije in madeže, na primer vpojno spodnje perilo. Če ste zaskrbljeni zaradi puščanja tamponov, blazinic ali menstrualnih skodelic, bo vpojno spodnje perilo pomagalo obdržati nesrečo pod nadzorom in hlače ne bodo umazane.
Korak 10. Če imate pogosto puščanje in nesreče, se posvetujte s svojim zdravnikom
Če imate menstrualne nesreče, ker dalj časa krvavite, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom. Medtem ko večina žensk doživi težke dni menstruacije, namakanje skozi en tampon na uro več ur zapored ni normalno in je lahko znak osnovnega zdravstvenega stanja. Če imate več kot nekaj ur zelo močno krvavitev, je to signal, da se morate pogovoriti s svojim zdravnikom. Če se zelo hitro namakate skozi blazinice ali tampone, se takoj dogovorite za sestanek.
Metoda 2 od 4: Sestavljanje dodatnih zalog za nujne primere
Korak 1. Kupite dodatne škatle svojih najljubših izdelkov iz obdobja
Poskrbite, da boste imeli izdelke, ki delujejo za vaše lahke in težke dni. Želite biti pripravljeni na katero koli stopnjo menstruacije. Higienski vložki in tamponi trajajo dlje časa, dokler niso shranjeni na hladnem in suhem mestu, zato je v redu, če imate doma več dodatnih škatel.
Korak 2. Kupite več neprozornih nepremočljivih vrečk
Higienske vložke in tampone lahko uniči vlaga. Vlaga lahko uniči ovoje in naredi izdelke nehigienično. Poiščite nepremočljive vrečke, kjer lahko varno shranite menstrualne zaloge. Neprozorna torba vam bo omogočila, da se sprehodite do kopalnice, ne da bi sošolcem razkazovali zaloge menstruacije.
Če ne najdete neprozorne nepremočljive vrečke, razmislite o podvojitvi. V majhno neprozorno vrečko postavite majhno, prozorno, nepremočljivo plastično vrečko. Dobili boste prednosti hidroizolacije in želeno zasebnost
Korak 3. Odložite dodatno menjavo žepa
Večina šol in javnih kopalnic bo dobavljala samo tampon in razpršilnik sanitarnih prtičkov. Počakajte na dodatno menjavo, če boste morali v nujnih primerih uporabiti enega od teh razpršilnikov. Nekaj šol pa začenja učencem zagotavljati brezplačne izdelke za menstruacijo.
Korak 4. Sestavite več kompletov za obdobje
V vsako vodotesno vrečko položite 3-5 tamponov ali higienskih vložkov skupaj z nekaj kovancev. Vključite tampone ali blazinice za lažje in težje dni. Ti kompleti vas ne bodo videli skozi celotno obdobje, videli pa vas bodo skozi cel dan v službi ali šoli in vedno jih lahko obnovite doma.
5. korak Pripravite menstrualne komplete doma, v službi in šoli
Vzemite si nekaj minut časa za razmislek o dobrih mestih, kjer bi lahko shranili nekaj dodatnih higienskih vložkov ali tamponov. Nekatera dobra mesta za shranjevanje zalog v nujnih primerih vključujejo:
- Vaš nahrbtnik ali telovadna torba.
- Vaše najljubše torbice.
- Predal vaše mize pri delu.
- Vaša omarica v šoli.
- Vaša omarica v telovadnici.
Korak 6. Po potrebi napolnite menstrualne komplete
Ne pozabite vsak mesec osvežiti zalog menstruacije. Obdobja so včasih lahko nepredvidljiva, zato se boste želeli pripraviti in imeti pri roki zalogo menstruacije. Tudi če ne boste uporabili kompletov za nujne primere, boste morda imeli prijatelje, ki vam bodo hvaležni, da ste bili tako dobro pripravljeni.
Korak 7. Pri roki imejte dodatno spodnje perilo in gamaše
Vsi nimajo dostopa do velike omarice ali zasebne pisarne za shranjevanje oblačil. Če pa imate srečo, da imate prostor za shranjevanje oblačil, imejte na voljo dodaten par čistega spodnjega perila in čiste hlače ali gamaše. Če menstruacija pušča v službi ali šoli, se boste lahko diskretno spremenili.
Metoda 3 od 4: Pravilna uporaba dobave obdobja
Korak 1. Eksperimentirajte z različnimi izdelki za menstruacijo
Na trgu je veliko vrst varnih in higienskih izdelkov za menstruacijo. Sem spadajo higienski vložki (znani tudi kot maxi blazinice), tamponi in menstrualne skodelice. Mnoge ženske in dekleta imajo močno prednost pred menstrualnim izdelkom, ki ga uporabljajo. Druge ženske kombinirajo menstrualne izdelke in jih v določenem obdobju uporabljajo več. Kadar koli dobite menstruacijo, preizkusite različne izdelke, da odkrijete, kaj vam in vašemu ciklu najbolj ustreza.
