Medtem ko številna dekleta mesece ali leta pred prvimi obdobji spoznavajo o njih v razredu, se pogovarjajo s prijatelji in se sprašujejo, kako bo in kdaj se bo to zgodilo. Ko se to res zgodi, je lahko šok. Če ste dobro informirani, pripravljeni in se spomnite, da vam ni nič nerodno, vam bo pomagalo preživeti to prvo obdobje.
Koraki
Metoda 1 od 3: Uporaba blazinice
Korak 1. Hlačke potegnite navzdol do kolen
Sedite na stranišče, da bo vsaka kri kapljala v straniščno školjko in ne na tla ali vaša oblačila.
Korak 2. Odvijte blazinico
Ne zavrzite ovoja; kot nalašč za zavijanje in odlaganje blazinice, ko jo kasneje zamenjate.
Korak 3. Odstranite podlago, da odkrijete lepljivo stran blazinice
Običajno je dolg kos voskastega papirja, ki prekriva lepilo na dnu blazinice. Ovoj se lahko podvoji tudi kot podlaga, zato bo lepilo že izpostavljeno.
Korak 4. Blazinico centrirajte na srednji del (mednožje) spodnjih hlač ali na del, ki gre med noge
Širša ali večja stran blazinice naj sega do zadnjice spodnjic, proti zadnjici. Prepričajte se, da je lepilo trdno prilepljeno na tkanino spodnjega perila.
- Če ima vaša blazinica krila, odstranite podlago in jih prepognite okoli srednjega dela spodnjega perila, tako da bo videti, kot da obloga objema vaše spodnje perilo.
- Poskrbite, da blazinica ne bo predaleč ali preveč nazaj; naj bo v središču spodnjega perila.
Korak 5. Potegnite hlačke do konca
Sprva se lahko počuti neprijetno (nekako kot plenica), zato se sprehodite po kopalnici, da se navadite na občutek. Blazinico morate zamenjati vsakih 4-6 ur (ali prej, če imate zelo močan tok). Menjava blazinice vam bo pomagala preprečiti puščanje in se počutili sveže.
Korak 6. Odstranite rabljeno blazinico tako, da jo zvijete in položite v ovoj
Če ste odvrgli ovoj, blazinico zavijte v toaletni papir. Če ste na javnem mestu, poiščite manjši koš za smeti na tleh ali pritrjen na steno stojnice. Umazano blazinico zavrzite v smeti-nikoli je ne vrzite v stranišče, tudi če na embalaži piše, da je to v redu. Lahko zamaši vodovod.
Če ste doma in imate hišne ljubljenčke, lahko izrabljeno blazinico vržete v koš za smeti s pokrovom ali celo v koš za smeti, ki ga zbirajo smeti. Mačke in pse lahko še posebej pritegne vonj krvi na blazinici. Vaš pes, ki je pojedel vaš tampon ali blazinico, ni samo neprijeten, ampak je lahko življenjsko ogrožen tudi za vašega ljubljenčka
Metoda 2 od 3: Priprave na prvo obdobje
Korak 1. Vedite, kaj lahko pričakujete
Več informacij imate, večja je verjetnost, da boste ob tem ostali mirni. Vaša prva menstruacija bo verjetno zelo lahka in morda sploh ne bo videti kot kri. Lahko se pojavi kot svetlo rdeče kapljice v spodnjem perilu ali pa je rjavkast in lepljiv. Ne skrbite, da boste tudi vi brizgali kri; v povprečnem obdobju bo ženska izgubila le približno 1 oz. (30 ml) krvi. To je približno enaka količina tekočine kot 2 steklenici laka za nohte.
Ko pride menstruacija, boste morda opazili občutek vlažnosti v spodnjem perilu. Morda boste celo čutili, da iz nožnice teče tekočina, ali pa sploh ne boste opazili ničesar
Korak 2. Kupite zaloge
Lekarna ali trgovina z živili ima običajno cel hodnik, namenjen ženskim higienskim izdelkom (blazinice, tamponi, spodnjice). Naj vas vse izbire ne obremenjujejo; ko boste spoznali svoj tok, boste imeli boljšo predstavo o tem, kateri izdelek vam najbolj ustreza. Za začetek poiščite blazinice, ki niso preveč obsežne ali opazne in imajo lahko ali srednjo vpojnost.
- Blazinice so verjetno najlažje začeti; dovolj boste razmišljali, ne da bi skrbeli, kako vstaviti tampon.
- Vadite blazinico v spodnje perilo pred menstruacijo. Če opazite izcedek iz spodnjega perila, uporabite to, da ugotovite, kje naj bo sredina blazinice.
- Nekatera spletna mesta ponujajo kupone ali celo brezplačne vzorce ali obdobne "začetne komplete", ki jih imate pri roki.
- Če bi med prvo menstruacijo raje uporabili tampon ali menstrualno skodelico, je to v redu. Pomembno je, da vam ustreza zaščita, ki jo izberete.
