Ležalniki se pogosto uporabljajo za porjavitev telesa pod bolj nadzorovanimi nastavitvami, kot jih ponuja naravna sončna svetloba. Ležalniki pa oddajajo isto obliko ultravijoličnega sevanja kot sonce, ki je povezano s kožnim rakom. Če upoštevate takšne varnostne ukrepe, kot so poznavanje vašega tipa kože, seznanitev z opremo in upoštevanje drugih osebnih dejavnikov, boste preprečili, da bi ležalnike uporabljali na nevaren način.
Koraki
Metoda 1 od 4: Uporaba ležalnika
Korak 1. Določite svoj tip kože
Zmanjšajte tveganje sončnih opeklin, saj veste, koliko porjavitve lahko vaša koža varno prenese v eni sami seji. Pojdite na splet in opravite Fitzpatrick Test za tipkanje kože. Na podlagi rezultatov si ustvarite jasnejšo sliko o urniku, ki ga boste morali upoštevati, da bo vaša koža dosegla bazno porjavelost. Natančni rezultati se lahko razlikujejo od osebe do osebe, vendar tipi kože običajno spadajo v naslednje kategorije:
- Tip 1: Izredno bleda in/ali bela koža, ki hitro opeče, vendar se upira strojenju. Koža je ponavadi povsod po pegah. Druge lastnosti, ki označujejo ljudi s tipom 1, so rdeči lasje in modre ali zelene oči.
- Tip 2: Koža, ki je bolj bež barve kot tip 1, vendar še vedno zlahka gori brez porjavitve. Ljudje s tipom 2 so ponavadi rjavolasci ali blondinki, zmerno pegavi in modro- ali zelenooki.
- Tip 3: Koža je naravno svetlo rjava in lahko po preveč sončenju opeče, vendar običajno najprej porjavi. Ljudje tipa 3 imajo pogosto rjave lase in oči.
- Tip 4: Koža je naravno svetlo rjave ali oljčne barve. Koža tipa 4 porjavi z malo težavami, vendar lahko kljub temu dolgo časa gori na soncu. Ljudje s tipom 4 so ponavadi rjavolaske s temnejšimi rjavimi očmi kot tip 3.
- Tip 5: Koža je naravno porjavela in porjavi z malo ali brez težav, medtem ko le redko gori, če sploh. Ljudje s tipom 5 imajo običajno zelo temno rjave lase in oči.
2. korak Osebje prosite za pomoč pri pripravi urnika
Če je potrebno, naj vam spremljevalec pomaga določiti vaš tip kože. Nato oblikujte režim, ki mu boste sledili, da boste v več sejah pridobili osnovno porjavelost. Natančen režim se lahko razlikuje od enega do drugega salona zaradi moči in UV -izhoda njihove opreme, vendar pričakujte urnik, podoben naslednjim smernicam:
- Tip 1: Močno je priporočljivo, da ljudje s kožo tipa 1 nikoli ne uporabljajo ležalnikov zaradi občutljivosti na ultravijolične žarke. Če pa vztrajate, začnite s sejami, ki niso daljše od 1 minute. Po treh ali več sejah dodajte še eno minuto, vendar le, če je vaša koža po prvi minuti še vedno hladna in udobna.
- Tip 2: Za prvi dve seji se omejite na 2 minuti. Nato dodajte še eno minuto naslednjim trem, razen če se vaša koža po prvih dveh minutah počuti toplo in/ali neprijetno. Če se po treh minutah izpostavljenosti še vedno počutite dobro, dodajte še eno minuto zadnji seji za skupno šest sej.
- Tip 3: Začnite z 2-minutno sejo. Dokler se vaša koža po tem ohladi, dodajte naslednji minuti za naslednji dve seji. Za četrto in peto vadbo ga povečajte do 4 minute, razen če je vaša koža po prvih 3 minutah toplejša kot običajno. Končno podaljšajte čas za zadnjo sejo na 5 minut za skupno šest sej.
- Tip 4: Začnite s 3-minutno sejo. Sledite temu s 4-minutno sejo. Nato povečajte izpostavljenost na 5 minut za naslednji dve seji. Dodajte še minuto za zadnji dve seji, za skupaj šest sej. Če se vaša koža na kateri koli točki na poti počuti neprijetno, skrajšajte čas na varnejšo izpostavljenost.
- Tip 5: Začnite s 3-minutno sejo. Nato naslednji seji dodajte še eno minuto. Poskusite 5 minut za tretjo. Če je vaša koža po vsaki seji še vedno relativno hladna, vsaki naslednji seji dodajte še eno minuto, dokler ne dosežete 8 minut za zadnjo sejo.
