Kofein je stimulans, ki vas ohranja budne in budne. Vendar je kofein tudi zdravilo, ki se uporablja v zdravilih brez recepta in na recept za zdravljenje stanj, kot so glavobol, astma in motnja hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD). Preveliko odmerjanje kofeina se pojavi, ko zaužijete več kofeina, kot ga vaše telo prenese. Hudo preveliko odmerjanje, ki ga zaznamujejo težave z dihanjem, nepravilen ali hiter srčni utrip, bolečine v prsih ali bruhanje, zahteva takojšnjo zdravniško pomoč. Če pa po zaužitju prevelike količine kave preprosto začutite živce, obstajajo načini, kako se s to težavo spoprijeti doma. V prihodnosti si prizadevajte zmanjšati porabo kofeina, da se izognete ponovitvi.
Koraki
Metoda 1 od 3: Iskanje zunanje pomoči
Korak 1. Pokličite nadzor strupov
To je še posebej pomembno, če se zavedate, da ste vzeli zdravilo z visoko vsebnostjo kofeina, ali ste pojedli ali pili nekaj, kar vsebuje veliko kofeina. Živila, ki vsebujejo veliko kofeina, vključujejo stvari, kot je čokolada, pijače, kot sta čaj in kava, pa imajo tudi veliko kofeina. Če imate simptome, kot je oteženo dihanje, takoj pokličite kontrolo zastrupitev, da ugotovite, kako rešiti težavo.
- Nacionalni center za zastrupitve (1-800-222-1222) v Združenih državah je dosegljiv kadar koli. Klicanje ne stane denarja in lahko ga pokličete, tudi če ni nujna medicinska pomoč.
- Osebi po telefonu razložite svoje natančne simptome in kaj ste zaužili, kar je povzročilo preveliko odmerjanje. Vprašali vas bodo tudi o starosti, teži, telesni kondiciji, času uživanja kofeina in količini. Vprašajte za navodila, kako naprej. Morda vam bodo svetovali, da prisilite bruhanje ali uporabite druga zdravila za zdravljenje simptomov. Vendar ne silite bruhati, razen če vam to naroči strokovnjak.
Korak 2. Pojdite na urgenco
Če imate hude simptome, kot so omotica, zmedenost, nepravilen srčni utrip ali težave z dihanjem, pojdite takoj na urgenco. Ne poskušajte voziti sami. Pokličite 911. V redkih primerih je lahko preveliko odmerjanje kofeina usodno. Intenzivne prevelike odmerke morajo zdraviti zdravstveni delavci.
Če ste pojedli ali pili kaj nenavadnega, kar je povzročilo preveliko odmerjanje, vzemite posodo s seboj na urgenco
Korak 3. Poiščite zdravniško pomoč
Na urgenci boste zdravljeni glede na simptome, trenutno zdravje, količino zaužitega kofeina in druge dejavnike. Pogovorite se o svojih simptomih s svojim zdravnikom, da ugotovite pravi potek zdravljenja za vas.
- Za zdravljenje prevelikega odmerjanja boste morda prejeli tablete z aktivnim ogljem. Za odstranjevanje kofeina iz telesa lahko uporabite odvajala. Če je vaše dihanje zelo slabo, boste morda potrebovali podporo pri dihanju.
- Morda boste potrebovali tudi nekatere teste, na primer rentgensko slikanje prsnega koša.
- Pri blažjih primerih prevelikega odmerjanja kofeina boste morda potrebovali le zdravila za zdravljenje simptomov, dokler ne minejo.
Metoda 2 od 3: Zdravljenje blagih simptomov doma
Korak 1. Pijte vodo
Če ne čutite intenzivnih simptomov, bodo neprijetni občutki, na primer tresenje, minili sami. Eden od načinov ravnanja z njimi je pitje več vode. To bo pomagalo izločiti kofein iz vašega sistema in rehidriralo vaše telo. Poskusite popiti kozarec vode za vsako skodelico skodelice kave, sode ali druge pijače s kofeinom.
Korak 2. Privoščite si zdrave prigrizke
Zdravi prigrizki lahko pomagajo upočasniti absorpcijo kofeina. Poskusite nekaj pojesti, če se po zaužitju preveč kofeina počutite nelagodno.