- Če ste v zadregi pri nakupu blazinic, pojdite v register z nekaj drugimi predmeti in se zaposlite, ko si ogledate bonbone, medtem ko vas pokrije blagajnica. Ne pozabite, da blagajniku res ni vseeno, kaj kupujete, in zanj to ni nič novega ali šokantnega.
Korak 3. Shranite blazinice v nahrbtnik, torbico, telovadno torbo in omarico za nujne primere
Ob vsem času, ki ga preživite v šoli, se ukvarjate s športom, hodite k prijateljem in opravljate druge dejavnosti, je možno, da boste celo dobili menstruacijo, ko niste doma. Morda vas bo pomiril, če veste, da imate za vsak slučaj vedno s seboj blazinico, kjer koli že ste.
- Če ste zaskrbljeni, da bi kdo šel skozi vašo knjižno torbo in ugotovil, da vam zaloga ali stvari izpadajo, si priskrbite torbico za ličila ali svinčnik za shranjevanje zalog menstruacije.
- Če želite dobiti menstruacijo v šoli in boste morali zamenjati hlačke, boste morda želeli skriti spodnje perilo in plastično vrečko, ki jo je mogoče zapreti. Umazan par lahko sperite v hladni vodi in ga položite v vrečko, da ga odnesete domov.
- Morda boste v omarico želeli obdržati tudi stekleničko ibuprofena ali drugih zdravil proti bolečinam, ki se prodajajo brez recepta, samo v primeru, da vas krči. Prepričajte se, da vaša šolska politika to dopušča, da ne boste imeli težav.
Korak 4. Opazite spremembe v telesu, ki bi lahko kazale, da bo menstruacija kmalu prišla
Čeprav ni nobenega znaka, da bo menstruacija prišla, vam bo telo morda dalo znake, da se pripravlja na menstruacijo. Želodec ali bolečine v hrbtu, krči v trebuhu in vnete prsi so lahko znaki, da boste kmalu dobili menstruacijo.
- Ženske lahko dobijo prvo menstruacijo že pri 8 in pri 16 letih. Večina jih običajno dobi pri starosti 11 ali 12 let.
- Ženske običajno dobijo menstruacijo približno dve leti po začetku razvoja dojk.
- V spodnjih hlačah boste morda opazili debel bel izcedek do 6 mesecev pred prvo menstruacijo.
- Menstruacija običajno nastopi, ko dosežete 100 kilogramov (7 kamnov).
- Če imate premalo telesne teže, lahko to zamuja menstruacijo. Če imate prekomerno telesno težo, lahko menstruacijo začnete prej.
Ocena
0 / 0
Metoda 2 Kviz
Menstruacija se bo verjetno začela pozno, če ste …
Premajhna teža
Pravilno! Če imate premajhno telesno težo glede na svojo višino in starost, je bolj verjetno, da boste prvo menstruacijo dobili kasneje. In večina ljudi ne začne menstruacije, dokler ne tehtajo vsaj 100 kg. Preberite še eno vprašanje kviza.
Normalna teža
Skoraj! Značilno je, da dekleta dobijo prvo menstruacijo pri 11 ali 12 letih. Če imate normalno težo, jo boste najverjetneje dobili v tem času, čeprav to ni jamstvo. Poskusite z drugim odgovorom…
Prekomerna telesna teža
Poskusi ponovno! Če imate prekomerno telesno težo, je verjetnost, da boste dobili prvo menstruacijo prej-torej pred 11. letom starosti-še vedno v redu; na to morate biti pripravljeni. Poskusi ponovno…
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
Metoda 3 od 3: Vzemite prvo obdobje
Korak 1. Ne prestrašite se
Spomnite se, da se to zgodi (ali se bo zgodilo ali se je zgodilo) polovici svetovnega prebivalstva vsak mesec! Pomislite na vse ženske, ki jih poznate. Vaši učitelji, pop zvezde, igralke, policistke, politikinje, športnice-vse so to že prestale. Globoko vdihnite, se sprostite in si čestitajte, da ste dosegli ta pomemben mejnik.
Korak 2. Naredite začasno blazinico, če vas preseneti, ko niste doma
Če je sredi tretje menstruacije in ste samo pogledali navzdol, da bi v spodnjicah našli madeže krvi, vedite, da pomoč ni daleč. Če v kopalnici ni razpršilnika, lahko obiščete šolsko medicinsko sestro, zdravstveno učiteljico, svetovalko ali učiteljico, ki vam je všeč in ji zaupate.
- Dokler ne dobite blazinice, ovijejte spodnje perilo v več plasteh toaletnega papirja. Ta bo absorbiral kri in deloval kot začasna podloga, dokler ne dobite blazinice.
- Vprašajte zaupanja vrednega prijatelja, če vam lahko posodi blazinico. Če so v stranišču še druge ženske, jih ne sramujte vprašati! Verjetno so bili že vsi na vašem položaju in vam bodo z veseljem pomagali.