- Higienski vložki so vpojne blazinice, ki se prilegajo spodnjemu perilu. Prihajajo v številnih različnih sortah in jakostih-od hlačnih nogavic za lahke dni do izjemno dolgih nočnih blazinic za težje dni. Menjati jih je treba vsakih nekaj ur in vsakič, ko so napolnjene. Higienski vložki so najlažji izdelki za uporabo in so morda najboljša izbira za dekleta, ki so ravnokar začela menstruacijo.
- Tamponi so vpojne cevi, ki se vstavijo v nožnico. Absorbirajo menstrualno tekočino, preden pride v spodnje perilo. To vam lahko pomaga skriti znake menstruacije. Tampone je treba zamenjati vsakih nekaj ur in kadar koli začnejo puščati. Upoštevajte, da lahko predolgo puščanje tampona-ali uporaba tampona, ki je preveč vpojen za vašo hitrost pretoka-lahko povzroči resne težave, kot je sindrom strupenega šoka. Preberite vsa navodila na embalaži in upoštevajte njihova priporočila o zdravi uporabi tamponov.
- Menstrualne skodelice so majhne, prilagodljive skodelice iz silikona, lateksa ali medicinske gume. Vstavijo se v nožnico tik pod materničnim vratom in ustvarijo tesnilo, odporno proti tekočinam. Skodelice so pogosto pralne in za večkratno uporabo, vendar jih je treba izprazniti in oprati vsakih 10-12 ur. So zelo varna možnost, vendar jih mlajša dekleta težko uporabljajo pravilno.
2. korak. Preizkusite izdelke z diskretnim obdobjem
Več podjetij je razvilo izdelke za obdobje, ki vam pomagajo obdržati menstruacijo. Na primer, zdaj obstajajo tamponi in higienski vložki s tihimi ovoji in zalogami, ki so dovolj majhni, da jih zlahka spravite v žep. Če vam je zasebnost pomembna, preizkusite izdelek s tihim ovojem ali zelo majhnim dizajnom. Te zaloge vam lahko pomagajo, da menstruacija ostane skrivnost.
Korak 3. Pogosto menjajte menstrualne izdelke
Menjava menstrualnih zalog vsakih nekaj ur bo pomagala zmanjšati vonjave in zmanjšati verjetnost puščanja. Poleg tega vam bo bolj udobno in se boste počutili sveže. Ne pozabite, da je to zdravstveno vprašanje in vprašanje zasebnosti: menjava prtičkov in tamponov vsakih nekaj ur zmanjša tveganje okužbe in zapletov.
Znaki sindroma toksičnega šoka-možnega zapleta uporabe tamponov-vključujejo zvišano telesno temperaturo, omotico, slabost, bruhanje, drisko in izpuščaj. Prenehajte z uporabo tamponov in se ob pojavu teh simptomov takoj posvetujte z zdravnikom
Korak 4. Pravilno odstranite dobave iz obdobja
Morda vas mika umivanje higienskih vložkov in tamponov, da bi bila naša obdobja zasebna. Vendar pa to lahko zamaši sisteme in pripelje do varnostnih kopij stranišča. Namesto tega zavite rabljeno blazinico ali tampon zavijte v več plasti toaletnega papirja in jih vrzite v smeti. Nekateri izdelki iz obdobja imajo tudi plastične ovoje, ki jih lahko uporabite za zavijanje rabljenih blazinic in tamponov.
- Večina javnih kopalnic bo nudila majhno, sanitarno, pokrito posodo za smeti, posebej zasnovano za odstranjevanje menstrualnih izdelkov.
- Če uporabljate svojo kopalnico doma, poskrbite, da bo vaš kopalniški koš za smeti pokrov-še posebej, če imate hišne ljubljenčke.
Metoda 4 od 4: Vedeti, kdaj bo prišlo vaše obdobje
Korak 1. Kupite koledar
Eden najlažjih načinov, da skrijete znake menstruacije, je vedeti, kdaj bo menstruacija prišla. Poiščite majhen stenski ali namizni koledar, ki ga lahko hranite doma. Poskrbite, da bo to 365-dnevni koledar. Ta koledar boste uporabili za spremljanje svojega cikla, da boste lahko pripravljeni.
Alternativa fizičnemu koledarju je aplikacija, ki jo lahko kupite v telefonu. Če imate hiter dostop do pametnega telefona, razmislite o iskanju aplikacije za sledenje obdobjem, ki vas lahko opomni, kdaj naj bi se menstruacija začela
Korak 2. V koledarju označite prvi in zadnji dan menstruacije
Ob prvem znaku menstruacije ga zabeležite v koledarju z X ali rdečo kljukico. Enako označite na koledarju na dan, ko se je menstruacija končala. To vam bo pomagalo ugotoviti, kako dolg je vaš cikel, in vam bo pomagalo oceniti, kdaj bo prišlo naslednje obdobje. Večina menstruacij traja 2-7 dni.