Korak 3. Odločite se za vrsto postelje
Ugotovite, ali salon ponuja več kot en slog ležalnikov. Prosite osebje, da vam pomaga pri odločitvi, katera je najboljša za vas, glede na vaš tip kože in želeni učinek. Prosite jih tudi, naj pojasnijo čas, na katerega morate omejiti vsako sejo za vsako vrsto postelje.
- Nizkotlačne postelje poskušajo ponoviti UV sončno svetlobo.
- Visokotlačne postelje spremenijo UV -izhod, da v krajšem času ustvarijo manj začasno porjavelost.
Korak 4. Očistite posteljo
Preden se povzpnete, uporabite priloženo čistilno raztopino, da posteljo razpršite in obrišete. Prejšnja stranka in/ali osebje je to morda že storila, vendar to storite vseeno, da ste prepričani, da je bila postelja razkužena. Če čistilne raztopine ne najdete pri roki, vprašajte osebje za nekaj.
Metoda 2 od 4: Zaščita telesa
Korak 1. Zaščitite oči
Zaščitite jih pred ultravijoličnimi žarki z očali, ki so posebej zasnovana za sončenje. Izposodite ali si ga izposodite v salonu, odvisno od njihove politike. Če nameravate redno obiskovati, vlagajte v svoj par. Ne zaupajte vek, sončnih očal in drugih oblik nošenja očal, da zaščitite oči.
- Če uporabljate par, ki pripada salonu, se prepričajte, da sta bila očiščena, odkar jih je uporabila zadnja stranka. Salon, ki ne uporablja čistilne raztopine za razkuževanje očal, se lahko tudi na drugih področjih izkaže za nehigieničen.
- Pomanjkanje zaščite oči poveča tveganje za nastanek katarakte, konjunktivitisa in draženja.
Korak 2. Odstranite oblačila po želji
Nosite spodnje perilo ali plavalno opremo, da porjavite samo tista področja, ki bodo vidna javnosti. Bodite pozorni na to, kje se bodo pojavile rjave črte. Nosite spodnje hlače, speedo ali bikini, da pokažete zagorelo meso, tudi če se kratke hlače, krilo ali obleka potegnejo navzgor in tako izpostavite več nog. Ali pa popolnoma odstranite porjavelost in pustite golo, če to dovoljuje salon.
Pred golim porjavitvijo bodite pozorni, da lahko vaše bradavice, genitalije in druga občutljiva področja opečejo, preden to počne preostanek telesa
Korak 3. Nanesite kremo za sončenje in pospeševalnik porjavitve
Zmanjšajte škodo UV -svetlobe tako, da se zaščitite s kremo za sončenje. Nanesite ga povsod, kjer je vaša koža izpostavljena. Preden uporabite solarij, počakajte četrt ure, da ga ima vaša koža čas absorbirati. Zmanjšajte tveganje tudi z uporabo pospeševalca porjavitve, da v krajšem času dosežete želeno porjavelost.
- Zaščita pred soncem bo pomagala zmanjšati poškodbe kože zaradi UV -svetlobe, vendar jih ne bo popolnoma odpravila.
- Uporabite kremo za sončenje SPF-30 ali višjo, tudi če običajno uporabljate šibkejšo formulo na prostem. Ne pozabite, da je sonce milijarde kilometrov oddaljeno od Zemlje, vendar so luči ležalnika le nekaj centimetrov od vaše kože.
- Čeprav pospeševalniki porjavitve vsebujejo sestavine, ki pomagajo zaščititi vašo kožo pred učinki ultravijolične svetlobe, niso enake kremi za sončenje s SPF. Teh dveh izdelkov ne uporabljajte zamenljivo.
- Preverite sestavine pospeševalnika in se prepričajte, da vsebuje L-tirozin. Zavedajte se, da se preprosta vlažilna sredstva lahko oglašujejo kot pospeševalci porjavelosti, tudi brez te učinkovine. To je samo zato, ker se vlažna koža tehnično hitreje porjavi kot suha koža. Vlažilna krema pa bo imela ležalnik minimalni učinek.
Metoda 3 od 4: Poznejša nega kože
Korak 1. Navlažite
Pričakujte, da bo vsaka solarij še naprej delovala na vašo kožo tudi po koncu seje. V naslednjih 12 urah ali več po potrebi nanesite vlažilno kremo, da se vaša koža ne izsuši, saj vlažna koža porjavi bolj učinkovito kot suha koža. Bodite prepričani, da to storite, če se tuširate, plavate, se močno znojite ali ste po sončenju drugače izpostavljeni tekočinam, saj lahko te dejavnosti sperejo prejšnje aplikacije.