Poskusite sadje in zelenjavo z veliko vlakninami. Zlasti so lahko v pomoč stvari, kot so paprika, zelena in kumare
Korak 3. Globoko vdihnite
Če želite upočasniti hiter srčni utrip zaradi prevelike količine kofeina, globoko vdihnite. Počasno vdihavanje in izdihovanje za nekaj minut lahko takoj zmanjša simptome in olajša nekaj neprijetnosti, povezanih s pretiravanjem s kofeinom.
Ne pozabite, da za hude težave z dihanjem pokličite kontrolo zastrupitev ali pojdite na urgenco
Korak 4. Postanite aktivni
Kofein lahko dejansko pomaga pri pripravi telesa na veliko vadbo. Poskusite izkoristiti preveč kofeina tako, da ga aktivirate.
- Če vsakodnevno telovadite ali vsak dan hodite v telovadnico, to storite, ko začnete čutiti nelagodje zaradi uživanja preveč kofeina.
- Če ne trenirate redno, poskusite hoditi ali teči, če imate čas. To lahko zmanjša nekatere neželene učinke kofeina.
Metoda 3 od 3: Preprečevanje ponovitve
Korak 1. Spremljajte vnos kofeina iz nepričakovanih virov
Kofeina ne najdemo le v pijačah s kofeinom, kot so čaji in kava. Nekatera živila, kot je čokolada, pa tudi številna zdravila brez recepta in zdravila na recept, lahko vsebujejo kofein. Kofein lahko najdete tudi v energijskih pijačah, kot sta Monster Energy Drink in Five Hour Energy Shot, dodatkih za vadbo, dodatkih za hujšanje in stimulansih brez recepta, kot sta NoDoz in Vivarine. Če redno uživate pijače s kofeinom, si navadite brati seznam sestavin na zdravilih in živilih. Tako se lahko prepričate, da ne uživate preveč kofeina.
Čokolade morda ne navajajo kofeina kot sestavine na etiketah. Poskusite spremljati vaš kofein iz drugih virov in če ste na določen dan zaužili veliko kofeina, se izogibajte čokoladi
Korak 2. Spremljajte, koliko pijete
Zapišite, koliko kofeina zaužijete vsak dan. To vam lahko pomaga, da ne zaužijete preveč kofeina. Večina zdravih odraslih ne bi smela zaužiti več kot 400 miligramov kofeina na dan, kar je približno toliko, kolikor ga najdemo v štirih skodelicah kave. Vendar pa lahko nekatere vrste kave vsebujejo več ali manj kofeina kot druge, zato streljajte za manj kot štiri skodelice, če pijete kavo samo zato, da ste varni.
Ne pozabite, da so nekateri ljudje bolj občutljivi na učinke kofeina in najstniki ne bi smeli zaužiti več kot 100 mg kofeina na dan
Korak 3. Kofein zmanjšajte postopoma
Če ugotovite, da morate zmanjšati vnos kofeina, to storite postopoma. Kofein spodbuja centralni živčni sistem, zato lahko redno uživanje povzroči blago telesno odvisnost. Če nenadoma prekinite vnos, se lahko za nekaj dni pojavijo blagi odtegnitveni simptomi. Postopno zmanjšanje lahko poveča verjetnost uspešnega in udobnega zmanjšanja kofeina.
Začnite z majhnim. Na primer, poskusite en teden popiti eno skodelico kave manj vsak dan. Naslednji teden zmanjšajte za drugo skodelico. Sčasoma boste na zdravi ravni uživanja kofeina. Ne pozabite, da je to približno 400 miligramov na dan
Korak 4. Preklopite na brez kofeina
Če imate radi okus kave, sode ali drugih pijač s kofeinom, preklopite na brez kofeina. Še vedno lahko uživate v okusu, ki ga imate radi, vendar ne boste tvegali prevelikega odmerka kofeina.
- Kavo brez kofeina lahko naročite v svoji najljubši kavarni. Sodo brez kofeina lahko dobite tudi v supermarketu ali preverite, ali jo imajo, medtem ko jeste v lokalni restavraciji.
- Če imate radi čaj, večina zeliščnih čajev ne vsebuje kofeina.