Vodenje menstrualnega koledarja je koristno tudi za ženske, ki jih zanima zanositev ali izogibanje nosečnosti, saj vam bo pomagalo ugotoviti, kdaj ovulirate vsak mesec
Korak 3. V koledar zapišite pomembne podrobnosti svojega obdobja
Te podrobnosti vključujejo hitrost vašega pretoka (lahka ali težka), spremembe v teksturi obdobja (na primer strdke) in ali imate druge simptome menstruacije, kot so krči ali utrujenost. Vse te podrobnosti vam lahko pomagajo določiti zaloge, ki jih potrebujete vsak mesec, in kdaj jih boste uporabili. Te podrobnosti so lahko tudi koristne informacije, ki jih delite s svojim zdravnikom, če opazite pomembne spremembe v svojem ciklu.
Korak 4. Ponovite vsak cikel
Koledarji obdobij delujejo najbolje, če jih hranite dosledno in redno. Bolj kot ste natančni in previdni, bolje je. Ne pozabite, da je poznavanje vašega telesa najboljši način, da se sprostite s menstruacijo.
5. korak Določite menstrualni cikel
Preštejte število dni med začetkom obdobja zadnjega cikla in začetkom obdobja tega cikla. Za večino žensk in deklet bo njihov cikel 21-34 dni, povprečno 28 dni. Menstrualni cikel pa je lahko precej daljši, do 45 dni.
- Ne pozabite, da bo veliko deklet, ki so šele začele menstruacijo, trajalo nekaj časa, preden bodo razvile dosleden cikel. Mnoga dekleta, ki so šele začela menstruacijo, imajo leto ali dve neredne menstruacije. To je normalno.
- Upoštevajte, da se menstrualni cikli lahko s časom in v različnih situacijah spreminjajo, tudi pri ženskah, ki imajo običajno redne menstruacije. Na primer, nekatere ženske opazijo spremembe v svojem ciklu, ko so pod stresom, na potovanju ali v družbi drugih žensk z menstruacijo. Pogosto se bo menstrualni ciklus kasneje normaliziral, včasih pa lahko vaš cikel naredi trajen premik. Koledar vam bo lahko pomagal razrešiti razlike med začasno spremembo in trajno spremembo.
Korak 6. Predvidite, kdaj se bo začela naslednja menstruacija
Če imate stabilen cikel, boste lahko napovedali dan, ko bo prišla vaša naslednja menstruacija. Upoštevajte te dni, ko pričakujete menstruacijo v koledarju. V teh dneh bodite še posebej prepričani, da imate pripravljene dodatne zaloge, kot so tamponi in higienski vložki.
Ne pozabite, da tamponov pred začetkom menstruacije ni varno. Lahko pa uporabite hlačne nogavice ali higienski vložek v dneh, ko pričakujete, da bo menstruacija prišla vsak trenutek
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Ključ do tega, da menstruacija ostane zasebna, je znanje, priprava in upoštevanje navodil. Če veste, kdaj pričakovati menstruacijo, imate pripravljene prave zaloge in jih pravilno uporabljate, nihče drug ne bo vedel.
- Spodnji del kopalk lahko uporabite kot spodnje perilo, kajti če pustite, se bo hitreje posušilo, zato ne bo umazalo vaših hlač.
- Nosite hlače temne barve.
- Imeti smisel za humor o svoji menstruaciji. Zdaj se morda zdi moteče, vendar je deljenje zgodb o neprijetnih obdobjih eden od načinov, kako se odrasle ženske povezujejo med seboj. Poskusite ohraniti perspektivo in ne pozabite, da bi vam lahko bila neprijetna situacija v nekaj letih smešna.
- Naj vas ne bo sram, če potrebujete pomoč nekoga. Učitelji, svetovalci, starši, prijatelji, zdravniki in medicinske sestre-zlasti odrasle ženske-so dobri viri, če vas ujamejo brez ustreznih zalog. Morda bi bilo neprijetno, vendar je večina žensk in deklet tudi sama imela menstrualne nesreče in bodo z veseljem pomagale dekletu v stiski.
Opozorila
- Menstruacija je normalna in zdrava. Vendar pa obstajajo nekateri simptomi menstruacije, ki signalizirajo, da se morate posvetovati z zdravnikom: preskok menstruacije, krvavitev med menstruacijo, krvavitev po seksu, krvavitev več kot 7 dni ali huda bolečina in slabost med menstruacijo. Če se pojavijo ti simptomi, se posvetujte z zdravnikom.
- Tamponi so odlično orodje za obvladovanje menstruacije. Toda sindrom toksičnega šoka je možen zaplet, še posebej, če uporabljate tampone z visoko vpojnostjo. Ne pozabite takoj poklicati zdravnika, če med uporabo tampona občutite omotico, slabost, bruhanje, zvišano telesno temperaturo ali rdeč izpuščaj. Tampon vedno zamenjajte po 4 urah uporabe.