2. korak Pred naslednjo sejo dajte koži počitek
Počakajte najmanj 24 ur, preden se znova sončite, bodisi v zaprtih prostorih ali na prostem. Če imate kožo tipa 2, počakajte vsaj 48 ur pred naslednjo sejo. Če se želite previdno zmotiti, počakajte 72 ur, ne glede na vaš tip kože.
Spet bi se morali ljudje s kožo tipa 1 vzdržati porjavitve na splošno. Če se vseeno odločite za to, vedno dajte svoji preveč občutljivi koži največ počitka med sejami
Korak 3. Držite se razumnega števila sej na leto
Če se sončite le sezonsko, se omejite na največ dva ali tri na teden. Če nameravate sončiti vse leto, se tega držite približno enkrat na teden. Omejite se na skupno 60 sej za celo leto, da se izognete prekomerni izpostavljenosti.
Metoda 4 od 4: Razumevanje tveganj
Korak 1. Zavedajte se, da so UV -žarki povezani s kožnim rakom
Pričakujte dolgotrajno izpostavljenost naravni ali umetni svetlobi, da povečate tveganje za melanom. Bodite še posebej pozorni na tista področja telesa, ki običajno ne dobivajo veliko neposredne svetlobe. Ne sončite se goli v ležalnikih, če vaši zasebni deli le redko ugledajo luč sveta.
Če ste vi ali kateri od sorodnikov v preteklosti imeli kožni rak, naj bo to opozorilni znak, da ste veliko bolj ogroženi. Ne uporabljajte ležalnikov, če ima vaša družina v preteklosti melanom
Korak 2. Upoštevajte svojo starost
Mlajši kot ste, večjo nevarnost predstavljajo UV žarki. Ležalniki so pogosto prepovedani za osebe, mlajše od 18 let. Kljub temu se še naprej smatrajte za verjetnega kandidata za melanom. Ležalnike uporabljajte zmerno ali pa se jih popolnoma izogibajte, dokler niste stari 25 let ali več.
Korak 3. Upoštevajte vsa zdravila
Če trenutno jemljete zdravila ali topikalne kreme, ne glede na to, ali so predpisana ali v prosti prodaji, pred sončenjem preberite navodila. Dvakrat preverite morebitna opozorila glede dodatne občutljivosti na sončno svetlobo. Če navodila svetujejo, da omejite izpostavljenost naravni sončni svetlobi, to pomeni, da tudi sončne postelje ne smete uporabljati.
Posvetujte se z zdravnikom o možnih posledicah zdravil, ki vam jih predpisujejo, in o vseh drugih zdravstvenih dejavnikih, ki lahko povečajo tveganje za kožni rak
Korak 4. Pričakujte, da bo trajalo dolgo, da se pojavijo škode
Zavedajte se, da lahko traja 20 let, da se pokažejo negativni učinki sončnih opeklin in prekomerne izpostavljenosti. Ne sončite se in ne tvegajte dodatne škode, če ste v preteklosti večkrat utrpeli sončne opekline. Če ste v otroštvu, ko ste bili najbolj izpostavljeni tveganju za razvoj dolgotrajne škode, ne uporabljajte ležalnikov dvakrat.
Korak 5. Nadaljujte z uporabo kreme za sončenje
Čeprav se nenehno pojavljajo razprave o tem, ali vas osnovno porjavelost ščiti pred sončnimi opeklinami, bodite previdni. Strojenje je treba obravnavati kot naravno reakcijo na prejšnjo prekomerno izpostavljenost, da bi preprečili nadaljnjo škodo. Uporabljajte kremo za sončenje in druge oblike zaščite, da se izognete sončnim opeklinam, namesto da se zanašate na svojo osnovno porjavelost, da bo delo opravilo namesto vas.
- Tipi kože 1 in 2 naj uporabljajo zaščito pred soncem SPF-30 ali še močnejši SPF. Tako bi moral biti vsak, ki ima osebno ali družinsko anamnezo kožnega raka ali katerega koli drugega stanja, zaradi katerega je bolj občutljiv na sončno svetlobo.
- Tipi kože 3, 4 in 5 bi morali biti varni pri uporabi formule SPF-15. Kljub temu je še vedno priporočljivo uporabljati močnejšo kremo za sončenje.
- Dajte koži četrt ure, da absorbira kremo za sončenje, preden se sončite. Preverite navodila za njegovo trajno moč. Nikoli ne čakajte dlje kot dve uri, da uporabite več. Ponovno nanašajte pogosteje pri plavanju ali obilnem znojenju.