Korak 3. Prekrivanje puščanja privežite s kapuco okoli pasu
Prva obdobja so ponavadi zelo lahka, zato je malo verjetno, da vam bo prodrla skozi hlače. Kljub temu se včasih zgodi, vendar to ni nič posebnega. Zadnjico pokrijte s puloverjem, kapuco ali srajco z dolgimi rokavi, ki jo lahko zavežete okoli pasu.
- Če ste v šoli, pojdite k medicinski sestri ali v pisarno in vprašajte, ali lahko pokličete svoje starše, da se preoblečejo.
- Če je najslabše, se lahko vedno preoblečete v kratke hlače telovadne uniforme.
- Če zamenjate hlače in vas nekdo vpraša o tem, samo recite, da ste po hlačah nekaj razlili in ste se morali preobleči. Nič takega.
Korak 4. Pogovorite se z mamo ali obiščite medicinsko sestro, če vas začnejo krči
Ne bodo vse ženske imele krče, nekatere pa bodo imele le blago nelagodje, vendar je možno, da boste v spodnjem delu trebuha občutili močne krče. Medicinska sestra vam lahko da zdravilo proti bolečinam, grelno blazinico in prostor za počitek, dokler se ne počutite bolje.
- Vadba lahko dejansko razbremeni krče. Tudi če se vam ne zdi, da se premikate, ne preskočite telovadbe. Morda vam bo pomagalo, da se počutite bolje.
- Preizkusite nekaj položajev joge. Začnite z otrokovo držo. Sedite na kolena, tako da zadnjica počiva na petah. Zgornjo polovico telesa iztegnite naprej, roke iztegnite, dokler se želodec ne nasloni na stegna. Dihajte počasi in se sprostite, zaprite oči.
- Čaj iz kamilice vsebuje protivnetno sredstvo, ki lahko pomaga pri krčih.
- Pijte toplo vodo, da ostanete hidrirani in zmanjšate napihnjenost in krče.
Korak 5. Povejte svojim staršem
Čeprav vam morda ne bo všeč ideja, da bi te podatke delili z mamo ali očetom, je pomembno, da vedo. Lahko vam pomagajo pri nakupu zalog in vas odpeljejo k zdravniku, če imate pomisleke ali menite, da je kaj narobe. Če imate neredne menstruacije, hude krče ali akne, bi lahko kontrola rojstva pomagala preveriti hormone in morali boste obiskati zdravnika, da dobite recept.
- Tudi če je neprijetno, bodo tvoji starši veseli, da si jim to povedal. Ljubijo vas in skrbijo za vas, njihovo zdravje pa jim je pomembno.
- Če sta samo ti in tvoj oče, ga ne imej v temi. Ve, da boš sčasoma dobila menstruacijo. Tudi če nima vseh odgovorov, vam lahko pomaga pri pridobivanju zalog in vas lahko poveže s teto ali drugo zaupanja vredno žensko, s katero se lahko pogovorite.
- Če ste še vedno sramežljivi, poskusite mami poslati besedilo ali napisati beležko, da se vam ne bo treba pogovarjati iz oči v oči.
Korak 6. Označite datum v koledarju
Čeprav bo menstruacija sprva verjetno zelo neredna; lahko traja dva dni ali devet, lahko pride vsakih 28 dni ali dvakrat na mesec; pomembno je, da mu začnete slediti. Zdravnik vas bo začel spraševati o vašem ciklu in se pogovarjati o morebitnih pomislekih glede dolžine, količine pretoka ali časa med menstruacijo.
- Za spremljanje menstruacije lahko uporabite eno od številnih aplikacij za pametne telefone.
- Sledenje menstruaciji bo zmanjšalo verjetnost, da vas ne ujamejo. Hlačne nogavice lahko nosite, ko veste, da se bliža čas menstruacije.
- Vedeti, kdaj lahko pričakujete menstruacijo, vam lahko pride prav pri načrtovanju (to potovanje na plažo bi morali preložiti za teden po menstruaciji).
Ocena
0 / 0
Metoda 3 Kviz
Kakšna pijača vam lahko pomaga pomiriti krče?
pomarančni sok
Ne ravno! Pomarančni sok je poln vitamina C, ki je dober za vaš imunski sistem, vendar ne pomaga pri krčih. Ko se spopadate s krči, je bolje, da si privoščite topel napitek. Obstaja boljša možnost!
Kava
Poskusi ponovno! Kofein zožuje krvne žile v telesu, kar lahko poslabša krče. Zato je najbolje, da se v času krčev izogibate stvarem, kot sta kava in soda. Obstaja boljša možnost!
Čaj iz kamilice
Lepo! Vročina kamiličnega čaja je lahko pomirjujoča, če imate krče. Še več, kamilica ima protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo zmanjšati krče. Preberite še eno vprašanje kviza.
Hladna voda
Skoraj! Vroči napitki so pri krčih bolj pomirjujoči kot hladni. Torej, če vas mučijo krči, hladna voda ne bo tako pomirjujoča kot druge izbire. Izberite drug odgovor!
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
